一
、愛吃甜食怎么減肥吃糖太多
，會(huì)在體內(nèi)積攢太多的乳酸，不僅會(huì)引起肥胖癥、糖尿病，還有齲齒等癥狀。同時(shí)這類物質(zhì)在腦組織中蓄積，就會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，直至產(chǎn)生各種情緒方面的問題，像精神煩躁，表現(xiàn)為精力不集中、情緒不穩(wěn)定、好發(fā)脾氣，而這些癥狀可以歸結(jié)為一種心理疾病，叫做“甜食綜合征”。
精制白面粉的替代品
做甜品離不了精制白面粉，但精制白面粉吃得過多的話
，有可能會(huì)導(dǎo)致血糖負(fù)荷增加，繼而引起發(fā)胖。不要緊，用黑豆泥、全麥面粉或是無麩質(zhì)面粉替代精制白面粉就好。你會(huì)發(fā)現(xiàn)糖的替代品
善用天然甜味劑
乳制品替代品
烘焙甜品時(shí)
，黃油的出鏡率特別高。黃油味美，但熱量太高。不如用椰子油、牛油果替代它。因椰子油富含大量對(duì)人體有益的飽和脂肪酸二
喝豆?jié){不但有益健康，還有非常好的充饑
為什么要在豆?jié){中加點(diǎn)兒糖?
把血糖升到正常范圍內(nèi)
注：正常甜飲料的甜度是10%;5%的甜度只是淡甜。
熱量低
1杯200毫升的半甜豆?jié){所含的能量
喝甜豆?jié){能減肥嗎?答案是可以的，如果我們?cè)陴囸I的情況下
三、最佳減肥時(shí)間是什么時(shí)候
1
運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量
2
疲勞饑餓時(shí)吃甜食迅速補(bǔ)充體力體力過量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足
3
如果在饑餓狀態(tài)下去游泳
4
胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人
5
頭暈惡心時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)健康這時(shí)體質(zhì)較弱
6、門診手術(shù)時(shí)吃甜食促進(jìn)體力恢復(fù)
一般多用局部麻醉或不用麻藥
，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)巧克力等，就可及時(shí)補(bǔ)充熱能的喪失，促進(jìn)體力恢復(fù)。四、最有效的懶人減肥法
1
、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋
，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦原理：黃瓜果肉脆甜多汁
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西
，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。原理：夜間休息
，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。健康提示：如果實(shí)在餓得慌
，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。3、不吃正餐法
每天少吃正餐
，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)
，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份4
、蘋果減肥方法吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天
，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張
，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力
，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?div id="d48novz" class="flower left">本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/260607.html.
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