專家稱壞基因決定患癌幾率,食品防癌只是神話(轉(zhuǎn)基因食品有什么壞處和好處？)

專家稱壞基因決定患癌幾率,食品防癌只是神話

雖然酗酒，猛吃紅燒肉、腌肉，甚至患有糖尿病，會(huì)增加患大腸癌的幾率，但這種幾率并不高，只增加1.1%左右，而如果你有不良的遺傳因素，那你患癌的風(fēng)險(xiǎn)將增高2~3倍!”

也就是說(shuō)，如果你本身就是個(gè)“壞胚”，就別再充“好人”了!這是浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院腫瘤專家張?zhí)K展教授告訴我們的真相——在抵擋癌癥的博弈中，好的生活方式永遠(yuǎn)無(wú)法與遺傳作用抗衡!也就是說(shuō)：如果你的父母輩患有大腸癌，你又不幸繼承了他們的“壞基因”，那么你再怎么堅(jiān)持良好的起居方式，你患上大腸癌風(fēng)險(xiǎn)還是很高。但我們是否就此無(wú)所作為?

“不!”

他建議，避免“壞基因”引發(fā)致命危害，就是保持一份警覺(jué)，平時(shí)用好的生活方式“調(diào)教”它，或是在它“使壞”的時(shí)候，利用靠譜的醫(yī)學(xué)檢測(cè)手段，及時(shí)捕捉它，遏止它。

防癌食品只是個(gè)神話

日前，我國(guó)首部《消化道腫瘤規(guī)范化防治手冊(cè)》在全國(guó)發(fā)布。這是一部針對(duì)公眾而非醫(yī)學(xué)界人士的防癌手冊(cè)。在解讀腸癌的防治之道時(shí)，張教授語(yǔ)出驚人：別在生活中處處謹(jǐn)小慎微，扮演健康飲食起居的“好人”，而是要學(xué)習(xí)、掌握一些必要的醫(yī)學(xué)知識(shí)，在癌癥大敵來(lái)臨時(shí)，一眼識(shí)破它，借助醫(yī)學(xué)篩查手段，做到早期發(fā)現(xiàn)癌前期病變或是早期癌癥，并進(jìn)行足量的治療。

他說(shuō)：“一些健康的生活方式是可以減少大腸癌發(fā)生的幾率，比如多喝奶，提高鈣的攝入量等等，一般人群即使全做到了，也只能讓危險(xiǎn)度減少1%。”由此可見(jiàn)，預(yù)防大腸癌等癌癥，吃什么、怎么吃真的不像人們想像得那么重要，那些防癌食品只是個(gè)神話。

大腸癌篩查是預(yù)防的關(guān)鍵點(diǎn)

在我國(guó)，像上海這樣的大城市，大腸癌發(fā)病率位居所有腫瘤的第二位，已經(jīng)超過(guò)了肝癌和肺癌。世界上絕大多數(shù)國(guó)家與我國(guó)一樣，大腸癌的發(fā)生率近年來(lái)都在攀升。但唯獨(dú)美國(guó)，其大腸癌發(fā)病率和死亡率從2001年開(kāi)始就不斷下降。是什么原因?我國(guó)又能從中汲取到什么靠譜的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?

美國(guó)研究院曾做過(guò)非常詳盡的調(diào)查和研究，結(jié)論是，大腸癌發(fā)病率下降的原因50%是因?yàn)閲?guó)家全面推行結(jié)直腸癌的篩查工作。

兩類人群要比普通人更積極參與到篩查中去!”一類是有遺傳背景的人群，比如，家族中有人50歲以前發(fā)生了大腸癌，那么他相關(guān)的家人都要在40歲前甚至更早進(jìn)行大腸癌篩查。只要能早期發(fā)現(xiàn)，就能逃過(guò)死亡一劫?！耙?yàn)樵缙诖竽c癌的治愈率非常高?！?/p>

