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什么樣的居家環(huán)境適合坐月子
？(坐月子的房間應(yīng)該是怎么樣的
？)

佚名 2024-05-12 15:51:27

什么樣的居家環(huán)境適合坐月子
？

Q：這個(gè)夏天我剛生寶寶

，正要坐月子
，什么樣的居家環(huán)境比較適合呢
？

其實(shí)在哪坐月子不重要

，重要的是坐月子過(guò)程中的一些問(wèn)題
，快來(lái)看看吧
！

1． 室內(nèi)的溫度不能過(guò)高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣

，保持室內(nèi)空氣清新
。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式
，在房間換氣的時(shí)候
，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里
。

2． 當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能

。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適
。

3． 天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)

、風(fēng)扇或手搖扇
。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜
。必要的時(shí)候可以開(kāi)空調(diào)
，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生
。

4． 刷牙

、洗頭、洗澡一樣也不能少
。洗澡最好采用淋浴
。淋浴時(shí)注意外陰的清潔，不過(guò)千萬(wàn)不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴
，否則容易引起感染
。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^(guò)程中
，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重
。因此餐后要漱口，睡前刷牙
。

5． 保證睡眠

。月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[
，無(wú)法睡好
，白天也要趁寶寶睡覺(jué)的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。

坐月子的房間應(yīng)該是怎么樣的
？

坐月子環(huán)境，主要是指室內(nèi)環(huán)境

。如果媽媽和寶寶的房間雜亂無(wú)章
、空氣污濁、喧囂吵鬧
，就會(huì)使媽媽的身心健康受到很大影響
。坐月子的環(huán)境與能否吃好
、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關(guān)系
。不宜住在敞
、濕的房間里，由于媽媽的體質(zhì)和抵抗力都比較低下
，所以居室需要保溫
、舒適。要選擇陽(yáng)光和坐向好的房間
。這樣，夏天可以避免過(guò)熱
，冬天又能得到最大限度的陽(yáng)光照射
，使居室溫暖。居室采光要明暗適中
。

最好有多重窗簾等遮擋物隨時(shí)調(diào)節(jié)采光

。居室要通風(fēng)效果好，不要接近廚房等多油煙的房間
。產(chǎn)婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內(nèi)度過(guò)
，做好清潔衛(wèi)生是防病保健的重要方法。所以室內(nèi)環(huán)境一定要在產(chǎn)婦回家之前的兩三天
，將坐月子房間打掃得非常干凈
。具體做法是：家里最好用3%的來(lái)蘇打水(200~300毫升/米)濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的墻壁
，并徹底通風(fēng)2小時(shí)
。臥具、家具也要消毒
，陽(yáng)光直射5小時(shí)可以達(dá)到消毒的目的
。保持衛(wèi)生間的清潔衛(wèi)生，要隨時(shí)清除便池的污垢
，排出臭氣
，以免污染室內(nèi)空氣。丈夫和家人不要在居室內(nèi)吸咽
。當(dāng)產(chǎn)婦回到家中后
，一定要保持房間溫度、濕度適宜
。冬天溫度要保持18~25度
，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°C
，濕度要保持30%~60%
。建議在產(chǎn)婦房中放置一個(gè)測(cè)試溫度和濕度的儀器
。

夏天如何坐月子

夏天如何坐月子

　　夏天如何坐月子，眾所周知

，夏天是很炎熱的
，很多產(chǎn)婦在夏天坐月子的時(shí)候都很苦惱，因?yàn)樽伦邮呛苡兄v究的
，很多事情都要注意
，下面分享夏天如何坐月子，一起來(lái)了解一下吧
。

　　夏天如何坐月子1 　　傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為

，坐月子應(yīng)該“捂”，意思就是要多穿
、多蓋
，避免著涼、受風(fēng)
。這樣的說(shuō)法有一定的道理
，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低
，與正常人相比更容易生病
，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話
，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物
，千萬(wàn)不要一味地“捂”，導(dǎo)致中暑
。

　　產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)或者吹風(fēng)扇

，把房間溫度降下來(lái)，但不能對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹
。另外
，房間的溫度要保持在24℃-28℃，與外界溫度的溫差要小于7℃
，濕度要保持在50%-60%之間
，洗澡時(shí)空氣不能對(duì)流，但要留著些門縫
、窗縫通風(fēng)
，不能完全在密閉的環(huán)境里洗澡。

　　月子里要注意保暖

，不要睡太涼的竹席或者牛皮席
，可以選擇草席或者亞麻席，這樣即使開(kāi)空調(diào)也不會(huì)太冷。席子每天要用溫水擦洗
，保持清潔衛(wèi)生
。

　　產(chǎn)婦夏季月子里的飲食上要以清淡為主可以從粥、面條過(guò)渡到稀飯

，然后再吃米飯面食和蔬果
，盡量不要吃太過(guò)油膩的食物以防上火；多喝一些溫的白開(kāi)水和淡鹽水
，忌生冷的食物
，瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用
，或是將水果煮成水果茶飲用
。

