生姜紅茶減肥,生姜紅茶的正確喝法

一、生姜紅茶斷食減肥法

生姜紅茶怎么做：

材料：紅茶1包、去皮生姜5片、蜂蜜適量。如沒有生姜可以用姜粉代替。

做法：

1、把紅茶和姜粉一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。

2、等水溫冷卻到40度左右放入適量蜂蜜即可

星期一：

早餐：生姜紅茶(200ml)+雞蛋

中餐：正常飲食

晚餐：正常飲食

注意食物的烹調(diào)方式不要用炒和炸。

星期二：

早餐：胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)

中餐：雜糧粥

晚餐：雜糧粥

因為在節(jié)食階段，因此腸胃會比較脆弱，最好選擇喝粥，養(yǎng)胃。雜糧粥可以選擇薏米仁粥，或者淮山粥。

星期三：

早餐：生姜紅茶(400ml)

中餐：雜糧粥

晚餐：雜糧粥

雜糧粥可以選擇燕麥粥，小麥粥，黑米粥，百合粥。

星期四：

早餐：生姜紅茶(400ml)

中餐：正常飲食

晚餐：正常飲食

正常飲食過程中并不代表可以吃油膩的東西，最好選擇偏于清淡的食物。

星期五：

早餐：生姜紅茶(400ml)

中餐：正常飲食

晚餐：正常飲食

注意晚餐過后不要繼續(xù)進食，在八點前結束晚餐。

星期六：

早餐：生姜紅茶(400ml)

中餐：正常飲食

晚餐：正常飲食

兩餐吃八分飽即可停止繼續(xù)進食，假如感覺餓的時候可以吃板栗或者水果墊墊肚子。

星期天：

早餐：生姜紅茶

中餐：正常飲食

晚餐：正常飲食

使用生姜紅茶減肥法一周下來即可看到效果，堅持了一周可以去稱一下，發(fā)現(xiàn)自己確實瘦了不少，但是切記不要放任自己大吃大喝，還是一樣要注意飲食結合鍛煉。

溫馨提示：這種減肥方法不適宜長期使用，想快速減肥的MM可以嘗試一下，若長期使用很容易導致體內(nèi)營養(yǎng)吸收不全面而引發(fā)其他的疾病。

二、巧飲生姜紅茶更健康

一杯生姜紅茶僅含4kcal的熱量，是不錯的低卡減肥飲品。尤其適合基礎代謝率比較低，手腳冰涼的減肥人群，除了減肥，還有降低血脂的功效。不過想要減肥效果好，還需要注意生姜紅茶的飲用時間!

長期飲用紅茶已被證明可以減重。生姜在很多國家都有食用，有治頭痛、惡心、腹瀉等作用。雖然還沒有直接數(shù)據(jù)證明生姜能消除脂肪，但普遍認為生姜能擴張血管，加速血液循環(huán)，從而增強代謝而達到減肥的效果。

生姜紅茶每天喝2-6杯為適中，如果想促進減肥，在早上喝一杯能迅速開啟減肥“按鈕”，升高體溫，提高代謝。

而沐浴前喝一杯，能促進排汗與利尿。容易手腳冰冷的寒性體質(zhì)人群，每天持續(xù)是當?shù)睾刃┥t茶，不久能改善易胖體質(zhì)，同時也會令你暖和起來哦!

但是飲用生姜紅茶也有禁忌，有腸胃疾病和熱性體質(zhì)的人不適用。如果食用者患有腸胃疾病，喝此茶可能雪上加霜，熱性體質(zhì)的人喝這個也容易上火，引發(fā)便秘和痤瘡癥狀。

現(xiàn)在除了自己沖泡新鮮的生姜紅茶，市場上也有一些含有姜干成分的紅茶包，想要圖方便的上班族選擇快捷包裝飲用也同樣具有瘦身效果哦!

三、生姜紅茶巧搭配

減肥人士很苦惱的是不是減不下去，是減下去后不容易保持，反彈是常有的事。采用生姜紅茶減肥法，一定要注意飲用方法，特別是早餐應少吃，以減輕腸胃負擔，抑制吸收，并選擇飲用生姜紅茶。具體方法如下。

第1天：

三餐和平時一樣正常飲食

第2天：

早上和中午：胡蘿卜汁+生姜紅茶

晚上：吃一些不油膩的東西(比如日本料理或者粥)

第3天：

早上：生姜紅茶2杯

中午和晚上和平時一樣正常飲食

注意：中午和晚上的正常飲食吃的應清淡一些

胡蘿卜汁做法：2根胡蘿卜和1個蘋果榨汁。隨自己的口味放。

斷食當天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要緊，可以盛6成米飯，放點黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2個，銀魚絲1小碗，豆腐和裙帶菜煮的姜湯1碗。也可以選擇一些加溫的罐頭。

但是需要提醒大家的是，減肥要有周期，生姜紅茶減肥法不可一直使用，最好選擇周末來進行，為了身體健康，一個月使用1~2次即可，不過減肥期間切忌暴飲暴食。

四、生姜紅茶減肥法會有危害嗎

眾所周知，生姜在很多疾病的食療方法中均有出現(xiàn)，尤其是感冒病癥，一般來講，在人們患上感冒病癥后，往往會通過熬制生姜水的方式促進其體內(nèi)汗液的排出，以便及時起到降溫的效果，事實上，民間所流傳的生姜紅茶減肥法的減肥原理，主要也是此有關的，那么，生姜紅茶減肥法有危害嗎?

沒有什么害處，但如果是經(jīng)期，或體內(nèi)水份比較少的時候不要喝，因為有發(fā)汗的作用。

茶是健康養(yǎng)生飲品，但也不要過量，切不可以茶代水。每天喝兩次茶，每次泡兩遍就行了。時間可以安排在上午和下午，不要晚上喝茶影響睡眠。飯后不要馬上大量喝茶，飯前可以少量喝茶但不要大量，一般飯后一小時可以喝茶，有午睡習慣的可以睡覺起來喝茶提神。

喝生姜紅茶的主要作用原理是：提高人體體溫，從而加快新陳代謝，以達到減肥的目的，不知道您是在哪看來的偏方，不過有點不科學，紅茶是發(fā)酵過的茶，性溫，適合體寒的人，生姜性溫，功效發(fā)散風寒，溫胃止嘔，溫肺止咳。

生姜紅茶有加快身體代謝、燃燒身體脂肪的作用。是有減肥功效。但有注意事項，首先，這種茶暖性，適合冬天或者冷手冷腳的人士喝。天熱或者容易上火的人不要喝。然后，生姜不要放過多，一次太多生姜刺激胃部會造成不適。還有，濃茶比淡茶減肥功效好，但是女士月經(jīng)期間不要喝濃茶，有便秘的朋友也不要喝濃茶。要說 減肥功效最好的茶其實是普洱茶，也可以買熟普洱和胎菊一起泡著喝試試。

最后說一點，茶減肥也只是起輔助功效，最重要的還是個人飲食和生活習慣要合理。什么高油脂、高糖分、高熱量的失誤照吃不誤，暴飲暴食，作息沒規(guī)律基本不運動，只喝茶也沒啥用處。

其實，生姜紅茶這兩種食物，不管是哪一種單獨的拿出來，其對于人們的身體都是有滋補作用的，而在減肥的效果上，生姜紅茶在一定程度上能夠促進人體內(nèi)脂肪的燃燒，從而使得人們在服用生姜紅茶后，其身體上也出現(xiàn)了減肥的效果。

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