腦血栓引起的吞咽困難,患者不能進(jìn)食而導(dǎo)致營養(yǎng)不致使病情逐步加重,也可能會(huì)因進(jìn)食不當(dāng)引起吸入性肺炎,甚至影響生命。
從病因上來看應(yīng)以改善腦部病變來著手,腦血栓屬于缺血性中風(fēng),在治療上應(yīng)以活血化瘀、芳香開竅、通經(jīng)活絡(luò)為主,只有腦功能改善了,病人的這些后遺癥才能逐步好轉(zhuǎn)。
腦血栓引起的吞咽困難專家建議:(1)應(yīng)小量進(jìn)食,用咀嚼力比較強(qiáng)的那側(cè)咀嚼食物,每吃一口就用手指清理下口腔殘食,進(jìn)食的時(shí)候不要說話,飯后刷牙,保持口腔衛(wèi)生。
(2)進(jìn)食一些比較容易吞咽的食物,以軟食、流食為主,可把流食做得稠一點(diǎn),把食物做軟一點(diǎn)或柔滑一點(diǎn)(如土豆泥),把大塊食物做小一點(diǎn),如把蔬菜,水果做成沙拉,把食物在攪拌機(jī)里疆碎,隨著康復(fù),吞咽功能可回到正常飲食。
腦血栓還會(huì)引起其他疾病的發(fā)生,因此,要治療腦血栓,也要注意腦血栓的預(yù)防,做好護(hù)理措施,避免更多疾病的發(fā)生。
腦血栓患者首先能要得到及時(shí)的治療,在此基礎(chǔ)上配合食療,會(huì)有很大的收效,其飲食應(yīng)注意給予易消化、高維生素飲食。可給些新鮮蔬菜切成細(xì)末,水果壓汁頻服。如超過24小時(shí)不能進(jìn)食者,可給鼻飼維持營養(yǎng)。日常飲食應(yīng)注意: (1)限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總的脂肪量,減少動(dòng)物 脂肪,烹調(diào)時(shí)不用動(dòng)物油,而用植物油,如豆油、花生油、玉米油等,要限制飲食中的膽固醇,每日應(yīng)在300毫克以內(nèi),相當(dāng)于每周可吃3個(gè)蛋黃。 (2)控制總熱量。如果膳食中控制了總脂肪的攝入,血脂是會(huì)下降的。 (3)適量增加蛋白質(zhì)。由于膳食中的脂肪量下降,就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)??捎墒萑?,去皮禽類提供,可多食魚類,特別是海魚,每日要吃一定量的豆制品,如豆腐,豆干,對降低 血液膽固醇及血液粘滯有利。 (4)限制精制糖和含糖類的甜食,包括點(diǎn)心、糖果和飲料的攝入。 (5)腦血栓的病人有食鹽的用量要小,要采用低鹽飲食,每日食鹽3克 ,可在烹調(diào)后再加入鹽拌勻即可。 (6)注意烹調(diào)用料。為了增加食欲,可以在炒菜時(shí)加一些醋、番茄醬、芝麻醬。食醋可以調(diào)味外,還可加速脂肪的溶解 ,促進(jìn)消化和吸收,芝麻醬含鈣量高,經(jīng)常食用可補(bǔ)充鈣,對防止腦出血有一定好處。 (7)腦血栓的病人要經(jīng)常飲水,尤其在清晨和晚間。這樣可以稀釋血液,防止血栓的形成。 腦血栓形成的原因? (一)動(dòng)脈粥樣硬化? 動(dòng)脈粥樣硬化是引起腦血栓形成最常見的原因,以至于最新的腦血管疾病分類將腦血栓形成更名為“動(dòng)脈粥樣硬化性血栓性腦梗塞”。? 動(dòng)脈硬化的發(fā)生與血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷、血脂過高、高血壓以及血流動(dòng)力學(xué)異常有關(guān)。發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的病因被認(rèn)為與血脂過高,特別是一種叫做低密度脂蛋白—膽固醇(LDL-C)的物質(zhì)含量過高有關(guān)。也與生活方式、營養(yǎng)和遺傳因素有關(guān)。