八成心血管病可以預(yù)防(怎樣預(yù)防心血管?。?

八成心血管病可以預(yù)防

近期，國家心血管病中心組織召開了“心血管病高危人群早期篩查與綜合干預(yù)項目2014年總結(jié)暨2015年啟動會議”。

來自財政部、國家衛(wèi)生計生委、中國疾病預(yù)防控制中心、國家心血管病中心的領(lǐng)導蒞臨會議。同時，2014年4個項目試點省份和2015年12個新增項目省、自治區(qū)的衛(wèi)生計生委、疾病預(yù)防控制中心、項目承擔單位的負責人和多家媒體的百余人出席了本次會議。

國家心血管病中心常務(wù)副主任、阜外醫(yī)院院長胡盛壽院士在大會上指出心80%的心血管病可以預(yù)防，心血管病是各類疾病中，在預(yù)防上增加投入能夠達到投入產(chǎn)出效益比最高的一類疾病，全社會都應(yīng)達成共識。美國當代心血管疾病死亡率大幅度下降的原因就是國家實施了“十年膽固醇教育計劃”、大力推行“高血壓防治指南”，營造了全社會高度重視對高血脂、高血壓、吸煙和肥胖超重等危險因素控制的氛圍。這些做法值得中國學習借鑒。同時，他表示這一項目將緊緊圍繞“確保項目的公共衛(wèi)生服務(wù)性和信息數(shù)據(jù)的科學性”兩個中心環(huán)節(jié)開展工作，一方面嚴格遵照國家要求，與各項目單位通力合作，按期完成公共衛(wèi)生服務(wù)的任務(wù)目標;另一方面充分利用這一歷史機遇，搭建我國心血管疾病流行趨勢監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)、平臺和體系，探索多模式、易執(zhí)行、可持續(xù)和低花費的心血管慢病管理模式，為提高政府和行業(yè)的循證決策能力提供可靠基礎(chǔ)數(shù)據(jù)和證據(jù)。

財政部社保司宋其超副司長、國家衛(wèi)生計生委財務(wù)司何錦國監(jiān)察專員和疾控局常繼樂監(jiān)察專員分別講話，對項目實施的背景、重要意義和規(guī)范使用國家財政轉(zhuǎn)移支付經(jīng)費等方面作出重要指示。常繼樂監(jiān)察專員介紹了《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2015年)》，數(shù)據(jù)指出2012年全國居民心腦血管病死亡率為271.8/10萬，是我國居民死亡的首要原因。

高血壓、糖尿病等疾病的患病率與2002年相比呈現(xiàn)上升趨勢，將進一步加劇我國心血管病負擔。因此，我國心血管病的防控工作仍面臨著巨大挑戰(zhàn)，迫切需要制定出適合中國國情的心血管病防控策略。該項目不僅通過對心血管疾病高危對象的篩查給老百姓帶來實實在在的好處，而且通過采用信息化管理系統(tǒng)，為政府決策提供來自國人的大規(guī)模心血管疾病數(shù)據(jù)，為科學制定國家防控政策夯實基礎(chǔ)。

國家心血管病中心主任助理、項目執(zhí)行負責人蔣立新教授報告了2014年項目實施情況和2015年項目計劃。她在報告中指出，在各級政府部門領(lǐng)導強有力的支持和各項目點的共同努力下，項目不僅完成了2014年既定的篩查任務(wù)和持續(xù)干預(yù)管理高危對象的工作目標，還探索了在大型公共衛(wèi)生服務(wù)項目中采用自主開發(fā)的電子信息化綜合管理體系，高效、準確、時時追蹤項目進度、數(shù)據(jù)采集、物資調(diào)撥、財務(wù)執(zhí)行、質(zhì)量控制以及隨訪干預(yù)等動態(tài)信息，為高質(zhì)量地完成項目工作夯實了基礎(chǔ)。

大會最后由國家衛(wèi)生計生委疾控局吳良有處長總結(jié)，他對國家心血管病中心及各項目參與者的辛勤工作表示感謝，對項目成果給予了充分肯定。同時要求大家提高對項目工作的重視，在組織管理、經(jīng)費保障、措施手段、時間進度等方面對項目提出了具體的要求，并預(yù)祝項目順利完成。(國家心血管病中心)

