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      孕婦腰酸背痛怎么辦_孕婦腰酸背痛如何調(diào)理(孕婦腰痛和腹痛應(yīng)對(duì)方法)

      妙手生春 2024-05-12 13:51:01

      孕婦腰酸背痛怎么辦_孕婦腰酸背痛如何調(diào)理

      、孕婦腰酸背痛有什么原因呢

      原因一:懷孕

      懷孕之后,孕婦腹部肌肉支撐的力量降低

      ,脊椎必須承受更多的壓力
      。同時(shí),坐姿不對(duì)
      、激素水平變化等原因還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)松動(dòng)。這種背疼會(huì)隨著孩子的出生而消失
      。因此
      ,孕婦要控制好體重,避免彎腰、扭腰
      、搬重物
      ,避免久坐、久站

      原因二:胸部太大

      過大的乳房會(huì)影響正常的脊柱生理曲度和受力點(diǎn),“過重”的乳房讓脊柱發(fā)生變化

      ,因此,胸部大的女性一定要戴合適的胸罩
      ,運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿束身胸罩
      ,減輕背部負(fù)擔(dān)。

      原因三:骨質(zhì)疏松

      這是引發(fā)背痛的第一大誘因

      。由于女性骨骼比男性更細(xì)更輕
      ,因此患骨質(zhì)疏松的幾率更大
      。一旦骨質(zhì)疏松
      ,脊柱的厚度會(huì)變化、個(gè)子變矮
      、受力也會(huì)出現(xiàn)問題
      ,這通常會(huì)讓女性的背痛來得更早且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。因此
      ,女人從年輕時(shí)就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
      、及時(shí)補(bǔ)鈣
      、多曬太陽(yáng)
      ,適時(shí)補(bǔ)充雌激素。如果實(shí)在嚴(yán)重
      ,就要采用適當(dāng)?shù)乃幬镏委?div id="d48novz" class="flower left">
      、輔助理療等手段緩解癥狀。

      原因四:月經(jīng)

      年輕女性經(jīng)期會(huì)產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛

      ,特別是在腰椎部,但大多會(huì)隨著月經(jīng)周期的結(jié)束而自然消失
      。這和經(jīng)期情緒變化
      、激素水平改變有關(guān)。建議經(jīng)期不要給自己太大壓力
      、多休息
      。如果實(shí)在很疼,每月可服適量止疼藥

      原因五:久坐不動(dòng)

      辦公室女性每天坐著的時(shí)間幾乎超過7小時(shí)

      ,腰背疼痛成了通病
      。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓腰肌功能逐日萎縮,讓間盤內(nèi)的壓力增高
      。平時(shí)盡量穿平底鞋
      ,游泳散步都能有助于舒緩癥狀。

      原因六:疾病

      背痛可能也是一些疾病的表現(xiàn)

      ,比如纖維肌瘤
      、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變
      、腰椎增生
      、甚至乳腺癌以及癌癥病人骨轉(zhuǎn)移后都可能會(huì)背疼。急性疼痛一般4周內(nèi)可以恢復(fù)
      ,如果超過這個(gè)時(shí)間
      ,最好及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查
      ,盡早確診病情
      ,進(jìn)行治療。

      原因七:家務(wù)勞動(dòng)

      女性做家務(wù)時(shí)總是彎著腰

      ,掃地
      、拖地時(shí)常常一側(cè)用力,這樣很容易讓背部承受更多壓力
      。建議做一會(huì)家務(wù)一定要休息下
      ,同一種動(dòng)作別持續(xù)太久

      、孕婦腰酸背痛如何治療呢

      孕婦腰疼是常見的孕期反應(yīng)之一,如果沒有其他的并發(fā)癥

      ,一般不需要特殊的治療
      ,平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持正確的走路姿勢(shì)
      ,避免長(zhǎng)時(shí)間站立
      ,多注意休息,就能有效緩解腰疼癥狀

      1

      、輕微的腰痛

      (1)使用專用懷孕腰帶

      在孕婦腹部扎根帶子或?qū)S脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部

      ,從而緩解疼痛

      (2)保持正確站立姿勢(shì)

