孕婦失眠的調理方法,孕婦失眠的中醫(yī)調理方法(孕6個月晚上睡不著怎么辦)

孕婦失眠的調理方法,孕婦失眠的中醫(yī)調理方法

一、孕婦失眠是否正常

女性往往在懷孕后會表現(xiàn)為睡眠時間不足、深度不夠。往往人們對這樣現(xiàn)象并不了解，妊娠是一種特殊的生理過程，處于妊娠期的女性體內環(huán)境時刻都在發(fā)生著特殊性的改變，例如有的女性會出現(xiàn)心脾兩虛、氣血不足現(xiàn)象;那么，對于特殊時期---妊娠期失眠的原因有哪些?中醫(yī)認為妊娠期失眠的原因，由于有些女性表現(xiàn)為痰熱內擾、陰虛火旺、肝郁化火，這些情況最終都會引起懷孕女性心神不安，因而造成了失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)。

中醫(yī)中認為懷孕造成的失眠癥根本上是由于臟腑陰陽失調、氣血失和，其病機或由于心脾兩虛、氣血不足導致心神失養(yǎng)，或為肝郁化火、痰熱內擾、陰虛火旺引起心神不安。而如果用患者比較容易理解的說法進行解釋，概括比較明確、直接的誘因妊娠期失眠。

處于妊娠期的女性，臟腑陰陽失調、氣血失和是常見現(xiàn)象，具體它又分化為三方面表現(xiàn)--陰虧、氣滯和痰飲。妊娠期出現(xiàn)失眠等各類疾病反映的源頭也主要集中于此。人體的精力和氣血是有限的，懷孕后精力和氣血下移養(yǎng)胎，必然不足以維持原有的身體狀態(tài)，時間長了引起心氣心血不足、心神失養(yǎng)，進而引起失眠癥。

同時，心血不足會造成心神被虛火所擾，這也是出現(xiàn)失眠的又一原因。陰虧--人體的精力和氣血是有限的，懷孕后精力和氣血下移養(yǎng)胎，必然不足以維持原有的身體狀態(tài)，時間長了引起心氣心血不足、心神失養(yǎng)，進而引起失眠癥。同時，心血不足會造成心神被虛火所擾，這也是出現(xiàn)失眠的又一原因。氣滯--懷孕后的女性因為腹中胎兒的出現(xiàn)，為升降之氣的運行增加了一個“障礙物”，很容易出現(xiàn)氣滯。

二、孕婦失眠會帶來哪些危害

即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以承受，更不要說是孕婦晚上失眠了，失眠可能造成孕婦情緒不穩(wěn)，失眠情況若長期得不到及時解決，會逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導致身體素質下降。

孕婦在孕早期時如果情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張，可能會使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，對胎兒健康造成威脅。

1、導致胎兒營養(yǎng)不良

短期的失眠，對胎兒的生長發(fā)育不會受到影響。但是長期的失眠，會影響孕婦的精神狀態(tài)和身體健康，從而間接影響到胎兒的健康。晚上失眠睡不著，白天往往精神不在狀態(tài)，影響食欲，使得胎兒無法吸收到足夠營養(yǎng)，會影響胎兒的健康成長。

2、導致寶寶作息不規(guī)律

胎兒也有自己的作息時間，準媽媽經常失眠會影響到胎兒，使其生物鐘混亂，這會一直遺傳到胎兒出生，導致其白天睡覺，晚上精神振奮，從小就成為一個夜貓子。

3、流產

孕婦失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重后果，但是事無絕對，如果失眠太過嚴重，流產也是有可能發(fā)生的。

三、孕婦失眠的調理方法

1.規(guī)律的作息時間

孕婦有失眠的困擾第一步應該做的，就是慢慢建立起規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成定時入眠和定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問題就慢慢消失了。

2.正確的睡姿

孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的，姿勢不對，怎么也會睡不舒服，失眠也就是常事了。

建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成左側臥的睡姿習慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，會使血液自下肢向心臟回流順暢，而減少孕婦的心臟負擔，不會導致孕婦睡覺不舒服而失眠。

3.適當?shù)倪\動

孕婦做適當?shù)倪\動有助于睡眠，可以每天堅持練練孕婦瑜伽，加孕媽薇信公眾號搜索：huaiyunzhishi，每天給你精彩！做做鍛煉。即使在孕晚期時，身體很沉重，也要堅持散步，做孕婦體操等。

4.泡腳

孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳，同樣能促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，提高機體的免疫功能，改善失眠。

5.熱水浴

人們常說：“睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好”，這是有科學道理的。熱水浴法治療失眠的方法的特點是可使全身周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益于睡眠。

