常喝綠茶好處有哪些

常喝綠茶好處有哪些

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶，具有茶葉原始的營(yíng)養(yǎng)，綠茶是很多人都喜歡喝的茶飲，綠茶味道香濃，具有茶的清香，而且功效作用也是很好的，常喝綠茶對(duì)人體有許多的好處，那么常喝綠茶好處有哪些？常喝綠茶對(duì)人體有哪些好處？下面為大家介紹。

常喝綠茶的好處

1、防曬

近日，美國(guó)有一項(xiàng)研究指出，綠茶中的兒茶素有很強(qiáng)的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護(hù)膚品涂抹在皮膚上后，即使被烈日照射，可讓導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。這就證明綠茶中的成分具有防曬功用。

2、防輻射

對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來(lái)說(shuō)，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是每天上午喝2～3杯綠茶，吃一個(gè)橘子。因?yàn)椴枞~中含有豐富的維生素A原，被人體吸收后能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能合成視紫紅質(zhì)，使眼睛在暗光下看東西更清楚。因此，綠茶不僅能消除電腦輻射，還能保護(hù)和提高視力。

3、降脂

飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈。這是因?yàn)椴枥锏姆宇愌苌铩⒎枷泐愇镔|(zhì)、氨基酸類物質(zhì)、維生素類物質(zhì)綜合協(xié)調(diào)的結(jié)果，特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進(jìn)脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。

4、防口臭

綠茶含氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，故能有效防止口臭。

5、抗衰老

綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因?yàn)槿梭w新陳代謝的過(guò)程，如果過(guò)氧化，會(huì)產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會(huì)使細(xì)胞受傷。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除劑，能有效清除過(guò)剩自由基，阻止自由基對(duì)人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。

6、抗菌

研究顯示，綠茶中兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。有研究表明茶多酚能清除機(jī)體內(nèi)過(guò)多的有害自由基，能夠再生人體內(nèi)的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物質(zhì)，從而保護(hù)和修復(fù)抗氧化系統(tǒng)，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫、對(duì)防癌、防衰老都有顯著效果。

7、防胃病

一項(xiàng)研究表明，多喝綠茶能夠預(yù)防慢性胃炎和胃癌。研究發(fā)現(xiàn)，喝綠茶時(shí)間越久的人患慢性胃炎和胃癌的比率就越低，愛(ài)喝綠茶的人患胃癌的比率比不喜歡喝茶的人低48%。

8、防癌

綠茶對(duì)某些癌癥有抑制作用，但其原理皆限于推論階段。對(duì)防癌癥的發(fā)生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵(lì)作用。

9、促進(jìn)消化

近年的研究報(bào)告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細(xì)菌引起的急性腹瀉，可喝一點(diǎn)綠茶減輕病況。

專家特別提醒：品茶不是越新鮮越好。營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講最新鮮的茶葉其營(yíng)養(yǎng)成分不一定是最好的，因?yàn)樗^新茶是指采摘下來(lái)不足一個(gè)月的茶葉，這些茶葉因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的放置，有些對(duì)身體有不良影響的物質(zhì)，如多酚類物質(zhì)、醇類物質(zhì)、醛類物質(zhì)，還沒(méi)有被完全氧化，如果長(zhǎng)時(shí)間喝新茶，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應(yīng)。

綠茶敷臉的作用

1、抗衰老

綠茶敷臉可以增強(qiáng)肌膚抵抗力，因?yàn)榫G茶含有茶多酚，具有抗氧化效果，能防止自由基損傷細(xì)胞，可以加強(qiáng)肌膚抵抗力，促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，以達(dá)到抗衰老目的。

2、補(bǔ)充水分

綠茶中的茶多酚中含有親水性基因，能有效吸收空氣中的水分，另外綠茶中的維生素B，維生素E等成分也能幫助肌膚補(bǔ)充流失的水分，還有緊致肌膚的作用。

3、鎮(zhèn)靜消炎

綠茶性偏涼，所含的茶多酚能幫助肌膚對(duì)抗細(xì)菌，避免炎癥傷害，還能清潔肌膚，鎮(zhèn)靜舒緩肌膚，避免肌膚因上火而引起長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象。

4、排毒美白

綠茶中除了含有大量的茶多酚，還含有豐富的維生素，維生素能幫助肌膚抑制黑色素沉積，還能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，幫助肌膚排除囤積的毒素，有效美白肌膚。

5、去除角質(zhì)

