一到假期就吃撐，胃總是難受？有哪些好的辦法，能夠快速消食

一到假期就吃撐，胃總是難受？有哪些好的辦法，能夠快速消食

假期一來(lái)，相信不少人也都開始紛紛開啟“火車模式”----

逛吃-逛吃-逛吃-逛吃。

尤其是對(duì)于那些吃貨們，更是喜歡節(jié)假日就開啟暴食模式，好東西吃多了，就會(huì)容易覺(jué)得撐。

這樣一來(lái)，就會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)消化能力下降以及積食的現(xiàn)象。就會(huì)使人出現(xiàn)腹部發(fā)脹、疼痛、反酸、噯氣等一系列消化不良癥狀，嚴(yán)重影響到人體的健康。

在進(jìn)食過(guò)多胃部難受的時(shí)候，到底該怎么辦呢？

第一，適當(dāng)服用一些益生菌

在進(jìn)食過(guò)多吃撐了導(dǎo)致胃部難受，出現(xiàn)消化不良、積食現(xiàn)象的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┮嫔澄?，比如酸奶或者是一些益生菌沖劑。

益生菌屬于一種活性微生物，可以合成一些消化酶，達(dá)到幫助胃腸道快速消化食物的作用。

尤其是對(duì)于胃腸功能下降的人群來(lái)講，一旦出現(xiàn)積食現(xiàn)象，適當(dāng)服用益生菌產(chǎn)品。既能夠快速消食，還可以提升胃腸道功能，有著保護(hù)胃腸道健康的作用。

第二，按摩與運(yùn)動(dòng)

出現(xiàn)吃撐了胃難受現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部進(jìn)行按摩。

患者可以采取平躺的姿勢(shì)，枕頭稍微略高一些，然后雙手對(duì)搓，圍繞肚臍周圍進(jìn)行順時(shí)針按摩，然后再逆時(shí)針按摩，每次100下，能夠起到幫助胃腸道快速蠕動(dòng)。

在按摩之后，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步，或者是進(jìn)行一些拉伸脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)的相關(guān)運(yùn)動(dòng)，能夠促使胃腸道當(dāng)中的一些食物快速消化，達(dá)到消食的功效。

第三，喝消食茶

吃撐了之后，可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┫巢?，比如山楂茶，有著消化積食、開胃健脾的作用。對(duì)于進(jìn)食過(guò)多，或者是暴飲暴食導(dǎo)致的消化不良的現(xiàn)象，有著快速緩解癥狀的作用。

同時(shí)還可以用白蘿卜榨汁，并滴入少量的蜂蜜，然后調(diào)入涼白開飲用。這種蘿卜蜂蜜茶能夠快速消除胃部發(fā)脹的情況，有著非常好的助消化功效。

還可以適當(dāng)飲用一些大麥茶和普洱茶，對(duì)于食用過(guò)多油脂類食物所引起的積食、胃脹、消化不良的現(xiàn)象，有著非常好的改善作用。

第四，服用藥物

如果積食現(xiàn)象比較嚴(yán)重，比如患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的腹部脹痛、腹部發(fā)硬，以及噯氣、惡心、嘔吐現(xiàn)象時(shí)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些藥物進(jìn)行治療。

比如服用嗎丁啉，能夠增強(qiáng)胃部的動(dòng)力，達(dá)到幫助食物快速消化的作用。

同時(shí)建議各位還可以適當(dāng)服用一些大山楂丸或者是檳榔四消丸等中成藥物，這些藥物也有著消食和胃的功效。

吃飯，咱們還是別吃太飽吧！

吃得太飽，一方面增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓人感覺(jué)肚子不舒服；但另一方面，也很容易引發(fā)熱量超標(biāo)。

尤其是那些超重肥胖的朋友們，是否想想自己總是吃到嗓子眼，才愿意放下筷子呢？

而對(duì)于那些糖尿病朋友而言，吃太飽更容易導(dǎo)致血糖飆升，不利于控制餐后血糖。更別提那些體脂超標(biāo)的朋友們。

所以，適當(dāng)限制下飲食能量，少吃一點(diǎn)，能夠幫助我們更好遠(yuǎn)離那些“富貴病”。

到底吃多少才合適呢？

實(shí)際上，如果吃到肚子撐，多吃一口都痛苦已經(jīng)達(dá)到“十分飽”模式，那么建議大家每餐飯吃到七分飽就好了。

到底是啥樣感覺(jué)呢？

不妨試試將吃飯速度變慢，若習(xí)慣性還要多吃一些，不妨轉(zhuǎn)移下注意力，沒(méi)準(zhǔn)就能忘掉吃。

若此時(shí)離開飯桌，也不至于留下遺憾。

所以，假期期間偶爾享受美食是可以的，但還需要?jiǎng)e吃太多，祝大家吃好！喝好！身體好！

遇到好吃的東西就會(huì)多吃，然后導(dǎo)致胃太脹，出現(xiàn)胃太脹難受應(yīng)該怎么辦？

　　吃撐肚子難受怎么辦

　　1、吃得太多先站起來(lái)