      正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分,后背伸直

      ,挺胸
      ,收下頜。如果姿勢(shì)正確
      ,大肚子也不會(huì)很顯眼
      。站起、坐下不要過快
      ,最好手上要有扶著的助力物體。

      (3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

      孕期也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

      ,選擇適合的孕婦體操或游泳
      ,根據(jù)個(gè)人情況鍛煉,增強(qiáng)體力

      (4)選擇合適的床、鞋子等

      不要睡太軟的床

      ,太軟容易使腰部下陷
      ,引發(fā)或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子
      ,不要穿高跟鞋。

      (5)飲食調(diào)節(jié)

      可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如富含蛋白質(zhì)

      、鈣質(zhì)
      、維生素B類、維生素C和D的食物

      (6)按摩

      、局部熱敷

      腰痛的孕婦,可以在家做居家按摩操

      。由家人幫忙進(jìn)行背部按摩
      。還可以進(jìn)行局部熱敷,用熱毛巾
      、紗布或者熱水袋都可以
      ,每天熱敷半小時(shí)
      ,也可減輕疼痛感覺

      (7)做好保暖

      天氣寒冷時(shí)一定要注意保暖,著涼會(huì)使腎部有不良反映,嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛。

      2

      、劇烈疼痛的腰痛

      (1)疼痛發(fā)作時(shí)

      ,將疼痛的一側(cè)向上,弓背躺臥

      (2)一般疼痛時(shí)面朝上仰臥,并在膝下放一個(gè)大枕頭會(huì)舒服一些

      (3)疼痛嚴(yán)重

      ,又不能躺臥時(shí),可以找一個(gè)低矮的臺(tái)階坐下用手撐下頜

      (4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下

      劇烈腰痛緩解過后,一定要及時(shí)就醫(yī)

      、孕婦腰酸背痛注意事項(xiàng)有哪些

      腰疼是生活中比較常見的一種情況

      ,孕婦更會(huì)容易出現(xiàn)腰酸背痛
      ,孕婦的身體狀況和平常人不一樣,有什么比較好的解決方法呢?其實(shí)平時(shí)孕婦們要注意學(xué)會(huì)正確的站立姿勢(shì)
      ,另外還不能夠長(zhǎng)時(shí)間的站立和久坐
      ,這些都是不利于孕婦健康的!

      1、在孕早期

      ,要注意適量的休息
      ,讓自己身體輕松
      、減少疲勞

      2、孕中期和孕晚期時(shí)

      ,孕婦不要再繼續(xù)干粗重的家務(wù)活
      ,洗衣服、登高放東西
      、提重物
      、背太沉的包等都會(huì)殃及腰部
      ,孕婦應(yīng)避免

      3、每次散步或走路時(shí)間要算好

      ,不宜過長(zhǎng)
      。外出逛街時(shí)
      ,要邊走便歇著。天氣過冷或過熱最好坐出租車
      。坐公交車時(shí)避免擠壓和長(zhǎng)久站立

      5

      、平時(shí)多做一下腰部按摩
      ,讓家人幫忙,注意按摩時(shí)動(dòng)作要輕
      ,不要擠壓腹部

      6、平時(shí)多用熱毛巾

      、紗布和熱水袋熱敷
      ,每天熱敷半小時(shí)
      ,可減輕疼痛感覺

      7、補(bǔ)充維生素

      ,在孕期
      ,由于胎兒的快速發(fā)育,孕媽咪很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)
      ,特別是鈣、維生素和鐵等
      ,一旦缺乏就很易引起腰痛。當(dāng)腰痛伴有腿抽筋
      、坐骨神經(jīng)痛時(shí)
      ,除了趕快補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素B1以外
      ,還要及時(shí)咨詢醫(yī)生
      ,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補(bǔ)為主

      、孕婦腰酸背痛吃什么呢

      1

      、補(bǔ)充維生素B1

      孕期

      ,由于胎兒的快速發(fā)育,由于孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)
      ,一旦缺乏就很易引起腰痛

