晚上開(kāi)小夜燈睡覺(jué)對(duì)寶寶有影響嗎,寶寶的睡眠規(guī)律和質(zhì)量

一、晚上開(kāi)小夜燈睡覺(jué)對(duì)寶寶有影響嗎

說(shuō)到晚上開(kāi)燈，不管是亮是暗，最容易讓人想到的就是對(duì)生物鐘的影響了。不過(guò)似乎對(duì)寶寶而言，開(kāi)燈與否對(duì)于其生物鐘的影響并未像我們想象得那么明顯。

科學(xué)家對(duì)醫(yī)院新生兒病房?jī)?nèi)的人造光源進(jìn)行了一番分析。發(fā)現(xiàn)寶寶出生之后，睡眠節(jié)律、體溫節(jié)律等逐步形成得很快。而且隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，他們的體溫、睡眠的生物節(jié)律就會(huì)越來(lái)越顯著。但在新生兒病房里，人造光源對(duì)寶寶們這些生物節(jié)律的影響似乎并不明顯。

因?yàn)槌藷艄庵?，還有太多其他的因素可能影響到寶寶們的節(jié)律，最常見(jiàn)的就是喂奶了。除此之外，例如醫(yī)療操作、醫(yī)務(wù)人員走動(dòng)等許多因素都可能對(duì)寶寶的睡眠、代謝造成影響。在這么多因素的綜合作用下，夜間少量燈光的影響也就沒(méi)那么大了。當(dāng)然，研究人員也很“嚴(yán)謹(jǐn)”地指出，由于相應(yīng)的研究所采用的衡量指標(biāo)大多是體溫、睡眠等方面，因此不能夠就此判定人造光源對(duì)寶寶的生物節(jié)律毫無(wú)影響。

褪黑素是個(gè)非常神秘的激素，它對(duì)于我們的節(jié)律、睡眠，甚至衰老以及腫瘤轉(zhuǎn)移都有著重要的影響。人們同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，褪黑素能夠間接影響一些與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素分泌，例如減少促性腺激素的分泌，而這些激素的分泌變化與青春期的啟動(dòng)都是有著密切聯(lián)系的。

褪黑素的分泌受到光照的控制。它在夜間黑暗環(huán)境下分泌達(dá)到高峰，當(dāng)受到光照時(shí)，它的分泌就會(huì)受到抑制。但實(shí)際上對(duì)于寶寶們而言，他們?cè)诔錾蟮那叭齻€(gè)月，褪黑素分泌的節(jié)律性并不明顯，隨著年齡增長(zhǎng)，褪黑素的日夜變化會(huì)逐漸明顯。而對(duì)于夜燈的光亮對(duì)褪黑素分泌的影響，這一方面所能夠獲得的數(shù)據(jù)并不多。

二、寶寶的睡眠規(guī)律和質(zhì)量

比起夜燈，媽媽們實(shí)際上更應(yīng)當(dāng)重視的是寶寶的睡眠規(guī)律與睡眠質(zhì)量。隨著寶寶的成長(zhǎng)，他們的睡眠規(guī)律會(huì)逐漸形成，在正常情況下，寶寶的睡眠節(jié)律是非常規(guī)律的。

一分鐘前還活蹦亂跳，但只要固定時(shí)間一到，立刻就要睡覺(jué)，這種睡眠節(jié)律從學(xué)齡前至青春期發(fā)育前都很穩(wěn)定，因此如果寶寶夜晚睡眠質(zhì)量較差的話，家長(zhǎng)們應(yīng)當(dāng)更加給予重視。當(dāng)家長(zhǎng)去照顧夜間哭鬧醒來(lái)的寶寶時(shí)，有時(shí)會(huì)打開(kāi)大燈。

黑暗中高亮度的燈光直射（哪怕只是幾分鐘）會(huì)激發(fā)起神經(jīng)和生物鐘基因表達(dá)的變化；與之相比，微弱的夜燈的作用似乎就顯得微不足道了。培養(yǎng)寶寶良好的作息習(xí)慣，避免因?yàn)榇笕说淖飨⒒蚴巧缃换顒?dòng)從而影響寶寶的睡眠。