二是已患有大腸腺瘤的患者，也就是那些有明顯癌前病變的人群。他們要防大腸癌，不但要把這些病治好，還要定期進(jìn)行大腸癌基因篩查。其實(shí)也就是到醫(yī)院相關(guān)?？铺钜粋€(gè)表，然后做一下大便的檢驗(yàn)，對(duì)于高危人群醫(yī)生會(huì)建議進(jìn)一步做結(jié)腸鏡。

“無(wú)論是美國(guó)的經(jīng)驗(yàn)，還是我國(guó)的‘十一五’相關(guān)課題研究結(jié)果都表明，早期篩查是預(yù)防大腸癌的最有效節(jié)點(diǎn)?！睆?zhí)K展肯定地說(shuō)。

花5元篩檢可省掉20元看病費(fèi)

我國(guó)衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)的分析已經(jīng)證明：在篩檢上面花的每5元錢(qián)可以在治療上省掉20元。

在我國(guó)有兩個(gè)縣——浙江的嘉善和海寧，在三次全國(guó)死因調(diào)查死亡率報(bào)告中，大腸癌的發(fā)病率都在上升，但近十年間，他們的大腸癌發(fā)病率整體下降了。這是因?yàn)椋沂∮许?xiàng)醫(yī)學(xué)重大課題在海寧、嘉善給公眾進(jìn)行了十年的大腸癌篩查。大腸癌的篩查對(duì)于整體人群死亡率的下降有很大貢獻(xiàn)。醫(yī)生即使做到規(guī)范的治療，大概也只能在死亡率下降中貢獻(xiàn)10%，還有90%的貢獻(xiàn)，是需要公眾對(duì)健康認(rèn)識(shí)的提高，并采取積極的醫(yī)學(xué)檢測(cè)手段。

今年開(kāi)始，我國(guó)將大腸癌的篩查點(diǎn)擴(kuò)大到了13個(gè)，這些點(diǎn)已經(jīng)不僅僅是東南沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū)，現(xiàn)在已推向中部和西部地區(qū)，目的是了解這些篩查的項(xiàng)目是否能夠在東部產(chǎn)生像嘉善和海寧這樣試點(diǎn)地區(qū)的效果。如果都能夠產(chǎn)生效果，大腸癌的篩查費(fèi)用將列入醫(yī)保報(bào)銷項(xiàng)目。

