“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪“三覺”？你或許也中招

“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪“三覺”？你或許也中招

“睡得好才能身體好”是生活中經(jīng)常聽到的一句俗語，事實(shí)上的確如此。因?yàn)橹挥型ㄟ^良好的睡眠，才能使人體真正得到休息，從而令精力、體力都得到順利恢復(fù)。

不過想要睡得好是有很多注意事項(xiàng)的，尤其是“人睡三覺，命比紙薄”中的三覺，是一定要盡量避開的。下面就一起來詳細(xì)了解一下。

1、日夜顛倒覺

日夜顛倒覺指的是夜晚清醒、白天睡覺的睡眠狀態(tài)，這種作息習(xí)慣與人體正常的生物鐘是完全相違背的。

時(shí)間長(zhǎng)了，很可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)和過度疲勞，對(duì)于身體保養(yǎng)和延年益壽都是相當(dāng)不利的。

2、飯后睡覺

很多人都會(huì)因進(jìn)食后困倦感較強(qiáng)而選擇飯后立刻睡覺，這種做法是非常不可取的。人體在進(jìn)食過后之所以會(huì)出現(xiàn)比較強(qiáng)烈的困倦感，主要是因?yàn)檠貉h(huán)向胃部集中，使大腦供血量相對(duì)不足所導(dǎo)致的。

此時(shí)如果迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話，很可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的消化不良、腹脹、腹痛煩惱，而且睡眠質(zhì)量往往也會(huì)出現(xiàn)大幅下降。所以在飯后如果有睡眠需求的話，建議大家至少應(yīng)等待半小時(shí)再入睡。

此外，在夜晚睡覺前一定要避免養(yǎng)成經(jīng)常吃宵夜的不良習(xí)慣，這種錯(cuò)誤做法也是非常不利于腸胃保養(yǎng)和睡眠健康的。

3、睡懶覺

由于生活壓力不斷增大、工作節(jié)奏不斷加快，很多人都會(huì)選擇在休息日長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺，認(rèn)為這樣可以更好的幫助身體恢復(fù)精力。

實(shí)際上，經(jīng)常睡懶覺的行為其實(shí)是非常不利于身體健康的。尤其是如果一覺睡到大中午才起床的話，將會(huì)嚴(yán)重影響早餐和午餐的正常進(jìn)食，這是很容易讓胃黏膜因長(zhǎng)時(shí)間空腹而出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷的。

時(shí)間長(zhǎng)了，胃潰瘍、胃炎、胃萎縮、胃糜爛的發(fā)病幾率都會(huì)大幅上升。

而且睡眠時(shí)長(zhǎng)與睡眠質(zhì)量并非是完全成正比的，千萬不要以為懶覺睡得越多，取得的休息效果就一定越好。

事實(shí)上對(duì)于成年人來說，每夜的睡眠時(shí)長(zhǎng)只要保持在8~9小時(shí)之間即可。而對(duì)于50歲以上的中老年人來說，每夜睡眠時(shí)長(zhǎng)則可縮短至7~8小時(shí)。

因此，想要真正保證睡眠健康，長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣才是最理智的選擇。一般情況下，建議大家在夜晚10點(diǎn)之前就上床入睡。而起床時(shí)間則最好控制在6點(diǎn)~8點(diǎn)之間。

起床時(shí)間過早可能會(huì)導(dǎo)致白日困倦，使工作效率出現(xiàn)降低。而起床時(shí)間過晚則會(huì)影響早餐食用，也是非常不可取的。

以上是睡眠相關(guān)的知識(shí)介紹。為了身體保養(yǎng)著想，大家一定要對(duì)睡眠健康提高重視、積極避開不利于延年益壽的錯(cuò)誤睡眠習(xí)慣，如日夜顛倒睡覺、飽食后睡覺和睡懶覺等。

此外，對(duì)于睡眠時(shí)長(zhǎng)與睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系一定要秉持客觀科學(xué)的態(tài)度，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，并且每夜的睡眠時(shí)長(zhǎng)一定要注意保證充足。

