如何緩解孕期不適_　孕期不適包括哪些(孕期疼痛與不適，如何緩解？)

如何緩解孕期不適_　孕期不適包括哪些

一、孕期有哪些不適呢

1.惡心

醫(yī)生提示：盡量避免油膩和辛辣的食物。少食多餐，防止空腹，否則惡心會更嚴重。

媽媽偏方：整個孕期，我每天都覺得惡心。后來發(fā)現(xiàn)聞一聞生姜能舒服點，于是裝在袋子里一小塊，每天聞一聞。

2.告別金屬味道

醫(yī)生提示：嘴里有金屬味一般發(fā)生在懷孕早期，這與懷孕期間體內(nèi)激素的變化有關。

媽媽偏方：我嘴里總有一種怪味，醫(yī)生向我推薦卷心萵苣。每天晚上都生吃一點，怪味沒有了。

3.腿部抽筋

醫(yī)生提示：懷孕后期由于疲勞和腿部水分積聚過多，你會出現(xiàn)抽筋，尤其在夜里。

媽媽偏方：晚上腿抽筋時，我就躺在軟墊上，把腿抬起來在空中畫圈，抽筋很快就消失了。

4.安枕無憂

醫(yī)生提示：懷孕時難以入睡是很正常的。主要因為總想上廁所，或者感到不舒服。

媽媽偏方：臨睡前，在沐浴的時候用熏衣草香型的浴液，讓我一夜無夢。

5.重獲活力

醫(yī)生提示：體內(nèi)激素水平升高，讓你覺得懷孕比以往任何時候都疲勞。

媽媽偏方：我感到越來越疲勞，醫(yī)生說我貧血。于是我買了些動物肝臟、大棗等補鐵的食物吃，現(xiàn)在精神好多了。

6.減輕背痛

醫(yī)生提示：懷孕造成的尾骨突出，或者嬰兒體重過大，都會壓迫神經(jīng)，讓很多孕婦感到劇烈的背部疼痛。

媽媽偏方：我曾經(jīng)患有嚴重的背痛，后來我發(fā)現(xiàn)游泳能減輕肚子的重量。在游泳池里，我的背就不疼了。

7.消除便秘

醫(yī)生提示：孕期激素和生長中的胎兒都會對你的胃腸造成影響，因此孕婦便秘是很常見的。多吃點高纖維的食物，如每天多吃些水果或者麥片。

媽媽偏方：我討厭麥片的味道，所以把它和我愛喝的可可奶摻起來，味道好多了。

8.快速止癢

醫(yī)生提示：隨著肚子一天天變大，你的皮膚會發(fā)干發(fā)癢。

媽媽偏方：洗澡時滴幾滴杏仁油，效果不同凡響。

9.拒絕“燒心”

醫(yī)生提示：懷孕期間消化非常緩慢，容易出現(xiàn)消化不良。尤其到了后期，由于胎兒壓迫肚子，你會感到胃灼熱(燒心)。這時注意別吃得太多，別吃辛辣食物。

媽媽偏方：吃東西的時候別喝水，飯后再喝點淡淡的茶，燒心就不那么嚴重了。

二、孕期不適怎么緩解呢

你可以是一個“憂心忡忡的準媽媽，相對的，你也可以做個“快樂無比”的準媽媽啊!面對不佳的情緒狀況時，該怎么化解呢?以下提供一些方法供準媽媽們參考。

1.上媽媽教室

媽媽教室為準媽媽們安排了許多懷孕、生產(chǎn)的相關課程，準媽媽可以充分運用媽媽教室內(nèi)的資源，解答你所有的疑問;當你了解的愈多，內(nèi)心的憂慮也就相對的減少;準媽媽參與媽媽教室的課程、活動，可以吸取相關資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔!

2.閱讀相關書藉

準媽媽可以準備一些懷孕、生產(chǎn)方面的書藉，或者是一些能幫助心情放松的心靈與生產(chǎn)的相關事宜，另一方面閱讀一些心靈方面的書藉，可以讓準媽媽心情放松、情緒狀況穩(wěn)定，不失為腹中寶寶進行胎教的方法。

3.面對問題，而非逃避問題

解決問題的最佳方法，就是正視問題、面對問題的存在，而非逃避問題。把懷孕時，不管是生理或心理的問題一列出，在門診時尋問專業(yè)醫(yī)師或媽媽教室的護理人員，試著將自己所面臨的問題提出，并加以問題，這樣才能真正的解決問題。

4.與準爸爸一起學習生產(chǎn)法

學習生產(chǎn)法能夠幫忙你在生產(chǎn)時放松、控制肌肉，在疼痛時能轉移注意力，并且可以預先減輕你對生產(chǎn)的陌生感與恐懼感，讓你能勇敢的面對生產(chǎn)，充滿信心的迎接生產(chǎn)。而準爸爸的陪同參與，將使準媽媽更有安全感，讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產(chǎn)經(jīng)檢。

5.認同自己末來所要扮演的角色

對于自己即將扮演的角色-媽媽，能以一種成熟的態(tài)度來面對這個角色，并在先前就學習如何做個媽媽;不要有排斥、恐懼的心態(tài)，面對這個全新角色，能夠以愉悅的心倩來面對，并深信自己是能夠勝任的。

6.轉移憂慮的情緒

不要讓自己長期處于憂慮的情緒中，試著找尋一些有興趣的活動，像種花、看書、聽音樂或者與親朋好友聊聊天，將心中的不良情緒抒發(fā)出來;更甚者若有極嚴重的憂慮感，可以尋找專業(yè)的醫(yī)療人員進行咨詢、協(xié)商，以減輕憂慮的不良情緒。