轉(zhuǎn)基因食品有什么壞處和好處？

所謂轉(zhuǎn)基因食品就是把一些高蛋白或生長(zhǎng)快等基因通過(guò)基因工程加入到正常作物或家畜等的體內(nèi)，改良它們的品質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。轉(zhuǎn)基因作物與食品的問(wèn)世為解放全世界溫飽問(wèn)題帶來(lái)福音。那么與傳統(tǒng)食品相比，它是否具有優(yōu)勢(shì)，優(yōu)勢(shì)何在呢？好處一：有一些轉(zhuǎn)基因食品，尤其是未來(lái)一些轉(zhuǎn)基因食品，增加了一些我們所需要的營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)素很多是我們身體不能自身合成的，對(duì)我們大有好處。好處二：因?yàn)榭瓜x(chóng)或者抗病的轉(zhuǎn)基因作物，栽培和種植的時(shí)候，可以少用農(nóng)藥，甚至不用農(nóng)藥，這在很大程度上減少了農(nóng)藥殘留。轉(zhuǎn)基因食品安全嗎？疑問(wèn)一：“昆蟲(chóng)都不吃的，人還能吃嗎？”談到食品安全問(wèn)題時(shí)，人們常說(shuō)的一句話就是“昆蟲(chóng)都不能吃的，人還能吃嗎？”其實(shí)，要導(dǎo)致人體中毒，首先人要有毒蛋白的受體?？瓜x(chóng)棉，產(chǎn)生毒蛋白，昆蟲(chóng)身上有相應(yīng)的受體，所以會(huì)死亡，而人身上沒(méi)有，所以沒(méi)事?，F(xiàn)在轉(zhuǎn)基因食品中轉(zhuǎn)的比較多的是一種抗蟲(chóng)蛋白的基因，這種基因控制合成的蛋白質(zhì)在昆蟲(chóng)內(nèi)有受體，但在人體沒(méi)有受體，對(duì)人體沒(méi)有作用。疑問(wèn)二：“吃了豬肉，就能長(zhǎng)出豬耳朵？”
　　人們可能會(huì)擔(dān)心，從外界轉(zhuǎn)入到食物中的基因會(huì)對(duì)人體起作用嗎？
　　有人說(shuō)‘吃了轉(zhuǎn)基因東西，會(huì)出現(xiàn)基因所表現(xiàn)的性狀’。我們吃了那么多豬肉，并沒(méi)有長(zhǎng)出豬耳朵來(lái)，這是一個(gè)很淺顯的道理?！币蓡?wèn)三：“轉(zhuǎn)基因食品是否昂貴？”
　　作為 “高科技”產(chǎn)品，現(xiàn)在商場(chǎng)里出售的轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品的價(jià)格與傳統(tǒng)商品差別不大，甚至還要低一些？這些產(chǎn)品之所以價(jià)格低，是因?yàn)槠浠虺煞值母淖兪蛊渲仓暝诔砷L(zhǎng)過(guò)程中能夠抵抗病蟲(chóng)害，減少農(nóng)藥的噴灑，提高了產(chǎn)量。這樣的產(chǎn)品，價(jià)格自然會(huì)低。我們的超市中就有，大家可以去超市看看油。尤其是豆油?；蚣夹g(shù)是把雙刃劍，它既能造福人類也能危害人類，基因工程在給人類帶來(lái)美好未來(lái)的同時(shí)，它本身發(fā)生的爭(zhēng)議也不得不讓人重視。與常規(guī)食品比起來(lái)，轉(zhuǎn)基因食品究竟有害無(wú)害需要進(jìn)行評(píng)價(jià)。專家認(rèn)為，凡是經(jīng)批準(zhǔn)生產(chǎn)的轉(zhuǎn)基因食品，都進(jìn)行過(guò)安全評(píng)價(jià)，食用是安全的。當(dāng)然，畢竟人們食用轉(zhuǎn)基因食品的歷史較短，所以也可能存在不安全性，需要進(jìn)行長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)。關(guān)于轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品安全性的爭(zhēng)論，概括起來(lái)主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面： 第一，轉(zhuǎn)基因生物可能對(duì)環(huán)境質(zhì)量、生態(tài)系統(tǒng)或生態(tài)平衡產(chǎn)生不利的影響。在自然界中，通過(guò)授粉的方式，與其他生物進(jìn)行雜交，這樣轉(zhuǎn)基因作物中攜帶的特殊基因，如：殺蟲(chóng)、抗除草劑等基因，會(huì)進(jìn)入另一種生物體內(nèi)，就可能帶來(lái)明顯的環(huán)境影響，其潛在威脅不亞于核擴(kuò)散。具體表現(xiàn)有：（1）轉(zhuǎn)基因作物的基因漂流可能會(huì)導(dǎo)致超級(jí)雜草產(chǎn)生。轉(zhuǎn)基因作物與親緣野生種雜交，使其成為除草劑除不掉的超級(jí)雜草。 （2）轉(zhuǎn)基因作物可能會(huì)導(dǎo)致新型病原體產(chǎn)生。