腰扭傷后，應先冷敷后熱敷，及時躺下休息(好好的腰突然扭了怎么辦好疼？)

腰扭傷后，應先冷敷后熱敷，及時躺下休息

人體的腰部就是胯骨和肋骨之間、脊柱兩側(cè)的位置，它在人體之中起著承上啟下的功能，人之所以能夠直立行走，離不開腰部的支撐。

因此，有的人將腰部稱為“頂梁柱”。如果人們平時沒有保護好腰部，在活動的時候一不小心閃到腰，后期處理不當就會給自己帶來不少的麻煩。

所謂閃到腰，它只是一種口語，在臨床上把這種情況稱為急性腰扭傷。當腰部的肌肉、韌帶、筋膜之類的部位受到不良因素影響后發(fā)生過度的拉扯，就有可能導致局部發(fā)生急性撕裂，患者會明顯地感覺到腰部疼痛，甚至還有可能無法直立和行走。

在這種情況下若是想要快速緩解病情，最好按照以下三種方法來處理。

1、及時躺下休息。出現(xiàn)腰部急性扭傷的情況之后，患者要第一時間躺下來休息，這個時候就可以避免患處被持續(xù)的拉伸，減輕腰部的壓力，有助于減輕疼痛癥狀。

躺下之后，可以輕輕的用手按摩疼痛的部位，若是疼痛有所改善，就代表扭傷的情況不算嚴重，在這種情況下，患者也應該臥床休息3-5天，這樣才有助于腰部受傷的組織修復。

若是情況比較嚴重，患者已經(jīng)無法站立或者行走，最好是就地躺下，直接撥打120電話向醫(yī)院求助。

2、對患處進行冷敷和熱敷。閃到了腰之后的24個小時內(nèi)最好對局部進行冷敷，通過冷敷可以使毛細血管得到收縮，肌肉受到損傷的程度減輕就可以預防和改善局部出血的現(xiàn)象。在冷敷的時候，還可以幫助患者減輕疼痛感。

冷敷的時候，最好使用冰袋，在冰袋和肌肉之間可以隔著一層衣服或者一條毛巾，這樣可以避免皮膚直接接觸冰袋后受到過度的刺激。

如果情況比較緊急，找不到冰袋的情況下也可以使用毛巾或者塑料袋將冰塊包裹起來，然后敷在扭傷的部位。需要注意的是冷敷的時間不能太長，以免引起皮膚凍傷。

閃到腰的患者在24小時內(nèi)進行冷敷后，超過了24小時就要使用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷。

通過熱敷可以促進局部的血液循環(huán)，起到活血化瘀的效果，需要注意的是在熱敷的時候也要注意溫度不能太燙，以免燙傷皮膚組織。

3、使用藥物治療。在閃到了腰之后，患者除了要多躺著休息，減少腰部的負重，對局部冷敷和熱敷，還可以使用藥物進行輔助治療。

在臨床上有一些膏藥或者噴劑、藥膏都具有活血化瘀、消腫止痛的效果。患者可以適當?shù)氖褂盟幬镞M行治療，通常經(jīng)過一段時間的靜養(yǎng)之后，身體就能好轉(zhuǎn)。如果用藥之后不見病情好轉(zhuǎn)，最好是到正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療。

綜上所述，閃到腰之后可以通過以上3種方式進行處理。如果病情比較嚴重，患者就要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，不要盲目地在家療養(yǎng)，導致病情拖延的時間過長，腰部無法更好的康復。

在后期也要注意腰部保養(yǎng)，盡量避免干重體力活、適當?shù)淖鲆恍┭窟\動，來激活腰部的肌肉組織，有利于腰部恢復。

好好的腰突然扭了怎么辦好疼？

腰扭傷的治療方法有哪些？
一、冷敷
冷敷適用于腰扭傷48小時內(nèi)。這段時間屬于損傷突發(fā)期，患處血管受損擴張，局部出現(xiàn)滲血、水腫、疼痛等。冷敷能給予患處冷刺激，使出血部位血管收縮，避免滲血加重，進一步來緩解腫脹、疼痛等患處不適表現(xiàn)。
二、熱敷
熱敷適用于腰扭傷48小時后，因為這個時段局部不再出血，主要存在淤血腫脹問題，熱敷能起到活血化瘀的作用，因而一般損傷后是先冷敷后熱敷，二者順序不可顛倒。熱敷可簡單借助濕熱毛巾敷于患處，每次熱敷20-30分鐘。也可利用一些活血化瘀的中藥材搗爛成碎配合熱敷敷于患處，效果更佳。

