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孕婦咳嗽漏尿怎么辦,教你緩解咳嗽漏尿的方法

妙手生春 2024-05-12 20:32:32

懷孕的這段時期對于很多女性來說都必須要小心翼翼的過

，不然很容易出現(xiàn)這樣那樣的問題。到了孕晚期，孕婦出現(xiàn)身體問題的幾率就會更大。有的孕晚期的孕婦出現(xiàn)孕婦咳嗽漏尿。這未免讓很多孕婦感到尷尬
。那么孕婦咳嗽漏尿怎么辦?這里小編就來給大家詳細(xì)地講解一下這個問題，教你緩解咳嗽漏尿的方法，希望對大家有幫助
。

懷孕后，女性的盆底肌肉開始松弛

，再加上女性的肚子一天比一天大
，逐漸壓迫膀胱，即使是一點(diǎn)點(diǎn)很小的腹壓
，也可能導(dǎo)致孕婦咳嗽漏尿
。那么孕婦咳嗽漏尿怎么辦呢?

1、提肛運(yùn)動

。這是非常有必要的鍛煉
，可以鍛煉女性松弛的盆底肌肉。孕婦每天需要進(jìn)行至少100次的緊縮肛門運(yùn)動
，每次收縮的時間是3～5秒
。運(yùn)動的方法是用力收縮臀部肌肉，夾緊肛門
，堅(jiān)持幾秒鐘后
，慢慢吐氣，肌肉放松
。然后重復(fù)同樣的收縮運(yùn)動
，10次為一組動作
。

2、在懷孕初期

，孕婦咳嗽漏尿可以嘗試平躺在床上進(jìn)行仰臥起坐
，但是動作幅度不要過大，運(yùn)動10分鐘
，每天早晚做2次
。

3、孕婦可以平臥在床上

，做空蹬自行車的動作
，這個動作屬于伸縮雙腿運(yùn)動，每次做10分鐘
，每日3次
。

4、盡量采用蹲式排便

，減少馬桶的使用
。蹲式排便可以提高盆底肌的肌張力，對于改善孕婦咳嗽漏尿有非常好的幫助
。

綜上所述

，孕婦咳嗽漏尿怎么辦?小編已經(jīng)教你緩解咳嗽漏尿的方法。孕婦咳嗽漏尿主要是因?yàn)榕璧准∪鈴埩ο陆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，膀胱受到壓迫所致
。孕婦咳嗽漏要想緩解，主要是要增加盆底肌的肌張力
。建議孕婦堅(jiān)持每天做提肛運(yùn)動100次
，平臥床上做輕微的仰臥起坐運(yùn)動或者空蹬自行車運(yùn)動，盡量采用蹲式坐便器
，不要使用馬桶排便
。

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