怎樣預(yù)防心血管?。?/span>

要做到保持良好心態(tài)，積極參加日常生活中的勞動，戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習慣，堅持低脂膳食，改變高脂肪飲食習慣，飲食多樣化，保持體內(nèi)酸堿平衡才能預(yù)防心血管病。

隨著年齡的增長，很多疾病都會隨著年齡的問題逐漸向我們襲來，因此我們應(yīng)該隨著年齡的增長，更加關(guān)注我們的日常生活。嗯，這次我想選一種老年時容易發(fā)生的心血管疾病。首先，我們要學習如何正確預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

心血管疾病頻發(fā)。如何預(yù)防心血管疾病，延緩心臟衰老？

1、 了解心血管疾病的危險因素，進行自我保健，對自己的健康負責。

2、 保持良好的心態(tài)，積極適應(yīng)社會發(fā)展變化，前途光明，胸襟開闊。

3、 積極參加日常勞動生活，參加健身鍛煉，保持良好的血液循環(huán)，減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。

以心率為例。如果是70次/分，運動后可以降到60次/分。從表面上看，可能和以前沒什么不同。它只會減少10次心跳，但在一年內(nèi)，它減少了550萬次心跳。健身運動有利于心臟健康，最有益的運動是大步走。局部鍛煉（如啞鈴和彈簧）對心臟不好。

4、 改掉不良習慣和不衛(wèi)生習慣，保持健康的生活方式和方式，有個人文化興趣。

5、 堅持低脂飲食，改變高脂飲食習慣。據(jù)一項對一個大城市330萬居民飲食習慣的調(diào)查顯示，近20年來，食物、土豆、豆類所占比例從三分之二下降到三分之一；而肉、脂肪類食物的量增加了近10倍，平均每人每天攝入食用油83克，遠遠超過25-35克的正常水平。

6、 多樣化飲食，維持體內(nèi)酸堿平衡。正常人血液呈弱堿性，pH值在7.35-7.45之間，能保持血管柔軟。如果酸性食物吃得太多，堿性食物過少，會破壞體內(nèi)酸堿平衡。食物的酸堿味與食物的酸堿味大不相同。食物在體內(nèi)消化分解后，含有較多鈉、鉀、鈣元素的食物稱為堿性食物，如豆類、牛奶、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶等；酸性食物，如面粉、大米、肉、糖、家禽、魚蝦等。

我相信只要我們努力做到以上幾點，就可以遠離心血管疾病的發(fā)生。例如，首先，我們應(yīng)該戒掉吸煙和酗酒等壞習慣。我們還應(yīng)該注意飲食中不要吃太多的脂肪。同時，飲食與運動相結(jié)合是最好的。我希望你能試試。

上了年紀的人應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾??？

受到疾病其實有很多疾病，可能我們都沒聽說過，比如說心血管疾病這個疾病確實還是很少常見，特別是年輕這一代很少有人有心血管疾病，但基本上都是中年人以上的人群的心血管疾病比較多，那么小編給大家說一說心血管疾病情況和預(yù)防。
一、心血管疾病
心腦血管疾病，它是一個心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，一般指的就是由于高脂血癥，血液粘稠動脈粥樣硬化高血壓等所導致的心臟，大腦及全身組織發(fā)生的缺血性和出血性疾病，心腦血管疾病是一種嚴重威脅，人類一般是50歲以上的中年人，健康的腸病病一般是具有高患病率，高致殘率和高死亡率的特點，即使應(yīng)用目前最先進完善的治療手段，只有50%以上的心腦血管意外幸存者生活不能完全自理。

二、心血管疾病對年紀大怎么預(yù)防
對于一些年紀比較大的人就容易得心腦血管疾病，對這種疾病要從平時一些方面進行預(yù)防，比如說一定要長期性進行鍛煉，但是一定要注意鍛煉，要選擇時間，早上一般不適合鍛煉，因為早上本來神經(jīng)就處于抑制狀態(tài)，活力不足，如果突然大幅度鍛煉，就容易引發(fā)一些心血管疾病，可以選擇平時用下午啊或者晚上的時間去走一走散散步鍛煉身體，心情平衡，心態(tài)良好也是屬于也能夠預(yù)防心血管疾病，這種只要長期堅持下去就行。

