孕期三個月注意事項_孕期吃什么對胎兒好

一、如何判斷是否懷孕呢

1、你是否月經(jīng)停止

正常、規(guī)律的月經(jīng)停止是懷孕最顯著也是最早的信號。如果由于種種原因出現(xiàn)暫時的紊亂，但超過預(yù)期很久未來。同時，如果近期確有過同房的事實，月經(jīng)期沒有任何誘因的推遲了十天，這就應(yīng)當引起你的高度警惕了，這個時候，你極有可能懷孕了。如果繼續(xù)停經(jīng)14天以上，應(yīng)立即到醫(yī)院化驗檢查。

2、你是否出現(xiàn)了排尿增多

排尿增多主要是因為在懷孕期間，你體內(nèi)的血液以及其他液體量增加，導致更多的液體經(jīng)過腎處理排入膀胱，成為尿液。尿頻可能會早在你剛剛懷孕6周時，就已經(jīng)開始出現(xiàn)了。隨著孕期的推進，不斷長大的寶寶會給你的膀胱施加更大的壓力，懷孕早期的尿頻癥狀可能會繼續(xù)下去，甚至更加嚴重。

3、你的乳房是否出現(xiàn)明顯變化

可出現(xiàn)乳房發(fā)育，乳頭增大，乳房皮下的靜脈明顯，乳頭，乳暈深，乳頭明顯突出，乳頭周圍出現(xiàn)些小結(jié)節(jié)，甚至乳房有刺痛、膨脹和搔癢感，偶爾還可擠出少量乳汁。這些都是妊娠所造成的現(xiàn)象。受孕激素影響，乳房在懷孕4～6周后開始增大并變得更加敏感。

4、你是否出現(xiàn)了“早孕反應(yīng)”

惡心嘔吐是最常見的懷孕征兆。如果你像大多數(shù)女性那樣，孕吐大概在你受孕1個月之后才會出現(xiàn)。少數(shù)幸運的女性在整個孕期都不會孕吐。不過，也有一部分女性在此之前，就會開始覺得惡心。孕吐不僅僅出現(xiàn)在早晨，在中午或晚上都有可能發(fā)生。不過差不多一半有孕吐的女性，在孕中期開始后，就不再出現(xiàn)惡心、嘔吐現(xiàn)象了。其余的大部分女性可能還需要再等1個月左右的時間，孕吐癥狀才會有所減輕。

5、你是否出現(xiàn)了體溫持續(xù)輕度增高

正常情況下，年輕女性在排卵期前期的體溫會比較低，排卵期后體溫相對較高。假如測量結(jié)果是一連18天體溫都比平常略高，并且居高不下的話，你就極有可能懷孕了。

6、你是否很容易就感覺疲倦

你會突然感到疲倦，甚至覺得筋疲力竭。沒有人確切地知道懷孕早期的疲勞癥狀是由什么引起的，不過，快速增加的孕酮(也叫“黃體酮”)水平可能會使你感到特別困倦。一旦進入懷孕中期，你就會開始感到精力比孕早期更充沛了，但是到了懷孕晚期，疲倦感通常會再次出現(xiàn)。因為，這時你的體重會大幅增加，而且孕期常見的不適反應(yīng)也會影響你晚間的睡眠質(zhì)量。

二、懷孕注意事項有哪些

1.調(diào)整心態(tài)，控制情緒

從懷孕的第2個月開始，孕婦就有了早孕反應(yīng)，除了惡心嘔吐之外，還會出現(xiàn)口中發(fā)酸、頭痛、肩膀僵硬、腰痛、倦怠、焦躁等現(xiàn)象。這或多或少會影響到孕婦的情緒，有的人情緒波動會很大，對胎兒的正常發(fā)育極為不利。所以，孕婦要學會自我克制。應(yīng)用正常的心態(tài)對待懷孕和早孕反應(yīng)。同時學會調(diào)控心情，如凡事要往好處想，不動氣，不急躁，遠離不愉快的情境：說話辦事的節(jié)奏要放得慢一些，對于結(jié)果不要過于期盼;多與家人交流內(nèi)心的感受，說出自己的一些想法;學會放松，不必過多考慮胎兒的未來;還可聽聽自己喜歡的音樂，看兩本閑書，想象一下未來小寶寶可愛的模樣。

