虛寒體質(zhì)如何減肥,虛寒體質(zhì)怎么減肥有效

虛寒體質(zhì)如何減肥,虛寒體質(zhì)怎么減肥有效

一、虛寒體質(zhì)怎么瘦下來

一、【生姜】

　　具有發(fā)汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發(fā)散的效果可推進(jìn)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn);現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討也標(biāo)明。

生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的發(fā)生，因此可防止或削減脂肪的堆積。

另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流動，同時(shí)也能夠擴(kuò)張毛孔，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到減肥的效果。

二、【蜂蜜】

　　具有補(bǔ)中潤燥，緩急解毒的效果，經(jīng)過其補(bǔ)益效果可推進(jìn)人體氣血的化生，保持氣血的正常運(yùn)轉(zhuǎn);現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討亦標(biāo)明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強(qiáng)的“殺傷力”。

另外，蜂蜜本身也具有潤腸減肥的作用。

具體操作：

(1)姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;

(2)把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開，切勿用高溫?zé)崴蛘叻佩伬锇?，高溫會破壞活?

(3)姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。

(4)每天喝3次，早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯后，30分鐘后再吃飯;入浴前再喝一杯。

二、虛寒體質(zhì)怎么飲食減肥

1、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用一些不當(dāng)減肥方法，像減肥纖維片、蘋果療法、七天斷食、減肥膠囊等等。這些方法只會讓身體更虛弱，因?yàn)殛幮褪切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功，否則吃的少也瘦不下來，更可能越減越肥。

2、多喝溫?zé)岬蔑嬃匣虿杷?，絕不能喝冰冷的飲料，否減肥成功機(jī)率會大大降低。

3、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如胡椒、山椒、花椒、辣椒等，對身體的加溫有狠大的作用。像辣椒中含有的成份，會使副腎髓質(zhì)運(yùn)作，促進(jìn)腎上線素分泌，提升基礎(chǔ)代謝功能。

4、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)零食。

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。

6、多食膳食纖維豐富的食物，例如西芹、柑橘、小麥、燕麥等。纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用.人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄.飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)，血糖值難以上升.由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降.所以肥胖者還是多食些纖維為好。

三、虛寒體質(zhì)怎么運(yùn)動減肥

生活中有很多人的體質(zhì)是虛寒型的，這種體質(zhì)需要做有針對性的調(diào)理，而如果這類人群想要減肥的話必須要有針對性，比如不能盲目節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)要合理，要堅(jiān)持正確的運(yùn)動方法等。

1、不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”。

2、每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動或者快走都行，每天兩個(gè)小時(shí)，早上傍晚都可以的。

3、睡前可以躺在床上，將腿垂直靠在墻上，休息放松10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)又減輕身體水腫。

4、經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

5、還可以適度鍛煉慢跑、跳繩、跳健身舞等，都會讓全身各個(gè)部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。

6、按摩加刮痧。刮痧部位為督脈和膀胱經(jīng)，督脈就是整條脊椎，用瓷勺放點(diǎn)香油或者刮痧油由下往上刮。膀胱經(jīng)就在督脈兩旁突起的地方，從上往下刮。按摩的地方是肚子和大腿。

四、虛寒體質(zhì)的減肥食譜

1.生姜紅茶

紅茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀。

紅茶是發(fā)酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多余水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。而且喝生姜茶還能預(yù)防感冒呢。

材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量。

做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。

喝法：每天當(dāng)茶水喝，如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí)，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生姜的人，可以將姜弄碎后倒入紗布綁緊后，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味。

2.玫瑰蜂蜜茶

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。玫瑰花被成為女人之花，不無道理。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

還可美顏?zhàn)o(hù)膚、對肝及胃有調(diào)理作用，重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了，有利于氣血運(yùn)行，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。

做法：取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克。根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。

玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

3.紅棗玫瑰荷葉茶

材料：紅棗十個(gè)、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用藥店賣的荷葉也可以，白菊花6朵。

做法：把以上東西放在一起煮熟，大約十幾分鐘。最后放進(jìn)去幾片檸檬，一分鐘熄火，把東西都倒掉，只留紅棗和湯。

喝法：煮好的茶水放入冰箱儲存，喝的時(shí)候要加熱一下。初期一天一杯。等身體適應(yīng)了，就代替茶水喝。

我虛寒體質(zhì)喝什么茶好 最好是能幫助減肥的

紅茶 紅茶補(bǔ)血 改善血糖
大腦缺氧要去正規(guī)醫(yī)院通通腦血管
便秘、肥胖非常好解決 飯后百步走活到九十九
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動對于加強(qiáng)血液循環(huán)有很大作用
加快血液循環(huán)促進(jìn)吸收 可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力

虛寒體質(zhì)，該怎么減肥？

其實(shí)胖也是很美的，以前我沒減肥前總說自己不是胖，而是豐滿，其實(shí)自己比誰都清楚是在自欺欺人?？墒窃趺崔k??？自己就是胖，體重和身高成正比，高160重160，朋友都管我叫320度，呵呵因?yàn)槎亲哟?。不過現(xiàn)在我瘦了，真的瘦了。是我姐姐介紹我用一種叫纖而瘦的減肥產(chǎn)品，用了不到兩個(gè)月我居然瘦了16斤啊，肚子小了，我也告別了320呵呵！我想應(yīng)該介紹給你們用用，一定也能有效果的，它不分年齡段也不分是什么原因肥胖，反正一個(gè)字就是減、減到我們滿意為止。