如吃進(jìn)的食物中含脂肪(肥肉、油脂)、碳水化合物(糖、淀粉等)過多;體力活動(dòng)過少;肥胖、有高血壓、糖尿病及其家族史(父母或/及兄弟姐妹有同樣疾?。┑取W钚碌难芯堪l(fā)現(xiàn),動(dòng)脈粥樣硬化與載脂蛋白等基因突變有關(guān),后者是一種與脂肪代謝有關(guān)的蛋白質(zhì)。? 動(dòng)脈粥樣硬化是一種全身性的血管疾病,發(fā)生在不同的器官便產(chǎn)生相應(yīng)的疾病。如供應(yīng)心臟的冠狀動(dòng)脈發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化就會(huì)得冠狀動(dòng)脈硬化性心臟?。ü谛牟。?。腦動(dòng)脈發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化主要在供應(yīng)腦部的大、中動(dòng)脈,最容易發(fā)生狹窄的部位在頸部頸總動(dòng)脈分叉處、椎動(dòng)脈進(jìn)入顱腔處、以及基底動(dòng)脈起始和分叉處。由于血管內(nèi)膜的破潰、脂質(zhì)沉積形成斑塊,血液中的血小板、纖維蛋白沉積在斑塊上面并發(fā)生機(jī)化,造成血管壁增厚、血管腔變窄,導(dǎo)致腦供血不足。如果病變進(jìn)一步發(fā)展,血管腔嚴(yán)重狹窄甚至完全閉塞,或在狹窄的基礎(chǔ)上由于血液粘稠度高(俗稱血稠),在斑塊上形成血栓堵塞血管,便可發(fā)生這根血管供血區(qū)的腦細(xì)胞缺血壞死。? (二)較少見的引起腦血栓形成的病因? 各種動(dòng)脈炎癥,如感染性動(dòng)脈炎(結(jié)核性、寄生蟲性、膿毒性等)、膠原病性動(dòng)脈炎(如一種叫做系統(tǒng)性紅斑狼瘡的疾?。?、血管閉塞性脈管炎等。各種疾病引起的高凝狀態(tài),如慢性肺部疾病患者由于長期缺氧所造成紅細(xì)胞異常升高、懷孕早期的婦女由于嘔吐脫水加之雌、孕激素的升高造成高凝狀態(tài)都可能誘發(fā)腦血栓形成。此外,有一種少見的以紅細(xì)胞增多為特點(diǎn)的疾病叫“真性紅細(xì)胞增多癥”,得這種病的患者也容易患腦血栓形成。? 如何確認(rèn)得了腦血栓? 要確認(rèn)究竟是不是得了腦血栓形成,光靠上述的臨床表現(xiàn)和醫(yī)生的檢查還不夠,還需要以下必要的儀器及化驗(yàn)檢查輔助。? (一)頭顱CT? CT掃描是診斷腦血栓形成較方便、便宜的檢查。它可明確腦組織壞死(即腦梗塞)的部位、大小、腦水腫的程度等對治療有指導(dǎo)意義的信息。但在發(fā)病24小時(shí)以內(nèi)常不能發(fā)現(xiàn)病灶,此時(shí)CT掃描的意義在于排除腦出血,為及早開始治療爭取時(shí)間。此外,CT的不足在于對腦干、小腦的病灶顯示不良。? (二)頭顱磁共振掃描(MRI)? 該檢查可彌補(bǔ)頭顱CT在24小時(shí)內(nèi)不能發(fā)現(xiàn)病灶、及對某些部位病灶顯示不良的缺陷,尤其是磁共振血管成像(MRA)尚能顯示較大的閉塞血管。其不足之處在于價(jià)格較貴,醫(yī)院的擁有率不高。而且有些患者由于體內(nèi)有不能取出的金屬物品,如心臟起博器、金屬牙齒、骨折釘?shù)榷荒苓M(jìn)行此項(xiàng)檢查,限制了它的使用。? (三)腦血管造影? 該檢查可發(fā)現(xiàn)血管狹窄和閉塞的部位,在早期(發(fā)病6小時(shí)以內(nèi))尚可直接將溶栓藥物注入狹窄或閉塞處進(jìn)行溶栓,缺點(diǎn)是有一定的損傷和并發(fā)癥。? 發(fā)現(xiàn)腦血栓形成病人后的處理辦法? (一)保持鎮(zhèn)靜? 