將綠茶研磨成粉與去角質(zhì)霜混合，涂在肌膚上輕柔的打圈按摩，這能讓肌膚很好的放松，更加有效徹底的去除角質(zhì)，緊致肌膚。

你知道喝綠茶的好處都有哪些嗎？

喝綠茶的3大好處
1.有助于延緩衰老
具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體的清除劑。據(jù)有關(guān)部門(mén)研究證明1毫克清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量的效能相當(dāng)于9微克（SOD），大大高于其它同類物質(zhì)。有阻斷反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
2、有助于抑制心血管疾病
茶多酚對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi)壁脂肪沉積，血管細(xì)胞增生后形成動(dòng)脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其等，有助于使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝增強(qiáng)的降低，凝血變清，從而抑制。
3、有助于預(yù)防和抗癌
茶多酚可以阻斷亞等多種在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示，茶葉中的茶多酚（主要是兒茶素類化合物），對(duì)、等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療，均有裨益。
女人什么時(shí)候不能喝綠茶
1.每個(gè)月生理期來(lái)臨時(shí)
因?yàn)椋?此時(shí)經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋(píng)果等水果。但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸，它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
2.正值懷孕期也不適合喝茶
一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達(dá)10%，會(huì)增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。
3.孕婦將要臨產(chǎn)前也不宜喝太多茶
因產(chǎn)前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡堿會(huì)產(chǎn)生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候筋疲力竭，甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)，那就“代志大條”了！
4.剛生產(chǎn)完之后想親自哺乳的產(chǎn)婦也不宜喝太多茶
因?yàn)檫@段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有高濃度的鞣酸會(huì)被粘膜給吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)，會(huì)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿會(huì)可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒身體的健康不利。
5.正值更年期的女性
除了頭暈和渾身乏力以外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快，因而脾氣不好、睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞！

綠茶對(duì)人體到底有哪些好處？

綠茶是許多人經(jīng)常食用的飲品，不僅具有許多增益人體的好處，也存在令人產(chǎn)生不適的壞處。因此常喝綠茶的人群應(yīng)注意根據(jù)自身情況適度飲用，以免因飲用過(guò)量導(dǎo)致身體出現(xiàn)副作用，喝綠茶的好處和壞處主要包括以下幾點(diǎn)：
一、好處：
1、幫助減肥：喝綠茶能夠促進(jìn)人體內(nèi)熱量消耗，有助于清理腸道，可對(duì)部分人群減肥起到輔助作用；
2、清除口臭：綠茶還有助于清除口臭，茶多酚能夠殺死導(dǎo)致口臭的口腔細(xì)菌，綠茶中的兒茶素也有助于幫助部分人群起到口氣清新的作用。

每天喝綠茶有什么好處

減肥、保護(hù)血管、抗衰、除口臭
綠茶是一種未經(jīng)發(fā)酵的茶，在我國(guó)產(chǎn)量最多，飲用最為廣泛。泡好的綠茶湯清葉綠，其中富含茶多酚、咖啡堿、茶氨酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。1、減肥：綠茶中含有酚類衍生物、芳香類物質(zhì)以及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，此外還有茶多酚以及兒茶素，可以有效促進(jìn)脂肪燃燒，幫助減肥。2、保護(hù)血管：綠茶中的維生素c則可以促進(jìn)膽固醇排出體外，此外綠茶中的茶甘寧成分，有助增強(qiáng)血管韌性，適量飲用可以防止血管破裂，預(yù)防心腦血管疾病。3、抗衰：喝綠茶還有抗衰的作用，綠茶中含有超氧物歧化酶，這是一種自由基清除劑，能有效清除體內(nèi)過(guò)剩的自由基，從而減少自由基對(duì)人體造成的損傷，具有抗衰作用。4、除口臭：綠茶中含有大量?jī)翰杷?，可以抑制生齲菌，減少牙菌斑，防止細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖，經(jīng)常喝綠茶可以除口臭。

長(zhǎng)喝綠茶的功效與作用

長(zhǎng)喝綠茶的功效與作用

長(zhǎng)喝綠茶的功效與作用，中國(guó)大部分地區(qū)都有喝茶的習(xí)慣，綠茶，是飲用最為廣泛的一種茶，綠茶不但色澤誘人，香氣淡雅，它還具有多種保健功效，下面分享長(zhǎng)喝綠茶的功效與作用。

長(zhǎng)喝綠茶的功效與作用1 1、長(zhǎng)喝綠茶抗衰老

綠茶中含有大量的茶多酚，這種不得有超強(qiáng)的活性，還有很強(qiáng)的抗氧化性，它是人體內(nèi)自由基的清理劑，而且茶多酚被人體吸收以后，還能阻斷人體內(nèi)部脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)的發(fā)生，也能清理身體內(nèi)的活性酶，兒子有機(jī)會(huì)，活性酶又是引發(fā)人體衰老的重要成分，所以說(shuō)長(zhǎng)喝綠茶能抗衰老也能延年益壽。