三、心血管疾病預(yù)防措施
說到心血管疾病的預(yù)防措施，目前還是有很多預(yù)防措施，比如說有飲食的合理，還有科學生活，而且要盡量少服用干擾脂代謝藥物，定期進行體檢以及積極治療影響血脂代謝有關(guān)疾病，這些只要結(jié)合在一起進行預(yù)防就比較好，當然也要增加纖維膳食，多吃魚和魚油，多吃豆制品，科學生活就是加強鍛煉，定期體檢這是非常重要，一般45歲以上的中年人肥胖者就盡量每年進行體檢一次，這些都是一個比較好的預(yù)防措施。

人到中年，如何預(yù)防心腦血管疾病？

現(xiàn)在各個年齡段有各個年齡段的壓力，青少年遭遇升學壓力，中年人遭遇生活以及工作壓力，在這樣的環(huán)境當中很容易讓神經(jīng)緊繃，會讓血壓升高，也會進一步加重心臟的工作負擔，因此很容易誘發(fā)心血管疾病發(fā)生，在平常生活中不管是誰，都要學會釋放壓力，這樣才可以預(yù)防心血管疾病。

第六、多鍛煉

適當鍛煉可以加快血液循環(huán)的速度，對健康有很大的幫助，同時還可以讓毒素迅速排出去，對身體健康作用很大。

心血管疾病對健康的危害很大，冠心病、血栓等等都是常見的心血管疾病，如果治療不及時很容易導致中風、猝死等等，而高血壓、高血糖以及高血脂又容易引發(fā)一系列相關(guān)的并發(fā)癥，因此做好心血管疾病預(yù)防工作相當于預(yù)防很多病癥。心血管疾病基本上是因為不健康的生活習慣造成的，人到中年身體素質(zhì)開始下降，稍微不注意就容易出現(xiàn)問題，因此在這個階段更加要做好疾病的預(yù)防工作，一定要知道如何預(yù)防心血管病，當然這些都需要良好的生活習慣保障。

預(yù)防中年心血管疾病，要做好這六件事

第一、糾正不良生活習慣

心血管疾病基本是因為長時間的不良生活習慣導致的，首先要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，這樣可以穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，讓各種激素正常分泌，可以健康的生活，此外，在飲食上也需要多注意，少脂肪少膽固醇，這樣也可以減少高血脂的出現(xiàn)概率。

第二、健康飲食

①控制食鹽的攝入量

高血壓跟食鹽的攝入量緊密相連，如果平常生活中吃太多的食鹽會增加患心腦血管疾病的概率，如果在家族當中有高血壓患者那么在飲食上一定要控制每日食鹽不超過五克，如果患者不僅血壓比較高還同時存在心血管衰竭的現(xiàn)象，這類患者的食鹽攝入量每天只需要保持一兩克就可以。

②多吃粗糧

粗糧當中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是脂肪以及膽固醇的含量較低，在加速血液循環(huán)加速身體有毒物質(zhì)排除的時候還可以保障身體健康，因此平?？梢赃m當多吃全麥、谷物以及燕麥等等。

③遠離油炸食物動物內(nèi)臟

油炸油膩食物對心血管非常不友好，即便是代謝比較強的年輕人也不適合，首先油在高溫下會產(chǎn)生丙烯酰胺，這種物質(zhì)會致癌，也會導致血壓當中油脂含量增加。此外，還需要少吃動物內(nèi)臟，這類食物膽固醇含量較高，會導致血液粘稠度增加，會出現(xiàn)心腦血管供血不足。

第三、戒煙

抽煙是導致心血管疾病出現(xiàn)的原因之一，因為煙草當中有幾百種致癌物質(zhì)，比如尼古丁、煤焦油以及一氧化碳等等，這些物質(zhì)在進入血液中不僅會導致血管收縮，還會影響血液健康，因此會導致心腦血管疾病發(fā)生，尤其是心腦血管疾病還繼續(xù)抽煙的話就相當于將自己推向死亡。

