什么食物生精快_,吃這些食物可以起到補精子的作用
一、什么食物生精快
1
、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，蛋類是精子最好的補充劑 。
2
、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化
。尤其是核桃和大棗的功能
，能夠起到健腎、補血
、益胃和潤肺的功能
。
3、洋蔥
、大蒜等：洋蔥
、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，并進一步刺激生精的器官
。
4
、泥鰍：泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素A
、維生素B1、煙酸
、鐵
、磷、鈣等
。其味甘，性平
，有補中益氣
、養(yǎng)腎生精功效。
5
、驢肉：鹿肉味道鮮美
，是一種高蛋白、低脂肪
、低膽固醇肉類
。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼
，有補氣養(yǎng)血
、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎
，味甘性溫
，有益腎壯陽、強筋壯骨功效
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？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟癥
。
6
、鵪鶉肉：鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富
，還含有多種無機鹽
、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸
。鵪鶉的肉和蛋
，是很好的補品，有補益強壯作用
。
7
、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜
、長生韭
、扁菜等。韭菜因溫補肝腎
，助陽固精作用突出
，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑
，有固精
、助陽、補腎
、治帶
、暖腰膝等作用，適用于遺精
、多尿等疾患
。韭菜有助陽固精的作用8、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇
，膽固醇是合成性激素的重要原料
。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細(xì)胞的分裂和成熟
。因此適量食用動物內(nèi)臟
，有利于提高體內(nèi)雄激素水平
，增加精液分必量，提高性功能
。
9
、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙
。
10
、生蠔：海鮮中的一種，含鋅
，有助于合成男性荷爾蒙
，維持?jǐn)z護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法
。其他如龍蝦
、海膽、海參
、魚卵
、蝦 卵、貝殼類
、海藻類等等也不錯
。
11、人參：這不只是老人家用來進補的補品
，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量
，并增加精子的制造量和性活動頻率。
12
、西紅柿湯：英國科學(xué)家的一項研究顯示
，每天喝西紅柿湯能增加人體對番茄紅素的吸收，番茄紅素的作用有助于改善男性生育力
，還可以提高精子活力和濃度
。
二、補精子的食譜有哪些呢
一
、煎蠔餅煎蠔餅
。
材料：豆粉80克，鮮蠔肉500克
。雞蛋1個，青蒜苗15克
，熟煮油100克
，精鹽、醬油
、胡椒粉適量做法步驟：豆粉加水拌城漿
。澆在蠔肉上
，拌勻放入鹽、蒜苗末
。將蠔肉漿平攤在鍋底上
，平底鍋上放豬油燒熱。打入1只雞蛋
，均勻攤于蠔肉上
，等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn)，添適量豬油
，雙面煎熟后
，加醬油、胡椒分等即可上碟
。
二
、甲魚蟲草紅棗湯。
甲魚1只（約500克）
、冬蟲草（可用蛹蟲草代替）10克
、紅棗20克，調(diào)料適量
、共同隔水燉2小時后
，調(diào)味食肉喝湯。
此湯有補腎益精作用
，適用于早泄遺精
，耳聾目暗，煩熱口干非常好
，每個月都會燉一次來吃
，有時兩次，如果每星期燉服1次更好