四、孕婦失眠的中醫(yī)調理方法

百合糖水湯

這道湯除了能夠幫助準媽媽們解決失眠引起的煩惱，同時還能為準媽媽們帶來不少的營養(yǎng)呢!在制作這道湯的時候，準媽媽們可以準備100克的百合，然后先將這些百合放在鍋內，加上適量的清水一起用文火將百合煮爛之后，再加上一些白糖就好了。

準媽媽們可以嘗試著每天飲用這道百合糖水湯兩次，這樣對于治療準媽媽們的失眠多夢、煩躁不安等，效果可是非常顯著的喲！

甘麥大棗湯

這道解決準媽媽們失眠煩惱的湯需要準媽媽們準備60克的浮小麥，20克的甘草以及15枚去核的大棗。準媽媽們首先要將浮小麥、大棗淘洗干凈之后進行浸泡，一段時間之后就可以和甘草一同放入鍋中煎煮了，等到浮小麥、大棗煮熟之后，準媽媽們就可以將浮小麥和甘草去除，連同湯水和大棗一起吃就可以了。如果準媽媽們能夠每天飲用兩次，效果會更好哦。

百麥安神飲

煮這道湯，準媽媽們需要準備的食材主要有25克的小麥和25克的百合，以及各15克的蓮子肉和首烏藤，2枚大棗，6克的干草。制備這道湯，準媽媽們首先要將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗干凈，然后用冷水將它們浸泡半小時之后，一起倒入干凈的鍋內，再加入750毫升的水，接著用大火將它們燒開后，再用小火煮三十分鐘。等其沸騰了，就可以濾出汁，將其存入暖瓶內，最后用相同的辦法再燉一次，將兩次的湯水放在一塊，準媽媽們隨時想要飲用都可以。這道湯也是能夠幫助準媽媽們治愈失眠的，準媽媽們可以當做日常水飲，多喝一些哦！

柏子仁燉豬心

這道食物需要準媽媽們準備15克柏子仁，一個豬心，以及鹽巴、料酒、醬油、蔥片等調味料。首先，準媽媽們需要把豬心洗干凈，并切成厚片，然后將其和柏子仁一起放入鍋中，加上一些清水，再放入料酒和鹽巴，接著將它們在小火上燉，直到豬心軟爛后，再根據您喜歡的口味加入醬油、蔥花就可以了。準媽媽們在正常三餐飲食的時候都可以吃一些柏子仁燉豬心，相信很快就能解決失眠煩惱的。

孕6個月晚上睡不著怎么辦

患者在懷孕6個月的時候出現(xiàn)失眠的癥狀，主要是通過物理治療的方式，患者自身調整改善：1、可以給予患者中醫(yī)針灸、按摩的方式改善睡眠，效果不錯的，這種療法對于孕婦和胎兒都不會有任何不良的影響。2、患者要改善自身的生活方式，調整睡眠，患者要養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，每天多參加戶外的體育活動，讓身體處于略微疲勞的感覺?；颊咴谒皟蓚€小時之內不要做劇烈的活動，在白天的時候盡量不要午睡，午睡的時間不要超過20分鐘。一定要放松自己的心態(tài)，通過患者自身的努力加物理治療的方式，大部分患者的睡眠都能夠得到改善。
懷孕6個月的時候，胎兒發(fā)育相對比較穩(wěn)定，晚上經常睡不著的話，在白天的時候可以適當?shù)膮⒓右恍敉饣顒樱兄诟纳扑郀顩r，在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳，比較有利于助眠。
意見建議：在懷孕中后期一定要按時去醫(yī)院做產檢，因為此時胎兒發(fā)育相對較大，在休息的時候盡量采取左側臥，能夠減輕增大子宮對下腔靜脈的壓迫，也能夠保證胎盤血液的供給，晚上睡覺前不要吃太多，飯后可以出去散步，可以幫助消化吸收。
晚上睡不著覺的時候，可以在睡前聽一些輕松的，平緩的音樂，有利于促進睡眠，在身體狀況良好的情況下，也可以用溫水進行洗澡，有利于促進身體的血液循環(huán)，提高睡眠質量，晚上進餐的時候也不宜吃得太飽，睡前可以適當?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ獭?br>意見建議：懷孕期間，可能會出現(xiàn)許多與平時不同的狀況，要保持好心情，待到生產完之后，許多癥狀就會恢復到正常，需要多注意觀察自己的身體健康變化，如果發(fā)現(xiàn)異常，要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行緩解，按時去醫(yī)院做產檢。
1、調節(jié)個人的情緒。不少孕婦即使在懷孕之后還會堅持工作，這樣就會導致孕婦在雙重的壓力中難以擁有正常的睡眠。雖然有時候工作是實際需要，但是各位孕婦還是應該學會調節(jié)個人的情緒，不要給自己過度的壓力，這樣睡眠就會逐漸得到改善。
2、增加枕頭。枕頭對于睡眠而言是十分重要的，而枕頭的種類也有很多種。由于懷孕的原因，孕婦的腰腹部壓力會大大的增加，這個時候就需要一個枕頭緩解壓力。所以建議孕婦使用一個枕頭墊在腰腹部的后面，亦或是使用針對懷孕人士使用的枕頭。
3、注意腳部保暖。對于部分常常出現(xiàn)腳抽筋的孕婦而言，在睡覺之前最好可以注意腳部的保暖，以免因為自己的原因而導致腿部抽筋。同時在生活中也要注意熱敷和適度的按摩，這樣同樣可以幫助到孕婦改善睡眠。
懷孕6個月了，是屬于孕中期，孕婦這時候肚子還不是很大的，正在慢慢增大。如果現(xiàn)在出現(xiàn)了睡眠不好的狀態(tài)，不及時調節(jié)，那到了孕晚期，可能就更加辛苦了。睡眠對于孕婦來說是很重要的，孕婦不要給自己太大的心理負擔，一切順其自然就好。