　　吃完后，先站起來(lái)，最不利于胃消化的東西也會(huì)流回食道，這會(huì)讓人更不舒服。如果你這樣躺下睡覺(jué)，你會(huì)很容易發(fā)胖，對(duì)消化液也沒(méi)有好處。

　　一般來(lái)說(shuō)，吃得太多后最好等兩三個(gè)小時(shí)，然后在食物基本消化后再睡覺(jué)。

　　2、吃得太多，喝一些開水

　　一方面，胃膨脹是由于吃得太多引起的，另一方面，消化過(guò)程中產(chǎn)生的碳酸氣體也有可能無(wú)法排出，從而引起胃支撐的恐慌。這時(shí)，即使你覺(jué)得很飽，你也可以慢慢喝一些開水。開水的溫度應(yīng)該更高，這有助于碳酸分解，所以你可以打嗝和減輕胃痛。

　　3、吃得太多可以適當(dāng)給腹部按摩

　　肚子飽的時(shí)候不要急于運(yùn)動(dòng)，只要站在原地，適當(dāng)按摩你的胃和腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化食物。一般來(lái)說(shuō)，只需要大約半個(gè)小時(shí)。也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀會(huì)減輕。

　　4.吃太多按摩后散步。

　　我們吃得太多后，最好半小時(shí)后出去散步。一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)可以幫助消化，這對(duì)我們的身體沒(méi)有任何傷害。

　　5、多吃些可以適當(dāng)服用的治療胃脹的藥物

　　如果吃太多上述方法不起作用，你真的感到不舒服、浮腫和胃不舒服，建議你適當(dāng)?shù)胤靡恍┧幬?，如全腸、藿香正氣丸、健胃消食片等。

　　因此，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)腹脹和疼痛的癥狀沒(méi)有緩解，甚至加重，以及其他促進(jìn)消化的方法無(wú)效時(shí)，我們建議去醫(yī)院治療。

吃太多了，怎樣能快速消化掉呢？

家庭聚餐就是為了開心和吃吃喝喝，到那個(gè)時(shí)候一群親戚朋友坐在一起，有些事情就是身不由己的，很多時(shí)候會(huì)在別人勸說(shuō)下吃下過(guò)多的食物，導(dǎo)致肚子撐了起來(lái)。那么遇到這種情況的時(shí)候，我們?cè)撊绾慰焖賻椭亲酉?？總結(jié)起來(lái)的話，我們一般能夠采用以下方法。

暫時(shí)不要運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)按摩如果確實(shí)吃得太飽了，最好不要平躺下來(lái)，也暫時(shí)不要喝水，忍不住的話那么就盡量少喝一點(diǎn)水，因?yàn)樗榷嗔硕亲訒?huì)發(fā)脹，使人更加難受。肚子很飽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得有些不舒服，加上腸胃壓力大所以暫時(shí)不適合做運(yùn)動(dòng)，可以先坐在沙發(fā)上休息一陣子，自己給肚子和腹部慢慢地按摩一下，促進(jìn)腸胃的消化動(dòng)作。

適當(dāng)吃點(diǎn)助消化的食物為了幫助腸胃消化，也可以考慮吃一點(diǎn)幫助消化的食品，比如山楂和胡蘿卜。也可以喝一些帶點(diǎn)酸性的飲品，比如橙汁、檸檬水等，這些都能夠促進(jìn)胃酸的分泌幫助消化，而且這些飲品本身也是酸性的，對(duì)食物也能起到分解消化作用。

適當(dāng)散步吃飽了休息30分鐘左右后，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行散步、走動(dòng)一下，能夠促進(jìn)腸胃的活動(dòng)和消化，有利于緩解腹脹的情況。散步的方式是以閑庭信步為主，就像老人悠閑的在林間小道漫步一樣，不要走動(dòng)過(guò)快也不要運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，走動(dòng)半到一個(gè)小時(shí)即可。

