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      皮膚不好應(yīng)該補充什么營養(yǎng)？(皮膚不好的女孩吃什么有營養(yǎng))
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-14 08:27:40
        
      

        
      
           
      皮膚不好應(yīng)該補充什么營養(yǎng)
      ？
      Q:皮膚不好應(yīng)該補充什么營養(yǎng)
      ？
      皮膚健美與各種維生素的攝取關(guān)系密切
        。缺乏維生素A
        、維生素D
      ，易使皮膚干燥粗糙
      ；缺乏維生素A
      、維生素B1
      、維生素B2，會加速皮膚衰老
      ；缺乏維生素C易使皮膚色素沉著
      ，使皮膚易受紫外線的傷害。
      所以
      ，膚色較深者
      ，宜常吃蘿卜、大白菜
        、竹筍
        、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品
        。
      皮膚粗糙者
        ，應(yīng)多吃富含維生素A、維生素D的果蔬
        ，如胡蘿卜
        、藕
        、菠菜、黃豆芽等黃色
        、綠色蔬菜以及雞蛋
        、牛奶、動物肝臟
        。
      皮膚不好的女孩吃什么有營養(yǎng)
      這要按皮膚分類而言
      一：干性皮膚：主要是補水哦
        ！在飲食方面：多喝水和多吃水果是關(guān)鍵！飲食清淡但要多補鐵
        、鈣
        、維生素之類的。在護膚方面要用滋潤型的護膚品哦
        ！洗面奶用水潤系列
      ，如婷美的純美肌潔面膏就不錯！如果臉色有點菜或黃
      ，遠擇乳液時要帶提亮膚色的
      ！芮呵詩雅活肌水份液2和乳2（沁潤型）就很不錯！不過有點貴哦
      ，兩個大概要300左右
      ！如果嫌貴可以選擇婷美的復(fù)活草系列，補水效果也不錯
      ，價格不是很貴
      ，2個只要180左右！很劃算的
      ！兩種產(chǎn)品我都用過
      ，現(xiàn)在皮膚還不錯哦！
      二：油性皮膚：在飲食方面：忌辣
      、酒等刺激性食物
      ！飲食清淡最好少吃油膩的肉類食物！在護膚方面：使用清爽型的
      ！婷美的那種也同樣適合哦
      ！在使用水乳時注意一定要清爽！丁家宜和佳雪的都不錯滴
      ！我有朋友一直在用口碑不錯哦
      ！而且價格也很便宜滴！
      三：如果是混合型皮膚：在飲食方面：清淡必須滴
      ！水果很重要
      ！在護膚方面：T字部分去油，其他部分保濕！很重要滴
      ！
      另外：很重要的一點是要買支隔離防曬霜
      ，紫外線可是肌膚殺手！在夏天買支BB
      ，修復(fù)瑕疵的同時滋潤皮膚
      ！Vline、韓束
      、夢妝的都行
      ！在買時一定要在臉上適用，這樣才能看出效果
      ！很多人喜歡在手上試
      ，其實手上皮膚和臉上皮膚不是一樣的！
      希望我的建議對你有用
      ！這都是我自己的經(jīng)驗，用手機發(fā)的哦
      ！希望能幫到你
      ！
      給皮膚補充營養(yǎng)需要用什么
       給皮膚補充營養(yǎng)需要用什么
                          　　給皮膚補充營養(yǎng)需要用什么，我們的皮膚是身體接觸外界的防線,而我們的臉龐是最容易接觸到外界的傷害,所以我們的臉龐很容易因為各種各樣的因素受損
      ，所以要給皮素補充營養(yǎng)
      ，那么給皮膚補充營養(yǎng)需要用什么？
        　　給皮膚補充營養(yǎng)需要用什么1  　　1
      、水分較多的食物：各種新鮮蔬菜水果里面水分較多
      ，可以給肌膚補充大量水分，避免肌膚出現(xiàn)干燥脫皮的情況
      。而且蔬菜水果里面各種營養(yǎng)元素很多
      ，能夠為肌膚補充充足營養(yǎng)，讓肌膚維持年輕狀態(tài)
      。
        　　2
      、膠原較多的食物：平日可多吃些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄
      、各種營養(yǎng)湯
      、魚膠等食物，都有助于膠原蛋白的補充
      ，預(yù)防皺紋產(chǎn)生
      ，可以起到抵抗肌膚衰老的作用。
        　　3
      、補充氣血的食物：氣血足才會讓皮膚顏色看起來更好
      ，因此在日常可吃些有助于補充氣血的食物，如瘦肉
      、豬肝
      、木耳等食物。
        　　 這8種食物讓你面若桃花 
        　　1
      、紅棗：紅棗具有健脾利胃的作用
      ，能夠補充氣血，改善血液循環(huán)
      ，長期堅持食用
      ，不僅能讓皮膚看起來更紅潤，還具有美白功效
      ，讓肌膚白里透紅
      。
          
