、生理期時減肥最有效
生理期結(jié)束后再減才對
女性激素分為雌激素和黃體酮兩種，雌激素在生理期后才產(chǎn)生作用
，黃體酮則是在生理期前就開始分泌
，生理期間分泌更多，而脂肪堆積
、出現(xiàn)浮腫多在此時發(fā)生
，若再考慮減肥的話，則無疑要花更大的力氣
，因此減肥還是安排在生理期后比較好!
4
、光靠按摩也能瘦身
按摩后，在10分鐘內(nèi)還要配合做運(yùn)動
按摩能促進(jìn)脂肪燃燒
，但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又會長回來
，因此在按摩后10分鐘內(nèi)做做運(yùn)動，瘦身效果會更好!
5
、只泡澡就能瘦身
泡澡不會讓體重減下來
，只會因體溫升高而改善機(jī)體代謝
剛泡完澡去稱體重，數(shù)字大都會下降
，但那只是由于體內(nèi)多余水分“跑掉”而讓你產(chǎn)生體重變輕的錯覺
。
按摩減肥什么時間段最好按摩減肥的原理
??????減肥是很多人特別是女生非常重視的意見事情，但是如果運(yùn)動減肥可能會長出肌肉
，因此很多女生會選擇按摩減肥這種方式來減肥
。那么，按摩減肥應(yīng)該選擇什么時間段最好呢?
??????按摩減肥什么時間段最好
??????進(jìn)餐前后一小時是你教合適的時間
。因為進(jìn)餐前做
，做完就吃，利于代謝
，易肥
，餐后做，易導(dǎo)致胃酸倒流
，腹部不適等
。還可以在睡前用手捶捶帶脈穴
，位置是在肚臍連線與腋中線的交點(diǎn)，可以利于消除肚腩
，因為在中醫(yī)上所說
，肚腩的形成與帶脈的淤堵有著緊密的關(guān)系。
??????按摩減肥的原理
??????按摩減肥能夠幫助減少皮下脂肪的積聚
，加快脂肪的代謝和吸收
，對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)
、神經(jīng)體液代謝
、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對癥施術(shù)
，索源求本
，按摩對肥胖和消瘦都會產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少
，而借助頻繁的手法按摩
，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分
、加速脂肪組織的“液化”及利用
。
??????按摩減肥有沒有副作用
??????按摩減肥崇尚自然療法，安全有效
，沒有創(chuàng)傷和副作用
。 按摩減肥的原理是通過按摩疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝
，不會破壞正常的生理平衡
，不用吃藥打針，不會出現(xiàn)創(chuàng)傷和副作用
。而且按摩還能預(yù)防和治療上百種疾病
，對身體健康極其有利。
??????怎么按摩可以減肥
??????腹部是全身最容易堆積脂肪的部位
，又處于身體正中央
，最容易影響身形，而且腰圍在90厘米以上的話
，還會增加各種疾病的潛在威脅
，因此要多多按摩減掉腹部脂肪。按摩方法:先揉按水分穴
，再揉按雙側(cè)天樞穴，最后揉按關(guān)元穴
。每隔穴位按摩1-2分鐘
，可以配合順時針揉按腹部5分鐘
。
??????減肥是很多人特別是女生非常重視的意見事情，但是如果運(yùn)動減肥可能會長出肌肉
，因此很多女生會選擇按摩減肥這種方式來減肥
。那么，按摩減肥應(yīng)該選擇什么時間段最好呢?
