熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽！研究顯示：睡眠與癌癥有密切關(guān)聯(lián)

熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽！研究顯示：睡眠與癌癥有密切關(guān)聯(lián)

熬最晚的夜，用最貴的面膜！熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽！

沒錯(cuò)，這些曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的網(wǎng)絡(luò)語錄，是多少當(dāng)代人的生活現(xiàn)狀。越來越多的人被繁重的工作綁架，不得不熬夜加班。

越來越多的人被電子產(chǎn)品俘虜，為了短暫的歡愉，犧牲了寶貴的睡眠時(shí)間。熬夜，已經(jīng)成了大部分當(dāng)代人，特別是年輕人的生活常態(tài)。

在許多人的眼中，年輕就是健康的資本，熬夜無非就是第二天的精神疲倦，并不會(huì)對(duì)健康造成影響。只要白天適當(dāng)休息、睡個(gè)午覺就能一掃疲憊。

但你不知道的是，長期睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間過少，對(duì)健康影響極大，甚至是有研究顯示：睡眠與癌癥也有密切關(guān)聯(lián)！

在前段時(shí)間，一項(xiàng)來自英國的研究報(bào)告顯示，人的胃部和小腸這兩個(gè)重要的消化器官，會(huì)自然產(chǎn)生一種名為TFF2的特殊蛋白質(zhì)，它可以對(duì)損傷的消化道黏膜進(jìn)行修復(fù)。

而長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致該物質(zhì)的生成減少，增加自身患消化道黏膜炎癥、潰瘍的幾率，同時(shí)還會(huì)激發(fā)胃癌基因生長。

再受到植物神經(jīng)調(diào)節(jié)異常的影響，腸胃功能逐漸紊亂，繼而增加了自身患胃癌的可能性。

其實(shí)，不單單是英國的這項(xiàng)研究報(bào)告指出了癌癥和睡眠的關(guān)聯(lián)。經(jīng)過臨床多年的研究調(diào)查顯示，睡眠質(zhì)量的好與壞、時(shí)間的長與短，都直接關(guān)系到了健康。長期睡眠不足，會(huì)增加自身患各種癌癥的幾率。

那么問題來了，明明就是一個(gè)簡(jiǎn)單的睡覺，為什么會(huì)和癌癥扯上關(guān)聯(lián)呢？

1、免疫機(jī)能方面：睡眠不足看似是影響了第二天的工作，但事實(shí)上身體得不到充分的休息、各器官和系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)紊亂，還會(huì)直接導(dǎo)致機(jī)體免疫機(jī)能損傷、免疫力持續(xù)下降。

此前，就有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)直接表明，小動(dòng)物一周沒有睡眠，它就會(huì)因免疫功能受損導(dǎo)致感染死亡。

而人類在極度睡眠不足的情況下，也會(huì)讓免疫機(jī)能受損，使得免疫系統(tǒng)無法正常篩查出變異細(xì)胞，給癌細(xì)胞的發(fā)展留下突破口；

2、內(nèi)分泌方面：美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)研究中心曾經(jīng)進(jìn)行過相關(guān)的研究報(bào)告，睡眠和不眠之間的循環(huán)周期會(huì)直接對(duì)身體某些激素分泌產(chǎn)生影響，而人體組織中的各項(xiàng)生命活動(dòng)，其實(shí)都是受到了特定激素指數(shù)的影響。

比如，褪黑素就是常見的關(guān)系到睡眠的激素，這種物質(zhì)的抗氧化特性極其強(qiáng)大，能保護(hù)脫氧核糖核酸不受到氧化物的侵害，抑制雌激素的生長。

而長期睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌減少，最終誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂。雌激素分泌過多，可增加自身患乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌多種癌變的幾率。

因此，千萬不要小看了睡眠，它直接關(guān)系到了人體各個(gè)器官的健康。長期睡眠不足、免疫機(jī)能受損和內(nèi)分泌紊亂，其實(shí)就是在給各種疾病埋下突破口。

為了避免疾病和癌變隱患，從現(xiàn)在開始遠(yuǎn)離熬夜、保持良好的睡眠習(xí)慣很有必要。

熬夜的危害每個(gè)人幾乎張口就來，夜為什么越熬越精神？

在這個(gè)手機(jī)不離身的時(shí)代，我們睡覺之前看的是手機(jī)，睡醒之后第一件事情也是找手機(jī)，因?yàn)楣ぷ鞅容^忙碌的原因，可能白天來不及玩手機(jī)，所以這件事情就放在了晚上，通宵打游戲，追劇，刷視頻已經(jīng)成為了年輕人的常態(tài)。大家都知道熬夜不好，但是卻做不到不熬夜。很多的人都有這樣的感受，那就是當(dāng)自己熬夜超過12點(diǎn)之后好像就不困了，想睡覺都睡不著。