懷孕期夜晚失眠怎么辦？

最近有準媽媽咨詢專欄“夜晚輾轉反側難以入睡，睡眠質量下降怎么辦？”很多孕婦在懷孕期間都會出現(xiàn)失眠，孕婦失眠是怎么回事？孕婦失眠往往因為頻尿、睡眠時間短、睡姿不舒服、荷爾蒙變化、缺鈣等多種原因造成。失眠不僅打亂準媽媽的正常的生活作息習慣，降低生活質量，更加會對胎兒正常生長發(fā)育帶來許多不利的影響。當數(shù)羊也無法睡個好覺，該怎么辦呢？

1、合理控制飲食

入睡前不宜過飽。因為要為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，孕婦的食欲會比一般人大很多，所以有些孕婦進食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時消化，導致失眠。建議：少食多餐，睡前三小時進餐，晚飯只吃八分飽最為合理。

2、補鈣

孕婦是很容易缺鈣的，這跟中醫(yī)學中的氣虛和血虛有異曲同工之處，孕婦缺鈣會造成孕婦夜晚腿抽筋、失眠、脾氣暴躁、腰酸背痛等，同樣缺鈣的也結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。建議：孕婦最好選取內含維生素D、超細化不刺激腸胃的鈣源，這類干凈、不含重金屬，容易被準媽媽身體機能吸收維持胎兒所需微量元素。

3、適當運動

懷孕期是身體負荷最大的時刻，孕婦要養(yǎng)成適當運動的習慣，運動并不僅僅只有健身的功效，還有防病、養(yǎng)生調節(jié)氣血的功效，進而促進安穩(wěn)的睡眠。建議：白天進行散步曬太陽，不僅能解決白天嗜睡，還有利于調節(jié)身體；睡前兩三個小時不要有過多的運動。

4、保持愉悅心情

孕婦往往會因為分娩而感到焦慮失眠，而研究表明睡前胡思亂想的過多越難以入睡，不要過于擔心睡眠問題，強迫自己入睡不是辦法，反而因為驚慌更加睡不著。建議：放松身心，睡前可以與丈夫暢聊幾句，或者聽音樂舒緩壓力，保持平穩(wěn)的心態(tài)。

5、正確舒適的睡姿

采用側臥位，使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢，這樣胎兒不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，可以加快睡眠。建議：采用側臥睡姿；使用孕婦專用枕頭。

6、避開胎動活躍時期

妊娠16-20周開始就能逐漸感覺到胎動，準媽媽的胎動感知度跟腹壁的厚薄、羊水的多少、敏感程度等有關。建議：如果是寶寶胎動影響你的睡眠，可以避開胎動的活躍時間提前入睡。

所有的美好裝滿您的夢，祝您今晚好夢。

（本文來自：百度寶寶知道小淘氣珊珊）

――――――――

世界很復雜，百度更懂你

關注寶寶知道，了解備孕、懷孕、育兒更多精彩內容：專家直播、日刊知識、胎教電臺、兒童故事、動畫片，還有寶媽們最愛的社區(qū)圈子！寶寶知道與千萬媽媽在一起，科學孕育，為愛成長！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/256221.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 藥流結束七天了要注意什么

下一篇: 月經期間會懷孕嗎_月經期間的注意事項···