孕后期口干舌燥正常嗎,孕后期如何控制體重(孕期如何控制體重？)

孕后期口干舌燥正常嗎,孕后期如何控制體重

媽媽是世界上最偉大的，從懷孕到小孩子出生媽媽都是需要付出很多很多的，在生小孩的過程中男士們可能永遠都不能體會，前段時間有孕期媽媽問孕后期口干舌燥正常嗎以及孕后期如何控制體重的問題，對于這兩個問題我們來聽聽專家是怎么介紹的，趕緊來看看吧!

孕后期口干舌燥正常嗎？

許多的孕期媽媽都有反應(yīng)過這一問題，所以孕后期口干舌燥是正常的，之所以會出現(xiàn)這種情況可能是由于上火所引起的，所以孕后期平時可以多喝水，要多吃蔬菜水果之類的，像竹筍、綠豆、豆腐、芹菜這些蔬菜可以多吃一些，還有飲食要保持清淡，切忌辛辣食物，不要熬夜，要早睡早起，這樣才不會出現(xiàn)孕后期口干舌燥的情況!

孕后期如何控制體重？

許多的愛美的媽媽盡管是在懷孕期間還是非常在意自已的形象的，生怕自已長胖了，但形象歸形象，孩子的健康才是最重要的，孕后期如果只想著控制體重而不注重胎兒的營養(yǎng)的話是不可取的，所以不需要太在意這個，平?？梢远喑运卟?，多吃雞肉，魚肉，蝦，蛋等這些蛋白質(zhì)較高且脂肪較少的食物!

好了，以上就是有關(guān)于孕后期口干舌燥正常嗎以及孕后期如何控制體重的相關(guān)介紹了，小編在這里要提醒廣大孕婦們，在懷孕期間一定要多多注意自已的飲食，不要吃辛辣食物，要多吃瓜果蔬菜，多吃一些有營養(yǎng)的東西，多喝水、飲食清淡才不會出現(xiàn)口干舌燥等情況，另外，在懷孕期間要保持良好的心情，多做一些能夠讓自已開心快樂的事情，最后祝大家健康快樂!

孕期如何控制體重？

女性在懷孕由于運動量減少，飲食攝取量增加，因此很容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象，而且孕婦體重一旦過大，對健康是非常不利的，而且對胎兒健康也會有一定的影響，那么孕期如何控制體重？孕期如何控制體重又不缺營養(yǎng)？下面就來詳細了解孕期控制體重的方法吧。
1、孕期飲食控制
(1)孕早期
在孕激素的作用下，孕媽媽在孕早期容易因為惡心，嘔吐等妊娠反應(yīng)導(dǎo)致胃口不佳，體重增長較慢，甚至出現(xiàn)體重減輕現(xiàn)象，這一時期孕媽媽不用可以追求膳食平衡，也不用規(guī)定每日必須進食的主食和肉食的量，只要吃東西后不會嘔吐，能滿足自己的胃口即可，盡量吃自己想吃的東西，在體重正常，胃口良好的情況下，孕媽媽每天的適量應(yīng)保持與孕前大致相同。
(2)孕中后期
進入孕中期后期之后，孕媽媽每天灸要比孕前增加10-15%的能量攝入，但是要避免飲食暴增，如果進食過多就容易造成營養(yǎng)過剩。因此，建議孕媽媽除了一日三餐之后，每天下午可以加餐一次，多吃蔬菜水果，增加維生素攝入，多吃動物蛋白以及富含鐵質(zhì)的食物，防止發(fā)生貧血;多吃含礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，避免攝入高脂肪，高能量，低營養(yǎng)的食物，注意營養(yǎng)均衡。
2、適度運動控制體重
在懷孕期間養(yǎng)成適當(dāng)運動的習(xí)慣，不但可以幫助孕媽媽在孕期控制體重，放松心情，還可以減少許多懷孕期間的不適感，如腰酸背痛，水腫，便秘等，同時還能增加心肺功能及肌肉強度，以縮短生產(chǎn)的時間，讓產(chǎn)程順利，對于有妊娠糖尿病的孕媽媽來說，適量運動還可以幫助穩(wěn)定血糖。
3、選擇適合自己的運動
平時沒有運動習(xí)慣的孕媽媽，懷孕期間要避免爬山，有氧舞蹈，打網(wǎng)球等過于激烈或是平常很少接觸的運動，可以選擇散步，瑜伽，游泳等溫和的運動，若是懷孕早期或后期有子宮收縮風(fēng)險的孕媽媽，則要在遵循醫(yī)囑以后再選擇適合自己的運動。
4、適合孕期進行的運動
散步：適合平時沒有運動習(xí)慣的孕媽媽們，既安全，又能起到有氧運動的效果。
瑜伽：幫助鍛煉肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉耐力，尤其是腹部與大腿肌肉群，有助于產(chǎn)程的順利進行。
游泳：孕期游泳能增強孕媽媽的心肺功能，但要注意在懷孕12周才可以開始游泳，并注意泳池的水溫，以28°C-30°C為佳。
爬樓梯：上樓梯的運動對孕媽媽控制體重有幫助，但是必須少量多次，一次不要超過五層樓，因為下樓梯會對膝蓋造成負擔(dān)，不建議孕媽媽經(jīng)常下樓梯，下樓時可以采用搭電梯的方式。
5、孕期健身注意事項
1.避免震動較大和急促的動作，如蹦跳、沖刺跑等；
2.避免過度拉伸關(guān)節(jié)，尤其在妊娠后期，孕激素會使孕婦全身的關(guān)節(jié)聯(lián)接松弛，過度拉伸會造成損傷；
3.注意體溫，運動時難免有體溫升高，孕期運動要適當(dāng)調(diào)整衣著，避免體溫過高，尤其是妊娠初期，體溫過高會影響胎兒的器官分化；
4.避免過度疲勞，孕期鍛煉不需要做到“力竭”；
5.多喝水以避免出汗過多而引起的脫水；注意補充運動所消耗的能量，孕期鍛煉不是為了減肥，你和寶寶都需要足夠的能量和營養(yǎng)。

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