皮膚不好應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？(皮膚不好的女孩吃什么有營(yíng)養(yǎng))

皮膚不好應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？

Q:皮膚不好應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？

皮膚健美與各種維生素的攝取關(guān)系密切。缺乏維生素A、維生素D，易使皮膚干燥粗糙；缺乏維生素A、維生素B1、維生素B2，會(huì)加速皮膚衰老；缺乏維生素C易使皮膚色素沉著，使皮膚易受紫外線(xiàn)的傷害。

所以，膚色較深者，宜常吃蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品。

皮膚粗糙者，應(yīng)多吃富含維生素A、維生素D的果蔬，如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜以及雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟。

皮膚不好的女孩吃什么有營(yíng)養(yǎng)

這要按皮膚分類(lèi)而言
一：干性皮膚：主要是補(bǔ)水哦！在飲食方面：多喝水和多吃水果是關(guān)鍵！飲食清淡但要多補(bǔ)鐵、鈣、維生素之類(lèi)的。在護(hù)膚方面要用滋潤(rùn)型的護(hù)膚品哦！洗面奶用水潤(rùn)系列，如婷美的純美肌潔面膏就不錯(cuò)！如果臉色有點(diǎn)菜或黃，遠(yuǎn)擇乳液時(shí)要帶提亮膚色的！芮呵詩(shī)雅活肌水份液2和乳2（沁潤(rùn)型）就很不錯(cuò)！不過(guò)有點(diǎn)貴哦，兩個(gè)大概要300左右！如果嫌貴可以選擇婷美的復(fù)活草系列，補(bǔ)水效果也不錯(cuò)，價(jià)格不是很貴，2個(gè)只要180左右！很劃算的！兩種產(chǎn)品我都用過(guò)，現(xiàn)在皮膚還不錯(cuò)哦！
二：油性皮膚：在飲食方面：忌辣、酒等刺激性食物！飲食清淡最好少吃油膩的肉類(lèi)食物！在護(hù)膚方面：使用清爽型的！婷美的那種也同樣適合哦！在使用水乳時(shí)注意一定要清爽！丁家宜和佳雪的都不錯(cuò)滴！我有朋友一直在用口碑不錯(cuò)哦！而且價(jià)格也很便宜滴！
三：如果是混合型皮膚：在飲食方面：清淡必須滴！水果很重要！在護(hù)膚方面：T字部分去油，其他部分保濕！很重要滴！
另外：很重要的一點(diǎn)是要買(mǎi)支隔離防曬霜，紫外線(xiàn)可是肌膚殺手！在夏天買(mǎi)支BB，修復(fù)瑕疵的同時(shí)滋潤(rùn)皮膚！Vline、韓束、夢(mèng)妝的都行！在買(mǎi)時(shí)一定要在臉上適用，這樣才能看出效果！很多人喜歡在手上試，其實(shí)手上皮膚和臉上皮膚不是一樣的！
希望我的建議對(duì)你有用！這都是我自己的經(jīng)驗(yàn)，用手機(jī)發(fā)的哦！希望能幫到你！

給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要用什么

給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要用什么

　　給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要用什么，我們的皮膚是身體接觸外界的防線(xiàn),而我們的臉龐是最容易接觸到外界的傷害,所以我們的臉龐很容易因?yàn)楦鞣N各樣的因素受損，所以要給皮素補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要用什么？

　　給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要用什么1 　　1、水分較多的食物：各種新鮮蔬菜水果里面水分較多，可以給肌膚補(bǔ)充大量水分，避免肌膚出現(xiàn)干燥脫皮的情況。而且蔬菜水果里面各種營(yíng)養(yǎng)元素很多，能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)，讓肌膚維持年輕狀態(tài)。

　　2、膠原較多的食物：平日可多吃些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄、各種營(yíng)養(yǎng)湯、魚(yú)膠等食物，都有助于膠原蛋白的補(bǔ)充，預(yù)防皺紋產(chǎn)生，可以起到抵抗肌膚衰老的作用。

　　3、補(bǔ)充氣血的食物：氣血足才會(huì)讓皮膚顏色看起來(lái)更好，因此在日?？沙孕┯兄谘a(bǔ)充氣血的食物，如瘦肉、豬肝、木耳等食物。

　　 這8種食物讓你面若桃花

　　1、紅棗：紅棗具有健脾利胃的作用，能夠補(bǔ)充氣血，改善血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，不僅能讓皮膚看起來(lái)更紅潤(rùn)，還具有美白功效，讓肌膚白里透紅。

　　2、西紅柿：西紅柿維生素含量十分豐富，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，能夠美白潤(rùn)澤肌膚，讓面色看起來(lái)更健康白皙。

　　3、黑米：黑米里面鐵含量十分豐富，各種營(yíng)養(yǎng)元素也較多，在食用之后能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，讓面色更健康。

　　4、魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)食物里面蛋白質(zhì)較多，在食用之后能夠讓肌膚更飽滿(mǎn)，滋補(bǔ)肌膚，增加肌膚彈性。

　　5、桂圓：桂圓里面煙酸、黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素十分豐富，有利于補(bǔ)充氣血，也能讓肌膚看起來(lái)更紅潤(rùn)有光澤。

　　6、紅酒：若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒，不僅有助于軟化血管，保護(hù)心腦血管健康，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓面色白里透紅。

　　7、阿膠：阿膠具有良好的滋補(bǔ)作用，能夠補(bǔ)充氣血，若長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，能夠避免貧血等情況發(fā)生，改善面色蒼白情況。