這些細(xì)節(jié)（尤其是后者）看似簡(jiǎn)單，但實(shí)際上很容易被我們忽略，而它們對(duì)于寶寶睡眠的影響卻是非常明顯的。如果家里確實(shí)需要一盞小夜燈來(lái)照顧寶寶的時(shí)候，家長(zhǎng)們可以盡量購(gòu)買(mǎi)燈光柔和的，并且使用時(shí)避免直射寶寶的眼睛。

三、寶寶怕黑不開(kāi)小夜燈怎么辦

1、孩子怕黑，不愿入睡

帶孩子在月光下散步，告訴他黑夜很安詳很美麗，在孩子睡覺(jué)時(shí)把他最喜歡的玩具熊和布娃娃放在枕邊，把孩子的被角掖好，最后拉上窗簾、熄燈。

2、親子睡前故事

最溫馨的時(shí)光莫過(guò)于寶寶的睡前時(shí)光了，可以在睡前給寶寶講故事或者和寶寶一起讀繪本，這可是一個(gè)親子交流的好機(jī)會(huì)。

3、孩子做惡夢(mèng)

父母可以陪伴孩子到他再次睡著為止，甚至可以和他睡一個(gè)晚上，而不要利用開(kāi)著的夜燈來(lái)為孩子驅(qū)趕惡夢(mèng)。

4、避開(kāi)直接光源

如果爸媽和寶寶在同一個(gè)房間睡覺(jué)，那么燈源不要直接對(duì)著寶寶，盡量使用小臺(tái)燈，減少光線對(duì)寶寶睡眠的影響。

小建議：寶寶出生后媽媽便要開(kāi)始培養(yǎng)關(guān)燈睡覺(jué)的良好習(xí)慣。除喂奶、換尿布需要開(kāi)燈外，不要寶寶一哭就馬上開(kāi)燈。寶寶如果害怕黑暗，媽媽可以用溫暖的懷抱來(lái)安撫寶寶，等寶寶睡著以后再關(guān)燈。

四、使用小夜燈的注意事項(xiàng)

使用小夜燈的注意事項(xiàng)

1. 建議使用暖色系、小功率的夜燈，并且使用時(shí)避免直射孩子的眼睛，放在較遠(yuǎn)不會(huì)直視到的位置，這樣醒來(lái)的時(shí)候?qū)Νh(huán)境亮度的適應(yīng)會(huì)更舒服一些。

2. 一定要盡善盡美的話，可以在把夜燈放在走廊或者隔壁房間，進(jìn)寶寶房間時(shí)借點(diǎn)光就足以。但過(guò)分擔(dān)心夜燈使用對(duì)孩子的影響肯定是不必要的。

3. 對(duì)于爸爸媽媽而言，培養(yǎng)寶寶的良好作息習(xí)慣比擔(dān)心夜燈可能造成的影響要重要得多。

延展閱讀：小夜燈會(huì)導(dǎo)致性早熟嗎？

很多人擔(dān)心，光會(huì)抑制褪黑素的分泌，而褪黑素減少會(huì)影響性激素分泌，因此，開(kāi)小夜燈會(huì)引起孩子性早熟。

的確，褪黑素的分泌受到光照的控制。它在夜間黑暗環(huán)境下分泌達(dá)到高峰，當(dāng)受到光照時(shí)，它的分泌就會(huì)受到抑制。對(duì)于寶寶們而言，他們?cè)诔錾蟮那?個(gè)月，褪黑素分泌的節(jié)律性并不明顯，白天、夜間濃度較為類似，之后褪黑素的日夜變化會(huì)逐漸明顯。

除了日光，人造光源對(duì)于褪黑素的分泌也是有影響的。但是，小夜燈所產(chǎn)生的光亮對(duì)孩子褪黑素的分泌是否會(huì)有影響，在這一方面的數(shù)據(jù)并不多。有研究發(fā)現(xiàn)，新生兒重癥監(jiān)護(hù)室的晝夜調(diào)控對(duì)于新生兒褪黑素的分泌并沒(méi)有明顯作用。

兒童性早熟的病因比較復(fù)雜，營(yíng)養(yǎng)、基因、環(huán)境等都有影響，共同作用，并非單一因素占主導(dǎo)地位，單純說(shuō)小夜燈引起寶寶性早熟有點(diǎn)過(guò)分夸大燈光的作用。

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