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      夏天補(bǔ)水
      ，簡(jiǎn)單粗暴可不行(夏季如何做到皮膚的保濕
        ？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-13 09:45:14
        
      

        
      
           
      夏天補(bǔ)水
        ，簡(jiǎn)單粗暴可不行
      夏天如約而至
      ，一年一度的高溫桑拿模式正式開啟
      。幸好
      ，我們的夏天有三寶：“冷飲
      、空調(diào)
      、泡泡澡”
      。
      當(dāng)然，許多人夏天里最愛(ài)的
      ，還是拿上一瓶冰鎮(zhèn)冷飲
      ，爽爽的來(lái)上那么一口。沒(méi)聽一首歌曾如此唱著：“沒(méi)魚的海會(huì)很空白
      ，沒(méi)冰紅茶夏天不要來(lái)
      。”不論你喜歡喝什么
      ，又或是怎樣的溫度
      ，夏天補(bǔ)水，都已成為我們最重要的日常
      。
      ，簡(jiǎn)單粗暴可不行.png" />
      夏天缺水
      ，到底會(huì)怎樣
      夏天氣候炎熱潮濕，稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓
      ，人體水分極其容易流失
      。因而，缺水可能導(dǎo)致一系列身體問(wèn)題：
      1.皮膚缺乏彈性：妹紙們注意了!如果你用手按住或捏起皮膚
      ，松開后不能迅速恢復(fù)原狀的話
      ，這很可能是缺水導(dǎo)致的皮膚水腫。你的皮膚正在向你發(fā)出缺水警告
      。
      2.嘴唇干裂
      、吞咽困難：這兩種情況并非只發(fā)生在秋冬季節(jié)，夏天的外部環(huán)境雖然潮濕
      ，但身體缺水也同樣會(huì)導(dǎo)致上述情況發(fā)生
      。嘴唇干裂?吞咽困難?快喝點(diǎn)水試試!
      3.頭疼惡心：相信在夏天，很多人都曾有和小編一樣的體會(huì)
      ，當(dāng)你從椅子上站起
      ，忽然間感覺(jué)頭暈眼花、天旋地轉(zhuǎn)
      ，有種發(fā)懵的感覺(jué)
      。到底是怎么了?小編一開始也不明所以，后來(lái)才曉得是因?yàn)橄奶烊梭w脫水后
      ，腦脊液隨之減少
      ，顱骨和腦組織間隙變大，進(jìn)而導(dǎo)致站立時(shí)
      ，腦組織因輕度“下沉”或“震動(dòng)”
      ，使腦部的神經(jīng)根和血管 受到牽拉，結(jié)果就會(huì)出現(xiàn)那種頭痛惡心的癥狀
      。
      4.心情急躁
      、呼吸急促：夏天本就容易使人亂發(fā)“無(wú)名火”，如果再缺水
      ，等于火上澆油
      。如果你不明原因的情緒低落、無(wú)故發(fā)火又呼吸急促的話
      ，那趕緊喝點(diǎn)水適當(dāng)休息下
      ，主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的身體和情緒。
      5.注意力不集中：缺水還會(huì)造成大腦缺血
      ，導(dǎo)致血流量和血壓下降
      ，血液含氧量也隨之下降。進(jìn)而，注意力不集中
      、思維混亂、頭暈眼花等情況就會(huì)接踵而至
      ，讓人無(wú)比郁悶
      。
      不明覺(jué)厲，原來(lái)缺水會(huì)造成那么多身體問(wèn)題
      ，所以小伙伴們
      ，科學(xué)補(bǔ)水真的很重要啊!
      隨著健康知識(shí)的相對(duì)普及，很多人每到夏天其實(shí)都會(huì)盡量多喝水
      ，但喝得多
      不如喝得對(duì)
      ，錯(cuò)誤的補(bǔ)水方式很可能會(huì)適得其反。夏天補(bǔ)水
      ，簡(jiǎn)單粗暴可不行!
      1.別一次喝太多
      喝水最好遵循“少量多次”的原則
      ，不單純依據(jù)口渴程度來(lái)決定是否補(bǔ)水。其實(shí)
      ，口渴的時(shí)候
      ，人體已經(jīng)處在比較缺水的狀態(tài)，所以別口渴就猛喝水
      ，也別不渴就不喝
      。
      2.適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水
      夏天大量出汗的時(shí)候，汗液會(huì)帶走很多鹽分
      ，容易造成人體內(nèi)部電解質(zhì)的失衡
      ，這也是人們夏天出現(xiàn)神志模糊、肌肉痙攣以及手足抽搐的主要原因
        。不妨適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水
        ，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失身體所需的鈉元素。
      需要注意：高血壓患者禁止喝淡鹽水
      ，因?yàn)辂}會(huì)升高血壓
      。
      3.碳酸飲料喝還是不喝?
      雪碧、可樂(lè)一類的碳酸飲料(汽水)
      ，大家都很熟悉
      ，但從健康角度來(lái)看，碳酸飲料不是不能喝
      ，而是應(yīng)該少喝
      。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
      ，碳酸飲料中的磷酸可能導(dǎo)致人體骨質(zhì)疏松
      ，而其中的酸性物質(zhì)則會(huì)損傷我們的牙齒。此外
      ，碳酸飲料還妨礙了消化功能
      ，并可能會(huì)間接引起其他一些癥狀的發(fā)生
      。
      4.冷飲還是少喝為妙
      在 夏天，大家一般都喜歡喝點(diǎn)“冰”的
      。當(dāng)然
      ，喝完冷飲拉肚子的情況也不少見。那是因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，冷飲?huì)使人體的胃腸黏膜突然遇冷
      ，導(dǎo)致原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，進(jìn)而 引起胃腸不適甚至腹瀉
      。特別是一些特殊人群
      ，像老人和幼兒，糖尿病及各種慢性病患者
      ，抵抗力弱又有病在身
      ，更是盡量別喝冷飲。
      5.喝水因人而異
      關(guān)于喝水
      ，有幾點(diǎn)還是要注意的：急性腎炎
      、腎功能衰竭的患者不宜過(guò)多喝水，感冒發(fā)燒時(shí)要比平時(shí)多喝一些水
      。
      提醒：夏天補(bǔ)水的學(xué)問(wèn)不小
      ，大家可以平時(shí)多了解一些這方面的科普知識(shí)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，補(bǔ)水的方式要根據(jù)個(gè)人情況而定，補(bǔ)水少量多次
        ，盡量不喝碳酸飲料
        ，對(duì)家里的特殊人群要做好積極的引導(dǎo)，讓他們重視補(bǔ)水的問(wèn)題
        。
      夏季如何做到皮膚的保濕？
      1 吃含水量超過(guò)70% 的水果蔬菜
      
