胃不好吃什么堅果,專家為你推薦這四種(孕婦吃什么堅果營養(yǎng)好)

胃不好吃什么堅果,專家為你推薦這四種

一、胃不好吃什么堅果

1、栗子

栗子是中國特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽。板栗中所含的礦物質(zhì)很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，比蘋果、梨等常見的水果高。每100克鮮板栗中含鉀量為442毫克，比蘋果高3倍。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。

不過栗子生吃難消化，就熟食又容易滯氣，一次吃得太多會傷脾胃，每天最多吃10個就可以了。把栗肉碾細，與糯米一起煮粥，清香味鮮，同時也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳，腰膝酸軟無力者服食。

2、核桃

中國醫(yī)學(xué)認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。明代李時珍的《本草綱目》記述，核桃仁有“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風”等功效。

核桃炒紅糖可以養(yǎng)胃。核桃要選取新鮮的，大約7個，砸去外殼取出仁，然后切碎，在砂鍋內(nèi)溫火炒至淡黃色，再放入5克左右的紅糖拌幾下即可出鍋，趁熱吃下。每天早晨空腹吃，半小時后再吃飯喝水，此方需要持續(xù)服用12天，不可中斷。這種方子只適用于陽虛型的慢性胃炎患者較適用，對于陰虛、濕熱等原因?qū)е碌穆晕秆讋t不適合。

3、花生

花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高?；ㄉ梢詮娊∧c道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜帷⒅参锕檀嫉忍厥馕镔|(zhì)，會增加腸道的韌性。

新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?；ㄉ詈玫拇钆涫羌t棗。搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

4、松子仁

中醫(yī)認為，松子仁味甘性溫，有補心腎、養(yǎng)血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效，宜于年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈?zāi)肯?、?xí)慣性便秘等癥。唐代《新修本草》中記載：“此物潤腸胃，久服輕身，延年不老。”同時，有關(guān)典籍中有松子仁營養(yǎng)早餐的記載：取松子仁30克，同糙米100克煮粥，加白糖適量，每天早餐食用，有延年益壽的作用。

松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。

二、胃不好應(yīng)注意什么呢

胃不好的患者，一定要注意平時作息時間有規(guī)律，尤其吃飯要有規(guī)律，一日三餐最好做到定時定量，并且可以給自己做一個吃飯的時間表，嚴格按照時間表來進餐。一般胃不好的朋友，吃一點點就有可能感覺到飽，或者是感覺到肚子脹不舒服，尤其是晚上吃多了之后，還容易導(dǎo)致睡眠不好，所以胃不好的朋友在生活中要特別注意。

少吃腌制的食物，腌制的食物中含有大量的亞硝酸鹽，在吃進肚子后會生成亞硝酸銨，有很強的致癌性。少吃辛辣食物，腸胃不好的人吃辛辣的食物很容易產(chǎn)生腹瀉等現(xiàn)象。少吃煙熏肉、油炸食物和油膩食物，熏和油炸類食物內(nèi)含有很多致癌性物質(zhì)，對腸胃不好的人的傷害很大。忌冷熱，過冷或過熱的食物進入腸胃會產(chǎn)生過激反應(yīng)，讓原本溫和的消化活動異?？簥^。腸胃是喜溫的，一般37攝氏度為最佳

少喝酒，胃受到刺激才會分泌胃酸，過度的刺激會對胃產(chǎn)生嚴重的傷害。所以要少食用酒精和咖啡等刺激性食物。多吃蔬菜水果，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，能夠保護胃黏膜。同時，很多水果比較易于消化;蔬菜還含有豐富的纖維素。多吃易消化食物，很多腸胃不好的人，消化功能都不是很強，可以多吃易消化的食物調(diào)養(yǎng)。

胃不好的人或者是有胃病的人一定要注意戒掉煙酒，平時不要喝濃茶或者濃咖啡，盡量不要飲用碳酸飲料，雖然說適當?shù)娘嬘靡稽c豆奶能夠養(yǎng)胃，但是都賴水中寒性的食物，最好不要吃得太多，胃不好的朋友可以適當用一點牛奶，主食最好以米飯或者饅頭為主。

三、腸胃不好對身體有什么影響

腸胃不好，就會影響脾的運化，脾的運化不好，氣血就不會好，就會貧血，從而影響心臟功能，繼而影響全身。另外，腸胃不好，也會影響排毒，會引起便秘，影響睡眠。食物消化不好，不僅影響食欲，還會影響營養(yǎng)的吸收。免疫力下降，身體素質(zhì)下降，容易患各種疾病。

胃痛，胃酸(返流)，胃脹，腸鳴(肚子叫)，食欲不振，惡心，拉肚子，便秘(大便干燥，黑就是胃腸出血)。胃酸過多，經(jīng)常反酸，有胃酸從胃里泛起或滿上來的感覺。胃黏膜充血、胃酸過多，均會造成燒心的感覺，主要是胃部灼熱、發(fā)燒的感覺。慢性胃炎往往有惡心等癥狀，尤其是慢性萎縮性胃炎，惡心嘔吐表現(xiàn)更為突出。

沒有食欲，吃不下，或看到食物，想吃又不敢吃。無精打采、氣色差、睡眠差，胃病患者往往面帶病容，白天沒精神，晚上睡不香，工作效率下降，對許多事物失去興趣。有些胃病患者感覺胃口還可以，也能吃飯，但就是人一天天消瘦、體重下降，這說明消化功能不好，雖然吃了，但沒充分吸收。

對于這篇文章詳細的腸胃不好這種疾病對于身體帶來的影響，我們建議大家在生活中遇到腸胃不好的癥狀你們應(yīng)該要及時的治療。我們治療腸胃不好的方法是通過中藥以及飲食來調(diào)理，需要我們多吃一些容易消化的食物以及適當?shù)倪M行鍛煉。

四、胃不好要注意哪些飲食問題

1、胃痛可以喝牛奶嗎?