適當(dāng)晚睡如果是晚飯吃得太飽的話，那么由于腸胃的負(fù)擔(dān)加重，所以是不適合很早睡覺(jué)的。在吃完晚飯之后，最好等三個(gè)小時(shí)再睡覺(jué)，這樣腸胃就會(huì)有消化食物的時(shí)間和空間，也不至于因?yàn)槎亲映缘锰柖绊懻Ｋ摺Ａ硗馔硭跋磦€(gè)熱水澡也能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，在一定程度上緩解腸胃不適。

晚飯吃的太飽了撐得難受，有什么辦法緩解嗎？

晚飯吃得太飽了撐得難受，有什么辦法緩解嗎？???

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1.適量運(yùn)動(dòng)。都知道運(yùn)動(dòng)可以促消化，但絕對(duì)不要在飽腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則很容易傷害到腸胃?？梢赃x擇在餐后一小時(shí)，進(jìn)行一些適量的幅度較小的運(yùn)動(dòng)，比如散步等，可以幫助人體對(duì)食物的消化吸收。

2.洗澡。可以在停止進(jìn)食半小時(shí)后，選擇洗個(gè)澡。洗澡會(huì)讓人體消耗能量，加快消化的速度，這樣腹部就不會(huì)那么難受了。如果可以忍受的話，盡量選擇冷水澡，但春節(jié)天氣比較寒冷，洗冷水澡容易感冒，可以選擇溫水或熱水。洗澡的時(shí)間要比平時(shí)長(zhǎng)一些，洗完澡之后可以靜靜地坐一會(huì)兒或選擇外出散步。

3.服用一些助消化的食物。當(dāng)吃得太多而導(dǎo)致胃部脹滿不舒服時(shí)，可以吃一些山楂或胡蘿卜，這些食物都可以促進(jìn)人體的消化，而且一般不會(huì)對(duì)人體造成傷害。也可以選擇吃健胃消食片，對(duì)腸胃的傷害小，可以加快腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)對(duì)食物的消化。如果是患有胃病的人，最好吃點(diǎn)健胃消食的藥物。

4.不要喝水。有些人總是喜歡在飯后喝水，認(rèn)為可以促進(jìn)消化。但如果吃得太飽，喝水只會(huì)讓肚子變得更脹，反而會(huì)更加難受。如果吃進(jìn)去的是大量干燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導(dǎo)致這些食物在消化道里膨脹，會(huì)使身體更難受，嚴(yán)重者還會(huì)傷害到腸胃。如果實(shí)在是口渴，可以選擇喝一些蘋果醋，不僅緩解口渴的癥狀，還可以起到促進(jìn)消化的作用。

5.適當(dāng)晚睡。如果是晚上吃的太多，而導(dǎo)致腸胃不適，最好不要再吃完之后馬上去睡覺(jué)，而且這個(gè)時(shí)候腸胃在工作，也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。吃撐之后，最好是在3個(gè)小時(shí)之后再去睡覺(jué)，這樣，體內(nèi)的食物已經(jīng)消化了一些，可以更快的入睡，睡覺(jué)時(shí)最好選擇左側(cè)睡，這樣更利于身體的休息。

這些方法都可以幫助緩解吃撐了腸胃不適的癥狀，但如果由于吃得太多而出現(xiàn)腸胃脹痛等嚴(yán)重不舒服的情況，要馬上去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免對(duì)身體造成更大的傷害。當(dāng)然，最好飲食要適量，這樣才更利于身體的健康。

