日常保護(hù)牙齒的常識(shí),什么食物保護(hù)牙齒健康(對(duì)牙齒有益和有害的食物有哪些?)

日常保護(hù)牙齒的常識(shí),什么食物保護(hù)牙齒健康

一、想要牙齒好3大常識(shí)要知道

1、怕上火?就要防上火!

每個(gè)人都怕口腔上火，但并不是每個(gè)人都有防上火的意識(shí)。

當(dāng)你出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、流鼻血以及口干舌痛、口腔潰瘍及舌尖糜爛、爛嘴角、牙痛等癥狀時(shí)，很不幸就可以確認(rèn)是上火了。預(yù)防口腔上火，最重要的是保持生活規(guī)律，按時(shí)作息;定時(shí)定量進(jìn)餐，多吃富含維生素的新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、水果，不吃辛辣食物，不喝酒、抽煙，不熬夜;調(diào)整自己的情緒，保持心情舒暢。

從中醫(yī)的角度看，“火”是形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀，也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。按照《太平圣惠方》記載，青鹽具有“治風(fēng)熱牙痛”的功效，因“青鹽性味咸、寒、無毒，主治吐血、齒舌出血、目赤腫痛、風(fēng)眼爛弦、牙痛”，為預(yù)防口腔上火，可以選用含青鹽中藥成分的牙膏及其他口腔護(hù)理產(chǎn)品，如防上火牙膏，它糅合青鹽、杏仁、槐枝等多種中藥成分，能有效預(yù)防和緩解上火引起的口腔問題。

2、牙齦出血處就不刷?錯(cuò)!

“牙齦出血，就不敢往出血處刷牙!”這是不少人看到自己牙齦出血的第一反應(yīng)，其實(shí)并不正確。

牙結(jié)石才是主要牙齦出血的“元兇”。當(dāng)牙菌斑在牙齒表面形成后，如不及時(shí)清除，就會(huì)逐漸硬化，形成牙結(jié)石。牙結(jié)石多位于牙體與牙齦的結(jié)合部位，質(zhì)地較堅(jiān)硬，對(duì)牙齦產(chǎn)生持續(xù)的刺激作用。正常的牙齦受到炎癥的刺激，其中的毛細(xì)血管增多、充血，牙齦顏色變暗，當(dāng)其受到刺激時(shí)，牙齦就容易出血。

所以，當(dāng)牙齦出血時(shí)，絕不能不刷出血的地方，而是要輕輕刷、仔細(xì)刷， “通過刷牙，能幫助改變口腔的環(huán)境，清潔減少并抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)，達(dá)到一種口腔內(nèi)正常的分泌平衡，從而防止各種口腔亞健康情況的發(fā)生。同時(shí)，建議使用養(yǎng)護(hù)牙齦的中藥牙膏，對(duì)口腔環(huán)境進(jìn)行保護(hù)?！睂＜冶硎荆傲刂勿B(yǎng)牙齦牙膏就是一款采用參三七、春黃菊、薄荷等中藥功效成分的中藥牙膏，具有養(yǎng)護(hù)牙齦的作用。其中，春黃菊的活性成分薁磺酸鈉具有消炎、抗菌、粘膜修復(fù)及組織再生功能等作用。尤其在粘膜潰瘍、牙周炎、牙齦炎等口腔疾患的預(yù)防方面效果顯著”。

3、自己口臭感受不到怎么辦?舔一舔手背

當(dāng)別人提醒才知道自己有口氣實(shí)在是個(gè)令人尷尬的場(chǎng)景。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%～90% 的口臭是來源于口腔問題。口腔中有未治療的齲齒、殘根、殘冠、不良修復(fù)體、不正常解剖結(jié)構(gòu)、牙齦炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。

專家提供了一個(gè)簡(jiǎn)單的關(guān)于口臭的自測(cè)方法：口臭主要來源于舌前2/3，我們可以用舌頭舔舔手背，晾干后，閉上嘴聞一下，臭不臭便可以得知。專家表示，“口臭并不可怕，根據(jù)《本草綱目》、《神農(nóng)本草經(jīng)》等中藥典籍記載，上品中藥牡丹皮、紫地花丁、丁香及綠茶之精華，有芬芳口腔之功效，目前市面上包括六必治清口氣牙膏等口腔護(hù)理產(chǎn)品均含這些有效成分，只要堅(jiān)持正確刷牙方法，再定期到醫(yī)院洗牙，配合飲食調(diào)養(yǎng)，口臭問題就能有效緩解。”