第四、多喝綠茶

綠茶當中含有一些可以幫助降低膽固醇的物質(zhì)，當然在綠茶當中含有的強氧化劑還可以降低血壓，因此平?？梢赃m當多喝綠茶。目前很多人都會在冬季選擇加強對心腦血管疾病的預(yù)防，這就與心腦血管疾病的發(fā)病概率以及發(fā)病時機有關(guān)。通常心腦血管疾病如果不加強預(yù)防，就會容易在短時間內(nèi)發(fā)作，并且經(jīng)過治療后也不能保證患者預(yù)后，所以明確在冬季預(yù)防心腦血管疾病的原因，就能更好的開展預(yù)防工作。由于冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，所以一般都會選擇在冬季加強對心腦血管疾病的預(yù)防，首先是避免心腦血管疾病急性發(fā)作，影響到患者的身體健康，心腦血管疾病在發(fā)作之后一般會留下嚴重的后遺癥，只有預(yù)防發(fā)作才能夠保障患者的安全。除此之外，心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)進行預(yù)防和調(diào)理，同樣也是對控制疾病有很大好處的，如果能夠在冬季做好防治工作，其他季節(jié)就能夠更好的調(diào)節(jié)疾病帶來的影響。

2、天氣過于寒冷易誘發(fā)心腦血管病

在冬季的時候天氣過于寒冷，人的血管會長期收縮，尤其是外出活動的時候，因此需求量緩慢就會引起局部供血不足，不論是心臟還是大腦供血不足的時候都會引起劇烈病變，其中就包括冠心病以及腦中風。所以天氣過于寒冷的冬季，就要加強對血管的保護，避免心腦血管疾病發(fā)作。心血管病是中國成年人

過早死亡的主要原因，

占總死亡人數(shù)的40%以上。

防治心血管病，

需要得到重視！

在不同年齡段，發(fā)生心梗、中風、心衰和心血管死亡等心血管事件危險因素各有側(cè)重。其中：

40~75歲的中老年人最應(yīng)防住高血壓，如果能完全控制高血壓，其心血管事件能降低52.4%;

75歲及以上的老人多因生活方式不當發(fā)生心血管病，特別是睡眠時間不當(<6小時>8小時/天)成為誘因的重中之重。睡眠時間不當對心血管事件和全因死亡率的影響，會隨年齡增長而升高。

40~55歲的人睡眠時間不當，可導致心血管事件風險增加15%，死亡風險增加28%;

到75歲后，可導致心血管事件風險增加86%，死亡風險增加105%。

要想護好心血管，一定做好“六個關(guān)鍵”

01

控血壓

40~75歲人群要嚴格將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，75歲以上人群因普遍存在動脈粥樣硬化，可放寬到150/90毫米汞柱。隨著年齡增長，老年人會出現(xiàn)睡眠淺、易失眠、早醒等情況，導致睡眠太少或補覺太多。因此，60歲以上的老年人最好將每天睡眠時間控制在6~8小時，易失眠者可在醫(yī)生指導下服用藥物，輔助睡眠。

03

調(diào)飲食

不少人上了年紀吃飯總愛湊合，這樣會讓心血管變得越來越脆弱。健康的飲食必須包括：果蔬、豆類、全谷物、魚、適量堅果、禽肉、奶制品;少吃精制碳水化合物、加工肉、鹽、酒精和含糖飲料、油炸食物。

04

控體重

中老年人新陳代謝減慢，通過運動能消耗多余的能量，每周至少有相當于150分鐘中等強度的運動。若體型偏胖，希望降低血壓和膽固醇，建議每周進行3~4次中等強度運動，每次40分鐘。

05

重體檢

除定期測血壓外，45歲后每年應(yīng)查一次血糖。若體重較大或有糖尿病、高血糖風險，檢查頻率要提高。此外，睡眠呼吸暫停在中老年人群中很常見，可導致高血壓，甚至心臟病與中風，建議及早就醫(yī)診治。

