翹腿坐致使臀部變大

翹腿坐致使臀部變大

Q:我平時(shí)候喜歡蹺二郎腿，朋友總是說(shuō)那樣會(huì)胖？是不是真的？

此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿看春雨健康新聞。不過(guò)春雨小編要告訴你喲，蹺二郎腿會(huì)胖絕對(duì)不是危言聳聽(tīng)，而且胖得還是最礙眼的臀部。如果你蹺著二郎腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

經(jīng)常往后翹腿可以鍛煉出蜜桃臀嗎？大家還有其他方式能鍛煉出蜜桃臀的嗎？

身體站直之后，單手臂扶著墻單手臂插著腰保持身體平衡，然后一條腿直立，另外一條腿向后踢，這個(gè)動(dòng)作是可以用來(lái)鍛煉蜜桃臀的。

然后就是可以做深蹲，雙腳開(kāi)合與肩同寬，屁股后座向下蹲，膝蓋向前彎曲的程度不可以超過(guò)腳尖，雙手向前伸直，保持平衡。只有當(dāng)動(dòng)作正確了才能使訓(xùn)練是有效的。

不過(guò)深蹲有一個(gè)不好的地方，就是會(huì)使你的大腿圍變得稍微粗一點(diǎn)，如果是為了減脂的話，不推薦這樣做。

也可以試試躺在床上做臀橋，上身平躺在床上，然后屈膝雙腳蹬直，用大腿前側(cè)屁股還有腰腹的力量，把下半身支撐起來(lái)，形成一個(gè)平面。

當(dāng)然，如果覺(jué)得這個(gè)方法不夠刺激的話，還可以把一條腿向上伸直，然后在保持臀橋的情況下，不停的往上提腿，盡量使用你腰腹的力量還有臀部，以此來(lái)達(dá)到訓(xùn)練腰腹臀的目。

推薦可以去嗶哩嗶哩，搜索美麗芭蕾，有練腿練臀的動(dòng)作。美麗芭蕾就是看起來(lái)好像是有很多簡(jiǎn)單的動(dòng)作組成，時(shí)間也不長(zhǎng)也就十幾分鐘，但是做完之后你就感覺(jué)你整個(gè)人都廢掉了。

不過(guò)因?yàn)樗菂^(qū)域性的活動(dòng)里的肌肉，還有脂肪，確實(shí)可以達(dá)到一個(gè)減脂使肉變緊實(shí)的作用。但是做的時(shí)候一定要掌握正確的方法和技巧，不然的話是沒(méi)有用的，不能因?yàn)樘廴缓缶屯倒と∏伞?/p>

當(dāng)然除了這些鍛煉方法，也可以去健身房借助機(jī)械來(lái)鍛煉蜜桃臀。

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