老人冬季怕冷，建議：不妨嘗試這些方法，進(jìn)行調(diào)理，或能改善

老人冬季怕冷，建議：不妨嘗試這些方法，進(jìn)行調(diào)理，或能改善

大家都知道，冬天之后溫度下降，所以人們才會有寒冷的感覺，特別是老年人，身體代謝速度下降，血液循環(huán)比年輕人更差，因此怕冷的問題就會更為明顯。

這時，如果沒有及時改善，很容易降低抵抗力以及影響血液循環(huán)，因此建議老年人嘗試下文中提到的7個方法進(jìn)行調(diào)理，便能有效的改善怕冷這一問題。

1、注意飲食

從中醫(yī)的角度分析，脾胃具有升化氣血的作用，只有脾胃較為強壯，才能夠?qū)⑺允澄镛D(zhuǎn)化成血液循環(huán)至身體的多個部位，進(jìn)而達(dá)到保持身體溫度的效果。

因此，如果老年人特別怕冷，很可能是脾胃虛弱的表現(xiàn)，這種情況下建議多吃山藥，枸杞，南瓜，靈芝，因為這類食物屬于溫性的，而且還具有調(diào)理脾胃的功效。

除此之外，老年人還應(yīng)該適量的攝入具有補充陽氣功效的食品，例如羊肉，牛肉，這樣一來便能夠通過脾胃的作用轉(zhuǎn)化更多的陽氣，改善怕冷問題。

2、保持運動量

對于老年人來說，要想身體處于溫暖的狀態(tài)，日常生活中還應(yīng)該堅持做運動，例如打太極，散步，慢跑等方式都很不錯；

因為有關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每天保持30分鐘以上的有氧運動也能促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體各器官變得協(xié)調(diào)，同時還能夠產(chǎn)生較多的血液，進(jìn)而生成熱量。

3、梳頭

梳頭發(fā)看起來是很不起眼的舉動，但他帶給人體的好處非常之多，尤其是每天早晨和晚上睡覺之前，把手掌張開，從前額頭一直梳到后頸部，然后再從耳朵兩側(cè)梳到頭頂，每次梳理100下，便能夠加速血液循環(huán)。

主要原因在于人的頭部有較多的經(jīng)絡(luò)匯集，梳頭時可以刺激百會穴，門沖穴，風(fēng)池穴，進(jìn)而加速血液流動，疏通經(jīng)絡(luò)。

4、曬太陽

陽氣的生發(fā)還可以通過曬太陽獲取，尤其是冬天之后，每天多曬一曬背部，便能夠運輸體內(nèi)陽氣，因為人的背部有7條經(jīng)脈匯合。

除此之外，后背還有一個叫作大椎穴的部位，在曬太陽的時候?qū)ζ浒茨σ材軌颢@取更多的陽氣。

5、泡澡

冬天之后，每個月堅持泡幾次澡也能夠改善手腳冰涼的情況，尤其是在洗澡水里面加入生姜，肉桂等藥材，更能夠加速血液循環(huán)。

不過需要注意的是水溫不要超過40℃，而且泡澡時間最好控制在15分鐘，否則容易引起胸悶頭暈等不適癥狀。

6、做好保暖的措施

對于身體怕冷的老年人來說，更要注意保暖，特別是手腳頭部和頸部，切勿受涼，否則寒氣便會入侵體內(nèi)。

7、按摩穴位

中醫(yī)認(rèn)為，三陰交穴和血海穴都是補血的穴位，所以建議老年人每天對此穴位進(jìn)行按揉。

總的來說，進(jìn)入老年階段之后，身體怕冷雖然是正常的生理現(xiàn)象，但是也要重視起來，采用正確的方法調(diào)理，否則很容易降低身體抵抗力。

因此忠告老年人群，如若冬天有四肢發(fā)涼的癥狀，建議參考以上7個方法，或許能夠達(dá)到較為不錯的改善

冬季手腳發(fā)涼食療妙方？

冬季手腳發(fā)涼，可以吃一些滋補的湯類或者粥類，確實是一個不錯的食療治療方法。

1、銀耳紅棗湯。

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。

將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發(fā)開之后，換清水清洗干凈，去根，將銀耳撕成小片放入鍋內(nèi)，加水（沒過所有食材），大火煮開；加入洗凈的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火，煲上一個半小時即可食用。

2、黑糯米補血粥。
黑糯米洗凈后用冷水泡1小時后瀝干備用，將黑糯米放入鍋中，先加水煮開，然后改為中火再煮約40分鐘，加入龍眼干、紅棗續(xù)煮20分鐘，最后加冰糖調(diào)味即可。

小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7、8個就可以。另外，寒胃的朋友可以再2片紅參。

3、養(yǎng)顏補血燕麥粥。

先泡好核桃、紅棗、龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間??！粥滾開了就換到熬粥檔?。〕鲥伹胺判┘t糖。

溫馨提示：冬季天氣比較寒冷，盡量多吃一些滋補性溫?zé)嵝缘氖澄铮部梢赃m量的吃一些牛羊肉或者和一些湯品，盡量少吃或者不吃寒涼的東西，比如雪糕，飲料等。

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