辟谷減肥方法,_科學(xué)方法避免反彈

一、辟谷減肥具體方法有哪些

辟谷療法，可以理解成是“食物替代療法”或是“食物減量療法”，也就是以其他類有利的食物代替不利食物的攝入或是直接減少不利食物的攝取量來達(dá)到維護(hù)健康的目的。

人體雖然沒有像駱駝那樣長有可以儲存能量的駝峰，也沒有像牛一樣可以在饑餓時反芻的胃，但人體有著自己儲存能量的方式――脂肪。

攝入體內(nèi)的食物，如果沒有被及時轉(zhuǎn)化為能量消耗掉和代謝掉，就自然而然地被我們身體轉(zhuǎn)化為脂肪，存在于體內(nèi)了。所以，肥胖的女性，一般都是因為吃得過多或是運(yùn)動得太少而引發(fā)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)出失衡導(dǎo)致的脂肪堆積。

中醫(yī)認(rèn)為，身上太過多余的脂肪可不是西醫(yī)眼中普通的脂肪，它們是兩種重要的致病原因，“痰”和“濕”，出現(xiàn)了痰、濕的身體，都是由于五臟六腑出現(xiàn)了不協(xié)調(diào)才導(dǎo)致的。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人體內(nèi)的正常的水液功能代謝出現(xiàn)障礙的情況下，那些不能被代謝掉的水液便會被轉(zhuǎn)化成為“痰”或是“濕”，一般痰比較黏。如果想扭轉(zhuǎn)這種狀況，辟谷是個不錯的選擇。

6大辟谷減肥法：

1、一定時期內(nèi)，減少飲食的量，甚至是餓幾頓;

2、一定時期內(nèi)(建議不要超過七天)，在有輔助性液體(如水、中藥煎液、菜湯等)的情況下，完全停止固體狀食物的攝入;

3、長期或是短期減少某些對身體不利的飲食(諸如淀粉類或是高脂肪類食物等)，而取代以其他同類物質(zhì)含量較低或是零含量等量食品作為代替來進(jìn)行辟谷。

4、可以試試將綠豆和黃豆兩種等量，用粉碎機(jī)打成極細(xì)的粉末，然后混勻，每次飯前一小時左右，拿喝湯用的白湯匙舀出1～3勺，用溫水調(diào)成稀糊，可以少放點冰糖粉，然后服用。

根據(jù)個人情況的不同，時間或短或長，都會出現(xiàn)腹脹的感覺，同時由于腹脹，食欲會大減，從而起到了非饑餓狀態(tài)下限制飲食量的目的。

5、根據(jù)個人情況的不同，時間或短或長，都會出現(xiàn)腹脹的感覺，同時由于腹脹，食欲會大減，從而起到了非饑餓狀態(tài)下限制飲食量的目的。

6、體重一旦恢復(fù)到正常范圍，就不要再勉強(qiáng)追求更好的身材了，畢竟我們要的是健康，達(dá)到了就好，辟谷堅持到體重恢復(fù)后的1個月即可逐漸停止。

二、如何辟谷減肥不反彈

1、首先，延長辟谷時間。

對于許多人來說，在辟谷的前一周之內(nèi)，體重下降比較明顯和迅速，這是因為身體內(nèi)積存的淺層垃圾都在迅速排出，多余脂肪也得到一定程度的消耗和排解。

到了一定時間，例如一周到十天的時候，體重下降會減慢，有的甚至出現(xiàn)平臺期，不再有變化。這是因為，辟谷是對身體的全面調(diào)理。我們的身體非常智能，在清理了一些垃圾之后，開始去調(diào)理他認(rèn)為最需要調(diào)理的部分。所以，出現(xiàn)平臺期可能有兩種情況：身體認(rèn)為這樣的體重對于辟谷者的體質(zhì)來說已經(jīng)比較合適，不需要繼續(xù)下降了;也有可能是，身體認(rèn)為目前最需要解決的是身體的其他深層問題，體重和脂肪的問題有可能在下一輪進(jìn)行處理。

這時候，對于嚴(yán)重超重的人來說，延長辟谷時間，就給了身體對體重進(jìn)行下一輪清理的機(jī)會。事實上，確實有朋友在辟谷出現(xiàn)平臺期之后，繼續(xù)辟谷一段時間，體重出現(xiàn)又一輪下降調(diào)整。

另一方面，我們的身體是有記憶效應(yīng)的。輕盈的狀態(tài)維持得越久，身體越有可能“記住”這樣的狀態(tài)，從而維持在這樣的狀態(tài)。從這一方面來說，對于以減肥為首要目標(biāo)的辟谷者來說，適當(dāng)延長辟谷時間對于鞏固辟谷效果來說也是非常有益的。

