中老年后，預(yù)防小腦萎縮，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整情緒

小腦萎縮是神經(jīng)內(nèi)科的常見疾病，好發(fā)于中年人，主要誘因是腦部退行性病變，當(dāng)其發(fā)病之后最典型的癥狀為頭暈，健忘，反應(yīng)遲緩和記憶力下降，由此勢必會影響到正常的生活。

正是如此，提醒中年人群，平日里一定要做好以下5個預(yù)防的措施，或許能夠防止小腦萎縮找上門來。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

要想預(yù)防小腦萎縮，首先要從飲食入手，遠(yuǎn)離高油脂高熱量的食物，否則很容易升高血脂，出現(xiàn)血液粘稠的問題。

由此一來，血液無法及時輸送至腦部，大腦長時間出于缺血缺氧狀態(tài)，進(jìn)而就會出現(xiàn)廣泛彌散性病變，導(dǎo)致小腦萎縮。

除此之外，還要多吃新鮮的蔬果和適量的牛奶雞蛋，補(bǔ)充人體所需的維生素，蛋白質(zhì)和微量元素。

最后是適量的攝入核桃，魚肉，花生等食物，因?yàn)楹颂抑芯哂卸喾N氨基酸花生里面富含卵磷脂，能夠改善腦部血液循環(huán)，預(yù)防腦血管堵塞。

2、調(diào)整好情緒

長時間處于悲觀，抑郁，煩躁等狀態(tài)，不光容易影響內(nèi)分泌，同時也會影響到腦部健康。

反之，積極樂觀的面對精神才能避免過度緊張，這樣一來，腦部正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，減少腦細(xì)胞壞死的可能性，從而也能防止小腦萎縮問題發(fā)生。

3、治療原發(fā)病

臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，患有高血壓，腦動脈硬化高脂血癥的情況下，都容易誘發(fā)腦萎縮。

因此為了防患于未然，在患有以上疾病的情況下，必須得及時的治療。

與此同時，糾正不良的生活習(xí)慣，遵醫(yī)囑服藥，把慢性疾病控制好，才能防止給大腦造成損傷。

4、預(yù)防頭部損傷

如果顱腦不小心受到了外傷，在修復(fù)的過程中也有可能發(fā)生局限性腦萎縮的問題。

而導(dǎo)致顱腦受傷的因素有很多，例如運(yùn)動時意外摔倒或者騎電動車摩托車時，沒有做好頭部保護(hù)的措施。

正是如此，大家日常出行一定要注意保護(hù)好腦部，這樣才能降低小腦萎縮發(fā)生的可能性。

5、遠(yuǎn)離煙酒

預(yù)防小腦萎縮還需要遠(yuǎn)離抽煙喝酒的習(xí)慣，原因在于煙酒很容易導(dǎo)致一氧化碳中毒或酒精中毒，而當(dāng)有了中毒問題以后，便會不斷的損傷腦部神經(jīng)，增加小腦疾病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)，除了以上幾件事情能夠預(yù)防小腦萎縮之外，隨著年齡的增長，中老年人還應(yīng)該多讀書看報(bào)思考，多與朋友家人溝通，由此便能夠鍛煉到腦部以及促進(jìn)腦血管的血液循環(huán)，最終達(dá)到延緩腦細(xì)胞老化，降低疾病發(fā)病概率的效果。

總而言之，通過上文內(nèi)容的講述，我們已經(jīng)清楚了小腦萎縮是一種什么疾病，雖然和年齡增長，腦部退化有一定的聯(lián)系，但完全可以預(yù)防。

因此希望大家堅(jiān)持做好上文中提到的5件事，或許能達(dá)到理想的效果，與此同時，老年人還得保證休息時間的充足，這樣一來，腦部才能夠得到修養(yǎng)。

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