對輕型病人可讓其平臥,頭高30度°左右,無論采取何種運(yùn)輸工具,應(yīng)將病人盡可能在1~2小時(shí)內(nèi)送至附近的市級(jí)醫(yī)院,避免先到小醫(yī)院因無相應(yīng)的檢查設(shè)備轉(zhuǎn)院而耽誤時(shí)間。重癥病人最好撥叫120急救車,在等車時(shí)如病人已出現(xiàn)意識(shí)障礙、嘔吐等癥狀,可將頭側(cè)向一邊,以免嘔吐物誤吸入肺。? (二)盡量準(zhǔn)備好充足的現(xiàn)金或支票? 以免到醫(yī)院后因資金不到位而延誤治療。? 家屬在醫(yī)院和醫(yī)生的配合治療? (一)協(xié)助護(hù)理? 腦血栓形成的病人多半肥胖、有些還合并有糖尿病,如今發(fā)生了偏癱,局部神經(jīng)營養(yǎng)障礙,壓迫過久會(huì)引起皮膚破潰,形成“褥瘡”。一旦發(fā)生可能因感染發(fā)熱而加重腦血管病,嚴(yán)重者還可引發(fā)敗血癥而致病人死亡。所以,家屬在陪護(hù)時(shí)應(yīng)注意定時(shí)給予翻身、拍背,用溫水將皮膚擦洗干凈,并輕輕按摩被壓過的部位,尤其是骨骼較突出的部位,如脊柱、骶尾部等。翻身的頻率一般在2小時(shí)左右。如果發(fā)現(xiàn)已有皮膚破潰要及時(shí)報(bào)告醫(yī)護(hù)人員及早處理。有大小便失禁的病人要勤換尿布,每次便后應(yīng)用溫水清洗干凈,擦干并撲上爽身粉。? (二)飲食問題? 有的病人病后出現(xiàn)吞咽困難,這是由于主管吞咽的肌肉癱瘓引起的。 病人在吃飯,尤其是喝水時(shí)出現(xiàn)嗆咳,甚至食物從口鼻處噴出。此時(shí)要注意不能勉強(qiáng)讓病人進(jìn)食水或藥物。對輕型病人可讓其進(jìn)食粘稠食物,如稠粥、軟飯等。將蔬菜、肉末等副食煮爛切碎拌在飯里,避免過稀過干的食物,這樣容易被吞下。口服藥物如無禁忌,可研碎后拌在食物里。重癥病人則需要鼻飼飲食,即通過鼻孔將一根膠管插入胃內(nèi),將米湯、牛奶、菜汁等食物用注射器注入胃中,以保證足夠的營養(yǎng)。同樣可將口服藥物從胃管中注入。注意所注入的食物及藥物一定不能有大的顆粒,以免堵塞胃管。鼻飼飲食在一定階段是保證治療的必須手段,直接關(guān)系到病人搶救的成敗。有的病人和家屬不愿接受胃管,讓病人勉強(qiáng)吞咽,這樣很危險(xiǎn),如果食物誤吸入呼吸道,輕者引起肺部感染,造成吸入性肺炎;重者可能因窒息而死亡。? (三)注意觀察病情變化,發(fā)現(xiàn)異常情況及時(shí)報(bào)告醫(yī)護(hù)人員? 腦血栓形成的病人起病相對較緩慢,起病時(shí)癥狀較輕,多數(shù)不會(huì)有意識(shí)障礙。但病情可能在幾小時(shí)或幾天內(nèi)進(jìn)行性加重。盡管醫(yī)護(hù)人員采取了積極的措施治療,有時(shí)也不能阻止病情進(jìn)展。如果堵塞的血管較大,腦組織壞死的面積大,腦水腫明顯時(shí),病人可能逐漸出現(xiàn)嗜睡,即叫他能醒,不叫立即又入睡。嚴(yán)重者可進(jìn)入昏迷。家屬要注意觀察病人癱瘓肢體力量是否逐漸變小甚至完全不能活動(dòng)。精神狀態(tài)如何?如發(fā)現(xiàn)病人嗜睡、精神萎靡,要立即通知醫(yī)護(hù)人員。同時(shí),對危重病人要記錄每天進(jìn)食進(jìn)水的量、尿量等,以便醫(yī)生參考。? (四)早期幫助病人活動(dòng)癱瘓肢體、促進(jìn)康復(fù)? 發(fā)病第二天如果病情平穩(wěn)即可開始做肢體的被動(dòng)運(yùn)動(dòng),即幫助病人癱瘓肢體進(jìn)行伸屈活動(dòng)。這樣有利于促進(jìn)癱瘓肢體的血液循環(huán),防止深靜脈血栓形成,促進(jìn)肌力和關(guān)節(jié)活動(dòng)度,防止肢體攣縮變形。