Q：愛美女士如何塑造迷人翹臀
1. 雙腳分開，與髖同寬
，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90度。雙臂向上伸直，雙腿伸直，向上跳躍，然后回到開始姿勢。2. 雙腳分開，與髖同寬
，雙手在大腿內(nèi)側(cè)抓住一個(gè)8-10磅啞鈴，然后蹲坐下來，雙膝與地面成90度。保持手肘關(guān)節(jié)微微彎曲
3. 左腿放于身體前側(cè)，膝蓋彎曲
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