，后者直接導(dǎo)致肺炎、中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率提高。鍛煉意味著肺活量增加，也就意味著著通過鼻腔過濾層的粒子也就更多。在霧霾天外出跑步，顯然會讓情況更糟。建議在空氣質(zhì)量AQI小于100的時候出門跑步。

1.易感染呼吸道疾病

霧霾天跑步會使空氣中含有的大量顆粒污染物通過呼吸系統(tǒng)進到到體內(nèi)(比如呼吸道和肺部)

，很容易因為細菌、病毒而造成感染，引發(fā)疾病。

2.易引發(fā)心腦血管疾病

霧霾天跑步很容易引發(fā)高血壓或心臟等疾病

，因為空氣中含有的大量顆粒污染物會使氣壓變低。此外，這些顆粒污染物進入體內(nèi)還有可能引起動脈硬化，造成血栓、血管痙攣。

3.疾病傳染率升高

霧霾天由于空氣中大量顆粒污染物的存在會使紫外線的強度減弱

，最終導(dǎo)致空氣中病菌的存活率升高，這時候仍然堅持跑步就非常容易感染傳染性疾病。

4.易感染皮膚疾病

霧霾天由于空氣中含有大量的細菌

、病毒等污染物質(zhì)，而皮膚又是人體與外界接觸的第一層表明，長時間在這種環(huán)境下跑步很容易對皮膚造成損傷或者造成感染，引起不適。

三

、霧霾天吃什么水果好

1

、橄欖

橄欖有清肺、利咽

、生津、解毒之效。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