不活動(dòng)時(shí)應(yīng)使病人的癱瘓肢體處于抗痙攣體位,即仰臥時(shí)患側(cè)上肢放在一枕頭上使之稍呈外展、外旋,肘關(guān)節(jié)微屈曲,腕關(guān)節(jié)稍背伸,手握一適當(dāng)大小的圓柱物體,如手紙卷。墊起背部,使之向前向上;下肢外側(cè)臀部墊起使之髖關(guān)節(jié)內(nèi)收,骨盆前挺,膝關(guān)節(jié)下墊一軟枕頭使膝關(guān)節(jié)屈曲,踝關(guān)節(jié)應(yīng)保持90°,以防止足下垂,可讓病人足頂在床或墻上或自制夾板。仰臥時(shí)頭高30°為宜,不可過高。側(cè)位時(shí)應(yīng)盡可能采取癱瘓肢體在上的體位,在胸前及下肢前各放置一枕頭,上肢伸展、下肢屈曲放在枕上。? (五)注意病人的情緒變化? 患者從正常人突然喪失活動(dòng)能力及語言能力,以至喪失生活自理及工作能力,在感情上難以承受,故常出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒變化,喜怒無常,甚至人格改變。家屬應(yīng)積極配合醫(yī)護(hù)人員,安慰鼓勵(lì)病人配合治療及康復(fù)鍛煉。盡量避免讓病人情緒激動(dòng)。? 腦血栓形成恢復(fù)期的家庭護(hù)理及治療? 腦細(xì)胞在血管閉塞時(shí)由于缺血缺氧而死亡,治療開始愈晚、堵塞的血管愈大、腦細(xì)胞死亡的數(shù)量愈多,而且腦細(xì)胞死亡后是不能再生的。因此,盡管醫(yī)生采取了許多積極措施,但病人仍不可避免地要留下不同程度的殘疾,也叫“后遺癥”。這些后遺癥是不可能在醫(yī)院內(nèi)尤其是以挽救生命為主要目的的綜合性醫(yī)院得到解決的,需要在康復(fù)醫(yī)院,在我國目前還主要是回家進(jìn)一步療養(yǎng)及康復(fù)。? (一)按時(shí)規(guī)律服藥,預(yù)防腦血栓的再發(fā)?病人出院后仍需按醫(yī) 生囑咐規(guī)律服藥,控制好糖尿病、高血壓等動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)病變,定期到醫(yī)院復(fù)查。常用的藥物有抗血小板聚集的藥物,如小劑量阿司匹林、抵克力得;腦保護(hù)藥物,如尼莫地平;氧自由基清除劑,如維生素E、維生素C等。有的病人恨病吃藥,凡是廣告宣傳的藥物都想試試,或者認(rèn)為藥吃得越多越好。事實(shí)上這樣做對身體不利。且不說藥物的療效未必都像廣告中說的那樣神奇,單說任何藥物都要經(jīng)過肝、腎代謝,服藥太多會(huì)加重老年人本已不太健康的肝、腎負(fù)擔(dān);從藥理上來說,過多的藥物進(jìn)入身體,相互之間會(huì)發(fā)生作用,降低各自的療效,甚至加重副反應(yīng),給身體造成危害。吃什么藥、如何吃?最好聽從醫(yī)生的勸告,不可盲從廣告。? (二)盡早、積極地開始康復(fù)治療? 如前所述,腦血栓形成后會(huì)留下許多后遺癥,如單癱、偏癱、失語等,藥物對這些后遺癥的作用是非常有限的,而通過積極、正規(guī)的康復(fù)治療,大部分病人可以達(dá)到生活自理,有些還可以回到工作崗位。有條件者最好能到正規(guī)的康復(fù)醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)。如因各種原因不能到康復(fù)醫(yī)院治療者,可購買一些有關(guān)方面的書籍和錄像帶,在家自己進(jìn)行??祻?fù)宜及早進(jìn)行。病后3~6個(gè)月內(nèi)是康復(fù)的最佳時(shí)機(jī),半年以后由于已發(fā)生肌肉萎縮及關(guān)節(jié)攣縮,康復(fù)的困難較大,但同樣也會(huì)有一定的幫助。? (三)日常生活訓(xùn)練? 