晚上喝牛奶好嗎,晚上喝牛奶有什么好處

一、睡前能不能喝牛奶

1、牛奶中的礦物質(zhì)種類十分豐富，除了我們所熟知的鈣以外，還有磷、鐵、鋅、銅、錳等的含量也很多。而且牛奶中的鈣磷比例十分相當(dāng)，很適合人體對鈣的吸收。另外牛奶中的鉀也可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險。

2、牛奶可幫助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中各個營養(yǎng)成分對人體也有很大的幫助。牛奶的酪氨酸能促進(jìn)血清素大量增長;牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生;牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;牛奶中的鋅能使傷口更快愈合;牛奶中的維生素B能提高視力。

4、常喝牛奶能預(yù)防動脈硬化。

5、睡前喝牛奶能幫助睡眠。意大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內(nèi)曾撰寫的一份研究報告說，人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ痰纫恍┦澄?，其中含有一定?shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì)，如苯甲二氮萆。所以，當(dāng)你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神， 睡前也可以喝一杯牛奶促進(jìn)睡眠。

6、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。

晚上睡前能喝牛奶嗎這個問題，上面介紹的已經(jīng)很詳細(xì)了。喝牛奶如果能長期堅持的話，那么對于身體來說就是非常好的。這樣能很好的預(yù)防一些疾病發(fā)生，如果身體上有疾病癥狀的話，那么也是能起到很好的輔助治療的效果。在喝牛奶的時候還可以配合其他的食物一起食用。

二、老人睡前可以喝牛奶么

很多人喜歡早上起床空腹就喝牛奶，其實(shí)是不對的。睡了一晚上人們胃里的東西早已排空了，胃已經(jīng)做好了吃飯的準(zhǔn)備，而牛奶又是流質(zhì)的食品，胃排出就會更加快了，這樣牛奶里的營養(yǎng)根本得不到吸收就排出去了。

牛奶中含有一種生化物L(fēng)色氨酸這種物質(zhì)會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)有鎮(zhèn)靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質(zhì)量更加的好。晚上喝完牛奶之后牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶里的營養(yǎng)。牛奶里的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶里的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個晚上的血鈣都得到了補(bǔ)充，不必再去溶解骨頭里的鈣，可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥。對發(fā)育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好。

老年人喝一些牛奶對身體確實(shí)有很多的好處，但是需要提醒廣大的老年朋友在晚上的時候千萬不要喝太多的水，如果喝水過多的話，可能會使你出現(xiàn)一些尿頻的現(xiàn)象，平時的時候適量喝一些就可以了。

現(xiàn)在我們就知道了睡前可以喝牛奶么，老年人睡眠不好，通過牛奶改善是很好的，但是有的老年人喜歡喝牛奶，有的則不喜歡，當(dāng)然不喜歡的就不要強(qiáng)制讓他喝，有的人喝了牛奶會不舒服，并不是所有人喝牛奶都有好處，一定要選擇適合自己的才是最好的。

三、睡前喝一杯鮮牛奶對身體好嗎

牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會加重病情。

冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也 會水腫，看上去不是很好哦。建議是在晚餐后半小時左右喝一杯牛奶，有助于吸收。

夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。

對腎結(jié)石患者或已治愈者來說，睡前喝牛奶是不利的。這是因?yàn)槿嗽谒咧竽蛄繙p少，尿中各種有形物質(zhì)增加，可使尿液變濃。由于牛奶中含鈣較多，腎結(jié)石中大部分都含有鈣鹽，結(jié)石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高，而飲牛奶后2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易形成腎結(jié)石。因此，腎結(jié)石患者不要在臨睡前飲牛奶。

小編明白了，對健康人來說，睡前喝牛奶是可以的，這是必須要適量飲用，不然就會對胃造成負(fù)擔(dān)。對于那些有尿毒癥或者是腎結(jié)石患者睡前喝牛奶是不可以的，會加重病情。最好正常人要不要睡前喝牛奶，在飯后半小時左右喝一杯牛奶。既有助于安眠藥也不會發(fā)胖。

四、晚上喝牛奶對皮膚很好嗎

據(jù)實(shí)驗(yàn)表明，人每天除飯后3~4小時血漿含量略高外，大部分時間濃度都較低。但是深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現(xiàn)一個濃度高峰期——生長激素含量最高，這種現(xiàn)象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉和內(nèi)臟生長迅速，所以青少年和兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養(yǎng)價值，可使青少年和兒童發(fā)育得更好、更健美。

專家指出，年奶對女性有滋潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體皮膚細(xì)胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進(jìn)行。也就是說，人體細(xì)胞更新，產(chǎn)生新的細(xì)胞是在于人皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細(xì)胞。晚上喝牛奶可使皮膚顯得健美、有光澤并富于彈性，還可以延緩衰老，青春常駐。

如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的話，還可以幫助皮膚保濕鎖水，堅持睡前一小時喝的話，很快就能打造出水漾美肌來。

上面的文章中為大家介紹了牛奶對于皮膚的一些好處，牛奶對于身體的好處還有很多的，所以在睡覺之前是可以喝牛奶的，睡覺之前喝牛奶還可以幫助入眠，可以提高睡眠質(zhì)量，小編要提醒大家，皮膚不好的人日常一定要注意生活作息，不能熬夜，熬夜對身體的傷害是最大的。

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