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      春季保健常識(shí)有哪些，人人都適用
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-05-12 19:21:42
        
      

        
      
           
      一
      、春季必備養(yǎng)生小常識(shí)
      1
      、每天堅(jiān)持多喝水
      每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度
      ，緩解緊張的身體機(jī)能
      ，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥
      。如果你每天攝入16盎司的水
      ，一年就能瘦掉5磅。
      ，人人都適用.png" />
      2
      、不要急于減穿衣服
      春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照
      ，常讓人忽略初春的善變與寒冷
      。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲
      ，寒邪傷肺
      ，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽
      、感冒等
      ，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”
      ，捂的度就是不能過(guò)汗
      ，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了
      。
      3
      、早上梳頭
      、晚上泡腳
      《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下
      ，至夜臥時(shí)
      ，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥
      ，以泄風(fēng)毒腳氣
      ，勿令壅滯?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！本褪钦f(shuō)
      ，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳
      ，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行
      ，保健防病。
      4
      、晚睡早起
      ，不可戀床
      春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡
      。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床
      ，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好
      ，最好在晚11點(diǎn)前入睡
      ，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升
      。
      二
      、春季養(yǎng)肝護(hù)肝小知識(shí)你知道幾個(gè)
      1、調(diào)情志
      中醫(yī)講“肝主情志”
      ，肝異常會(huì)影響人的情緒;反之
      ，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以
      ，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法
      。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人
      ，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒
      ，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)
      ，癌癥和一些腫瘤患者中
      ，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以
      ，老百姓常說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)
      ，可以嘗試“噓肝法”：面對(duì)常青綠色樹(shù)木
      ，口發(fā)“噓”的聲音
      ，緩緩地
      、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止
      。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族
      ，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等
      ，可以養(yǎng)眼舒肝
      。
      2、養(yǎng)肝血
      現(xiàn)在
      ，有很多人由于經(jīng)常熬夜
      ，或長(zhǎng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好
      ，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象
      。如缺鈣
        、眩暈
        、便秘、容易抽筋
        、月經(jīng)量少或色淡
        、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病
        ，常常不被人們所重視
        。可是
        ，它又時(shí)時(shí)困擾著人們
      ，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問(wèn)題呢?
      最重要的是要晚上早點(diǎn)休息
      ，最遲不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，否則就對(duì)肝不好
      。
      中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛
      。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)
      ，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)
      。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)
      ，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒
      。所以，第二天的血液就是沒(méi)有完全解毒的血液
      。
      第二重要的是
      ，不要等累了才去休息，困了才去睡覺(jué)
      ，要懂得勞逸結(jié)合
      ，每隔幾個(gè)小時(shí)休息一會(huì)，俗話說(shuō)
      ，磨刀不誤砍柴工
      。
      “累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)
      ，養(yǎng)肝最好的方式