如何預(yù)防心腦血管疾病

預(yù)防策略
合理膳食
如今，各種心腦血管疾病危害著人們的身體健康，血管的老化、硬化使這些疾病的主要原因，要預(yù)防這些疾病就要保持血管年輕，以維持人體血液運輸線暢通無阻，避免心腦血管病的發(fā)生。那么，如何通過飲食保持血管年輕呢？
1.多食魚：
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進鈉鹽排泄作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
2.多吃富含精氨酸的食物：
富含精氨酸補腎填精食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。海參含有豐富的營養(yǎng)成分，18種氨基酸（其中8種是必需氨基酸）；豐富的維生素和礦物質(zhì)；多種活性營養(yǎng)成分，如刺參酸性粘多糖、刺參皂甙、刺參脂質(zhì)、刺參膠蛋白、?；撬?、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等，對心腦血管病患者食療有很大好處。[1]
3.多吃富含葉酸食物：
若膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細胞、促進粥樣硬化斑塊形成；而補充葉酸對降低冠心病和中風的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑桔等。
4.多攝入天然抗凝與被動脂食物：
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香茹、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄紅葡萄、桔子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質(zhì)。被動脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
5.晚飯后可飲食5--10ML食醋，這樣能夠軟化血管，降低高血壓，對預(yù)防心腦血管病有一定的好處！
隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質(zhì)量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學，以為大魚

心腦血管疾病--針灸
大肉就是生活質(zhì)量的提高，其實不然。人的健康狀況不同，飲食也應(yīng)當有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習慣。
1.增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2.多吃魚和魚油(但是,魚油提煉過程中，科技不是很完善,不精純.和快清軟膠囊(海狗油提煉)相比就大大不如了，快清軟膠囊是國際高科技高純度超濾和生物分子精溜法精致而成的,而且這兩種科技都獲得過諾貝爾獎.)
魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。
3.多吃豆制品
大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。
4.此外應(yīng)該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應(yīng)嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫

增加纖維膳食
克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。
5.藥物學家在對銀杏葉的研究中十分驚喜地發(fā)現(xiàn)，一片小小的銀杏葉，所含成分之多，藥理活性之強大出人們意料，其中僅是黃酮類成分就有20多種，另有萜類、酚類以及多種微量元素、維生素和氨基酸等。有人將之形容為一座微型寶庫，也是毫不夸張的。大量的藥理實驗結(jié)果顯示，銀杏葉中有重要藥理活性作用的成分有兩大類：銀杏黃酮甙和銀杏苦內(nèi)酯。它們別具一格的作用機制與目前臨床上一些常用的心腦血管疾病治療藥物是不相同的。
其一是銀杏苦內(nèi)酯可選擇性的抵抗血小板活化因子。血小板活化因子是人體內(nèi)一種很強的可引發(fā)血小板聚集和形成血栓的內(nèi)源性活性物質(zhì)，是誘發(fā)心腦血管疚病，特別是引起中風、心肌梗死的隱形殺手，危險性很高，而銀杏苦內(nèi)酯則是血小板活化因子的克星。
其二是銀杏黃酮甙具有對付白出基的高強本領(lǐng)。銀杏黃酮甙已被證實能有效地對抗和消除自由基，并起到延緩衰老的良好作用。特別是近期來自國外的信息。認為銀杏葉可用于預(yù)防和醫(yī)治早期老年癡呆癥患者，尤對幫助恢復(fù)和改善記憶力作用明顯。
其三是銀苦內(nèi)酯和黃酮甙兩者有協(xié)同作用，可擴張血管、增加血流量，改善心腦血管循環(huán)，在缺氧情況下保護腦和心肌細胞。另外可降低血中甘油三酯，并提高高密度脂蛋白含量，提高紅細胞超氧化物歧化酶的活性。故銀杏葉提取物的制劑對冠心病、心絞痛、高血脂以及腦震蕩、腦外傷后遺癥等患者均有較為良好的功效，且一般少見出現(xiàn)不良反應(yīng)，作為保健藥物易為人們接受。

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