??????按摩減肥什么時間段最好
??????進(jìn)餐前后一小時是你教合適的時間
。因為進(jìn)餐前做
，做完就吃，利于代謝
，易肥
，餐后做，易導(dǎo)致胃酸倒流
，腹部不適等
。還可以在睡前用手捶捶帶脈穴，位置是在肚臍連線與腋中線的交點(diǎn)
，可以利于消除肚腩
，因為在中醫(yī)上所說，肚腩的形成與帶脈的淤堵有著緊密的關(guān)系
。
??????按摩減肥的原理
??????按摩減肥能夠幫助減少皮下脂肪的積聚
，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統(tǒng)
、內(nèi)分泌系統(tǒng)
、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用
。只要對癥施術(shù)
，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產(chǎn)生相應(yīng)的功效
。脂肪組織間隙的血管很少
，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生
、消除脂肪中的水分
、加速脂肪組織的“液化”及利用。
??????按摩減肥有沒有副作用
??????按摩減肥崇尚自然療法
，安全有效
，沒有創(chuàng)傷和副作用。 按摩減肥的原理是通過按摩疏通經(jīng)絡(luò)
，促進(jìn)新陳代謝
，不會破壞正常的生理平衡，不用吃藥打針
，不會出現(xiàn)創(chuàng)傷和副作用
。而且按摩還能預(yù)防和治療上百種疾病
，對身體健康極其有利。
??????怎么按摩可以減肥
??????腹部是全身最容易堆積脂肪的部位
，又處于身體正中央
，最容易影響身形，而且腰圍在90厘米以上的話
，還會增加各種疾病的潛在威脅
，因此要多多按摩減掉腹部脂肪。按摩方法:先揉按水分穴
，再揉按雙側(cè)天樞穴
，最后揉按關(guān)元穴。每隔穴位按摩1-2分鐘
，可以配合順時針揉按腹部5分鐘
。
如何通過按摩穴位減肥 3種方法來通過按摩穴位減肥
目錄方法1：按壓幫助減肥的穴位1、首先
，按壓位于耳朵的穴位
。2、按壓其它有助于減肥的部位
。3
、如果按壓某個穴位使你不舒服，或者沒有達(dá)到你想要的效果
，你可以按壓其它穴位
。方法2：同時結(jié)合健康飲食和運(yùn)動1、遵循抗炎飲食
。2
、多吃水果和蔬菜。3
、增加纖維攝入量
。4、少吃紅肉
。5
、減少攝取反式和飽和脂肪。6
、多吃魚
。7、只攝取復(fù)合碳水化合物
。8
、開始經(jīng)常做運(yùn)動。9、每周進(jìn)行75到300分鐘的中度有氧運(yùn)動
。方法3：了解指壓按摩1
、了解傳統(tǒng)中醫(yī)的基本原理。2
、了解指壓按摩如何促進(jìn)減肥。3
、了解如何按壓穴位
。在傳統(tǒng)中醫(yī)的指壓療法中，醫(yī)師會用力按壓你身上的幾個穴位
，幫助緩解病情
。只要刺激能緩解消化系統(tǒng)壓力的穴位，就可以促進(jìn)減肥
。一起來看看你可以怎樣通過按摩穴位
，并結(jié)合健康飲食和運(yùn)動來促進(jìn)減肥，達(dá)到健身的目標(biāo)
。
方法1：按壓幫助減肥的穴位
1
、首先，按壓位于耳朵的穴位
。將拇指直接放在兩側(cè)耳朵前方的三角形組織瓣
。用拇指壓是因為它可以覆蓋大部分面積，同時刺激三個穴位
。另一個方法是將手指抵在下頜
，張嘴再閉嘴。找出在你張嘴和閉嘴時動得最多的穴位