導(dǎo)入轉(zhuǎn)基因生物的外源基因有可能與感染轉(zhuǎn)基因生物的某些細(xì)菌或病毒雜交，從而重組出新型病原體。荷蘭科學(xué)家的試驗(yàn)結(jié)果稱，設(shè)計(jì)一人造胃，對(duì)人消化轉(zhuǎn)基因食物的過(guò)程進(jìn)行模擬，發(fā)現(xiàn)DNA滯留在腸內(nèi)，同時(shí)一些轉(zhuǎn)基因細(xì)菌能夠把自己的抗生素抗性基因轉(zhuǎn)移給人造胃的細(xì)菌。如果類似結(jié)果發(fā)生在人和動(dòng)物體內(nèi)，就可能培養(yǎng)出功效最強(qiáng)的、抗菌素也無(wú)法殺死的超級(jí)細(xì)菌。雖然這種機(jī)會(huì)可能性很小，但如出現(xiàn)并廣泛傳播對(duì)生命造成嚴(yán)重威脅的疾病時(shí)，其后果不堪設(shè)想。（3）有些作物插入抗蟲(chóng)或抗真菌的基因可能對(duì)其它非目標(biāo)生物起到作用，從而殺死了環(huán)境中有益的昆蟲(chóng)和真菌。實(shí)驗(yàn)表明抗蟲(chóng)轉(zhuǎn)基因玉米沒(méi)有識(shí)別益蟲(chóng)和害蟲(chóng)的能力，它在毒殺害蟲(chóng)的同時(shí)，也損害了益蟲(chóng)。若大規(guī)模地種植抗蟲(chóng)作物可能意味著減少有益昆蟲(chóng)的種群。（4）轉(zhuǎn)基因生物可能危機(jī)生物的多樣性?！坝衩讒寢尩氖嵄荤栉邸?。 玉米是墨西哥人的衣食父母，當(dāng)?shù)赝林H切地稱其為“玉米媽媽”。但如今，他們驚訝地發(fā)現(xiàn)，“玉米媽媽的圣潔被玷污了”。一些專家擔(dān)心，類似墨西哥“玉米媽媽”的遭遇，可能正在中國(guó)大豆身上發(fā)生。中國(guó)目前沒(méi)有批準(zhǔn)轉(zhuǎn)基因大豆的商業(yè)化生產(chǎn)。但是，從運(yùn)輸?shù)郊庸さ倪^(guò)程中，也可能會(huì)有一部分轉(zhuǎn)基因大豆遺落到野外或者被農(nóng)民私自種植。如果種植轉(zhuǎn)基因大豆，野生大豆一旦受到污染，中國(guó)大豆的遺傳多樣性可能喪失，可能干擾生態(tài)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。同學(xué)們可能會(huì)想，沒(méi)有中國(guó)玉米，可不是還有玉米嗎，只要有玉米就可以。其實(shí)，遺傳多樣性的喪失更嚴(yán)重。基因單一，環(huán)境改變，容易導(dǎo)致滅絕。（5）轉(zhuǎn)基因食品的推廣將使某些野生動(dòng)植物滅絕，破壞生態(tài)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。自然界里從來(lái)沒(méi)有過(guò)轉(zhuǎn)基因生物。它屬于一種新生的外來(lái)物種。它與自然生物相比，體內(nèi)有特殊的抗蟲(chóng)、抗除草劑等基因，更具有競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。其引入可能對(duì)整個(gè)生態(tài)系統(tǒng)的平衡造成破壞，產(chǎn)生無(wú)法估量的損失。比如，有抗蟲(chóng)基因的農(nóng)作物，就會(huì)比一般的農(nóng)作物更能抵抗病蟲(chóng)害的襲擊。長(zhǎng)此下去，轉(zhuǎn)基因作物就會(huì)取代原來(lái)的農(nóng)作物，造成物種滅絕。但這個(gè)問(wèn)題，在轉(zhuǎn)基因生物發(fā)展的開(kāi)始階段很難發(fā)現(xiàn)，可能要?dú)v時(shí)很多年才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，等問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候，為時(shí)已晚。歷史上就曾有過(guò)這樣的例子。比如，大約一個(gè)世紀(jì)以前，引進(jìn)的含羞草在澳大利亞迅速蔓延，大大地?cái)D掉了周?chē)钠渌参铩?959年，英國(guó)把尼羅河河鱸引進(jìn)到維多利亞湖供人們釣魚(yú)消遣。沒(méi)想到幾十年后，河鱸破壞了當(dāng)?shù)氐纳鷳B(tài)系統(tǒng)，本地的魚(yú)遭受了滅頂之災(zāi)?；蚬こ虝?huì)不會(huì)給地球帶來(lái)嚴(yán)重的環(huán)境后果。專家認(rèn)為這種危險(xiǎn)是存在的，而且不易觀測(cè)到?；蚩梢噪S著技術(shù)的發(fā)展和人類的應(yīng)用而產(chǎn)生流動(dòng)，這種“基因流”就帶來(lái)“遺傳污染”。比如消化木質(zhì)素的基因工程酶對(duì)造紙業(yè)有極大的價(jià)值，可一旦有這種酶的基因工程菌進(jìn)入森林，則可導(dǎo)致森林毀滅。