每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，由?nèi)而外抗干燥
        。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%
        ，即便一天只吃500克果蔬
        ，也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)
        ，蘆薈
        、萵苣、黃瓜、葡萄
        、白蘿卜
        、芹菜、葡萄
        、梨
      、蘋果、柑桔等都有助于滋潤(rùn)你的肌膚
      。
      
2 空調(diào)調(diào)低2℃，濕度升高5%
      
研究發(fā)現(xiàn)
      ，溫度每低2℃
      ，室內(nèi)空氣中的濕潤(rùn)度便會(huì)升高5% 左右，你的皮膚會(huì)因此收獲更多的滋潤(rùn)
      ，如果感覺(jué)有些涼
      ，可以加一件披肩，來(lái)平衡溫度降低2℃所造成的溫差
      。
      
3 在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”
      
研究發(fā)現(xiàn)
      ， 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ～25℃，濕度為45% ～65%時(shí)
      ，人的身體
      、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一些小植物
      ，如水仙等水生植物
      ，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度
      ，形成一個(gè)天然“活氧吧”
      ，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨
      。
      
4 溫和的清潔品和溫水
      
將清潔用品換成比較溫和的類型
      。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純
      、溫和的保濕洗面奶
      。同時(shí)，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜
      ，降低表皮保水能力
        ，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服
        。所以
        ，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發(fā)”。
      
5 飲食以清淡為主
      
此時(shí)心臟最脆弱，溫度逐漸攀升
        ，容易煩躁
        ，傷心血?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？啥嗍秤们宓?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、養(yǎng)心食物，如牛奶
        、豆制品
        、雞肉、瘦肉等
        ，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
        ，又起到強(qiáng)心的作用。
      
6 萵苣養(yǎng)生有神奇功效
      
萵苣含有大量植物纖維素
      ，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)
      、幫助消化，可治療便秘
      。魚腥草拌萵苣
      ，還能清熱解毒，利濕祛痰
      
7 合理安排作息 順應(yīng)自然
      
夏季日長(zhǎng)夜短
      ，人體新陳代謝旺盛
      ，容易疲勞。午睡時(shí)
      ，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可增加午睡質(zhì)量
      ，緩解視疲勞?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！p目從左向右轉(zhuǎn)9次
      ，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻
      ，再迅速睜開眼睛
      。
      
8 夏日補(bǔ)水不容忽視
      
補(bǔ)水保濕是一年四季都要做的基本護(hù)膚功課，在高溫的夏季補(bǔ)水更成為了重中之重
      。夏天溫度升高,皮膚水分極易蒸發(fā),所以夏天的肌膚一般都缺水
      。為了保持皮膚的滋潤(rùn),要補(bǔ)充足夠的水分。
      
簡(jiǎn)單補(bǔ)水工作：
      
每天早
      、晚都用化妝水浸透化妝棉
      ，然后將其敷在臉上較為干燥的部位，約5分鐘左右取下
      ，然后進(jìn)行日常保養(yǎng)
      。
      
缺水肌膚針對(duì)性補(bǔ)水：
      
進(jìn)行七天的密集補(bǔ)水保濕工作
      ，每天敷一片補(bǔ)水面膜，然后選擇保濕套裝
      ，此外
      ，還要注重補(bǔ)水精華和晚霜的重要性。不要在太陽(yáng)底下曝曬
      ，在家或出門都需要涂抹防曬霜
      ，以免皮膚水分過(guò)份蒸發(fā)。
      

      

      

      

          
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                                            7大肌膚信號(hào)測(cè)你是否衰老(人們常常會(huì)···
                                        
      
      
        
      

  
    
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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