2、長(zhǎng)喝綠茶能保護(hù)心腦血管

綠茶中含有的茶多酚對(duì)人體內(nèi)脂肪的代謝有著明顯的促進(jìn)作用，而且它能預(yù)防人體內(nèi)膽固醇以及甘油三酯的升高，也能減少有害物質(zhì)在人體血管內(nèi)壁的沉積，長(zhǎng)期喝綠茶可以，提高人體血小板的活性，減少血小板凝結(jié)，能有效減少血栓的生成，因此長(zhǎng)喝綠茶不但能降血壓血脂，還能預(yù)防中風(fēng)和冠心病。

3、長(zhǎng)喝綠茶能預(yù)防癌癥

長(zhǎng)喝綠茶能讓人體吸收充足的茶多酚，而這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后則能減少致癌物質(zhì)亞硝酸胺的生成，同時(shí)它也能消滅人體內(nèi)的癌細(xì)胞，提高人體免疫力。在現(xiàn)在這個(gè)談癌色變的年代中，人們堅(jiān)持長(zhǎng)期喝綠茶就能有效降低癌癥的發(fā)病率。

4、長(zhǎng)喝綠茶能抗輻射

長(zhǎng)喝綠茶能抗輻射，因?yàn)榫G茶中的茶多酚以及它的氧化產(chǎn)物都能吸收放射性物質(zhì)，能減少它們對(duì)人類身體的傷害，平時(shí)癌癥患者發(fā)病以后進(jìn)行放療化療時(shí)，也可以多喝綠茶，這樣就能有效減少放療與化療對(duì)人體的傷害，能讓人體的抗輻射能力明顯提高。

長(zhǎng)喝綠茶的功效與作用2 明顯抑制病菌

綠茶中哈有大量的`茶多酚物質(zhì)，這一物質(zhì)用來(lái)對(duì)抗病菌與病毒是大有作用的，除了可以讓一款綠茶發(fā)揮出明顯的抑菌消炎功效之外，更可以利用綠茶，保護(hù)好大家的腸胃，因此減少慢性痢疾，流感病毒侵襲人體的作用。

明顯收斂毛孔

大家除了可以通過(guò)飲用綠茶，吸收來(lái)自綠茶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，給予肌膚細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的功效之外，更可以利用綠茶制成一款清潔面膜，或者是用綠茶來(lái)清洗臉部，具有疏通臉部肌膚毛孔，以及平衡油脂的作用，從根源上減少粉刺痘痘形成。

明顯振奮精神

喜歡飲用綠茶的人群，一般都是上班一族比較多，尤其是經(jīng)常打瞌睡，還提不起精神的人群，做到適量飲用綠茶，可以發(fā)揮出強(qiáng)大的振奮精神功效，以及有效緩解身體疲勞，增進(jìn)思維活力等作用了。

綠茶的食用禁忌

食用一款綠茶的時(shí)候，大家一定要注意適量，禁忌天天過(guò)量喝綠茶，否則綠茶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量進(jìn)入人體之內(nèi)，不僅會(huì)到之脾胃更加虛弱的情況出現(xiàn)，還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重影響人體的消化以及吸收機(jī)能的正常發(fā)揮，另外肝腎機(jī)能有問(wèn)題，患有心臟病以及高血壓，以及女性朋友們?cè)谏砥?，以及懷孕期，還有哺乳期的時(shí)候，更加要小心注意，禁忌飲用綠茶為妙。

適量飲用綠茶的話，可以達(dá)到更加強(qiáng)大并且積極的功效與作用，但是如果不注意綠茶的食用禁忌，經(jīng)常性錯(cuò)誤操作一款綠茶的話，對(duì)于身體健康而言，無(wú)疑會(huì)產(chǎn)生巨大的傷害，建議大家一定要熟記綠茶的相關(guān)禁忌事項(xiàng)呢！

長(zhǎng)喝綠茶的功效與作用3 一、綠茶的功效與作用之防癌

綠茶中的茶多酚可以有效阻斷亞硝酸銨等致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有提高機(jī)體免疫力和直接殺傷癌細(xì)胞的功效。此外，茶多酚（主要是兒茶素類化合物）對(duì)胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和治療也有一定的幫助。

二、綠茶的功效與作用之防輻射

茶多酚及其氧化產(chǎn)物可以吸收放射性物質(zhì)（鍶90和鈷60）的毒害。臨床試驗(yàn)表明，用茶葉提取物對(duì)腫瘤患者在放射治療過(guò)程中引起的輕度放射病進(jìn)行治療，其有效率達(dá)到了90%以上，而對(duì)因放射輻射而引起的白細(xì)胞減少癥的治療效果也很好。