第二，轉(zhuǎn)基因生物可能對(duì)人體健康產(chǎn)生不利影響，嚴(yán)重的可能致癌和其他遺傳病。（1）轉(zhuǎn)基因生物可能含有毒性。轉(zhuǎn)基因食品有可能產(chǎn)生不可預(yù)見(jiàn)的生物突變，有可能合成出對(duì)人體有直接毒性或潛在毒性的蛋白質(zhì)； 引起人類急、慢性中毒或產(chǎn)生致癌、致畸、致突變作用。轉(zhuǎn)基因農(nóng)作物所表達(dá)的某些蛋白質(zhì)，可能潛移默化的影響人的免疫系統(tǒng)，從而對(duì)人體健康造成隱性的傷害，但需要在過(guò)了一兩年或若干年之后，問(wèn)題才顯現(xiàn)出來(lái)。 （2）轉(zhuǎn)基因食品可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)。比如：科學(xué)家將玉米的某一段基因加入到核桃、小麥和貝類動(dòng)物的基因中，蛋白質(zhì)也隨基因加了進(jìn)去，那么，以前吃玉米過(guò)敏的人就可能對(duì)這些核桃、小麥和貝類食品過(guò)敏。此外，基因改變后可能出現(xiàn)新的植物蛋白，可能導(dǎo)致過(guò)敏。（3）轉(zhuǎn)基因食品可能產(chǎn)生對(duì)抗生素的抗藥性。當(dāng)科學(xué)家把一個(gè)外來(lái)基因加入到植物或細(xì)菌中去，這個(gè)基因會(huì)與別的基因連接在一起。人們?cè)诜昧诉@種改良食物后，食物會(huì)在人體內(nèi)將抗藥性基因傳給致病的細(xì)菌，使人體產(chǎn)生抗藥性。（4）轉(zhuǎn)基因食品可能會(huì)改變食品的營(yíng)養(yǎng)成分。有些基因使生物體內(nèi)的代謝途徑發(fā)生變化，可能會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)基因生物營(yíng)養(yǎng)成分改變，使其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡。美國(guó)的研究資料表明，在具有抗除草劑基因的大豆中，異黃酮類激素等防癌的成份減少了。番茄不好存放，加入了耐儲(chǔ)存的基因后儲(chǔ)存了，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低了?！　」妼?duì)轉(zhuǎn)基因生物已經(jīng)產(chǎn)生懷疑。現(xiàn)在，世界上有許多國(guó)家開(kāi)始反對(duì)轉(zhuǎn)基因生物，尤其是歐盟。目前，墨西哥禁止種植轉(zhuǎn)基因玉米；歐盟暫緩進(jìn)口轉(zhuǎn)基因食品；日本、澳大利亞、新西蘭等國(guó)家都要求在轉(zhuǎn)基因食品上明確貼上標(biāo)簽，說(shuō)明轉(zhuǎn)基因成分的含量；英國(guó)的許多大超市禁止使用轉(zhuǎn)基因生物作為原料生產(chǎn)食品。標(biāo)有“不含任何轉(zhuǎn)基因生物”的食品已越來(lái)越受到人們的青睞。而目前中國(guó)進(jìn)口的糧食絕大部分都是轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品。中國(guó)國(guó)家環(huán)?？偩值囊环葙Y料警告說(shuō)，一些國(guó)外公司可能鉆中國(guó)立法不完善、管理不統(tǒng)一的空子，將中國(guó)作為“轉(zhuǎn)基因生物的試驗(yàn)場(chǎng)”。一旦形成基因污染，各種變異植物、變異生物不斷出現(xiàn)，那將是何等恐怖的一個(gè)畫(huà)面！更可怕的是，基因污染是不可逆轉(zhuǎn)?，F(xiàn)在的問(wèn)題是，包括一些研究人員在內(nèi)，國(guó)內(nèi)許多人還沒(méi)有意識(shí)到生物安全的重要性。
　　因?yàn)檗D(zhuǎn)基因產(chǎn)品具有這些負(fù)面影響，人類應(yīng)對(duì)轉(zhuǎn)基因生物持十分慎重的態(tài)度，以免產(chǎn)生難以預(yù)料的結(jié)果。人們?cè)诟淖円环N植物、或一種動(dòng)物的基因結(jié)構(gòu)時(shí)，是否真的能夠確保新生物的安全性呢？我們無(wú)法確定，在基因技術(shù)的那一頭，會(huì)不會(huì)潛伏著“異形”一樣的怪物。　　　　所以在享受新科技帶來(lái)的驚喜時(shí)，我們必須時(shí)時(shí)刻刻牢記，不要被手中掌握的改變基因權(quán)利腐蝕；我們所能做的其實(shí)只是很粗糙、很原始的一小部分。數(shù)十億年來(lái)，大自然已經(jīng)替我們完成了大部分“生命的奇跡”。我們不能忘記，人類的過(guò)去充滿了“人為的悲劇”，現(xiàn)在，我們首先要做的就是竭力避免悲劇的重演。

