一、孕早期到底能不能運動
運動能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能
孕早期多做有氧運動
一般來說
懷孕早期的孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務
孕早期要避免的運動
不論是做家務還是運動
二、孕早期運動要注意九點
不少孕婦為了身體健康
1
2、 邊做運動邊說話，要不然
3、 時不時地停下來休息一下
4
5、 避免極度牽拉的
、跳躍的、過高沖擊力的運動。懷孕期間關節(jié)組織松弛，這些運動極易導致關節(jié)損傷。6、 不要在海拔高的地方(超過6000英尺)運動
。這會讓胎兒無法獲得足夠的氧氣。7、 確保運動前
、運動中和運動后喝大量的水。8、 不要在非常炎熱和潮濕的環(huán)境中運動
。9
、 如果感到不舒服，氣短和勞累，休息一下，感覺好轉再繼續(xù)運動三、孕婦鍛煉的5大好處
孕婦鍛煉有什么好處?生命在于運動
，孕期孕媽媽一人負擔兩條生命益處一：適當?shù)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、合理的運動能促進消化
益處二：懷孕期間進行適當?shù)倪\動
益處三：孕期運動能刺激寶寶的身體發(fā)育
益處四：適當運動可以促進孕媽媽及寶寶的新陳代謝，不但有利于增強孕媽媽的抵抗力
，還可以使寶寶的免疫力有所增強。益處五：運動時不僅可以讓孕媽媽肌肉和骨盆關節(jié)等得到鍛煉，同時孕期運動還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力
，所以運動可以為順利分娩創(chuàng)造條件。另外，運動對孕媽媽分娩后迅速恢復身材也非常有幫助。四
、孕婦慢跑的適宜時間慢跑好處雖然很多，但是在慢跑的時候還是要遵循一定的時間
，在適當?shù)臅r間進行慢跑才能將慢跑的作用發(fā)揮到最大。女人懷孕經歷了三個階段：孕初期、孕中期、孕晚期。在這三個階段，孕婦的慢跑適宜時間是怎樣的呢?孕早期：一定要遵循常規(guī)的孕期運動注意事項
，例如監(jiān)測孕媽們的心率。在跑步之前，跑步過程中，跑步結束后都要多喝水。否則可能出現(xiàn)脫水，脫水會減少流向子宮的血液，甚至導致提前宮縮現(xiàn)象。此外，要避免在炎熱潮濕的天氣里跑步。過熱的溫度，特別是在懷孕頭三個月里，會對寶寶產生潛在危害，所以你需要在運動中避免過熱。還有，要穿能夠給腳部提供充分支撐的跑步鞋。孕中期：在這個階段
，孕媽們的身體重心已經發(fā)生變化，肚子越來越大，使孕媽們很容易滑倒或摔跤。為了安全起見，要堅持在平坦的地方跑步孕晚期：如果孕媽們感覺太疲憊不想跑步，那么就聽從身體的指令
，好好休息一下。雖然總是坐著不動對孕婦是不健康的，但是太過強迫自己也是有害的。對于習慣跑步的女性
，沒有理由要她們停止這項鐘愛的消遣。但是你會發(fā)現(xiàn)隨著懷孕的進程，你跑步的距離、時間和強度都得逐漸減少。聽從你身體的感覺，并且留意一切危險信號。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/258611.html.
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