二、六種食物保護(hù)牙齒健康

1.洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其新鮮的生洋蔥效果更佳。

2.綠茶

綠茶中含有大量的氟，當(dāng)與牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。此外，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，除去口腔中難聞氣味。

3.香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

4.薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

5.芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達(dá)到自然抗菌的效果。

6.芥末

也許有人并不喜歡芥末嗆鼻的味道。但有研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

三、日常保護(hù)牙齒的4個(gè)方法

1.少吃硬質(zhì)食物

現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因?yàn)樗鼈兛诟泻茫薪绖?。其?shí)，適量的食用一些硬質(zhì)食物對(duì)牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達(dá)到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會(huì)容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。

2.使用合適的牙膏

現(xiàn)在市場(chǎng)上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實(shí)，保護(hù)牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養(yǎng)元素的牙膏不但對(duì)牙齒健康沒有好處，使用不恰當(dāng)還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齦退化。

3.牙線

牙刷不能深入牙齒里面進(jìn)行清潔，而牙線卻可以做到這一點(diǎn)。不要認(rèn)為飯后剔牙有多么不雅，在國外，牙線幾乎人人必備。相反，如果與人談話時(shí)牙縫中夾著菜葉和水果渣，那才真讓人對(duì)你“刮目相看”呢。

4.漱口水

如果不方便刷牙，它是很好的替代辦法。飯后用漱口水漱口可以沖掉牙縫中的殘余物，還能保持口氣的清新。要記住的是，如果刷牙后還想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否則會(huì)沖掉牙齒表面用以保護(hù)牙齒的氟元素。

四、5個(gè)小常識(shí)保護(hù)你的口腔健康

1、使用什么樣的牙刷好

應(yīng)當(dāng)選購直三排、橫六束、刷頭小、刷毛柔軟、刷毛末端磨圓的保健牙刷，在口內(nèi)運(yùn)作自如，牙齒的死角較容易刷到。牙刷使用期限以2~3個(gè)月?lián)Q一次為佳。

2、掌握正確的刷牙方法

首先刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙齦的萎縮、齒頸部磨損，對(duì)冷熱產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。刷牙主要是刷干凈牙齒的幾個(gè)面。

刷外面：將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊緣呈45度角，輕柔地來回刷，然后將牙刷順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷;

刷里面：用上述同樣方法刷每顆牙齒的里面;刷咬合面：將牙刷平放，來回刷咀嚼食物的牙齒面(咬合面)，最好也刷刷舌面。

3、刷牙的次數(shù)應(yīng)以幾次為好

其實(shí)刷牙的次數(shù)只能增加，而不能減少，三餐后及睡前共四次，最好于每次進(jìn)食后即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。

4、使用什么樣的牙膏好

牙膏里都含有一種摩擦劑，摩擦劑顆粒小，質(zhì)量相對(duì)來說就好，市場(chǎng)上銷售的牙膏質(zhì)量與其價(jià)位成平行關(guān)系，應(yīng)選用含氟牙膏，但不可長(zhǎng)期使用一種品牌的牙膏。

5、要學(xué)會(huì)用牙線和牙縫刷

牙線一般分為含蠟和不含蠟兩種，牙線和牙縫刷在飯后使用，應(yīng)在牙醫(yī)的指導(dǎo)下正確操作，牙縫刷適用于齒縫大的人，牙線的選購以柔軟有彈性為好。

對(duì)牙齒有益和有害的食物有哪些?