三、四式瑜伽改善孕期不適情況

至善坐

1、兩腿屈膝交叉而坐，雙手放在膝蓋處，脊柱伸直，目視前方。

2、閉上雙眼，兩手屈肘，舉至胸前，手掌合十成祈禱狀，保持均勻呼吸1分鐘。

3、然后雙手放下至腹部前方，手指交扣，保持呼吸1分鐘。

4、然后雙眼張開，雙手自然地放在膝蓋處，掌心向上。

5、雙腿打開，向前伸展，手撐在身后，上身微微后傾，放松全身。

上伸展

1、兩腿屈膝交叉而坐，脊柱伸直，雙手放在膝蓋處，目目視前方。

2、雙手在腹部前方交握，保持呼吸1分鐘。

3、雙手向上伸展，手臂貼耳，促進血液流通。

4、放下雙手，撐在身后，雙腿打開，放松全身。

側扭轉

1、雙腿打開而坐，腳底板勾起，脊柱伸直。

2、手指交叉，雙臂向上舉起，然后上半身向左側傾斜，頭看向天花板。然后回到原位，向右側傾斜伸展。

3、雙手屈肘，抱住腦后，然后上半身向左側傾斜，頭看向天花板。然后回到原位，向右側重復相同動作。

4、兩手向后撐，上身稍稍向后仰，放松全身。

5、雙腿向內(nèi)收，繼續(xù)放松全身。

拱橋式

1、仰躺在地上，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲，腳跟貼向臀部，雙手屈肘反手放在肩膀兩側。

2、呼氣，緩慢地將手腳向地面推，使得背部及髖部向上送出。保持5-10個呼吸，然后慢慢放下回到原位，重復3次。

3、這個動作能加強四肢及背部肌肉倆兩，有助于激活心肺功能。

四、這些食物可改善孕期不適情況

1.富含VC果蔬

先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。

水果蔬菜才是孕媽媽們飲食最好的“伙伴”，不僅營養(yǎng)豐富而且還能預防疾病，孕媽媽們，你們明白了嗎?

2.蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

3.魚類

營養(yǎng)學家指出，魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。

孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，來滿足胎兒的腦發(fā)育需求。魚肉鮮嫩口感好，不少孕婦都會歡喜接受的哦!

4.黃豆芽

胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。

5.雞蛋

雞蛋所含的營養(yǎng)成分全面而均衡，七大營養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外，雞蛋中的優(yōu)質蛋白可以儲存于孕婦體內(nèi)，有助于產(chǎn)后提高母乳質量。提醒一點，多吃雞蛋固然有益于孕婦和胎兒的健康，但不是多多益善，每天吃3-4個為宜，以免增加肝腎負擔。

孕期疼痛與不適，如何緩解？

孕期疼痛與不適是常見的生理反應，但對于準媽媽來說，這些問題仍然會帶來很多困擾。本文將為您介紹孕期疼痛與不適的緩解方法，希望能夠幫助您度過一個舒適的孕期。
?左側臥位緩解子宮旋轉
孕期子宮增大，會引起子宮旋轉，導致胸下部和肝臟區(qū)域疼痛。此時，建議采用左側臥位，可以減輕血管張力，增加胎盤血流量，為胎兒提供充足氧氣。
?側臥緩解肋骨疼痛
孕期子宮增大，會壓迫肋骨，引發(fā)疼痛。此時，建議采用側臥姿勢，避免疼痛部位受壓。胎兒入盆后，不適感會逐漸消失。同時，注意休息，避免勞累，注意保暖，必要時可檢查心電圖和X線，排除心肺疾病。
?藥物治療需謹慎
孕期胸痛可能是勞累、體質、天氣等原因導致。建議按時休息，避免勞累，注意保暖。如有需要，可檢查心電圖、X線等，在醫(yī)生的指導下用藥。但需注意，藥物治療需謹慎，以免對胎兒造成不良影響。
????就醫(yī)檢查與治療
孕期疼痛與不適是常見的生理反應。只要按時休息、避免勞累、注意保暖，大部分疼痛都能得到緩解。如有需要，請及時就醫(yī)檢查與治療。醫(yī)生會根據(jù)具體情況，為您制定合理的治療方案。

孕婦早孕期如何緩解不適癥狀

懷孕第八周屬于前十二周的早期，因此這個時候是最容易出現(xiàn)不適癥狀的時候。比如畏寒嗜睡，頭暈乏力或是晨起的惡心嘔吐，食欲不振也包含其內(nèi)，這些不適的癥狀在三個月左右就會自動消失。
?多吃新鮮蔬菜水果
為了緩解早孕期的食欲不振，孕婦可以在平時的飲食中多吃新鮮的蔬菜和水果，顏色鮮艷的蔬果不僅可以補充維生素同時也可以激起孕婦的食欲。同時也要避免飲食的過于辛辣刺激。
?主食加入粗糧
孕婦可能會厭惡過于油膩的食物，因此孕婦的飲食應該保證清淡，同時也要注意營養(yǎng)的補充。為了幫助消化吸收，可以在主食中加入適量的粗糧，比如黑米或是小米都是不錯的選擇。
?保持情緒穩(wěn)定
在出現(xiàn)早孕反應的時候，一定要保證情緒的穩(wěn)定，切忌情緒大起大落。不良的情緒要及時抒發(fā)，多和醫(yī)生家人盡心溝通，平時也要保證生活習慣的健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/256203.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 懷孕什么時候開始吃dha,孕婦必知的···

下一篇: 婦科檢查前庭大腺囊腫