2、其次，復(fù)食一定要緩慢。

這點對于減肥者來說至關(guān)重要。有些朋友辟谷時間也不算短，不過一開始復(fù)食就大吃大喝。要知道，辟谷期間，腸胃一直處于休息狀態(tài)，一復(fù)食就大吃大喝很容易給腸胃帶來較大的負(fù)擔(dān)。并且，復(fù)食其實是讓腸胃重新建立新的平衡機(jī)制的過程。對于減肥者來說，復(fù)食過快，大吃大喝，腸胃就難以建立起新的良好的消化機(jī)制，使得減肥的效果難以得到很好的保持。

3、此外，前面提過身體的記憶效應(yīng)。因此，放慢復(fù)食過程，等于也是強(qiáng)化了身體對輕盈狀態(tài)的記憶，從而鞏固減肥的效果。

三、辟谷減肥注意事項是什么

1、辟谷養(yǎng)生減肥，如果沒有吸收能量，人體就會發(fā)軟，或者沒有力氣。

2、辟谷期間，一定要有信心，如果沒有信心，沒有吞納靈氣的方法，辟谷者就堅持不下去。而且生理可能也會出現(xiàn)一些復(fù)雜的變化，如果不恰當(dāng)運(yùn)用，會影響身心健康。

3、辟谷期間最大的誘惑，是來自于親人不理解，勸你吃飯時，辟谷者就得采取方法，說我已經(jīng)吃過了，這樣才會不勸你吃飯。如何抵擋食物的誘惑，特別是前三天，就要時時給自己強(qiáng)化訓(xùn)練，我不饑餓，我在辟谷，我吃的是自然能量，這種信念力作用下，就會度過心理飲食誘惑關(guān)。

4、辟谷之前要給自己編一套程序，如果要是辟七天，就對自己說辟八天，如果辟14天，要給自己編辟15天的程序，這樣就沒有饑餓的感覺了，這是辟谷成功的關(guān)鍵.我爸用這種方法辟谷十四天，照樣騎車上班。

5、辟谷養(yǎng)生師建議辟谷期間不要喝熱水，要喝涼水，涼水里面含礦物質(zhì)。最好喝礦泉水，要多飲水，每天至少要喝五六瓶水，多者可以七八瓶。總之辟谷一定要喝水。

6、辟谷時不要用熱水洗澡，要用涼水洗澡，辟谷的時候不要老躺在床上，那樣體力會消耗的很快，要適量的散步。但不要劇烈運(yùn)動。特別注意:絕對不能過性生活，不能喝酒，不能發(fā)脾氣，保持心平氣和。

7、才開始吃飯的幾天，要吃很少量并且很軟的食物，前三頓飯只能喝一點米粥，最好不要吃水果。千萬不可一下吃太多，否則會有危險，飲食要一點一點的往上加.。

四、辟谷減肥的特點是什么呢

1、 綠色安全 不易反彈

不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不做猛烈的運(yùn)動、不影響職業(yè)和學(xué)習(xí)、無痛苦、無毒副作用。15天消耗胃部脂肪，使胃部從新回到原來的大小，拒絕暴飲暴食，使能量消耗與吸收達(dá)到平衡，有效減少脂肪的堆積。

2、立桿見影 一舉多得

對于部分中重度富態(tài)及高血壓人士可以在當(dāng)天立刻見效，體重下降一到兩斤，血壓可以迅速降低;在減肥瘦身的同時，還可以收到保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強(qiáng)身、健體、調(diào)治的多重功效。

3、徹底調(diào)劑 飲食習(xí)慣

天后胃部脂肪基本消耗完畢，胃部還原正常大小，徹底轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣，調(diào)劑飲食構(gòu)造，人體消化與吸收功能達(dá)到平衡，食量到達(dá)正常水平。

4、久遠(yuǎn)時尚 無痛舒適

源起道家，風(fēng)靡歐美亞等地區(qū)。附以典雅的環(huán)境和悠揚(yáng)音樂，使人有遠(yuǎn)離塵世之感，真正到達(dá)全身心的放松。

5、腰腹減脂 效果奇絕

幾天內(nèi)，腰腹、背部及四肢脂肪會奇事般的消失，而且速度極快，人體自我修復(fù)能力被激活，多種因富態(tài)引起的疾病等到最大程度上的治療，身體健康獲得極大的還原。

了解了辟谷減肥的特點，需接受辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師的合理指導(dǎo)，才能實行辟谷減肥的方法。

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