。這道湯有很好的美容效果
，如使細(xì)膩皮膚等。
三
、韭菜炒蝦仁
。
原料：蝦肉300克，嫩韭菜150克
，花生油60克
，香油15克，醬油5克
，鹽3克
，味精1克，料酒5克
，蔥20克
，姜10克
，高湯30克。
制作方法1
、蝦肉洗凈
，瀝干水分。
2
、韭菜擇洗干凈
，瀝干水分，切成2厘米長的段
；蔥擇洗干凈
，切絲；姜去皮洗凈
，切絲
。
3、炒鍋上火
，放花生油燒熱
，下蔥、姜絲熗鍋
，炸出香味后放入蝦仁煸炒2-3分鐘
，烹料酒，加醬油
、鹽
、高湯稍炒，放入韭菜
，急火炒4-5分鐘
，淋入香油，加味精炒均
，盛入盤中即成
。
4、注意放入韭菜后一定要用旺火燜
，韭菜不要炒得太爛
，以免影響顏色和味道。
三
、補精子的藥有哪些呢
補精子的藥：中藥
1
、生精片生精片，補腎益精
，滋陰壯陽
。用于腎陽不足所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴
，神疲乏力
，男子無精、少精
、弱精
、精液不液化等癥。
生精片的主要成份是鹿茸
、枸杞子
、人參、冬蟲夏草
、菟絲子
、沙苑子、淫羊藿
、黃精
、何首烏、桑椹
、補骨脂
、骨碎補、仙茅
、金櫻子
、覆盆子、杜仲
、大血藤
、馬鞭草、銀杏葉
。
2
、五子衍宗丸。五子衍宗主要成份是丸枸杞子
、菟絲子（炒）
、覆盆子、五味子（蒸）
、車前子（鹽炒）
。輔料為賦形劑蜂蜜。五子衍宗丸主要功效是補腎益精
。用于腎虛精虧所致的陽痿不育
、遺精早泄、腰痛
、尿后余瀝
。
3、金鎖固精丸
。金鎖固精丸主要成份是沙苑子（炒）
、芡實（蒸）
、蓮子、蓮須
、龍骨（煅）
、牡蠣（煅）。主要功效是固腎澀精
。用于腎虛不固
，遺精滑泄，神疲乏力
，四肢酸軟
，腰痛耳鳴。肝經(jīng)濕熱
、下注或陰虛火旺而致遺精者
，不宜使用4、淫羊藿淫羊藿
，一種藥用植物
。淫羊藿是中國常用中藥，具有很高的藥用價值
，滋陰補陽
，壯陽強身。味苦澀
，適宜失眠者使用
。多年生草本，植株高20-60厘米
，根狀莖粗短
，木質(zhì)化，暗棕褐色
，莖直立
，有棱，無毛
，通常無基生葉
。
補精子的藥：西藥
1、黃金贊育膠囊
。主要成份：何首烏
、黃精、枸杞子
、菟絲子
、五味子、熟地黃等。
性狀：本品為膠囊劑
，內(nèi)容物為棕色至棕褐色的細(xì)顆粒 ,氣微腥
，味澀、咸
、微苦
。
藥理作用：臨床前動物試驗結(jié)果提示 : 本品能使未成熟大鼠前列腺、貯精囊
、提肛肌增重；能提高成熟大鼠血清辜丸酮含量
；可升高棉酚造模大鼠的精子數(shù)
，增加精子活動力。
主要功效：補腎填精 ,清熱利濕
。用于腎虛精虧夾濕熱型弱精子癥
、少精子癥引起的男性不育 , 癥見腰膝酸軟，陰囊潮濕等
，精液檢查見精子稀少
，活動力差。
2
、固精補腎丸
。固精補腎丸主要成份是熟地黃、山茱萸
、山藥
、巴戟天、茯苓
、杜仲
、枸杞子、肉蓯蓉
、小茴香
、金櫻子、覆盆子
、五味子
、石菖蒲、牛膝
、遠(yuǎn)志
、菟絲子、甘草
。固精補腎丸主治溫補脾腎
。用于脾腎虛寒，食減神疲，腰酸體倦
。
3
、生精膠囊。生精膠囊主要成份是：鹿茸
、枸杞子
、人參、冬蟲夏草
、菟絲子
、沙菀子、淫羊藿
、黃精
、何首烏、桑葚
、補骨脂
、骨碎補、仙茅
、金櫻子
、覆盆子、杜仲
、大血藤
、馬鞭草、銀杏葉
。
生精膠囊主要功效是補腎益精
，滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酸軟
，頭暈耳鳴
，神疲乏力，男子無精
、少精
、弱精、精液不液化等癥
。
四
、補精子的注意事項有哪些
補精子，不要一味的藥補和食補
，在日常生活中要多注意
，一些不起眼的小事也許就是損害精子質(zhì)量的元兇！那么男人補精子應(yīng)該注意哪些事情呢
？
1
、少吸煙
，盡量做到不吸煙：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統(tǒng)
。每天吸煙30支以上的男性
，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%
。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長
，不僅如此，大量吸煙還會導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽萎
，促使體內(nèi)維生素C大量流失
。
2、多參加鍛煉
，適度放松心態(tài)
