經(jīng)期減肥吃什么,4種食物助你快速減肥(月經(jīng)期怎樣減肥？)

經(jīng)期減肥吃什么,4種食物助你快速減肥

相信很多女性朋友都知道月經(jīng)期是一個非常適合減肥的時期，因此愛美女士常常會在經(jīng)期采用各種各樣的方式來達(dá)到減肥的效果。想要達(dá)到健康瘦身的功效，建議各位位女性朋友在月經(jīng)期間采用飲食減肥法來進(jìn)行減肥，那么經(jīng)期減肥吃什么好呢?

1、海帶

女性朋友在月經(jīng)期間適量吃一些海帶可以達(dá)到瘦身減肥的效果。這是因為海帶能夠防止脂肪不斷堆積在血管壁上，從而促使血液中的毒素不斷排出體外。建議各位女性朋友在月經(jīng)期間將海帶煮熟后再進(jìn)食，以達(dá)到減肥和排毒的功效。

2、大蒜

女性朋友在月經(jīng)期間多吃一些大蒜也可以達(dá)到瘦身減肥的效果。這是因為大蒜中的成分能減少血液中膽固醇的生成，對促進(jìn)高密度脂肪白具有很大的幫助，食用之后不但不會感到油膩反胃，而且還能促進(jìn)消化，并達(dá)到健康減肥的效果。

3、山藥

山藥中含有非常豐富的粘液蛋白，這種物質(zhì)能有效防止脂肪不斷沉積在人體血管壁上，從而達(dá)到留住血蛋白的效果，對補充營養(yǎng)具有很大的幫助。如果女性朋友在月經(jīng)期間適量食用山藥，則可達(dá)到理想的減肥瘦身效果。

4、紅豆

紅豆具有非常好的解毒功效，若在月經(jīng)期間適量食用后，則可促進(jìn)人體內(nèi)毒素的排出，并達(dá)到補氣補血的功效。女性朋友在月經(jīng)期適量食用后還可有效改善經(jīng)期腿部水腫的癥狀，具有消腫減肥的效果。

綜上所述，相信各位女性朋友也都知道經(jīng)期吃什么可以達(dá)到減肥的效果了吧!如果各位女性朋友想通過飲食的方式來達(dá)到健康減肥的功效，在月經(jīng)期間不妨多吃紅豆、山藥、大蒜以及海帶這四種食物，這樣才能達(dá)到理想的減肥功效，祝你早日瘦身成功!