　　在夏天，新媽媽們刷牙

、洗頭
、洗澡等個(gè)人衛(wèi)生更是一樣也不能少。洗澡要用淋浴的方式
，保持肌膚的毛孔通暢，能夠正常地排汗
。在淋浴時(shí)要注意外陰的清潔
，不過(guò)千萬(wàn)不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染
。淋浴后一定要把身體擦干
，以免著涼。

　　夏天如何坐月子2 　　 一

、坐月子的建議

　　1

、產(chǎn)后膳食：科學(xué)的膳食是關(guān)鍵。應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦和嬰兒的身體狀況
，制定營(yíng)養(yǎng)
、科學(xué)又美味的月子營(yíng)養(yǎng)膳食。這樣
，既能保證產(chǎn)婦和寶寶的營(yíng)養(yǎng)
，又有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后形體恢復(fù)。

　　2

、寶寶護(hù)理：權(quán)威專家指出：寶寶出生后的28天內(nèi)為危險(xiǎn)期
，需要專業(yè)、用心
、細(xì)致的呵護(hù)
。角色的轉(zhuǎn)變，使得新生兒父母等非專業(yè)人員不能為寶寶提供專業(yè)的.護(hù)理，在寶寶出現(xiàn)各種不適(溢奶
、嗆奶等)或癥狀(黃疸
、濕疹等)時(shí)，不能正確判斷并作出即時(shí)處理

　　3

、心理調(diào)節(jié)：據(jù)資料表明
，我國(guó)產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率逐年增加，近五分之一的女性患有嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁
。對(duì)寶寶健康和產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)以及重返工作崗位是不利的
，甚至于尋死覓活出現(xiàn)輕生。這時(shí)
，新媽媽要學(xué)會(huì)排除產(chǎn)后抑郁
。

　　4、產(chǎn)后恢復(fù)：產(chǎn)后形體恢復(fù)已是產(chǎn)婦的必修課

。產(chǎn)假過(guò)后
，媽媽很快要投入工作，形體恢復(fù)對(duì)工作是至關(guān)重要的
。如：面部護(hù)理
、妊娠紋修復(fù)、乳房護(hù)理
、纖體塑身等等
。

　　 二、坐月子的居家環(huán)境

　　1

、選擇合適的坐月子房間
。不宜住在敞、濕的房間里
，由于媽媽的體質(zhì)和抵抗力都比較低下
，所以居室需要保溫、舒適
。要選擇陽(yáng)光和坐向好的房間
。這樣，冬天能得到最大限度的陽(yáng)光照射
，使居室溫暖
。居室采光要明暗適中。最好有多重窗簾等遮擋物隨時(shí)調(diào)節(jié)采光
。居室要通風(fēng)效果好
，不要接近廚房等多油煙的房間。

　　2

、提前做好房屋清潔消毒產(chǎn)婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內(nèi)度過(guò)
，做好清潔衛(wèi)生是防病保健的重要方法。所以室內(nèi)環(huán)境一定要在產(chǎn)婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干凈
。具體做法是：家里最好用3%的來(lái)蘇打水(200～300毫升/米)濕擦或噴灑地板
、家具和2米以下的墻壁，并徹底通風(fēng)2小時(shí)
。臥具
、家具也要消毒，陽(yáng)光直射5小時(shí)可以達(dá)到消毒的目的
。保持衛(wèi)生間的清潔衛(wèi)生
，要隨時(shí)清除便池的污垢，排出臭氣
，以免污染室內(nèi)空氣
。丈夫和家人不要在居室內(nèi)吸咽。

　　3

、保持房間溫濕度適宜當(dāng)產(chǎn)婦回到家中后
，一定要保持房間溫度、濕度適宜
。冬天溫度要保持18～25度
，濕度要保持30%～80%。建議在產(chǎn)婦房中放置一個(gè)測(cè)試溫度和濕度的儀器
。

　　下面有些方面是需要準(zhǔn)媽媽注意的：要注意通風(fēng)

，要根據(jù)四季氣候和媽媽的體質(zhì)而定，即使是冬季
，房間也要定時(shí)開(kāi)窗換氣
。開(kāi)窗換氣時(shí)
，媽媽寶寶可以先去其他房間休息
，避免直接著風(fēng)感冒?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢允褂每照{(diào)電風(fēng)扇等
。如果使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過(guò)低，如果使用電風(fēng)扇不宜直吹媽媽
。除此之外
，要保持室內(nèi)安靜減少噪聲，不要大聲喧嘩
。要避免過(guò)多親友入室探望或過(guò)多的人來(lái)回走動(dòng)
，以免造成空氣污染和影響媽媽的休息。