一、食物中的糖會(huì)幫助口腔中的細(xì)菌破壞牙齒，要隨時(shí)保護(hù)牙齒，應(yīng)做到：

1、盡量少吃甜品和含糖飲料，尤其不要在晚上睡覺前。

2、選擇對(duì)牙齒有利、含糖量比較低的食物，如粗糧、核桃、牛奶等。

3、同樣的糖量，一次吃完比幾次分吃，對(duì)牙齒的傷害要小。很想吃零食的話，請(qǐng)餐后吃或一次性吃完。

4、吃完零食后，記得刷牙或咀嚼無糖口香糖。

二、有害：

1、紅茶：喝紅茶具有諸多的保健功效，但是紅茶中的深色茶色素會(huì)使我們的牙齒染色，所以喝完紅茶之后，一定要及時(shí)漱口。

2、罐頭食品：該類食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質(zhì)比較多。這種酸性物質(zhì)會(huì)使牙齒的礦物質(zhì)成分流失。并且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會(huì)損害牙齒。

擴(kuò)展資料：

選擇對(duì)牙齒有利、含糖量比較低的食物，如粗糧、核桃、牛奶等。

如果缺少維生素C，就可能出現(xiàn)牙周病，所以每天必須吃富含維生素C的護(hù)齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不bai忽視的護(hù)齒食物，必要時(shí)還可以服維生素C片劑補(bǔ)充。

少食含有糖分和淀粉的食物。所有食物，只要含有糖分或淀粉，就能被牙齒表面的牙菌膜分解，產(chǎn)生酸素。酸素會(huì)侵害牙齒表層的琺瑯質(zhì)，造成蛀牙。甜的食品或是飲料，最好在每餐后吃。同樣的糖量，一次吃完比分幾次吃，對(duì)牙齒的傷害要小。很想吃零食的話，請(qǐng)餐后吃或一次性吃完。

參考資料來源：人民網(wǎng)-保護(hù)牙齒健康應(yīng)多吃哪些食物 常吃這些對(duì)牙齒不好

如何預(yù)防牙黃？記住這三點(diǎn)，讓你的牙齒又白又健康

每個(gè)人都想擁有一口潔白的牙齒，如果平時(shí)不好好保護(hù)牙齒，時(shí)間長(zhǎng)了牙齒就會(huì)變黃，牙齒變黃會(huì)顯得牙齒特別臟，看起來也不好看。想讓預(yù)防牙齒變黃，就需要養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣。每天早晚都要按時(shí)刷牙，飯后要及時(shí)漱口，刷牙時(shí)間不得少于三分鐘，這樣才可以預(yù)防牙齒變黃。

一、用吸管喝飲食：大家平時(shí)喝飲料時(shí)都比較喜歡直接喝，雖然喝起來比較方便，但是飲料會(huì)與牙齒接觸，時(shí)間長(zhǎng)了牙齒自然就會(huì)變黃。喝飲料時(shí)一定要加一根吸管，這樣可以減少飲料與牙齒的接觸，牙齒就不會(huì)被飲料上色，牙齒自然就不會(huì)變黃。

二、吃增白食物：平時(shí)可以吃些增白牙齒的食物，例如蘋果、芹菜、胡蘿卜等等。咀嚼這些食物時(shí)會(huì)有刷牙的效果，將牙齒上面的臟東西清洗干凈，這樣牙齒的顏色就不會(huì)發(fā)生改變。每次喝完飲料之后，可以吃一個(gè)蘋果，這樣牙齒就會(huì)保持潔白。

三、美白牙膏：超市里有許多種類的牙膏，美白牙膏就是其中一種，在選擇牙膏時(shí)可以選擇美白牙齒的牙膏，每天早晚刷一次牙，這樣便可以保持牙齒干凈。

四、小蘇打：平時(shí)刷牙時(shí)可以放入一些小蘇打，這樣可以將牙齒上面的臟東西清除干凈，刷牙時(shí)不能一直橫著刷，這樣牙縫里面的臟東西不能及時(shí)清除，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變黃。

預(yù)防牙齒變黃的方法有好幾種，如果你想擁有一排潔白的牙齒，可以仔細(xì)了解一下，這幾種方法都可以預(yù)防牙齒變黃。牙齒黃的朋友們，可以去醫(yī)院進(jìn)行洗牙，這樣牙齒就會(huì)變白，只要平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，每天都認(rèn)真刷牙，飯后及時(shí)漱口，這樣牙齒就不會(huì)變黃。

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