三、綠茶的功效與作用之抗衰老

綠茶對(duì)人體的抗衰老作用主要體現(xiàn)在部分有效的化學(xué)成分和多種維生素的協(xié)調(diào)作用，如茶多酚、咖啡堿、維生素C、芳香物和脂多糖等，能增強(qiáng)人體心肌活動(dòng)和血管的彈性，抑制動(dòng)脈硬化，減少高血壓和冠心病的發(fā)病率，增強(qiáng)免疫力，從而抗衰老，使人獲得長(zhǎng)壽。

四、綠茶的功效與作用之殺毒滅菌

茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用，能夠有效地抑制和滅殺病原菌病毒，而且消炎止瀉效果顯著。如今，我國(guó)已經(jīng)有不少醫(yī)療單位應(yīng)用茶葉制劑來(lái)治療痢疾、流感等，治愈率在90%左右。

五、綠茶的功效與作用之降脂減肥

飲茶能夠令人體態(tài)輕盈，這是茶葉中的酚類衍生物、芳香類物質(zhì)、氨基酸類物質(zhì)、維生素類物質(zhì)共同作用的結(jié)果，尤其是茶多酚和維生素C。茶多酚能溶解脂肪，而維生素C則可促進(jìn)膽固醇排出體外。這些物質(zhì)的綜合協(xié)調(diào)作用能夠促進(jìn)人體脂肪氧化，幫助消化，達(dá)到降脂減肥的效果。

六、綠茶的功效與作用之護(hù)齒明目

茶是堿性飲料，能有效地抑制人體鈣質(zhì)的減少，對(duì)于預(yù)防齲齒、護(hù)齒和堅(jiān)齒都是有益的。而茶葉中的維生素C等成分，能降低眼睛晶體混濁度，經(jīng)常飲茶，對(duì)減少眼疾、護(hù)眼明目均有積極的作用。

長(zhǎng)喝綠茶的功效與作用4 1、提神醒腦：

陸游在《試茶》寫(xiě)到：

“北窗高臥鼾如雷，誰(shuí)遣香草換夢(mèng)回?！?/p>

說(shuō)明茶葉有提神醒腦作用。茶葉之所以提神，是因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿，咖啡堿能一定程度興奮中樞神經(jīng)和大腦皮層，起到提神益思、清心的效果。

2、殺菌消炎：

研究顯示，綠茶中兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用，對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對(duì)消炎止瀉有明顯效果。春季病毒、細(xì)菌滋生，多喝綠茶保健康。

3、促消化：

唐代《本草拾遺》中對(duì)茶的功效有“久食令人瘦”的記載，就是因?yàn)轱嫴栌写龠M(jìn)消化的功效。由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，加速食物的消化代謝。茶中的纖維素也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。大魚(yú)大肉，積滯不消化喝綠茶就可以幫助消化。

4、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)：

不發(fā)酵的綠茶保持了多酚類物質(zhì)不被氧化。茶多酚可以阻斷亞硝胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并可以清除自由基，降低自由基對(duì)細(xì)胞中相關(guān)DNA的損害，而已有明顯證據(jù)顯示自由基能導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)各種不適癥狀，其中癌癥就是最嚴(yán)重的一種。常喝綠茶，清除體內(nèi)自由基，從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

5、減少輻射傷害：

茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)的能力。有關(guān)醫(yī)療部門(mén)臨床試驗(yàn)證實(shí)，腫瘤患者在放射治療過(guò)程中，可能會(huì)引起白血球減少的輕度放射病，用茶葉提取物進(jìn)行治療效果很好。上班族面對(duì)電腦時(shí)間特別多，不自覺(jué)受到輻射傷害，選擇綠茶確實(shí)是白領(lǐng)辦公首選。

6、延緩衰老：

綠茶中的茶多酚和維生素具有很強(qiáng)的抗氧化力和生理活性，能有效清除人體內(nèi)的自由基。人體的衰老和疾病，很大程度上與人體中過(guò)量的自由基有關(guān)。有試驗(yàn)證實(shí)，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

7、保護(hù)牙齒：

綠茶中的氟和多酚類物質(zhì)對(duì)牙齒有益。綠茶茶湯可以有效抑制人體鈣質(zhì)的減少，還配合殺菌消毒的效果，這對(duì)預(yù)防齲齒、護(hù)齒、固齒，都是有益的。據(jù)有關(guān)資料顯示，在小學(xué)生中進(jìn)行“茶水漱口”試驗(yàn)，齲齒率大大降低。同時(shí)還能有效清除口臭，清新口氣。

8、降血脂：

茶多酚對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用。尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產(chǎn)物茶黃素等，有助于使形成血凝黏度增強(qiáng)的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

9、減壓解乏：

綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，能促進(jìn)人體分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。

茶中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，排除尿液中的過(guò)量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。

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