三、藥物治療
藥物治療可采用內(nèi)服或外敷，內(nèi)服主要以鎮(zhèn)痛消炎、活血化瘀藥物為主，例如跌打丸、三七傷藥片，也可服用中藥方劑，例如當歸、黃柏、金銀花、桃仁等活血化瘀藥材按比例配成方劑按期服用。外敷主要有紅花油、云南白藥噴霧劑這類外涂藥物，也有傳統(tǒng)的藥膏外貼。
有患者以為腰部扭傷可以做牽引治療。牽引治療有懸吊牽引法和伸腰牽引法。懸吊牽引法是借助單杠之類的橫杠，使身體放松懸吊于上，以此牽拉腰部，緩解腰傷。其動作要領(lǐng)主要是，患者首先站于單杠之下，雙手握住橫杠，足離地面，保持上肢、軀干、下肢放松伸直，借助重力牽引腰部。

在懸吊過程中可適當做前擺、后擺以及左右轉(zhuǎn)動的動作。伸腰牽引法方法也相對簡單，在家即能自行完成。首先患者先仰臥于床，雙上肢伸直放松，痛側(cè)髖、膝關(guān)節(jié)屈曲，緊接著猛力伸直下肢，以牽拉腰部。
但實際上，腰扭傷主要是軟組織的損傷，牽引等牽拉動作可能加重疼痛的癥狀。腰扭傷患者千萬勿自行進行牽引。
在腰扭傷期間，患者要注意多加休息，臥床休息時可選擇硬板床，有利于腰傷恢復。同時一些搬重物、登山等對腰部負重大的活動則盡量避免，以免腰傷加重。

打籃球時腰往后猛折了一下，很疼！怎么治療？

1。急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。

2。腰部受傷時，病人自覺腰部突然"磣裂"或"閃裂"感覺，馬上感到腰部無力支撐，因此，病人坐下去，無力起身，需人扶持。另外轉(zhuǎn)身、彎腰拾物，痛苦倍增。

腰部扭傷病人，肉眼可見腰肌腫起，同時肌肉出現(xiàn)觸痛，甚至腰肌呈索條狀強直。檢查腰肌損傷，讓病人坐著，醫(yī)生以手按著上股，令病人出力把腿抬起，腰肌損傷的人，抬腿便痛。

3。 手法治療腰部扭傷，首先應舒筋活絡，點按有關(guān)穴位，如腎俞、陽關(guān)、委中。手法以接、推、滾、揉為主。當肌肉松弛后，令病人側(cè)臥，先搖動腰部，再側(cè)搬按。病人經(jīng)過治療，腰部即覺松弛。審病人受傷程度，配合內(nèi)服中藥，或者外敷，一般腰部扭傷一個療程可愈。

4。急性腰部扭傷，中藥可采用桃仁承氣湯：用桃仁、桂枝、生天黃、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服。注意此方不能用于孕婦，以免有墮胎之弊。

如果郊野旅行，又逢腰部扭傷，臨急間找不到醫(yī)生，在此情況下，應讓病人絕對臥下休息。若旅行帶有小型冰箱，可取出冰塊，用布包著，敷于腰部患處，以減少扭傷引起皮下出血，同時冰敷亦有止痛作用。

扭傷后如何處理

　　扭傷后我們會出現(xiàn)疼痛，腫脹等不適的感覺，那么扭傷后該如何去處理呢，下面我們一起來看看吧。

　　扭傷后如何處理 　　休息

　　不管是哪個部位扭傷，必須先休息，腰部扭傷要及時的臥平坦的地方，腳部扭傷避免被扭傷的腳用力著地，受傷后馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