吃撐了該如何快速消化食物？

很多人在消化不良的時(shí)候肚子會(huì)不舒服，一般是出現(xiàn)腹脹腹痛的情況，其實(shí)很多人在面對(duì)美食的時(shí)候都難以控制煮自己的，吃太多就會(huì)感覺(jué)很撐，肚子撐著其實(shí)是很難受的，可以想一些促進(jìn)消化的方法，那吃撐了該如何快速消化食物？消化不良按摩六個(gè)穴位
1、如何快速消化食物
1、可通過(guò)排汗快速緩解
如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐而難受的話，可以通過(guò)讓身體排汗的方法來(lái)緩解。身體排汗的同時(shí)血液循環(huán)加快，消化速度也會(huì)相應(yīng)的加快，從而緩解難受不適?？梢酝ㄟ^(guò)開空調(diào)室內(nèi)溫度的方式進(jìn)行。
2、喝蘋果醋快速消化
如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點(diǎn)蘋果醋來(lái)幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點(diǎn)蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進(jìn)消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點(diǎn)酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。
3、可飯后散步快速消化
如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進(jìn)行稍劇烈運(yùn)動(dòng)的話一定不能在飽腹的情況下進(jìn)行，以免傷腸胃。
4、可通過(guò)洗澡快速緩解
如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在吃完飯后1小時(shí)以后洗澡來(lái)幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量，促進(jìn)消化。要注意洗澡水不宜過(guò)高，以略高于皮膚溫度為宜。
5、可吃消食藥物快速消化
如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過(guò)口服消食藥物的方式來(lái)幫助消化，從而緩解吃太飽不適。要注意如果需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
6、可通過(guò)腹部按摩快速消化
如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過(guò)對(duì)腹部進(jìn)行按摩的方式來(lái)幫助消化，從而緩解吃太飽不適?？梢匀≌玖⑽?，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。
7、可吃健胃消食片快速消化
如果實(shí)在很難受的話，建議吃一些消食片助消化，但是畢竟是藥，小編不是特別推薦哦，偶爾就好。
2、消化不良按摩六個(gè)穴位
1、四縫穴
四縫是經(jīng)外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來(lái)治療小兒消化問(wèn)題，后來(lái)證實(shí)，成年人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問(wèn)題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
2、足三里
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，具體位置在彎膝蓋的時(shí)候，小腿外側(cè)近膝關(guān)節(jié)處有一個(gè)凹陷，往凹陷下四個(gè)手指寬，再繼續(xù)向外一個(gè)手指寬的地方。足三里屬于胃經(jīng)，是治療脾胃疾病的要穴，《四總穴歌》里說(shuō)“肚腹三里留”，指的就是凡是腹部消化系統(tǒng)問(wèn)題的病癥都可以用足三里治療，有病治病，沒(méi)病強(qiáng)身健體。按摩足三里穴位對(duì)消化系統(tǒng)具有雙向良性調(diào)節(jié)的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為人體后天之本，足三里穴就是人體里的一株靈芝仙草，用好了它，對(duì)人體幾乎百利而無(wú)一害。
3、勞宮穴
在手掌心的位置，簡(jiǎn)單的找法是把手握成拳頭，中指指尖點(diǎn)到的位置即是勞宮穴。這個(gè)穴位在五行屬火，能促進(jìn)血液循環(huán)，還能改善精神緊張、促進(jìn)食欲
4、下脘穴
下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫(yī)里有個(gè)選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點(diǎn)兒近水樓臺(tái)先得月的意思。這種選穴方法，實(shí)踐證明，效果很好。下脘和內(nèi)庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。
5、內(nèi)關(guān)穴
在大陵穴向上量三個(gè)橫指的位置，在手腕兩根筋的中間。吃大餐之前，可以先摩拳就是用一個(gè)手握成拳頭，用拳面頂住另一只手的內(nèi)關(guān)穴，以左右旋轉(zhuǎn)摩擦的方式，來(lái)刺激這個(gè)穴位。然后雙手掌相互摩擦至發(fā)熱，這個(gè)動(dòng)作是為了激發(fā)到手心的勞宮穴最后十指交叉，手腕相扣，從而刺激到大陵穴。
6、大陵穴
這個(gè)穴位在五行屬土，對(duì)應(yīng)著脾胃，是一味很經(jīng)典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃動(dòng)力。脾胃不和，消化不良等都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)調(diào)。
3、促進(jìn)消化的水果
1、蘋果
作為水果之王，它的助消化功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入，像蘋果這么好的水果大家可以多吃。
2、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
3、番石榴
番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是助消化的好幫手。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，更有效促進(jìn)新陳代謝。
4、奇異果
奇異果被稱為維生素C之王，價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。不過(guò)奇異果由于膳食纖維高，具備非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。如果你春節(jié)期間需要熬夜，奇異果是熬夜族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用有利于身體健康。
6、梨
生吃梨，可以達(dá)到迅速助消化的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，可以增加人們的飽腹感，同時(shí)也有助消化，讓你的食物不會(huì)堆積腸胃。
7、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低。香蕉雖好吃，但不能長(zhǎng)期食用。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，感覺(jué)胃中食物無(wú)法消化的話，可以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，不要空腹食用葡萄柚，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，這樣很容易被酵素傷害。
10、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的助消化果品。

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