患病后許多以前的生活習(xí)慣被打破,除了要盡早而正規(guī)地訓(xùn)練患肢,還應(yīng)注意開發(fā)健肢的潛能。右側(cè)偏癱而平時(shí)又習(xí)慣使用右手(右利)的患者,此時(shí)要訓(xùn)練左手做事。衣服要做得寬松柔軟,可根據(jù)特殊需要縫制特殊樣式,如可以在患肢袖子上裝拉鎖以便去看病時(shí)測量血壓。穿衣時(shí)先穿癱瘓側(cè),后穿健側(cè);脫衣時(shí)先脫健側(cè),后脫患側(cè)。? (四)面對現(xiàn)實(shí),調(diào)整情緒? 俗話說:“病來如山倒,病去如抽絲”。此話用在腦血管病人身上更貼切。面對既成事實(shí),應(yīng)調(diào)整好情緒,積極進(jìn)行康復(fù)以盡早重返社會(huì)。嚴(yán)重的情緒障礙患者可請醫(yī)生幫助,使用抗抑郁劑,如百憂解,對腦血管病后的抑郁焦慮情緒有良好的作用。? 腦血栓形成病人是否一定要半年輸一次液? 經(jīng)常在門診碰到腦血栓后遺癥的病人要求輸液。原因是聽說腦血栓后半年必須輸液一次,以防血栓復(fù)發(fā)。其實(shí)這是沒有根據(jù)的。腦血栓是一個(gè)容易復(fù)發(fā)的疾病,但其發(fā)病主要與動(dòng)脈硬化及血液粘稠度有關(guān),防治動(dòng)脈硬化是一個(gè)長期的問題,而非單純打幾天點(diǎn)滴就能解決,需要從生活起居到藥物治療等多方面注意,長期規(guī)律地口服抗動(dòng)脈硬化的藥物同樣可達(dá)到預(yù)防血栓的目的。另一方面,輸液并非無害。實(shí)際上,由于點(diǎn)滴是直接將藥物注入血管內(nèi),存在許多潛在的危險(xiǎn)性,如輸液反應(yīng)、靜脈炎;輸液過快導(dǎo)致心力衰竭。因此,只有在病情緊急,需要盡快將藥物送入體內(nèi),或病人昏迷及其他情況導(dǎo)致不能口服藥物時(shí),才有必要進(jìn)行靜脈點(diǎn)滴。作為一般醫(yī)療原則:能口服的藥物不要肌肉注射;能肌肉注射的藥物就不要靜脈點(diǎn)滴,以減少不良反應(yīng)的發(fā)生機(jī)會(huì)。? 腦血栓形成病人的飲食調(diào)養(yǎng)? 腦血栓形成的病人大多肥胖、血脂高、血糖高、血壓高等,這些異常都是造成動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素。除了服用相應(yīng)的藥物治療以外,飲食調(diào)養(yǎng)具有重要的作用。? 1.首先,肥胖的病人應(yīng)限制主食的攝入量,將體重降至正?;蚪咏鼧?biāo)準(zhǔn)體重。一般控制在每天300克左右的主食量。如病人吃不飽可用蔬菜、豆制品補(bǔ)充,盡量養(yǎng)成吃八成飽的習(xí)慣。? 2.少吃或不吃動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟,如肥肉、肥腸、肚,因這些食品含有很高的膽固醇及飽和的脂肪酸,容易加重動(dòng)脈硬化。? 3.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞鴨(最好是野生的柴雞)、魚類、蛋類(蛋黃應(yīng)少吃)、豆制品,少吃豬、牛、羊肉,且以瘦肉為好。? 4.多吃富含維生素的食品,如富含維生素C的新鮮水果、西紅柿、山楂等;富含維生素B6的豆制品、乳類、蛋類;富含維生素E的綠葉蔬菜、豆類等。? 5.飲食應(yīng)以清淡為主,避免過咸,最好不吃咸菜。因?yàn)槌缘眠^咸,容易引起高血壓。? 6.多吃纖維素多的食物,如芹菜、粗糧等,增加胃腸蠕動(dòng),避免大便干燥。有便秘的病人應(yīng)多喝水,這樣即可促進(jìn)排便,又由于小便的增加,對防止泌尿系統(tǒng)感染有益。有的病人,由于行動(dòng)不便,害怕小便而不喝水,是非常不利的 !
