假期宅在家里玩手機，小心眼睛要鬧事！該如何保護我們的眼睛？

假期一到，對于那些不太愛出門的朋友而言，手機早就成為了他們身體的一部分。

刷劇聽歌打游戲，不必人跟人擠，也不必日曬雨淋，只需一部手機就能度過這悠閑的假期。

尤其是一到放假，朝九晚五的上班族及學生族不用加班加點工作，也不必為明天早起而按時入睡，生活變得隨心所欲，瘋狂刷視頻、玩手機也成為了每天的主節(jié)奏。

看似舒服的生活，其實危機四伏，比如導致干眼癥頻發(fā)。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示：20 歲以上的人群中，幾乎每三人中就有一個是干眼癥。

手機萬般好，但也有一個致命的缺點----傷眼

有時候，我們就會發(fā)現(xiàn)：為何我們看一天的樹沒事，看一天的云也沒事，但看一天的手機，就會明顯感覺到自己的眼睛又酸又干又澀？

那還不是因為---手機實在！太！好！玩！

但長時間盯著手機、電腦或者平板等電子屏幕，就會容易引發(fā)視覺疲勞或者干眼癥。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，64%～90%的電腦使用者都有不同程度的視疲勞癥狀。

干眼癥，到底是什么？

干眼癥是發(fā)病率僅次于屈光不正的第二種傳染病。

主要是指由于淚液分泌不足、蒸發(fā)過多或者淚液成分發(fā)生異常改變所導致的一種眼病，其發(fā)生與多種因素有關，比如長時間玩手機、使用電子設備等。

目前，我國的干眼癥患者已經(jīng)超過一億，多集中在30～40歲以及70歲以上人群。

哪些因素容易導致“干眼癥”？

一般來說，我們的眼睛每分鐘會眨眼18次左右，這樣就能將淚液均勻地覆蓋在角膜和結膜上。這層淚液膜既能夠讓眼睛保持濕潤，又能夠防塵止灰。

可是當我們長時間盯著電子設備時，眨眼頻率降低，持續(xù)處于睜眼狀態(tài)，致使淚液很快被蒸發(fā)，形成干眼癥。

除此之外，長期佩戴美瞳，長期處于干燥環(huán)境，吸煙、眼睛手術、過敏性結膜炎等也會導致干眼。

“干眼癥”對我們身體究竟有什么影響？

干眼癥危害相對較多，比如會讓我們眼睛干澀、發(fā)癢發(fā)痛等。

許多得了干眼癥的人會情不自禁地揉眼，從而導致眼睛出現(xiàn)感染性疾病，出現(xiàn)眼表和眼瞼的慢性炎癥，甚至會有角膜潰瘍、斑翳，嚴重的還會失明。

該如何糾正和治療干眼？

要根據(jù)干眼癥不同病因選擇不同的治療方法，對于使用電子設備造成的干眼癥就要減少使用電子設備的時間。

對于干燥環(huán)境造成的干眼癥就要通過熏蒸等強化濕環(huán)境。因佩戴隱形眼鏡或美瞳而引發(fā)的干眼癥，要注重使用衛(wèi)生，及時更換。

在解除這一疾病主要致病因素的基礎上，要遵醫(yī)囑使用人工淚液、環(huán)孢霉素滴眼液等輔助藥液配合治療，必要時采用永久性淚點阻塞等治療。

如何科學預防干眼癥？

預防干眼癥的方式方法很多，主要包括注意用眼衛(wèi)生，不要長時間看手機，電腦，每一小時看一次遠處的東西，同時多看綠色植物；堅決避免在黑暗中看任何電子設備，夜間讀書保證光亮環(huán)境。

飲食方面要注意綜合飲食，多吃護眼食物，比如富含維生素A的胡蘿卜，維生素C的番茄，維生素E的水果蔬菜等。

用眼藥水，能夠緩解干眼癥？

不少人一感覺自己眼睛又干又澀，就會將目光鎖定在眼藥水，眼干眼澀時滴上那么一滴，明顯感覺舒服很多。

但市面上眼藥水卻魚龍混雜，而頻繁使用眼藥水，還可能會破壞淚液的成分，乍一看似乎感覺很舒服，但用久了可能會加重干眼的癥狀。

因此，若真想迅速緩解眼部疲勞，不妨在專業(yè)人士指導下，可以使用人工淚液，能夠迅速補充水分、濕潤眼表、減少淚液揮發(fā)，從而有效改善淚膜質(zhì)量，緩解干澀等不適。

當然，在選擇時也記得別選擇含有防腐劑的產(chǎn)品喲！

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