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      產后不同部位的身體恢復(產后恢復
      ，重點部位怎么辦
      ？)
      
        
      
            佚名
            2024-05-12 15:11:58
        
      

        
      
           
      產后不同部位的身體恢復
      頭發(fā)：10月懷胎往往會造成頭發(fā)營養(yǎng)供給不足，使毛囊細胞功能受到影響而造成脫發(fā)
      。對策：注意飲食的多樣化
      ，及時補充維生素
      、蛋白質和礦物質，將有助于頭發(fā)的恢復和生長
      。面容：產后為了喂養(yǎng)小寶寶
      ，本來就處于身體恢復階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部的皮膚變得松弛
        。對策：保證每天睡眠時間不少于8個小時
        ，曬太陽也應適當或者涂些防曬霜，避免面部出現(xiàn)淺色色斑
        。牙齒：分娩后產婦的牙齒往往容易松動
        ，這是產后正常的現(xiàn)象。對策：勤刷牙
        ，并適當補充鈣劑
      ，有助于消除這一情況。體態(tài)：為了保證自己和腹內寶寶的營養(yǎng)需要
      ，孕婦往往會攝入大量的食物
      。到了產后，就容易引發(fā)“發(fā)育性肥胖癥”
      。對策：產后應注意飲食的合理搭配
      ，營養(yǎng)的平衡，并堅持進行適量的運動
      。
      產后恢復，重點部位怎么辦
      ？
      實話告訴你是不可能的
      ，重點部位無非就是胸部，腰部
      ，肚皮臀部
      。
      ?產后母乳喂養(yǎng)
      如果你是產后母乳喂養(yǎng)的話，那胸就一定會縮小
      ，如果你不母乳喂養(yǎng)
      ，那么體重就不會降得很快，不會很快恢復
      ！
      ?肚皮松弛
      懷胎10月肚皮慢慢撐大
      ，其實皮膚里面的組織因為胎兒的長大導致皮膚被撐大，皮下組織就斷裂了
      ，想要跟懷孕前一樣是不可能
      ，也許你站著肚皮感覺沒小肚子，但是坐著的時候
      ，肚皮的上肉就像游泳圈
      ！
      ?臀部下垂
      臀部，在懷孕的時候每個孕婦都能感覺到臀部變大了
        ，因為臀部變大無非就是盆骨變大了
        ，變大是因為好讓胎兒順利降生，但是產后盆骨不會在縮小
        ，也許產后臀部不想懷孕是那樣大了
        ，但是下垂了，失去彈性了
        。
      ???♀?運動恢復彈性
      以上幾點都是真實存在的
        ，因為你所說的重點部位都跟皮膚彈性有關，要么就運動來恢復彈性
        ，要是經濟條件好就使用藥物或醫(yī)療器械
        。
      ?穿對內衣
      我寶寶現(xiàn)在一周歲了。我沒懷孕前是96斤
        ，孕晚期136.產后一個星期還有130
        ，因為寶寶吃母乳所以在第四個月的時候體重就在100斤，現(xiàn)在是90斤
        ，因為寶寶吃了7個月的母乳
        ，現(xiàn)在斷奶后胸變小了，穿36的內衣有點空
        ，肚皮站著是完全看不到贅肉
        。但是肚皮比以前有點松
        ！
      產后恢復秘籍：7個簡單動作助你恢復完美身材
        ！
      產后恢復是每個新媽媽都需要面對的問題
        。這里提供了7個簡單易行的動作，幫助新媽媽們恢復完美身材
        ，重拾美麗與自信
        ！
      ??腹式呼吸運動
      躺下，閉上嘴巴
      ，用鼻子深吸一口氣，讓腹部凸起
      ，然后慢慢吐氣并放松腹部肌肉
      。重復5-10次，感受氣息在腹部的流動
      。
      ???頭頸部運動
      躺下
      ，頭部抬起，用下巴靠近胸部
      ，保持身體其他部位不動
      。然后慢慢回到原位，重復10次
      ，舒緩頸部肌肉
      。
      ?會陰收縮運動
      無論是仰臥還是側臥，吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉
      ，閉氣持續(xù)1-3秒
      ，再慢慢放松吐氣。重復5次
      ，幫助恢復盆底肌彈性
      。
      ?胸部運動
      平躺，手平放于身體兩側
      ，將兩手向前直舉
      ，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩手掌相遇
      。重復5-10次
      ，幫助提升胸部線條。
      ?腿部運動
      躺下
      ，抬右腿與身體成直角
        ，然后慢慢放下。左右交替
        ，重復5-10次
        ，強化腿部肌肉
        。
      ?臀部運動
      躺下，左腿彎舉至腳踝觸及臀部
        ，大腿靠近腹部
        ，然后伸直、放下
        。左右交替
        ，重復5-10次，塑造翹臀
        。
      ???♀?仰臥起坐運動
      躺下
        ，兩手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量坐起
      ，用手掌碰腳尖兩下后再慢慢躺下
      。重復做5-10次后體力增強可增至20次，鍛煉核心肌群
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/256389.html.
      
          
      
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