對女人來說
南瓜。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵
，研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對這兩種癌癥有預(yù)防作用。番茄。番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質(zhì)
，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象。女人十大食物.png)
亞麻籽。調(diào)查顯示
三文魚
蔓越莓
菠菜。菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)
，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等。無花果
。無花果不但能給經(jīng)期女性補鐵，防止貧血癥狀，還能給絕經(jīng)后的女性補鈣，防止骨質(zhì)疏松，強壯骨骼。牛奶
。牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預(yù)防骨質(zhì)疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經(jīng)前期綜合征。燕麥。燕麥富含β葡聚糖
、B族維生素和葉酸等營養(yǎng)素，不僅有益女性心臟、血壓和消化功能，還能預(yù)防雌激素分泌失調(diào)導(dǎo)致的心情波動、經(jīng)前期綜合征及胎兒畸形。核桃
。核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質(zhì)以及植物甾醇，對女性多發(fā)的乳腺癌、關(guān)節(jié)炎及抑郁癥等疾病都有良好的預(yù)防效果。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養(yǎng)素。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/258155.html.
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痛如何才能緩解一文科普<div id=)
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