2.營養(yǎng)的攝取

懷孕的第2個月，受精卵開始發(fā)育，第10~18周胎兒腦細胞增殖達第1次高峰，即神經(jīng)系統(tǒng)和人體的系統(tǒng)功能發(fā)育的基礎(chǔ)階段，為了保證胎兒大腦的良好發(fā)育，孕婦此時特別注意及時補充充分的優(yōu)質(zhì)蛋白。

這時的孕婦會因早孕反應(yīng)而吃不下東西，可盡量吃些清淡爽口的食物，也可稍改飲食習慣，如可采用少食多餐的方法，吃些容易消化的食物，如面包、餅干、牛奶、稀粥、果汁、蜂蜜及新鮮水果等。湯類和油膩食物容易引起嘔吐，所以吃飯時孕婦盡量少吃這些食物。

孕婦還要多補充水分，但咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料不可多飲，因為咖啡因會妨礙胎兒腦部或其他器官的細胞分裂。

孕婦要少吃糖。因為懷孕第7周胎兒的乳牙胚開始形成，如果食糖過多會消耗母體體內(nèi)大量鈣質(zhì)，不利于胎兒的牙齒生長和鈣化。

葉酸是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的，尤其是懷孕最初幾周內(nèi)更為需要，體內(nèi)不能儲存葉酸，而且懷孕期間葉酸的排出量是平時的好幾倍，所以孕婦要在平時多補充葉酸。新鮮的深綠色多葉蔬菜是葉酸良好的來源，但最好是生食或蒸食，這樣可以保證維生素不被大量破壞。

3.產(chǎn)前檢查

一是進行內(nèi)生殖器官的檢查。凡是孕婦都要接受這樣的檢查，不必緊張或羞澀。

二是硬質(zhì)超聲波檢查。這是將前端安裝超聲波的圓棒插入孕婦陰道內(nèi)進行的檢查，大部分用于懷孕初期，主要是為了確認被稱為“胎兒之家”的胎囊是否在子宮內(nèi)，沒有的話，就需要觀察是否為宮外孕。不僅如此，該項檢查還能確認有無卵巢腫瘤或子宮肌瘤等子宮異常。過了妊娠7周以后，還能觀察到胎兒的心臟搏動。

三、孕婦應(yīng)了解這些信息

1、不宜高脂肪飲食

大量醫(yī)學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。醫(yī)學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜高蛋自飲食

醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質(zhì)誼過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。

3、不易高糖飲食

意大利比薩國家研究院的醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜高鈣飲食

孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

四、孕婦孕吐吃什么調(diào)理呢

1、牛奶桃汁

原料：罐頭桃子2塊，牛奶1杯半，普通酸奶4大匙。

做法

①將牛奶在冰箱放置40分鐘左右，稍微凍結(jié)成塊后，再用磨碎機細細磨碎。

②將罐頭桃子榨出水分，切成小塊，再放入磨碎機細細磨碎。

③在杯子里倒入半杯已磨碎的牛奶冰塊，再加入普通酸奶，混合后再加入已經(jīng)磨碎的桃子。

④將剩下的牛奶倒入。

2、草莓甜餅

原料：4個雞蛋的蛋白，1杯白糖，若干香草.1小匙醋，1杯榛子粉，l杯半生奶油，2杯草莓，若干糖粉、黃油。

做法

①將烤箱預(yù)熱至1 60℃。

②在蛋白里加入少許白糖，然后攪拌至泡沫變硬為止。泡沫變硬后，再加入香草、醋、榛子粉等。

③在油紙上抹上黃油，在將已和好的面鋪成2厘米的厚度，然后烤40分鐘左右。

④將生奶油變硬后形成泡沫，然后切成小塊與草莓相混。

⑤把已烤好的餅分成兩片，在一片餅上加上與草莓混合的生奶油，再將另一片餅蓋在上面，再撤上糖粉加以裝飾。

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