月經(jīng)期怎樣減肥？

月經(jīng)期間女性的飲食要特別注意，需要吃營養(yǎng)豐富或者含鐵量比較豐富的食物來補充身體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)期減肥是一種減肥效果非常明顯的減肥方法，在減肥期通過飲食調(diào)節(jié)來減肥，那月經(jīng)期間減肥吃什么比較好呢？
1、月經(jīng)期減肥一周瘦15斤怎么做
經(jīng)期女性因為身體的特殊性，要去進(jìn)行大量的運動來減肥是不行的，容易引起月經(jīng)不調(diào)，對身體造成傷害，因此想要在一周瘦15斤，最重要的還是要把握好飲食。
月經(jīng)期一周瘦15斤食譜
周一
早餐：1杯烏龍茶、1個獼猴桃。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、1個水煮蛋。
晚餐：1小碗綠豆粥、燒胡蘿卜、生黃瓜。
周二
早餐：1小碗麥片粥、1片面包、幾顆葡萄。
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、1個水煮蛋、蔬菜沙拉。
晚餐：1小碗綠豆粥、1個饅頭、生拌茄泥、1根生黃瓜。
周一
早餐：咖啡、蘋果
午餐：1小碗米飯、炒土豆青椒絲、1根生黃瓜、紫菜湯
晚餐：煮蝦、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四
早餐：咖啡、蘋果。
午餐：1小碗米飯、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
周五
早餐：1小碗大米粥、1片全麥面包、1個橙子
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、1個生西紅柿。
晚餐：1小碗玉米粥、1個饅頭、燒蘆筍、1根生黃瓜。
周六
早餐：1小碗麥片粥、橙子。
午餐：1個水煮蛋、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚餐：1小碗白薯粥、涼拌菠菜、餅。
周日
早餐：綠茶、蘋果。
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根)。
2、經(jīng)期一周瘦15斤的其他食譜
番茄大蒜湯
先把番茄和大蒜清洗干凈，然后把蒜白和番茄加入到鍋里面煮一個小時即可食用。這道食物是需要在經(jīng)期開始的前四天里只能喝這道湯，不進(jìn)食其他食物，才能有效的幫助一周瘦15斤。
蘋果牛奶
第一天：全天只能吃蘋果，蘋果數(shù)量控制在5-6個。
第二天：全天喝酸奶或牛奶。
第三、四、五天：正常飲食。
第六、七天：第六天吃蘋果、騎七天喝牛奶。
黑巧克力減肥
在這七天中，除了早餐之外，其他時間不要吃奶制品和水果，用黑巧克力代替?？梢試L試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，下午感覺餓了可以吃巧克力。要注意的是每天吃巧克力的量應(yīng)在50g以內(nèi)，不要過量吃，以防熱量過高。
3、經(jīng)期減肥一周瘦15斤食物推薦
麻油炒豬肝
麻油炒豬肝在經(jīng)期食用，可以有利于廢血的排出，增強(qiáng)水分的代謝能量，可以避免經(jīng)期的水分過多的囤積。
鮮蔬高纖濃湯
鮮蔬高纖濃湯是先將雞洗凈去皮放入鍋內(nèi)，然后加入適量高麗菜、大白菜、紅蘿卜、白蘿卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬制1小時。煮好之后分成七等分，在經(jīng)期每天食用一次代替主食，這樣保持身材，一周瘦15斤并不困難。
木瓜紅棗燉鮮奶
紅棗洗干凈，把木瓜去皮切成塊，先在鍋中放入少量水，加入冰糖煮到融化。然后把冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。在這一周里喝一些這個木瓜紅棗燉鮮奶是有很好的瘦身效果的。
4、溫馨小貼士
美眉們不要為了能在經(jīng)期一周的時間里瘦15斤，就去采取節(jié)食減肥哦，這樣對身體的傷害是很大的呢。要注意合理均衡的飲食，反而能幫助更好的達(dá)到瘦15斤目標(biāo)。而且經(jīng)期減肥雖然不能進(jìn)行劇烈運動，但是也還是可以進(jìn)行一些比較柔和的運動，如散步、簡單的瑜伽動作、簡化太極等，也是可以進(jìn)行幫助減肥瘦身的。
5、經(jīng)期減肥注意事項
1、注意營養(yǎng)
在經(jīng)期減肥的時候，是要充分注重營養(yǎng)的。女性在月經(jīng)期身體是比較虛弱的，需要營養(yǎng)的補充才能滿足身體的需求。所以在經(jīng)期就算是實行減肥，也要保證一日三餐的營養(yǎng)均衡。
2、不要節(jié)食減肥
很多女生會認(rèn)為，在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食，減肥效果會更好。確實攝入能量少，可以起到好的減肥效果。但是在經(jīng)期節(jié)食減肥，對身體的傷害是會很大的，容易導(dǎo)致貧血、月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降等情況的發(fā)生。
3、要定時定量的飲食
經(jīng)期減肥也是要定時定量的飲食的，不能因為要減肥就減少一頓。定時定量的用餐，能避免血糖不穩(wěn)定，減少情緒不穩(wěn)定、疲勞等身體不適情況。
4、節(jié)制吃甜食
很多女生認(rèn)為在經(jīng)期減肥時不需要控制吃甜食的量，因為女性經(jīng)期時代謝是比較旺盛的，覺得吃再多也是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。但如果一下子過量的攝入糖分，會容易在體內(nèi)堆積無法完全代謝，最終會導(dǎo)致肥胖。而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適感。因此在經(jīng)期還是盡量少吃甜食。
5、經(jīng)期不宜喝茶減肥
因為喝茶是有消脂解膩的功效的，所以平時也有人有喝茶來進(jìn)行減肥。但是因為茶是含有較強(qiáng)堿性的，在經(jīng)期減肥時喝茶會容易加劇痛經(jīng)，所以經(jīng)期減肥不要用喝茶的方式。

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