一、女人生理期4大注意事項要知道
1
期注意事項小知識.png)
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折
2
、月經(jīng)期間忌盆浴因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染
，所以洗澡最好采淋浴。3、月經(jīng)期間生活有規(guī)律
熬夜
、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復正常。4、月經(jīng)期間飲食注意
經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白
、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出
月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物
，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。二
、揭秘女性經(jīng)期的不實傳言有哪些傳言一：巧克力和甜食能改善痛經(jīng)
，要多吃專家糾正：吃點甜食可以治痛經(jīng)的說法在女性當中流傳甚廣，但專家對此的意見是
傳言二：經(jīng)血顏色深
專家糾正：經(jīng)血其實也是血液
傳言三：生理期靜養(yǎng)為宜
專家糾正：經(jīng)期不適宜的運動僅限為劇烈的運動
傳言四：生理期過短的話
，會影響懷孕幾率專家糾正：一般來說生理期在3到7天都屬于正常的情況
。哪怕你的生理期短，只要經(jīng)血周期能維持兩天，就沒什么可擔心的。此外只要周期正常，單純的月經(jīng)量少也不會影響女性的懷孕幾率三
1
各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)
2、適當服用補劑
維生素B6及鈣
3
當婦女感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應
4
碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應
5、少吃含有咖啡因食物
咖啡
6
咖啡因能使情緒煩躁
四
月經(jīng)期間適當?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)
因此
運動期間
月經(jīng)期間適當運動能調(diào)節(jié)身體，但如果運動不當
，則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運動應該注意以下幾點：1、減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目
，如慢跑、體操、打拳2、縮短鍛煉的時間
3
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水
5
女性經(jīng)期10大禁忌
女性經(jīng)期10大禁忌
女性經(jīng)期10大禁忌1 一、不宜性生活
月經(jīng)期宮內(nèi)膜脫落宮腔表面形成創(chuàng)面
，性生活時容易將細菌帶入逆行而上進入宮從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎、盆腔炎。二、女性經(jīng)期不宜捶腰背部
不少女性在經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象
，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。專家表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。三、不宜飲濃茶、咖啡
濃茶中咖啡堿含量較高刺激神經(jīng)和心血管容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多同時濃茶中鞣酸會使鐵吸收出現(xiàn)障礙引起缺鐵貧血
。四、不宜穿緊身衣褲
如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲，會使局部毛細血管受壓
，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。五、不宜參加體育運動
月經(jīng)期間，劇烈的運動
，如跳高
六、不宜喝酒
有報道稱
，同樣是喝酒，女性經(jīng)期飲酒引發(fā)肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。因為是女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處于醉酒狀態(tài)的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。這就是月經(jīng)時飲酒容易上癮、容易引發(fā)酒精中毒原因。喝酒也會加快血液循環(huán)，此時有可能導致月經(jīng)量增多。七、不宜洗頭
中醫(yī)認為頭為六陽之首
，子宮為任脈的起點，生理期間，血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。科學家研究結(jié)果也表明，如果月經(jīng)期間洗頭的話，由于腦部神經(jīng)受到刺激，會造出子宮收縮。而子宮收縮的話，體內(nèi)的荷爾蒙就會出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話，就會引起細胞癌變，導致乳腺 癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。 八 過份生冷的食物,會降低血液循環(huán)的速度,進而影響子宮的收縮,及經(jīng)血的排出,致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛 九 過咸的食物,會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前 十 經(jīng)期女性 女性經(jīng)期10大禁忌2 經(jīng)期10大飲食禁忌 1、 冷飲 因此子宮內(nèi)膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經(jīng)血若不能及時的排出體外 此外，經(jīng)期中女性的身體相對平時更加敏感 2 經(jīng)期時，身體的免疫能力比較薄弱 另外 3 甜食中所含的糖分含量是相對比較高的' 4 濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外 5 酒有通經(jīng)活血的作用 6 經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康 7 咖啡因會使乳房脹痛 8、 螃蟹 女性在月經(jīng)期間 9、 柿子 柿子中含有鞣酸 10、 乳酪 乳酪是痛經(jīng)的禍源 女性經(jīng)期10大禁忌3 經(jīng)期注意事項 1、不宜捶背 很多女性在經(jīng)期的時候都會出現(xiàn)腰酸背疼的現(xiàn)象 2 經(jīng)期拔牙很容易會引發(fā)大出血以及感染 3、不適宜用活血化瘀的藥物 當使用了活血化瘀的藥物之后 4、不適宜飲酒 女性在月經(jīng)期體內(nèi)的激素水平會發(fā)生比較大的波動 5、不適宜吃油炸食品 女性在經(jīng)期時如果不忌口 6、不適宜高聲唱歌 女性在經(jīng)期 7、不適宜穿緊身褲 經(jīng)期穿緊身褲會使局部的毛細血管受壓，從而會影響血液循環(huán) 一 經(jīng)期有助于懷孕可以吃女生月經(jīng)期注意事項
二、經(jīng)期忌飲酒、禁進補；
三、經(jīng)期不能運動；
四、經(jīng)期不能拔牙；
五、經(jīng)期不能K歌。
生冷食物，包括美味的冷飲、解暑的雪糕等都會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，阻礙經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，可能會引起痛經(jīng)。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，可能會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝緩慢，此時吃油炸食品，更容易引起脂肪的囤積。
經(jīng)期飲酒會使酒精進入人體后會加快血液循環(huán)而誘發(fā)月經(jīng)量增多，可能一不小心“血流成河”。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b7b02087bf40ad18dacdbd15b2c11dfa9eccebc?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="點擊查看大圖">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b7b02087bf40ad18dacdbd15b2c11dfa9eccebc"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b7b02087bf40ad18dacdbd15b2c11dfa9eccebc?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b7b02087bf40ad18dacdbd15b2c11dfa9eccebc"/>
在生理期期間使用補血、活血藥物，一方面會增加經(jīng)血的流量，引起月經(jīng)出血過多；另一方面，經(jīng)期出血可能會影響藥物的療效。很多活血化瘀的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用后會擴張血管、加速血液流動，進一步造成血流失過度而引發(fā)貧血，嚴重的甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。
經(jīng)期適合參加一些較緩和的、運動量不太大的活動，如慢跑
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3dee8b7a55698eef01f3a2979fe?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="點擊查看大圖">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3dee8b7a55698eef01f3a2979fe"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3dee8b7a55698eef01f3a2979fe?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3dee8b7a55698eef01f3a2979fe"/>
在經(jīng)期拔牙會導致出血量增多月經(jīng)期間的注意事項和飲食
?含鋅食物
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生
?含蛋白質(zhì)、維生素的食物
蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜
?動物內(nèi)臟
這類食品中含有較多量的膽固醇
?溫暖身體的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等
?舒緩痛經(jīng)的食物
痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出