　　8、山藥：山藥在食用之后，能夠補(bǔ)腎益氣，促進(jìn)代謝，有助于身體排毒，讓肌膚能夠更剔透白皙。

　　給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要用什么2 　　 第一、皮膚需要蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成皮膚細(xì)胞的主要成分，也是生命的起源。它構(gòu)成各種核酸、抗體、某些激素，能促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育，供給能量和補(bǔ)充代謝消耗，維持毛細(xì)血管正常滲透壓。若蛋白質(zhì)缺乏會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，使皮膚干燥老化、無(wú)光澤，還有營(yíng)養(yǎng)性不良的水腫。

　　 第二、皮膚需要脂類(lèi)

　　脂類(lèi)包括脂肪、類(lèi)脂及其衍生物甾醇類(lèi)。脂肪可供給脂肪酸并幫助吸收使皮膚富有彈性。當(dāng)缺乏時(shí)，就會(huì)患維生素缺乏癥，使得皮膚干燥和失去彈性。

　　 第三、皮膚需要糖類(lèi)又叫碳水化合物

　　正常人皮膚中含糖量為50%至70%。其作用就是給人體供應(yīng)足夠的能量。在供給機(jī)體熱量的同時(shí)，幫助體內(nèi)代謝及蛋白質(zhì)合成。如果缺乏時(shí)，就會(huì)使皮膚臉色無(wú)光。

　　 第四、皮膚需要各種維生素

　　皮膚的保養(yǎng)離不開(kāi)各種維生素，維生素A具有保護(hù)皮膚和黏膜的作用，有助于骨骼和牙齒的發(fā)育，維生素B1可維護(hù)正常的消化功能。

　　維生素B2可促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)生物氧化的進(jìn)行，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進(jìn)氨基酸的吸收和蛋白質(zhì)的生成，為細(xì)胞生長(zhǎng)所必需，具有調(diào)節(jié)鈣、磷代謝的作用，促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進(jìn)作用。

　　 第五、皮膚需要水份

　　水是人體的重要成分，占人體重量的75%。而皮膚內(nèi)水分占人體中水分的18%至20%。大部分水分儲(chǔ)存在真皮內(nèi)，女性皮膚儲(chǔ)水量比男性多。水在人體內(nèi)以三種形式存在，一是細(xì)胞內(nèi)的水分，二是組織液存在于細(xì)胞與細(xì)胞之間，還有就是血液中。水在人體內(nèi)起著運(yùn)輸養(yǎng)料、排泄廢物、調(diào)節(jié)體溫的作用，是人體必需的物質(zhì)。

　　 第六、皮膚需要各種微量元素

　　無(wú)機(jī)鹽、微量元素?zé)o機(jī)鹽即人體內(nèi)含有的一定數(shù)量的礦物質(zhì)，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經(jīng)、肌肉活動(dòng)，血液中過(guò)多過(guò)少都會(huì)引起肌肉松弛。鐵是血紅蛋白的基本成分，是構(gòu)成血液的重要成分。缺鐵時(shí)可引起貧血、以及皮膚蒼白和干燥、嘴角干裂等癥狀。微量元素也在皮膚中起著積極的作用。如鋅參與體內(nèi)各種酶的合成，維持皮膚黏膜的彈性、韌性、致密度和使其細(xì)嫩滑潤(rùn)。

　　總之，皮膚的保養(yǎng)需要各種營(yíng)養(yǎng)素的滋養(yǎng)，如果皮膚得不到各種營(yíng)養(yǎng)素的供給，就算用再高級(jí)的`化妝品，也無(wú)法彌補(bǔ)皮膚的缺陷。所以，以上所涉及的營(yíng)養(yǎng)素必須要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。

　　給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要用什么3 　　 一、維生素e

　　維生素e可以防止皮膚老化，讓皮膚保持細(xì)膩潤(rùn)滑。有研究發(fā)現(xiàn)，維生素e能夠破壞女性身體內(nèi)自由基的活性，并且清除體內(nèi)自由基，從而抑制皮膚出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。

　　另外維生素e還可以防止脂褐素的生成，也能夠有效避免色斑的出現(xiàn)。因此在平時(shí)可以多吃一些含有維生素e的食物，如卷心菜、菜花、菜花籽油等，如果感覺(jué)在日常生活中不能攝入足夠的維生素e食物，可以額外的補(bǔ)充維生素e藥片。

　　 二、多吃含鐵的食物

　　女性朋友想要皮膚保持在紅潤(rùn)的狀態(tài)下，就需要有足夠的血液供應(yīng)。而鐵元素是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，只有足夠的鐵才能讓血液充足，不會(huì)讓身體發(fā)生貧血現(xiàn)象。因此要多吃一些含鐵的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海帶、紫菜、蛋黃等。這些食物中所含的鐵質(zhì)都是非常高的，可以幫助女性補(bǔ)充足夠的鐵，有效預(yù)防貧血。

　　 三、補(bǔ)充膠原蛋白

　　眾所周知膠原蛋白能夠讓皮膚細(xì)胞變的豐滿(mǎn)，能讓皮膚的皺紋減少而且富有彈力，讓人看起來(lái)皮膚光滑而有彈性。在生活中富含膠原蛋白的食物有很多，如豬蹄、豬皮、動(dòng)物筋腱等，這些在平時(shí)女性朋友都是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

　　 四、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素c

　　維生素c有強(qiáng)大的抗氧化作用，它可以抑制色斑的生成，還能夠幫助色斑消退，另外維生素的抗氧化作用能夠讓皮膚下的黑色素沉淀，從而起到美白的作用。因此女性可以多吃一些富含維生素c的食物，如檸檬、橘子、番茄等，這些食物中所含的維生素c是很豐富的，多吃可以起到美白皮膚的作用。

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