，精神壓力過大對精子的成長有負(fù)面影響，所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情
，如散步、游泳等
。
3
、少去桑拿房、蒸氣浴室
。高溫蒸浴直接傷害精子
，還抑制精子生成。
4
、騎車時要穿有護墊的短褲
，并選擇減震功能良好的自行車。
5
、注意防輻射
，日常操縱電腦時，與電腦屏幕維持不少于70厘米的間隔
，與電腦后部及兩側(cè)維持不少于
，120厘米的間隔；不要把筆記本電腦放在膝蓋上
。
6
、性生活不要過渡，過渡性生活也會影響男性身體健康和精子質(zhì)量
。
七類補精食物，提升男性生育能力
男性朋友們
，你們想要提升精子質(zhì)量和數(shù)量嗎
？快來試試這七類補精食物吧
！這些食物富含各種營養(yǎng)成分，有助于提高男性生育能力
，為未來的寶寶打下健康基礎(chǔ)
。
?高蛋白與精氨酸
瘦肉、豬脊髓
、蛋類
、魚蝦、豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源
，精氨酸則有助于精子的生成
。備孕時多吃這些食物，精子活力up up
！
?維生素寶藏
蔬果
、堅果等富含各種維生素，為精子提供養(yǎng)分
，保護性器官
。特別是維生素E，讓你的精子更有活力
！
?礦物質(zhì)與微量元素
鋅元素對精子質(zhì)量至關(guān)重要
。牡蠣、牛肉等高鋅食品
，備孕期間不妨多吃一些
。
?促進生精的食物
羊腎、豬腎
、牛鞭
、雞肝等富含性激素，有助于精原細(xì)胞分裂和成熟
。為生精助力
！
?鈣離子守護者
蝦皮、蛋黃
、乳制品
、大豆、海帶等含鈣豐富的食物
，刺激精子成熟
，守護男性健康。
?動物內(nèi)臟的力量
它們不僅是高膽固醇的來源
，還富含腎上腺素和性激素
。適量食用動物內(nèi)臟，提高雄激素水平
，增加精液分泌量
，提升性功能
。
?鎂元素的秘密
大豆、核桃仁
、燕麥粥
、海產(chǎn)品等富含鎂元素，提高男性生育能力
。為你的健康加分
！
吃什么食物可以補充精子改善精子質(zhì)量
根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物
，如：山藥
、鱔魚、銀杏
、海參
、凍豆腐、豆腐皮
、花生
、核桃、芝麻等
，增強身體的免疫力提高生精能力
。
尤其是要注意鋅的補充，動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多
。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝
、蛋
、奶制品、可可
、蓮子
、花生、芝麻
、胡桃
、紫菜、海帶
、蝦
、海魚、紅小豆
、荔枝
、栗子、瓜子
、杏仁
、芹菜
、柿子等。宜多食粗面粉
、豆腐等大豆制品
、牛肉、羊肉
、魚
、瘦肉、花生
、芝麻
、奶制品。
在日常生活中可以經(jīng)常吃核桃
、花生
、松子以及含鋅豐富的堅果類食物。此外
，研究發(fā)現(xiàn)南瓜籽
、白洋蔥、生姜等健康食品也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量
。
身體比較虛弱的男性通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
，也是提高精子質(zhì)量的有效方式之一。比較利于男性進行的有氧運動有：跑步
、游泳
、羽毛球以及搏擊操等。同時
，多吃一些新鮮的蔬菜和水果和注重多補充一些維生素可以提高精子的質(zhì)量
。這些運動，不僅對提高男性精子活力非常有幫助
，還可以幫助緩解工作上的壓力
，釋放各種不良情緒。
備孕男性必看：這些食物有助于補充精子
備孕不僅是女性的責(zé)任
，男性的精子質(zhì)量也起著至關(guān)重要的作用
。為了確保未來寶寶的健康，夫妻雙方都要注重卵子和精子的健康
。那么
，男性在備孕期間應(yīng)該吃什么來補精子呢？
?蛋白質(zhì)與精氨酸
備孕男性應(yīng)多吃瘦肉
、豬脊髓
、蛋類、魚蝦
、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物
，以及鱔魚
、黑魚、海參
、蹄筋
、豆制品等富含精氨酸的食物。
?各種維生素
備孕男性應(yīng)多吃蔬果等食物
，以補充維生素
。特別是維生素E，它能讓空虛的輸精小管再生
，增強精子活力
。
?礦物質(zhì)與微量元素
備孕男性應(yīng)多吃含鋅食物，如牡蠣等
，以保證精子質(zhì)量
。
?富含性激素食物
備孕男性應(yīng)多吃羊腎、豬腎
