。同時(shí)可能會出現(xiàn)頭腦暈眩，口干舌燥，食欲不振，注意力不集中等癥狀，對于下午的工作學(xué)習(xí)影響是比較大的，對身體健康也會產(chǎn)生不好影響。

因此

，午睡時(shí)間不要過長，保持在30——60分鐘之間，最長不要超過60分鐘。

午睡睡得好

，有哪些好處？

好處一

、緩解身心壓力，調(diào)節(jié)情緒

在上午的工作學(xué)習(xí)中

，不少人會出現(xiàn)精神緊張，全身疲乏的癥狀。到了中午，適當(dāng)午睡，能夠讓人保持平和心情，有效抑制焦躁不安、抑郁、緊張的情緒，人會感覺到身心壓力得到釋放，變得格外輕松。

好處二

、恢復(fù)體能，提高工作效率

人在午睡之后，消耗的部分體能會被補(bǔ)充

，疲勞感減輕，精神振奮，恢復(fù)活力。這對于下午的工作開展是很有幫助的，能有效提高下午的工作學(xué)習(xí)效率，高效高質(zhì)量地完成工作。

午休時(shí)間過長會對人體有哪些危害

？

健康的午睡以15—30分鐘最恰當(dāng)

，若是超過30分鐘