      維生素b1廣泛存在于天然食物中

      ,含量較豐富的有動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心及腎)
      、肉類
      、豆類
      、花生及糧谷類
      、于果及堅(jiān)果中。

      腰疼的孕婦可以多吃牛肉

      。毛豆
      、花生等食物。不過只要注意選擇食物
      ,不偏食
      ,注意主食中粗細(xì)搭配
      ,一天的食物完全可以得充足的維生素

      2、補(bǔ)鈣

      當(dāng)腰痛伴有腿抽筋

      、坐骨神經(jīng)痛時(shí)
      ,這是缺鈣的預(yù)兆,要及時(shí)補(bǔ)鈣

      小油菜

      、小白菜、芥藍(lán)
      、芹菜、蝦皮
      、腐竹
      、黃豆等鈣含量豐富的食物,都是不可忽視的補(bǔ)鈣食物

      牛排:動(dòng)物的骨頭含有大量鈣

      ,還有就是魚類了食物當(dāng)中鈣的來源很多,如果選擇得當(dāng)
      ,從中攝取每日足量的鈣不成問題

      豆腐:豆腐中的鈣來自兩方面

      ,一是大豆含鈣較豐富
      ,另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時(shí)需要加入鹵水或石膏,這兩種東西也能提供鈣
      ,所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品

      牛奶:孕婦每天應(yīng)保持和牛奶

      ,孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶

      孕婦腰痛和腹痛應(yīng)對(duì)方法

      在妊娠期幾乎所有的婦女都會(huì)在不同時(shí)候發(fā)生腰痛

      。它常常發(fā)生于你的身體變臃腫時(shí)
      。你也可能在散步
      、彎腰、舉重物
      ,站立或過度運(yùn)動(dòng)后感到腰痛
      。要舉東西和彎腰要特別注意,要做到姿勢(shì)正確
      ,舉東西或彎腰時(shí)
      ,要從膝蓋做起,保持后背的挺直

      ?熱敷
      、休息
      你可以用熱敷、休息
      。特制的妊娠腹帶可有支持腹部的作用

      ??♀?輕微運(yùn)動(dòng)
      要控制好你的體重,參與一些輕微的運(yùn)動(dòng)
      ,如游泳
      、散步等。
      ?側(cè)臥
      當(dāng)休息或睡覺的時(shí)候
      ,要側(cè)臥

      ?孕晚期腹痛
      大多數(shù)情況下,孕晚期的腹痛都是生理性的
      ,也就是常說的“假性宮縮”。到了孕晚期
      ,出現(xiàn)腹痛的次數(shù)會(huì)比孕中期要明顯增加
      ,這是媽媽的身體在為寶寶的出生做準(zhǔn)備呢!
      ?腹痛分類
      孕晚期的腹痛有多種類型
      ,如下:
      ?假性宮縮
      A
      、不超過生理期的疼痛程度,持續(xù)時(shí)間很短
      ,疼痛的間歇時(shí)間很長(zhǎng)——多是假性宮縮
      ,注意休息即可,不用太過擔(dān)心

      ?胎盤早剝
      B
      、下腹撕裂般疼痛
      ,可能有陰道流血——可能是胎盤早剝,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

      ?早產(chǎn)或子宮先兆破裂
      C
      、持續(xù)劇烈疼痛——可能是早產(chǎn)或是子宮先兆破裂,需盡快去醫(yī)院

      ?分娩前兆
      D
      、有規(guī)律的腹痛——可能是分娩的前兆,要做好準(zhǔn)備
      ,去醫(yī)院看看吧

      ????腹痛應(yīng)對(duì)方法
      腹痛時(shí)應(yīng)該怎么辦?
      ?停下來休息
      1
      、停下來休息一會(huì)
      ,等疼痛過了在活動(dòng)。
      ?左側(cè)臥位
      2
      、左側(cè)臥位有利于疼痛的緩解。
      ?及時(shí)就醫(yī)
      3
      、伴有流血時(shí)
      ,一定要及時(shí)去醫(yī)院。

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