古人說人睡三覺，命比紙薄，說的是哪三覺？

“人睡三覺，命比紙薄”這句俗語是從古代就一直流傳至今的一句農(nóng)村俗語，意思就是說睡覺雖然對(duì)人體很重要，但是人如果經(jīng)常睡三種覺的話，可能命就會(huì)非常短，身體也會(huì)非常差。那么這三種覺指的是哪三種覺呢？

首先第1種就是老年人最討厭的懶覺了，俗話說，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，但是現(xiàn)在的很多年輕人早晨的時(shí)候不睡到十點(diǎn)，是根本不會(huì)起床的。

而睡懶覺，也就代表著這些年輕人不會(huì)吃早餐，長(zhǎng)期不吃早餐的話，對(duì)身體的影響有多大，就不需要多說了吧？不僅身體失去了最好的養(yǎng)生飯，我們的腸胃也得不到滋養(yǎng)，營養(yǎng)也跟不上，這樣就為我們的中老年生活埋下了無數(shù)的病情隱患。

第2種不能睡的覺，就是飯后覺，這句話其實(shí)也是非常好理解的，也就是說人最好不要吃完飯之后馬上就去睡覺。這是因?yàn)槌酝觑堉?，我們的腸胃還要對(duì)我們剛剛吃進(jìn)去的食物進(jìn)行消化，然而如果你馬上去睡覺的話，身體的器官也會(huì)跟著你一起進(jìn)入，休眠這些食物就會(huì)滯留在我們的腸胃當(dāng)中，對(duì)腸胃造成損害。

長(zhǎng)期吃完飯之后馬上就睡覺，就會(huì)導(dǎo)致肥胖以及其他的并發(fā)性疾病。所以我們最好是在飯后的半個(gè)小時(shí)之后或者更久，才能夠去進(jìn)入睡眠。

第3種老祖宗說不能睡的覺，就是顛倒覺。顛倒覺是什么意思呢？這個(gè)意思也是非常好理解的，就是不要晚上的時(shí)候不睡覺，白天睡覺。很多年輕人誤以為每天不論什么時(shí)間睡，只要睡夠8個(gè)小時(shí)就可以了，就算是晚上熬夜，白天補(bǔ)起來也就行。

這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的，我們?nèi)梭w的腎上腺皮質(zhì)激素以及生長(zhǎng)激素，只有在晚上睡覺的時(shí)候才會(huì)分泌，如果是白天睡覺的話，我們就會(huì)長(zhǎng)期缺乏這兩種激素，從而導(dǎo)致我們的身體年齡會(huì)老得非常之快。

“人睡三覺，命比紙薄”是什么意思？

第一，早上睡懶覺；現(xiàn)在的人因?yàn)槠匠Ｉ钐^于勞累了，不管是學(xué)生還是上班族，讀書的時(shí)候要早起，上班的時(shí)候也要早起，難得有一個(gè)可以睡懶覺的周末，大家基本上都會(huì)選擇賴床，太陽空空曬屁股了還不知道起來，另外上班族為了多睡會(huì)懶覺，寧愿犧牲掉自己吃早飯的時(shí)間；如此一來的話，那早餐就沒有辦法吃了，早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，胃就容易出現(xiàn)毛病，就會(huì)造成營養(yǎng)不良，讓身體處于一種亞健康的狀態(tài)，這就相當(dāng)于是慢性自殺！

第二，黑白顛倒覺，由于工作性質(zhì)，有的人就是白天睡覺，晚上休息；還有很多的年輕人就是夜貓子，喜歡晚上出動(dòng)，玩游戲看電影；導(dǎo)致白天沒有精力，嚴(yán)重缺覺；這對(duì)身體的危害是非常大的，不僅會(huì)加速人體

面部老化，還有可能導(dǎo)致人體體質(zhì)一天不如一天！

第三，悶頭覺；很多人睡覺有一個(gè)習(xí)慣那就是悶著頭睡，也有的人在生氣的時(shí)候睡覺，也是悶著頭睡，但是悶著頭睡特別有害身體健康，尤其是在生氣的時(shí)候，生氣本來就有害身體健康，生氣的時(shí)候身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種毒素，能夠慢行殺死人的細(xì)胞；悶頭覺更會(huì)讓身體產(chǎn)生一系列不好的反應(yīng)，胸悶氣短是常事，情況嚴(yán)重的話還會(huì)使身體產(chǎn)生疾病；

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