。
用中等力道持續(xù)按壓3分鐘
，可以控制食欲和饑餓感，并促進(jìn)消化
。
如果你只想按摩一個穴位
，那就按摩耳穴。全身上下只有這個部位擁有三個或更多控制饑餓和食欲的穴位
。
聽宮穴（SI19）
、耳門穴（TW21）、聽會穴（GB2）均位于耳朵附近
，是在減肥課題中
，被研究最多的穴位。
2
、按壓其它有助于減肥的部位
。身上還有許多穴位可以幫助你達(dá)到減肥的目標(biāo)。水溝穴（GV26）位于上唇和鼻子中間的直溝（人中）。用中等力道按壓5分鐘
，每天2次
，可以控制食欲和饑餓感。
氣海穴（Ren 6）就在肚臍下方3厘米處
。用食指和中指上下按摩2分鐘
，每天2次，可以促進(jìn)消化
。
足三里（ST36）位于膝蓋骨下方5厘米處
，稍微偏離中心，在小腿前外側(cè)
。用食指按壓1分鐘
。屈起腳的時候，只要感覺到手指底下的肌肉在動
，就表示你找對穴位了
。每天按2分鐘，可以促進(jìn)胃部健康運(yùn)作
。
曲池穴（LI 11）位于手肘內(nèi)側(cè)的褶皺處
，靠近手肘外側(cè)。按摩它可以排掉體內(nèi)的濕氣和熱氣
，促進(jìn)腸道功能
。每天用拇指按摩曲池穴1分鐘。
三陰交穴（SP6）位于腳踝上方5厘米處
，在小腿內(nèi)側(cè)
、骨的后側(cè)。每天用拇指按1分鐘
，然后慢慢松開
，有助于平衡體內(nèi)液體。
腹哀穴位于最下的一根肋骨下方
，與兩側(cè)耳垂呈直線
。每天按壓兩側(cè)的腹哀穴5分鐘，可以幫助緩解消化不良
。
3
、如果按壓某個穴位使你不舒服，或者沒有達(dá)到你想要的效果
，你可以按壓其它穴位
。每次按壓一個穴位時，留意自己的感受和身體反應(yīng)
。每個人的反應(yīng)都不一樣
。不要按太久
。你可以按壓這些穴位，直到達(dá)到理想體重
。之后還能繼續(xù)按壓這些穴位
，幫助維持體重。
據(jù)知
，這類指壓按摩不會帶來負(fù)面影響
。
方法2：同時結(jié)合健康飲食和運(yùn)動
1、遵循抗炎飲食
。有的食物可以幫助你減肥
。一般來說，它們被稱為“抗炎”食物
，因為體重過重是一種炎癥性疾病。盡量改吃有機(jī)食物
。它們沒有農(nóng)藥或其它化學(xué)劑
，比如激素和抗生素。這些物質(zhì)會增加發(fā)炎風(fēng)險
。少吃加工和預(yù)包裝食品
。有的人對添加劑和防腐劑過敏，可能會加重炎癥
，所以你也得少吃這些物質(zhì)
。
你可能需要花一些時間實踐和規(guī)劃，但是只要盡量選用沒有經(jīng)過加工的完整食物（這樣才能保留大部分維生素
、礦物質(zhì)和其它營養(yǎng)）
，自己動手做飯，就會越健康
。
如何分辨加工和未加工的食物呢
？依據(jù)經(jīng)驗來說，顏色太白的食物都是經(jīng)過加工的
，比如白面包
、白米和白面條。選擇全谷物面包
、糙米和全谷物面條
。
2、多吃水果和蔬菜
。你每天吃的所有食物中
，約三分之二必須由水果、蔬菜和全谷物組成
。水果和蔬菜含有大量抗氧化成分
，可以減輕炎癥
。顏色鮮艷的水果和蔬菜有最多抗氧化成分。這包括漿果（藍(lán)莓
、樹莓）
、蘋果、李子
、橙和柑橘類水果（維生素C是很好的抗氧化成分）
、綠葉蔬菜、冬南瓜
、西葫蘆（夏南瓜）和燈籠椒
。
最好吃新鮮蔬果，但是吃冷凍蔬果也沒問題
。
吃蔬菜時
，不要蘸任何奶油醬，以免攝取到多余脂肪
。
不要吃蘸了糖或大量糖漿（添加糖）的水果
。
3、增加纖維攝入量
。纖維可以減輕炎癥
，每天應(yīng)該攝取至少20到35克纖維。高纖維食物包括：全谷物