一 ：身體分泌多巴胺刺激人的精神。

其實(shí)這是因?yàn)樵谕砩系臅r(shí)候我們的身體會(huì)分泌一種叫做多巴胺的物質(zhì)，而這種物質(zhì)是會(huì)刺激我們的身體的，為我們提供更多的能量和興奮感，所以我們會(huì)感到熬夜更加的精神。但是這種狀態(tài)持續(xù)在晚上，第二天上班的時(shí)候就會(huì)很困，很沒有精神了。

二：長期熬夜身體功能會(huì)紊亂。

偶爾熬一兩次夜可能還沒有什么關(guān)系，但是經(jīng)常性熬夜的話，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體功能紊亂，各種各樣的狀況就出現(xiàn)了。什么皮膚變差，脫發(fā)，沒有精神，臉上長痘痘，清洗焦慮，例假不正常等等。不僅如此，熬夜帶給我們的影響是不可逆的，嚴(yán)重的話猝死都有可能。

三：盡量不要熬夜。

雖然說我們的生活，工作壓力大，但是為了健康著想，還是要盡可能的規(guī)律生活，不要熬夜，真的睡眠不足的話，也要在白天補(bǔ)覺讓精神更加充沛，避免各種各樣的疾病。

生活因?yàn)樽月啥拥木?，平衡好工作與生活這才是最重要的。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們要堅(jiān)守自己的初心，知道自己想要的是什么，熱愛生活，自律生活，用心的去對(duì)待生活中的每一天。前提是擁有一個(gè)健康的身體才能去做自己想做的事情。

熬夜都有什么危害？

熬夜在生活中的概率并不少見，一些是因?yàn)楣ぷ饕蛩?，一些是因?yàn)樯盍?xí)慣，但不管是哪種情況，都無法阻擋熬夜對(duì)健康的傷害，本文就來認(rèn)識(shí)一下熬夜有什么危害，同時(shí)也來了解一下熬夜之后的補(bǔ)救辦法。

熬夜危害大要知曉

危害一、傷害皮膚

熬夜會(huì)直接傷害到膚質(zhì)，因?yàn)槠つw在晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)這段時(shí)間之后會(huì)進(jìn)行修復(fù)保養(yǎng)，長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)，長期以往，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、缺乏光澤，而且內(nèi)分泌失調(diào)還會(huì)導(dǎo)致粉刺跟黑頭滋生，因此對(duì)肌膚的傷害是最為直接的。

危害二、打亂生物鐘

人體有一個(gè)正常的生物鐘，如果經(jīng)常性熬夜就會(huì)使得生物鐘紊亂，長期以往就會(huì)出現(xiàn)疲勞、精神不濟(jì)，會(huì)直接反應(yīng)到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病纏身。

熬夜的人群交感神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，大腦無法好好休息，長期以往就會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現(xiàn)，長期以往，還會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱以及失眠。

危害三、肥胖

熬夜會(huì)影響到人體內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌紊亂會(huì)直接影響到代謝問題，脂肪代謝受到影響，就會(huì)使得肥胖出現(xiàn)。

熬夜之后的補(bǔ)救技巧

1、適當(dāng)補(bǔ)充睡眠

熬夜的主要問題是缺乏睡眠，因此在熬夜之后有條件一定要適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，之所以要把握適當(dāng)，是因?yàn)槿绻疽怪笏邥r(shí)間太長，也會(huì)導(dǎo)致頭疼腦脹頭昏的情況發(fā)生。

2、飲食調(diào)理

（1）水

水畢竟是生命之源，而熬夜會(huì)直接打破一個(gè)人的生物鐘會(huì)影響到身體代謝，體內(nèi)的水循環(huán)自然也會(huì)出現(xiàn)問題，因此不吃藥在熬夜之后補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進(jìn)行適當(dāng)代替。

（2）維生素A

這種物質(zhì)可以幫助增加視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，而且還可以提高熬夜之后對(duì)昏暗光纖的適應(yīng)能力，可以有效防止眼疲勞，而可以達(dá)到補(bǔ)充維生素A的食物有動(dòng)物肝臟以及胡蘿卜，其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。

（3）水溶性維生素

維生素C屬于一種抗氧化劑，在熬夜過程當(dāng)中補(bǔ)充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成，而且可以幫助防止免疫系統(tǒng)受損，此外維生素B在多種代謝中都有作用，還可以幫助將身體內(nèi)的毒素排出體外。

因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性維生素的食物，比如獼猴桃、鮮橙等。

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