　　4

、月子期間要減少親戚朋友探視產(chǎn)婦坐月子的居室空間有限
，休養(yǎng)需要安靜的環(huán)境，很多朋友入室探望，一是會(huì)影響產(chǎn)婦和寶寶的休息
，二是外來(lái)的人多會(huì)帶進(jìn)來(lái)很多病菌
，容易引起產(chǎn)婦和寶寶感染疾病。所以
，最佳的探視時(shí)間應(yīng)該在滿月以后
。

坐月子家居裝修注意事項(xiàng)

?保持干凈整潔
生完孩子的媽媽的家里，無(wú)論是臥室還是客廳等

，整個(gè)環(huán)境都必須要干凈和整潔
，因?yàn)楦蓛舻沫h(huán)境不僅僅能帶來(lái)好心情，還會(huì)令她們處于一個(gè)舒適的環(huán)境下
。
?臥室顏色不宜太復(fù)雜
臥室不要出現(xiàn)太耀眼的顏色
，以淡雅溫馨的顏色為最佳。因?yàn)樘S的顏色很容易給媽媽造成心神不寧的現(xiàn)象
，夫妻之間易生嫌隙的感情問(wèn)題
。對(duì)于剛出生的寶寶健康也有一定的影響。
?門不朝廁所
孕婦生子之后的身體是非常虛弱的
，她們很容易受到周遭環(huán)境的干擾和影響
，所以大家特別要注意了，孕婦在坐月子修養(yǎng)期間所居住的房間的門不能對(duì)著廁所
，因?yàn)閹潜容^污穢的地方
，也容易帶進(jìn)來(lái)很多細(xì)菌，此時(shí)孕婦的身體無(wú)法與之對(duì)抗
，容易被逆反
。
??床頭上方不宜掛兇相的畫(huà)
床頭上方及正前方不宜掛深色圖案、抽象畫(huà)
、兇猛獸畫(huà)報(bào)以及時(shí)鐘
。最好在床的正前方貼一幅活潑寶寶微笑的畫(huà)報(bào)，這樣有利于媽媽的心情和寶寶的成長(zhǎng)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊揖友b飾適宜以簡(jiǎn)潔明亮
、令人賞心悅目
、開(kāi)心快樂(lè)的圖片為主，不宜有動(dòng)物圖案
。

42天超全月子餐食譜，教你如何科學(xué)坐月子

超全的產(chǎn)后護(hù)理

、坐月子攻略
，最全42天最全月子餐食譜上圖
。

一、居家環(huán)境

房間要保持空氣清新
，經(jīng)常通風(fēng)
，室內(nèi)衛(wèi)生要及時(shí)的清潔，保持干凈
。媽媽也要保持皮膚和衣物干燥
。

二、身體清潔

1.可以洗澡

月子期間是可以洗澡的
，要選擇擦浴或者淋浴
，產(chǎn)后42天內(nèi)是不建議盆浴，防止出現(xiàn)感染的情況
。剖腹產(chǎn)的媽媽們要等到傷口恢復(fù)好了再洗澡
，或者是洗澡的時(shí)候要貼上防水貼，不能沾水

水溫在37度左右或者是稍微熱一點(diǎn)為宜
。洗澡的時(shí)候要注意打開(kāi)排氣扇
。

2.可以刷牙

口腔衛(wèi)生要做到，刷牙的時(shí)候要注意用軟毛的牙刷
。

三
、身體恢復(fù)

1.小便在產(chǎn)后4-6小時(shí)之內(nèi)一定要去小便，沒(méi)有感覺(jué)的話也要當(dāng)任務(wù)去完成
。

2.惡露產(chǎn)后的惡露會(huì)持續(xù)2-6周的時(shí)間
，要及時(shí)的更換衛(wèi)生巾

3.傷口剖腹產(chǎn)或者是側(cè)切的傷口都要做好消毒護(hù)理，避免傷口感染的情況出現(xiàn)
。

4.睡眠要保證充足的睡眠
，照顧寶寶不影響休息，家人可以多分擔(dān)一點(diǎn)

四
、母乳喂養(yǎng)

寶寶從分娩之后就要做到給寶寶早接觸母乳
，早吸吮，勤吸吮
，一定要穿哺乳內(nèi)衣可以適當(dāng)?shù)亟o乳房做按摩
，保證乳汁通暢
。

五
、盆底肌修復(fù)

孕期的時(shí)候就要控制好體重，產(chǎn)后的話要抓住恢復(fù)黃金期42天-6個(gè)月待惡露排凈后就要做盆底肌修復(fù)
，盆底肌修復(fù)用G動(dòng)手機(jī)應(yīng)用隨時(shí)隨地鍛煉
，按照權(quán)威科學(xué)的鍛煉方案堅(jiān)持打卡鍛煉，預(yù)防和改善產(chǎn)后漏尿
、膨出等產(chǎn)傷問(wèn)題
。

希望每個(gè)媽媽都可以坐一個(gè)快樂(lè)的月子
！

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