大家好,我是陌上小桑樹,我來回答這個(gè)問題。
要說人生在世什么最重要,其實(shí)不是錢,我覺得最重要的還是我們的身體健康。畢竟有的時(shí)候即便說有錢,我們也不一定能夠留下我們的性命,很多時(shí)候我們不管去做什么事情,都需要有一個(gè)健康的身體。
不管是我們?nèi)?shí)現(xiàn)自己的夢想還是去保護(hù)家人,或者說是到一些其他的地方去看更好的風(fēng)景,都需要我們有一個(gè)健康的身體。
但是我們生活之中的很多壞習(xí)慣就會(huì)慢慢的破壞我們的身體,比如說不好的飲食習(xí)慣暴飲暴食,喜歡吃咸辣的東西,另外的話經(jīng)常熬夜不運(yùn)動(dòng),都會(huì)對我們的身體造成一定的損害。
現(xiàn)在很多老年疾病已經(jīng)開始漸漸的向年輕人轉(zhuǎn)移了,比如說我們以前典型的老年病高血壓,現(xiàn)在很多年輕人也會(huì)患上第1個(gè)原因,就是熬夜壓力大。
而腦梗塞這種疾病的話,對于老人來說也已經(jīng)是一個(gè)非常常見的疾病了,但是雖然說是常見,但是它的危險(xiǎn)性還是比較大的,比如說我們經(jīng)常在身邊能夠見到一些半身不遂的一些老年人,可能就是腦梗塞引起的。
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腦梗塞的后遺癥
首先來說的話,腦梗塞即便是康復(fù)之后,還是會(huì)有可能留下幾種后遺癥。下面我就來和大家列舉幾種。
第1個(gè)的話是吞咽困難。
我們吞咽食物肯定是需要用到我們的肌肉群的,但是有些腦梗塞的患者,他們因?yàn)榧∪獍c瘓,不管是做什么動(dòng)作都不是那么容易,尤其是在吃飯的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)一些嗆咳的一個(gè)現(xiàn)象。
第2個(gè)則是語言障礙。
通常情況下,所謂的語言障礙就是患者有一個(gè)清晰的思路,但是無法清晰的表達(dá),其實(shí)這種就是說他們的說話功能出現(xiàn)了一些問題,比如說肌肉方面,像這種情況下,我們一定要進(jìn)行一個(gè)及時(shí)的疏導(dǎo)。
另外的話還有像腎功能不全,甚至是癲癇,這種情況都有可能出現(xiàn),所以腦梗塞的后期護(hù)理很重要。
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腦血栓如何護(hù)理?
首先血栓是如何形成的呢?那就是說我們的血管里隨著我們的三高也就是高血壓,高血脂,高血糖會(huì)在我們血管里形成一些斑塊,那么慢慢的堆積,就會(huì)讓我們的血管變得越來越狹窄,就會(huì)形成血栓。
而對于腦血栓的護(hù)理其實(shí)非常的重,要首先來說的話,一定要進(jìn)行鍛煉來增強(qiáng)自己的身體素質(zhì),畢竟即便說你吃藥啊或者什么,也需要有一個(gè)好的身體來承擔(dān)藥物的力量。
還有就是說一定要保證自己的飲食健康,本身的話三高患者很大一方面就是飲食和運(yùn)動(dòng)方面做得不到位,所以我們一定要在飲食方面控制自己。
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