      ，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累
      ，要有十分鐘稍微休息一下
      ，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下
        ，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時(shí)調(diào)節(jié)
        ，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用
        ，以清除疲勞的感覺(jué)。
      3
        、慎勞心
      多休息
        ，會(huì)休息，有節(jié)奏地工作和生活
        ，不能勞累
        。多看點(diǎn)老莊之類(lèi)的書(shū)籍，多接觸一點(diǎn)中醫(yī)
        ，以接受一些養(yǎng)生方面的知識(shí)
        ，“淡泊以明志
        ，寧?kù)o而致遠(yuǎn)”
        ，知足常樂(lè)，用平和的心態(tài)為人處世。
      總之
        ，生活正常
        、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件
        。
      因此
        ，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理
        ，保持心胸開(kāi)闊
        ，情緒樂(lè)觀，以使肝氣順達(dá)
      ，氣血調(diào)暢
      ，達(dá)到防病保健康之目的
      。
      三
      、春天吃什么好
      春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)
      。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品
      。對(duì)于健康人群而言
      ，春季飲食要注意清淡，不要過(guò)度食用干燥
      、辛辣的食物
      。
      同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰
      ，因此要特別注重養(yǎng)陰
      ，可以多選用百合
      、山藥
      、蓮子、枸杞等食物
      。對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說(shuō)法
      ，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝
      ，但一定要保證飲食衛(wèi)生
      。
      適宜春季吃的食物有：雪梨、銀耳
      、蜂蜜、山藥、百合
        、豆?jié){
        、白蘿卜、柚子
        、蓮藕
        、葡萄。
      推薦食譜
      紅棗蓮子雞腿湯
      【材料】紅棗10顆
        ，雞腿2個(gè)
        ，薏米20克，蓮子15克
      。
      【調(diào)料】姜片、鹽各適量
      。
      【做法】
      ①雞腿洗凈
      ，剁塊;薏米淘?xún)簦渌?小時(shí);蓮子洗凈
      ，去心;紅棗洗凈
      ②砂鍋加水適量煲沸
      ，放入薏米、蓮子
      、紅棗
      、雞腿塊
      、姜片
      ，大火煲沸，改用小火煲至雞肉熟軟
      ，加入鹽調(diào)味即可
      。
      蟹肉拌菠菜
      【材料】熟蟹肉350克，菠菜
      、綠豆芽各200克
      ，紅辣椒3個(gè)。
      【調(diào)料】芥末醬
      、白砂糖、醬油
      、雞骨高湯
      、鹽各適量。
      【做法】
      ①蟹肉撕成絲;菠菜洗凈
      ，切段
      ，焯熟，過(guò)涼;綠豆芽洗凈，掐去兩頭
      ，焯熟
      ，過(guò)涼;紅辣椒洗凈，去蒂
      、子，切絲
      。
      ②取一小碗
      ，放入芥末醬、白砂糖
      、醬油
      、雞骨高湯、鹽攪勻
      ，做成調(diào)味汁
      。
      ③取一大碗
      ，放入蟹肉
      、菠菜
      、綠豆芽
      、紅辣椒，加入調(diào)味汁拌勻即可
      。
      四
      、春季疾病預(yù)防知識(shí)介紹
      1、 科學(xué)穿衣：
      遵循傳統(tǒng)的"春捂秋凍"的規(guī)律
      ，初春不要急著脫去冬裝
      ，尤其要注意腳部保暖
      ，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況
      ，適時(shí)增減衣服。
      2
      、經(jīng)常開(kāi)窗：
      保持室內(nèi)空氣新鮮
      ，讓室內(nèi)的空氣流動(dòng)起來(lái)，驅(qū)散病毒
      ，以減少患病的機(jī)會(huì);減少到空氣流通不良的公共場(chǎng)所
      。
      3、勤洗手：
      呼吸道傳染病患者的鼻涕
      、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通過(guò)手接觸分泌物，傳染給健康人
      ，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生
      。
      4、多喝開(kāi)水：
      有利于體內(nèi)毒素排泄
      ，凈化體內(nèi)環(huán)境
      。
      5、適當(dāng)鍛煉：
      鍛煉身體可增加血液循環(huán)
      ，提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力
      ，維護(hù)淋巴系統(tǒng)的功能，從而增強(qiáng)身體的抗病能力
      。
      6
      、平衡營(yíng)養(yǎng)：
      偏食挑食的孩子最容易發(fā)生免疫力下降，要想增強(qiáng)身體的抗病能力
      ，合理
      、均衡營(yíng)養(yǎng)非常重要。家長(zhǎng)可以有意識(shí)地增加含鈣量豐富的魚(yú)蝦
      、豆制品
      ，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，注意蔬菜水果的攝取
      ，適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，避免高糖分
      、高脂肪和油炸食品
      。
      7、保證睡眠：
      晚間要保證孩子充足的睡眠
      ，不使孩子過(guò)度疲勞
      ，因?yàn)槭Ш獾纳顣?huì)帶來(lái)失衡的免疫反應(yīng)。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
      ，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
        、樹(shù)皮
        、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
        。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象