增高方法,增高不得不了解的那些事

一、你正在長(zhǎng)高的征兆

一般情況下，長(zhǎng)高的人會(huì)比平常人要餓得快，吃的多，非常容易饑餓，而且腳長(zhǎng)的速度也特別快，仔細(xì)關(guān)注身體狀況，還會(huì)發(fā)現(xiàn)腿有些發(fā)漲的感覺(jué)，經(jīng)常會(huì)是幾個(gè)月之內(nèi)鞋子大幾號(hào)，另外這類(lèi)人還比較愛(ài)睡覺(jué)。人體長(zhǎng)身高是在睡覺(jué)的時(shí)候，人的垂體會(huì)分泌一種生長(zhǎng)激素促使生長(zhǎng)，從而達(dá)到增高的效果，不過(guò)長(zhǎng)高的尺度也是有個(gè)體差異，我們經(jīng)常會(huì)在睡覺(jué)睡得迷迷糊糊的時(shí)候，夢(mèng)到自己在下樓梯，然后又突然踩空了，那是因?yàn)槟愕墓趋涝谏L(zhǎng)。

骨頭痛，膝蓋痛，頭暈都可能是長(zhǎng)高的前兆。一般骨頭有點(diǎn)像風(fēng)濕的樣子，特別是在晚上10點(diǎn)左右，因?yàn)槿梭w晚上十點(diǎn)是骨頭增長(zhǎng)速度最快的，比平時(shí)快好幾倍。肌肉有點(diǎn)抽經(jīng)，特別是退步膝蓋處。有點(diǎn)痙攣等疼痛癥狀，但是過(guò)一下子就會(huì)好的了。

生長(zhǎng)性疼痛多一般都是發(fā)生在夜間睡眠期間，疼痛部位主要集中在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌，這是一種非關(guān)節(jié)性疼痛。疼痛的感覺(jué)大多數(shù)為酸痛，當(dāng)然也可能會(huì)出現(xiàn)刺痛、灼痛，個(gè)別生長(zhǎng)性疼痛的孩子還有可能會(huì)伴有小腿抽筋、腹痛、頭痛等癥狀。

這些都是孩子長(zhǎng)個(gè)的癥狀，如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋疼痛，尤其是在晚上的時(shí)候，還有最近的飯量大增，特別容易餓，那么很有可能就是出于在長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候。這時(shí)候家長(zhǎng)要在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻給孩子多補(bǔ)充一些維生素和營(yíng)養(yǎng)，這樣就能有利于孩子的發(fā)育了。

二、長(zhǎng)高的具體影響因素

生長(zhǎng)速度

一個(gè)人身高的進(jìn)展需要配合骨齡(骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的年齡)一起進(jìn)行評(píng)估，不能單單只看一般的年齡來(lái)決定。有些早熟的孩子，他們的骨齡進(jìn)展要比實(shí)際年齡更快，一開(kāi)始身高顯得比同年齡孩子更為突出，不過(guò)這類(lèi)人未必日后的成人身高會(huì)比較高。

我們的身高能長(zhǎng)到什么時(shí)候，要看全身生長(zhǎng)板關(guān)閉的情況而定，生長(zhǎng)板如果關(guān)閉了，表示骨骼已經(jīng)發(fā)展成熟，骨頭不再生長(zhǎng)，身高也不會(huì)再增加。

人在成長(zhǎng)過(guò)程中逐漸長(zhǎng)高，是骨骼成長(zhǎng)發(fā)育的結(jié)果，而且主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長(zhǎng)。下肢骨的生長(zhǎng)由股骨和脛骨的生長(zhǎng)板生長(zhǎng)而成。生長(zhǎng)板位于骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素刺激，會(huì)不斷增生軟骨，新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨，骨頭因而變長(zhǎng)、變寬。出生到1周歲是孩子一生中成長(zhǎng)最快的階段，然后速度逐漸慢下來(lái)，一直到進(jìn)入青春期，性荷爾蒙啟動(dòng)和生長(zhǎng)激素交互作用，孩子的身高、體重又開(kāi)始急遽增加。

