含膠原蛋白的食物有哪些,介紹五種含膠原蛋白的食物

在我們的人體中的蛋白質(zhì)大約有四分之一是膠原蛋白。補充膠原蛋白可有效的增強皮膚的彈性，因此在平時生活中應(yīng)該多吃些含膠原蛋白多的食物，這樣才能有效的延緩皮膚的衰老。生活中含膠原蛋白多的食物有很多，中老年女性在生活更應(yīng)該多吃膠原蛋白，下面為大家介紹幾種含膠原蛋白的食物。

1、銀耳。銀耳這種食品含有豐富的植物膠原蛋白，很適合補身體，還能夠健脾開胃，滋陰潤肺。長期吃銀耳不僅可以滋潤皮膚，還能去除臉上的黃褐斑、雀斑等，不過在做的時候要少放糖。

2、雞皮鴨皮。我們都知道動物的皮中都含有豐富的膠原蛋白，雞皮鴨皮同樣如此，很多人都不知道怎樣做好，其做法非常的簡單，只要將雞皮或鴨皮先用蔥、姜、大料等調(diào)料腌起來，然后油炸蘸椒鹽食用就可以了。

3、蝦皮。蝦皮在平時是很常見的，蝦皮中含有豐富的膠原蛋白，因此我們在生活中可以多吃些蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)除了膠原蛋白之外，還有大量的鈣質(zhì)，建議缺鈣的人在日常生活中可以多吃一點蝦皮進行補鈣。

4、魚皮。我們都知道魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經(jīng)常吃可以給女性朋友帶來很好的美容潤膚的功效。有高血脂以及高膽固醇的患者在平時可以適量的吃一些魚皮，因為魚皮中膽固醇含量非常的低，患者不必擔心。

5、豆類。豆類所含的膠原蛋白也很豐富，而且吃了不容易發(fā)胖。還能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是最適合女性食用的食物之一。

以上這些都是含膠原蛋白的食物，經(jīng)常食用不僅對我們的皮膚有好處，還能給人體帶來很好的養(yǎng)顏排毒的功效。膠原蛋白能延緩衰老，女性朋友要多吃膠原蛋白的食物，讓青春永駐。

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