        　　2、西紅柿：西紅柿維生素含量十分豐富
      ，長期堅持食用
      ，能夠美白潤澤肌膚，讓面色看起來更健康白皙
      。
        　　3
      、黑米：黑米里面鐵含量十分豐富，各種營養(yǎng)元素也較多
      ，在食用之后能夠起到補血補氣的作用
      ，讓面色更健康。
        　　4
      、魚類：魚類食物里面蛋白質(zhì)較多
      ，在食用之后能夠讓肌膚更飽滿，滋補肌膚
      ，增加肌膚彈性
      。
        　　5、桂圓：桂圓里面煙酸
      、黃酮類營養(yǎng)元素十分豐富
      ，有利于補充氣血，也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤
      。
        　　6
      、紅酒：若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒，不僅有助于軟化血管
      ，保護心腦血管健康
      ，還能夠促進血液循環(huán)，讓面色白里透紅
      。
        　　7
      、阿膠：阿膠具有良好的滋補作用
      ，能夠補充氣血，若長期堅持服用
      ，能夠避免貧血等情況發(fā)生
      ，改善面色蒼白情況。
        　　8
      、山藥：山藥在食用之后
      ，能夠補腎益氣，促進代謝
      ，有助于身體排毒
      ，讓肌膚能夠更剔透白皙。
        　　給皮膚補充營養(yǎng)需要用什么2  　　 第一
      、皮膚需要蛋白質(zhì) 
        　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成皮膚細胞的主要成分
      ，也是生命的起源。它構(gòu)成各種核酸
      、抗體
      、某些激素，能促進機體生長發(fā)育
      ，供給能量和補充代謝消耗
      ，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質(zhì)缺乏會影響生長發(fā)育
      ，使皮膚干燥老化、無光澤
      ，還有營養(yǎng)性不良的水腫
      。
        　　 第二、皮膚需要脂類 
        　　脂類包括脂肪
      、類脂及其衍生物甾醇類
      。脂肪可供給脂肪酸并幫助吸收使皮膚富有彈性。當缺乏時
      ，就會患維生素缺乏癥
      ，使得皮膚干燥和失去彈性。
        　　 第三
      、皮膚需要糖類又叫碳水化合物 
        　　正常人皮膚中含糖量為50%至70%
      。其作用就是給人體供應(yīng)足夠的能量。在供給機體熱量的同時
      ，幫助體內(nèi)代謝及蛋白質(zhì)合成
      。如果缺乏時，就會使皮膚臉色無光
      。
        　　 第四
      、皮膚需要各種維生素 
        　　皮膚的保養(yǎng)離不開各種維生素，維生素A具有保護皮膚和黏膜的作用，有助于骨骼和牙齒的發(fā)育
        ，維生素B1可維護正常的消化功能
        。
        　　維生素B2可促進細胞內(nèi)生物氧化的進行，參與糖
        、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝
        。還有維生素B6、B12
      、C
      、D、E等
      ，能促進氨基酸的吸收和蛋白質(zhì)的生成
      ，為細胞生長所必需，具有調(diào)節(jié)鈣
      、磷代謝的作用
      ，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積
      、成骨有直接促進作用
      。
          