，比如糙米
、布格麥、蕎麥
、燕麥
、雜谷、藜麥
。
水果
，特別是可以連皮一起吃的水果，比如蘋果
、梨
、無花果、棗子
、葡萄和所有種類的漿果
。
蔬菜，尤其是綠葉蔬菜（菠菜
、芥菜
、芥藍(lán)菜葉、瑞士甜菜
、羽衣甘藍(lán)）
、胡蘿卜
、西蘭花、抱子甘藍(lán)
、白菜和甜菜
。
菜豆和豆科植物，包括豌豆
、扁豆
、所有菜豆（蕓豆、黑豆
、白豆
、棉豆）。
種子（包括南瓜籽
、芝麻
、葵花籽），堅果（杏仁
、美洲山核桃
、核桃和開心果等）。
4
、少吃紅肉。盡量限制整體肉類攝入量
。想吃牛肉
？那就選擇精瘦牛肉，最好是純吃草的牛
，因為這些肉有天然的歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸比例
。如果你要吃家禽肉，一定要先去皮
，并確保它們沒有注射過激素或抗生素（紅肉也一樣）
。
5、減少攝取反式和飽和脂肪
。美國心臟協(xié)會建議為了整體健康著想
，你應(yīng)該徹底避開反式脂肪，并將飽和脂肪的攝入量減至低于每日總熱量的7%
。烹飪的時候
，只要不用黃油、人造黃油和起酥油
，就能輕松避開飽和脂肪
。改用橄欖油或菜籽油。
不管是什么肉
，先把肥膘切掉
。
不要買標(biāo)簽上有“部分氫化脂肪”字樣的食物
。即使標(biāo)簽上說不含反式脂肪，其實還是可能有反式脂肪
。
6
、多吃魚。魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，還富含更加健康的歐米茄-3脂肪酸
。多攝取歐米茄-3脂肪酸，有助于減輕炎癥
。歐米茄-3脂肪酸含量高的魚包括鮭魚
、金槍魚、鱒魚
、沙丁魚和鯖魚
。
7、只攝取復(fù)合碳水化合物
。只要避開加工食品
，就能確保自己只攝取復(fù)合碳水化合物
。在食品加工過程中
，碳水化合物會被分解成單一碳水化合物。過多的單一碳水化合物會加重炎癥
。
8
、開始經(jīng)常做運(yùn)動
。只有吃得健康、吃少一些和做運(yùn)動
，才能真正幫到你減肥和保持體重
。但是，運(yùn)動不一定也不應(yīng)該是件難事
。一開始先慢慢來
，讓自己多走路。將車停在比較遠(yuǎn)的位置
。不要搭乘電梯或手扶梯
，改走樓梯。遛狗或是散步
。如果你想要
，也可以加入健身俱樂部，找個健身教練幫你
。你可以舉重
、做有氧運(yùn)動或使用橢圓機(jī)，做任何你喜歡的運(yùn)動
，并堅持到底
。
一定要咨詢醫(yī)生
，了解自己應(yīng)該和不應(yīng)該做的事情。稍微挑戰(zhàn)身體極限
，但不要過于拼命
。
找一個你喜歡，而且很容易融入你的生活方式的活動
。不要過度運(yùn)動
。要是運(yùn)動太劇烈，你可能無法堅持下去
。
用計步器記錄和監(jiān)測自己一天走了多少步
。慢慢增加步數(shù)，提高自己的活動量
。
9
、每周進(jìn)行75到300分鐘的中度有氧運(yùn)動。只要是可以增加氧氣攝入量和提高心率的活動
，都算是有氧運(yùn)動
，包括跑步、游泳
、遠(yuǎn)足
、步行、慢跑
、跳舞
、武術(shù)和騎自行車。你可以在室內(nèi)使用健身自行車
、橢圓機(jī)等器材，也可以在戶外公園或居民區(qū)做有氧運(yùn)動
。
方法3：了解指壓按摩
1
、了解傳統(tǒng)中醫(yī)的基本原理。指壓按摩和針灸利用12經(jīng)絡(luò)上面的各種穴位來調(diào)理身體
按摩減肥的基本手法,關(guān)于時下減肥法的真相.png)