遺傳決定

影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。父母如果個(gè)子都不高，孩子的身高一般來(lái)說(shuō)不會(huì)特別突出。不過(guò)，事實(shí)也有例外。任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個(gè)頭也不高，不過(guò)兩個(gè)兒子卻都打破遺傳限制，一個(gè)身高超過(guò)180公分，另一個(gè)也有170多公分，朋友都戲稱(chēng)這是楊家夫婦基因突變杰作。對(duì)於這種特殊案例，小兒科主治醫(yī)師李俊賢指出，人的身高并不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時(shí)存在高的基因和矮的基因，長(zhǎng)得高或矮，主要看遺傳表現(xiàn)的是哪一個(gè)，所以一個(gè)家庭里，有時(shí)候會(huì)見(jiàn)到一個(gè)孩子長(zhǎng)得高，另一個(gè)孩子卻很矮的情形，李俊賢解釋說(shuō)。不過(guò)醫(yī)師認(rèn)為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數(shù)，大多數(shù)孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近。

除了基因會(huì)影響身材的高矮，其他相關(guān)因素也不能忽視?！凹僭O(shè)基因決定你可以長(zhǎng)到160公分，可是你的營(yíng)養(yǎng)不良、運(yùn)動(dòng)不足，很可能就長(zhǎng)不到這個(gè)高度，”李俊賢認(rèn)為后天的努力一樣很重要。

三、到底怎樣做才能更快地長(zhǎng)高

長(zhǎng)高的黃金季節(jié)

長(zhǎng)高的時(shí)間是很關(guān)鍵的。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米;其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，國(guó)內(nèi)外有關(guān)專(zhuān)家建議在這"神秘的5-10月"里，應(yīng)該適當(dāng)增加飲食營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。由于在5-10月里生長(zhǎng)速度加快，所以必須要消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，要掌握人體生長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，要及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長(zhǎng)發(fā)育較快，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的最佳滋養(yǎng)食品。

胡蘿卜：兒童每天吃100克，可以補(bǔ)充胡蘿卜素有效促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

柑橘：維生素A,B,C,和鈣的含量比蘋(píng)果的含量還要多，對(duì)兒童的發(fā)育很有益處。

沙丁魚(yú)：沙丁魚(yú)中的蛋白質(zhì)是非常豐富的，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。

四、長(zhǎng)高的具體科學(xué)方法

個(gè)子不高，始終是人的心病，有時(shí)還會(huì)誘發(fā)一系列心理問(wèn)題，很多人都在尋找補(bǔ)救的方法，下面小編教你一些科學(xué)的長(zhǎng)高方法。

1、運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)高最科學(xué)的方法，我們可以選擇每天清晨進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟险巧眢w發(fā)育的時(shí)候，通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)自己身體骨骼的發(fā)展，在早晨和晚上所做的拉伸運(yùn)動(dòng)也一樣對(duì)我們身體有效。

2、然后就是在食用處下功夫了，每天早上運(yùn)動(dòng)前，選擇富含蛋白質(zhì)的食品，比如雞蛋、餅一類(lèi)，牛奶的話(huà)小編推薦高鈣奶，因?yàn)檎也桓叩脑蜻€是跟身體鈣質(zhì)缺少有關(guān)，如果怕長(zhǎng)胖可以選擇低脂的。

3、在平時(shí)，可以服用一些鈣片，在一定作用上輔助身體發(fā)育，在鈣片種類(lèi)上，推薦兒童鈣片，因?yàn)檫@是面向兒童，所以鈣質(zhì)相對(duì)的更容易被人體吸收，雖然藥效要小一些，但是相比副作用也小。

4、然后就是自己充足的睡眠和良好的心境了，只要自己堅(jiān)持，肯定不會(huì)辜負(fù)的。

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