        　　 第五、皮膚需要水份 
        　　水是人體的重要成分
      ，占人體重量的75%
      。而皮膚內(nèi)水分占人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內(nèi)
      ，女性皮膚儲水量比男性多
      。水在人體內(nèi)以三種形式存在，一是細胞內(nèi)的水分
      ，二是組織液存在于細胞與細胞之間
      ，還有就是血液中。水在人體內(nèi)起著運輸養(yǎng)料
      、排泄廢物
      、調(diào)節(jié)體溫的作用，是人體必需的物質(zhì)
      。
        　　 第六
      、皮膚需要各種微量元素 
        　　無機鹽、微量元素無機鹽即人體內(nèi)含有的一定數(shù)量的礦物質(zhì)
      ，如氯化鈉等
        ，還有鈉和鉀參與人體神經(jīng)、肌肉活動
        ，血液中過多過少都會引起肌肉松弛
        。鐵是血紅蛋白的基本成分
        ，是構(gòu)成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血
        、以及皮膚蒼白和干燥
        、嘴角干裂等癥狀。微量元素也在皮膚中起著積極的作用
        。如鋅參與體內(nèi)各種酶的合成
        ，維持皮膚黏膜的彈性、韌性
        、致密度和使其細嫩滑潤
        。
        　　總之，皮膚的保養(yǎng)需要各種營養(yǎng)素的滋養(yǎng)
        ，如果皮膚得不到各種營養(yǎng)素的供給
        ，就算用再高級的`化妝品，也無法彌補皮膚的缺陷
        。所以
        ，以上所涉及的營養(yǎng)素必須要及時進行補充。
        　　給皮膚補充營養(yǎng)需要用什么3  　　 一
        、維生素e 
        　　維生素e可以防止皮膚老化
        ，讓皮膚保持細膩潤滑。有研究發(fā)現(xiàn)
        ，維生素e能夠破壞女性身體內(nèi)自由基的活性
        ，并且清除體內(nèi)自由基，從而抑制皮膚出現(xiàn)衰老現(xiàn)象
        。
        　　另外維生素e還可以防止脂褐素的生成
        ，也能夠有效避免色斑的出現(xiàn)。因此在平時可以多吃一些含有維生素e的食物
      ，如卷心菜
      、菜花
      、菜花籽油等
      ，如果感覺在日常生活中不能攝入足夠的維生素e食物，可以額外的補充維生素e藥片
      。
        　　 二
      、多吃含鐵的食物 
        　　女性朋友想要皮膚保持在紅潤的狀態(tài)下，就需要有足夠的血液供應(yīng)
      。而鐵元素是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一
      ，只有足夠的鐵才能讓血液充足，不會讓身體發(fā)生貧血現(xiàn)象
      。因此要多吃一些含鐵的食物
      ，如動物內(nèi)臟
      、海帶、紫菜
      、蛋黃等
      。這些食物中所含的鐵質(zhì)都是非常高的，可以幫助女性補充足夠的鐵
      ，有效預(yù)防貧血
      。
          
        　　 三、補充膠原蛋白 
        　　眾所周知膠原蛋白能夠讓皮膚細胞變的豐滿
      ，能讓皮膚的皺紋減少而且富有彈力
      ，讓人看起來皮膚光滑而有彈性。在生活中富含膠原蛋白的食物有很多
      ，如豬蹄
      、豬皮、動物筋腱等
        ，這些在平時女性朋友都是可以適當?shù)亩喑砸恍?/p>
        　　 四
        、補充適當?shù)木S生素c 
        　　維生素c有強大的抗氧化作用，它可以抑制色斑的生成
        ，還能夠幫助色斑消退
        ，另外維生素的抗氧化作用能夠讓皮膚下的黑色素沉淀，從而起到美白的作用
        。因此女性可以多吃一些富含維生素c的食物
        ，如檸檬、橘子
        、番茄等
        ，這些食物中所含的維生素c是很豐富的，多吃可以起到美白皮膚的作用
        。
      

          
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