人人都害怕癌癥，那癌細(xì)胞有害怕的東西嗎？

提到癌癥，人人都害怕，聞之色變！

不過(guò)，這可怕的癌細(xì)胞，也有“怕”的東西！它最怕你做這些事！

癌癥其實(shí)是一類可以預(yù)防的疾病。它發(fā)生的原因包括內(nèi)因和外因，內(nèi)因主要是指遺傳、免疫和內(nèi)分泌等，這些因素是我們無(wú)法控制的。

而外因就包括了生活習(xí)慣，在平時(shí)生活中，我們是能夠通過(guò)建立健康的生活方式，來(lái)有效地預(yù)防癌癥的！

癌細(xì)胞最怕你做九件事！

1. 怕你天天喝水

專家介紹，多喝水可以防膀胱癌。

這是因?yàn)轱嬎慷嗔?，就?huì)使尿液較多，致癌物質(zhì)在尿液中的濃度就不會(huì)太高，如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會(huì)減少，致癌物質(zhì)在尿液中濃度較高，從而會(huì)對(duì)膀胱黏膜造成刺激。

記?。?/strong>每天要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，最好每半個(gè)小時(shí)提醒自己喝些水，不要因?yàn)槊ぷ鞑活櫤人畯亩鵀榛及┞裣嘛L(fēng)險(xiǎn)。

2. 怕你保持好心情

整理出好心情抗癌，這是不用花一分錢(qián)的抗癌方法。

在不良情緒反應(yīng)中，與癌癥關(guān)系密切的是抑郁、強(qiáng)烈的挫折感、無(wú)望和無(wú)助等。有人認(rèn)為是“抑郁催化了腫瘤”。嚴(yán)重的抑郁傾向者，死于癌癥的危險(xiǎn)高出普通人3倍。比如，重癥抑郁癥的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌癥后的預(yù)后更差。

記?。?/strong>我們需要多與人交流，在跟別人的交流過(guò)程中能夠釋放和緩解壓力，很多糾結(jié)的事情通過(guò)跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。

3. 怕你及時(shí)戒煙

煙酒是打開(kāi)癌癥大門(mén)的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風(fēng)險(xiǎn)更大。

您可千萬(wàn)別說(shuō)：我家二大爺吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這只是個(gè)例，也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關(guān)，它還會(huì)讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥，都是鐵證如山。

記住：及時(shí)戒煙，任何時(shí)候都不晚！

4. 怕你喜歡走路

近幾年有個(gè)流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個(gè)人懶到不可救藥。其實(shí)太懶真的可能得癌癥，這和懶得運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。

目前已經(jīng)可以證實(shí)的是，每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，患癌風(fēng)險(xiǎn)就能有效降低。

