一
、為何會(huì)食欲不振1、過(guò)度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)：會(huì)引起胃壁供血不足
，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱。2
、饑飽不均：胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì)造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。
3、情緒緊張過(guò)度疲勞：在當(dāng)今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中
，人們?nèi)菀滓鹗摺⒔箲]等緊張情緒，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲不振。4
、暴飲暴食使胃過(guò)度擴(kuò)張：食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。5、酗酒吸煙：酒精可損傷舌頭上專管味覺(jué)的味蕾
6
、生冷食物：經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。7
、藥物因素：有些慢性疾病需要長(zhǎng)期服藥，某些藥物長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥原性味覺(jué)障礙。有時(shí)也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系。8
、睡前飽食：晚餐過(guò)飽，必然使胃腸負(fù)擔(dān)加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。另外，還可導(dǎo)致肥胖、睡眠不實(shí)、結(jié)石、糖尿病等。9、飽食后運(yùn)動(dòng)：飽食后短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)增快
，繼而出現(xiàn)胃痙攣，出現(xiàn)胃部長(zhǎng)痛不適、惡心嘔吐二
食欲不振補(bǔ)充點(diǎn)維生素B6
維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)
早餐多樣化
早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些
，米飯、面食、肉類、魚(yú)類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營(yíng)養(yǎng)全面而豐富。晚餐盡量簡(jiǎn)單些開(kāi)胃的食物
夏季多吃菠蘿
菠蘿蘋果汁
在水果中，菠蘿中的酶含量最高
三
1.生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活
2.要注意對(duì)食物科學(xué)地加工烹調(diào)：科學(xué)的加工烹調(diào)食物有助于人體對(duì)食物的消化和利用。色彩美麗
3.就餐時(shí)好心情： 就餐時(shí)保持愉快
4.就餐環(huán)境要優(yōu)美：就餐時(shí)有一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境，光線充足
5某些藥物的長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥源性味覺(jué)障礙
6要戒煙
7適量運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)
8.補(bǔ)鋅：孩子缺鋅初期表現(xiàn)為厭食
四、如何應(yīng)對(duì)夏天的食欲不振
多做流食類食物
本來(lái)夏天就炎熱
白米粥
，皮蛋瘦肉粥，蔬菜粥，海鮮粥。清水面條，蔬菜打鹵面
。蕓豆燉土豆
，鮮魚(yú)湯。多做清淡的食物
夏天炎熱
，這時(shí)候再來(lái)油膩的大魚(yú)大肉，反而承受不住。所以大家不妨試試清淡的。涼拌，清蒸都可以。而且可以充分利用夏天豐富的蔬菜種類。充分發(fā)揮自己的想象力。蒜泥涼拌黃瓜
，涼拌茄子，涼拌豆角，涼拌蕓豆，涼拌小白菜。清蒸鯉魚(yú)
，清蒸茄子，清蒸海鮮。沒(méi)有做不到的
多喝綠豆湯
綠豆有清熱解毒
，消暑止渴的作用。所以綠豆湯自古以來(lái)就是應(yīng)對(duì)酷暑的好食物。要想解決食欲不振問(wèn)題，首先就是要消暑。所以，大家不妨試試。1.豆子洗干凈
，泡一夜2.放入鍋中
，倒入足量的清水。小火慢慢熬煮3.等鍋沸騰后
，蓋子打開(kāi)露點(diǎn)縫隙繼續(xù)熬一會(huì)兒。等到豆子開(kāi)花時(shí)候就可以出鍋了。綠豆湯放溫
，隨時(shí)可以喝。小孩子喜歡可以加適量冰糖。豆子可以做冰粥或者清淡吃均可。
多吃酸梅湯或者山楂糕
祛暑之后
，就要來(lái)解決食欲的問(wèn)題了。酸梅湯具有生津止渴，去熱送涼的功效
。酸酸甜甜的也能增進(jìn)食欲。山楂也具有開(kāi)胃促進(jìn)消化的作用。做法也很簡(jiǎn)單：烏梅
，山楂，桂花，蜂蜜，冰糖放在布包里山楂糕做法較為麻煩
多喝熱茶
熱的茶水，在這個(gè)夏天一定要多喝
而且茶葉里面的成分，能有效的促進(jìn)胃的消化
少喝糖分高的飲料
夏天太熱，很多人習(xí)慣于超市購(gòu)買各種糖分很高的飲料
所以，大家可以適當(dāng)?shù)脑诩覜錾习组_(kāi)水
，口渴時(shí)候直接喝白開(kāi)水。這樣子解渴同時(shí)不會(huì)造成食欲不振現(xiàn)象的發(fā)生。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/257754.html.
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