一
、孕婦腰酸背痛有什么原因呢原因一:懷孕
懷孕之后,孕婦腹部肌肉支撐的力量降低
,脊椎必須承受更多的壓力。同時(shí),坐姿不對(duì)、激素水平變化等原因還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)松動(dòng)。這種背疼會(huì)隨著孩子的出生而消失。因此,孕婦要控制好體重,避免彎腰、扭腰、搬重物,避免久坐、久站。原因二:胸部太大
過大的乳房會(huì)影響正常的脊柱生理曲度和受力點(diǎn),“過重”的乳房讓脊柱發(fā)生變化
原因三:骨質(zhì)疏松
這是引發(fā)背痛的第一大誘因
。由于女性骨骼比男性更細(xì)更輕,因此患骨質(zhì)疏松的幾率更大。一旦骨質(zhì)疏松,脊柱的厚度會(huì)變化、個(gè)子變矮、受力也會(huì)出現(xiàn)問題,這通常會(huì)讓女性的背痛來得更早且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。因此,女人從年輕時(shí)就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、及時(shí)補(bǔ)鈣、多曬太陽(yáng),適時(shí)補(bǔ)充雌激素。如果實(shí)在嚴(yán)重,就要采用適當(dāng)?shù)乃幬镏委?div id="d48novz" class="flower left">原因四:月經(jīng)
年輕女性經(jīng)期會(huì)產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛
,特別是在腰椎部,但大多會(huì)隨著月經(jīng)周期的結(jié)束而自然消失。這和經(jīng)期情緒變化、激素水平改變有關(guān)。建議經(jīng)期不要給自己太大壓力、多休息。如果實(shí)在很疼,每月可服適量止疼藥。原因五:久坐不動(dòng)
辦公室女性每天坐著的時(shí)間幾乎超過7小時(shí)
,腰背疼痛成了通病。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓腰肌功能逐日萎縮,讓間盤內(nèi)的壓力增高。平時(shí)盡量穿平底鞋,游泳散步都能有助于舒緩癥狀。原因六:疾病
背痛可能也是一些疾病的表現(xiàn)
原因七:家務(wù)勞動(dòng)
女性做家務(wù)時(shí)總是彎著腰
二
、孕婦腰酸背痛如何治療呢孕婦腰疼是常見的孕期反應(yīng)之一,如果沒有其他的并發(fā)癥
,一般不需要特殊的治療,平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持正確的走路姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間站立,多注意休息,就能有效緩解腰疼癥狀。1
、輕微的腰痛(1)使用專用懷孕腰帶
在孕婦腹部扎根帶子或?qū)S脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部
,從而緩解疼痛。(2)保持正確站立姿勢(shì)
正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分,后背伸直
(3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕期也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
(4)選擇合適的床、鞋子等
不要睡太軟的床
(5)飲食調(diào)節(jié)
可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如富含蛋白質(zhì)
(6)按摩
腰痛的孕婦,可以在家做居家按摩操
(7)做好保暖
天氣寒冷時(shí)一定要注意保暖,著涼會(huì)使腎部有不良反映,嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛。
2
(1)疼痛發(fā)作時(shí)
(2)一般疼痛時(shí)面朝上仰臥,并在膝下放一個(gè)大枕頭會(huì)舒服一些
(3)疼痛嚴(yán)重
(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下
劇烈腰痛緩解過后,一定要及時(shí)就醫(yī)
三
腰疼是生活中比較常見的一種情況
1、在孕早期
2、孕中期和孕晚期時(shí)
3、每次散步或走路時(shí)間要算好
5
6、平時(shí)多用熱毛巾
7、補(bǔ)充維生素
四
、孕婦腰酸背痛吃什么呢1
、補(bǔ)充維生素B1孕期
,由于胎兒的快速發(fā)育,由于孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì),一旦缺乏就很易引起腰痛。維生素b1廣泛存在于天然食物中
,含量較豐富的有動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅(jiān)果中。腰疼的孕婦可以多吃牛肉
2、補(bǔ)鈣
當(dāng)腰痛伴有腿抽筋
小油菜
牛排:動(dòng)物的骨頭含有大量鈣
,還有就是魚類了食物當(dāng)中鈣的來源很多,如果選擇得當(dāng),從中攝取每日足量的鈣不成問題。豆腐:豆腐中的鈣來自兩方面
,一是大豆含鈣較豐富,另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時(shí)需要加入鹵水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。牛奶:孕婦每天應(yīng)保持和牛奶
,孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。在妊娠期幾乎所有的婦女都會(huì)在不同時(shí)候發(fā)生腰痛
。它常常發(fā)生于你的身體變臃腫時(shí)。你也可能在散步、彎腰、舉重物,站立或過度運(yùn)動(dòng)后感到腰痛。要舉東西和彎腰要特別注意,要做到姿勢(shì)正確,舉東西或彎腰時(shí),要從膝蓋做起,保持后背的挺直。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/256254.html.
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