可以，其實喝牛奶還能緩解胃痛。牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。

2、吃飯配湯對消化有沒有影響?

只要多嚼，就沒關(guān)系。平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃里時還是一粒粒的，就容易消化不良。

3、胃不好要忌煙酒嗎?

煙要戒，酒少喝。香煙里的尼古丁和咖啡堿會改變胃腸黏膜的血液循環(huán)，并刺激胃酸分泌。曾有研究顯示，有抽煙習(xí)慣的消化性潰瘍病人，即使做過幽門螺旋桿菌殺菌治療，也不容易痊愈，只有戒煙后，潰瘍癥狀才好轉(zhuǎn)。

至于酒，酒精會增加胃液與胃酸分泌、破壞胃黏膜抵抗力，引發(fā)胃炎。啤酒會產(chǎn)氣，對腸胃刺激大。白酒含酒精成分高，對胃刺激大。紅酒能降低胃酸，所以胃不好的人，不妨選擇喝一小杯紅酒。

4、有胃病或消化不良問題的人可以吃稀飯嗎?

因人而異。稀飯熬煮的時間比較久，會將米粒分解成雙糖或單糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人還會嘔酸水。還有的人認為吃稀飯容易餓，不知不覺就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以會不舒服。其實，如果想要好消化，吃干飯時多咀嚼幾下，效果是一樣的。

孕婦吃什么堅果營養(yǎng)好

針對你上述的問題，這里一一來為你作答：堅果通常分為兩類：一類是樹堅果，包括腰果、榛子、核桃、松子、板栗、開心果、夏威夷果等，二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。值得向孕媽媽推薦的堅果有核桃、花生、夏威夷果、棒子、松子、碧根果（美國山核桃）、開心果、腰果等。每天不超過1兩。堅果雖然養(yǎng)分豐富，但油性太大，而孕媽媽的胃腸消化功能往往有一定程度的下滑，食用過多會“敗胃”，引起 消化不良 ，甚至出現(xiàn)“脂肪瀉”。尤其是較胖的孕婦，為防止熱量與脂肪攝取超標，更要限制進食量。整個 孕期 都可以吃，尤其是從孕三四個月起，因為這一時段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。就一天而言，可作為早餐的一部分，也可作為加餐安排在早餐與午餐之間，或午餐與晚餐之間食用。切忌在吃飽喝足后大嚼堅果，否則會大大增加油脂與熱量的攝入量，誘發(fā)肥胖。以生吃或入菜為佳。不宜食用炒制和鹽焗堅果，因為容易上火，誘發(fā) 便秘 ，加上過多的鈉鹽攝入可能引起妊娠水腫和高血壓，增加孕期并發(fā)癥的發(fā)生概率。如果在孕期能享受各類堅果的美味，那太幸運了。但有些孕媽媽惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)較重，不喜歡堅果類食物，甚至看到、聞到都無法忍受，不妨對堅果進行一下加工，盡量適合自己的口味。如不喜歡生食的可以炒熟后食用；或把堅果研成末，加入鹽或烘焙過的花椒粉混合夾饃、調(diào)面條，或拌在涼菜里，做成各式各樣的菜肴。如果覺得果仁外包著的一層皮大苦了，可用開水沖泡一下，把皮剝?nèi)ズ笫秤?。有家族性堅果過敏癥的孕媽媽要避免食用，尤其是遠離花生、腰果等堅果；炒焦的堅果（含有苯并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等致癌物），用石蠟美容過的堅果（含有重金屬）以及口味太重的堅果（添加劑過多）不宜食用。

胃不好可以吃栗子嗎

最好不要吃
板栗是一種很好的養(yǎng)生保健食品，它雖好但不容易消化，因此不能一次吃太多。由于，板栗的熱量和蛋白質(zhì)非常高，差不多是米飯的2倍。此外，栗子中的膳食纖維是米飯的4倍，因此，栗子比米飯飽腹感更強、血糖反應(yīng)更低、耐餓時間更長。

這樣看來，板栗確實不好消化，一次千萬別吃太多，因此這一點需要記住。同時，更重要的是，板栗趁熱吃還不要緊，如果放涼吃，則更不好消化。由于，涼栗子中的淀粉會有部分“回生”，回生的淀粉很容易穿小腸而過，成為大腸細菌的食物，造成產(chǎn)氣腹脹。因此，食用時一定要注意。

不宜吃板栗人群：

1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;

2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;

3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止;

4、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。

5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子;

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