記住：最推薦的運(yùn)動(dòng)就是推薦走路。走路時(shí)要做到抬頭挺胸大步走，走路時(shí)手也別閑著，要時(shí)而兩臂揮起，時(shí)而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能讓你的心情更加愉悅。

5. 怕你口味清淡

胃癌與不良飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系，尤其是過(guò)多食鹽對(duì)胃部傷害很大。

食鹽的高滲透壓會(huì)對(duì)胃黏膜造成直接損害，出現(xiàn)充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時(shí)還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。

最關(guān)鍵的是高鹽食物含大量的硝酸鹽，它在胃內(nèi)被還原菌轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，然后與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺，具有很強(qiáng)的致癌性，被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物。

記?。?/strong>

① 每天每人總攝鹽量別超過(guò)6克。

②經(jīng)亞硝酸鹽處理的食品，如香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類制品也含有少量亞硝胺類致癌物質(zhì)，也不能經(jīng)常食用。

6. 怕你愛(ài)曬太陽(yáng)

在適度的太陽(yáng)光下活動(dòng)，有利于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌等多種癌癥。

人體的許多組織和器官當(dāng)中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效抑制細(xì)胞增殖，誘導(dǎo)細(xì)胞成熟，對(duì)于B和T淋巴細(xì)胞的免疫調(diào)節(jié)活性也具有重要意義。在接觸日光的時(shí)候，人體會(huì)自動(dòng)合成維生素D。

人們很早就發(fā)現(xiàn)，赤道居民乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發(fā)病率很低，而北方寒冷地區(qū)居民發(fā)病率增高。顯然，活化維生素D的合成對(duì)于調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖和分化是必要的。

記住：多在戶外或者打開(kāi)窗戶曬太陽(yáng)。時(shí)間一般10-20分鐘即可。

7. 怕你有充足的睡眠

在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過(guò)睡眠不良的經(jīng)歷。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體之所以會(huì)生病，其根本原因就在于陰陽(yáng)失調(diào)，癌癥發(fā)生也不例外?，F(xiàn)代人白天工作忙碌，晚上又習(xí)慣熬夜，不注意按時(shí)入睡，損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，長(zhǎng)此以往，讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。

在夜間，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對(duì)脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時(shí)它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長(zhǎng)和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。

記?。?/strong>晚上在子時(shí)之前(11時(shí)之前)最好入睡。午覺(jué)則只需在午時(shí)(11時(shí)-13時(shí))休息30分鐘即可。

8. 怕你保持好身材

人們一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。

英國(guó)研究人員曾對(duì)524萬(wàn)人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關(guān)性。體質(zhì)指數(shù)(BMI)等于體重(公斤)除以身高(米)的平方。

記?。?/strong>牢記“8580”，維持體重預(yù)防癌癥。

85：指標(biāo)準(zhǔn)體重中，男性腰圍要控制在85厘米以內(nèi);

80：女性腰圍不應(yīng)該超過(guò)80厘米。

9. 怕你重視定期體檢

“我身體很好，上次查過(guò)沒(méi)什么問(wèn)題，不用定期查”、“單位出錢(qián)我就查，要我自己出錢(qián)就算了”……很多人嫌麻煩，怕花錢(qián)，不重視定期體檢。

為了自己的健康，早檢查、早診斷、早治療。

記?。?/strong>

①防癌體檢與一般體檢不同，不同的癌癥高危人群，有不同體檢方式可以選擇。比如肺癌，可以選擇胸部低劑量螺旋CT。乳腺癌：鉬靶+超聲。肝癌：超聲+血的甲胎球蛋白檢測(cè)。結(jié)直腸癌和胃癌、食管癌：腸鏡和胃鏡。

②對(duì)于大部分癌癥來(lái)講，一般50歲以上就可以進(jìn)行常規(guī)防癌體檢。但乳腺癌不同，乳腺癌比較年輕化，40歲就可以開(kāi)始做乳腺癌的防癌體檢了。

保持良好健康生活方式，讓癌癥“怕”我們！