　　冷敷

　　休息后，就需要冷敷，冷敷最好能夠盡早，通常在扭傷后的幾分鐘之內(nèi)進行，冷敷的作用就是使我們收縮血管，減少我們扭傷部位的腫脹情況。

　　有時候身邊沒有冰袋，那么最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。

　　冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之后進行第二次冷敷。

　　醫(yī)院檢查

　　到醫(yī)院去做X光檢查，任何部位扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關(guān)節(jié)錯位。

　　如果沒有出現(xiàn)骨折或者是關(guān)節(jié)錯位這樣的`嚴重情況時，我們就可以進行下面這些步驟的治療了。

　　熱敷

　　確診沒有骨折和關(guān)節(jié)錯位之后，接下來等扭傷過24小時之后就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。

　　也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，以活血通絡、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鐘即可。

　　加壓治療

　　熱敷之后還可以加壓，腰部扭傷不用加壓治療。

　　方法是先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包扎時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處時要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。

　　觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應解開重包。

　　用藥

　　還可以外用跌打損傷藥物，比如外涂紅花油，活絡油，噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之后使用。

　　抬高患處

　　腳部或者下肢扭傷后平時要把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發(fā)上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。

　　針灸

　　針灸治療扭傷有較好療效，若扭傷后立即采用手足同名經(jīng)對應取穴法，隨咳進針，同時令患者活動患部，常有針入痛止之效。

　　但必須排除骨折、脫位、韌帶斷裂等情況。也可配合推拿、藥物熏洗等療法。

　　注意事項

　　1、扭傷之后不要立即熱敷

　　2、必須休息，待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

　　3、合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。

　　4、扭傷的常見癥狀有疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動不利等，痛是必然出現(xiàn)的癥狀，腫及皮膚青紫、關(guān)節(jié)不能轉(zhuǎn)動，都是扭傷的常見表現(xiàn)。

　　5、扭傷多由于青少年的運動損傷，體力勞動者的工作傷，最常見于踝關(guān)節(jié)、手腕部及下腰部。發(fā)生在下腰部的扭傷，就是平常說的?閃腰岔氣?。

　　6、扭傷的常見癥狀有疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動不利等，痛是必然出現(xiàn)的癥狀，腫及皮膚青紫、關(guān)節(jié)不能轉(zhuǎn)動，都是扭傷的常見表現(xiàn)。

　　7、腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，并鍛煉腰背肌。

　　8、為防止再度發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，要在鞋底外側(cè)后半段墊高0.5厘米(即在外側(cè)釘一片膠皮或塑料)，以保護韌帶或佩帶護膝2～3周。

　　9、切忌在扭傷的急性期，仍然不休息，并有較多活動，造成軟組織得不到修復時間，新鮮扭傷變成陳傷，局部持續(xù)疼痛、瘀腫不退。

　　10、腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫(yī)院是使病癥加重的原因。如果處理不當，會反復發(fā)作，可能發(fā)展成椎間盤脫出。

　　治療措施

　　1.如裸關(guān)節(jié)扭傷

　　急救時可以用毛巾包裹冰塊外敷局部，48小時后可以用熱毛巾外敷(皮膚破損不嚴重)，首先是要制動休息，用枕頭把小腿墊高，促進靜脈回流，瘀血消散。

　　另外可用茶水、黃酒、蛋清等調(diào)敷云南白藥、七厘散等，2～3次/日敷傷處，外加包扎，促進瘀血消散，有較好的效果。

　　2.腰部扭傷

　　見于突然的轉(zhuǎn)身或二人抬物時的用力不均，其治療要點也是要靜養(yǎng)。

　　應在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側(cè)臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛后，最好是臥硬板床送醫(yī)院或找醫(yī)生來家治療。

　　3.在運動中扭傷手指

　　最常見于打籃球的爭球時，末節(jié)手指觸球的瞬間，有觸電樣的疼痛而突然停止活動，傷后應立即停止運動，首先是冷敷，最好用冰塊。

　　但沒有條件時，可用凈水代替。將手指泡在冰水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷。

　　再用膠布把手指固定在伸直位置。檢查手指的活動度，如果手指的伸直彎曲都受限或者末節(jié)手指呈下垂樣，可能是發(fā)生了撕脫性骨折，一定要去醫(yī)院診治。

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