一
、按摩6個(gè)穴位減肥快瘦大腿之●陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”
你中招了嗎.png)
Where：它就“藏”在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處
。How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通
，不妨在上午工作中時(shí)常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。瘦大腿之●太白穴——互踩消除大腿疲勞
每日在外奔波
，雙腿經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)，大腿就會(huì)越來越“健壯”。需要在脾經(jīng)旺盛之時(shí)，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。Where：當(dāng)一只腳放在另一條腿上時(shí)，會(huì)看到腳中心有一條弧線
，這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴所在的位置。How：準(zhǔn)備午餐前，經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處
，便能消除雙腿疲勞感，當(dāng)然那也會(huì)促進(jìn)雙腿性感曲線的形成。瘦小腿之●承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲線
承山穴是美化小腿的“黃金”穴位
，不但可以甩掉腿部脂肪，還能塑造小腿的曲線，達(dá)到一舉兩得的效果。Where：只要伸直小腿
How：在開會(huì)時(shí)或工作間隙用簡單的后蹬腿方式就能讓它得到足夠的“鍛煉”
瘦大腿之●血海穴——按壓為雙大腿通氣血
當(dāng)身體氣血不通時(shí)
Where：想要找到血海穴并不難
How：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動(dòng)”起來，并可通氣血
瘦小腿之●飛揚(yáng)穴——輕打燃燒小腿脂肪
當(dāng)小腿過于粗壯之時(shí)
Where：飛揚(yáng)穴與承天穴是非?div id="d48novz" class="flower left">
How：飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚
，用按壓的手法不會(huì)對其達(dá)到真正的刺激，為此輕輕拍打是最佳選擇。瘦小腿之● 昆侖穴——按揉為小腿減脂
當(dāng)脊椎不平衡的時(shí)候
，本來由上半身承受的壓力，統(tǒng)統(tǒng)要落到小腿上，這無疑也會(huì)讓小腿看上去更加結(jié)實(shí)Where：在外踝尖與跟腱之間的交叉點(diǎn)就可以輕而易舉地找到它
How：準(zhǔn)備下班的時(shí)間里
二、減肥快速瘦身的十個(gè)小妙招
1
目標(biāo)：抻拉手臂
坐在座位上的時(shí)候
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)8次即可
2
目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
正坐座椅之后
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。
3
目標(biāo)：消除腰部壓力
與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒即可
4、站姿抖手
目標(biāo)：緩解腕部緊張
成自由站立姿勢
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過30秒。
5
目標(biāo)：放松上背部
站立或正坐姿勢皆可
動(dòng)作強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒。
6
坐在椅子上
雙腿并攏，屈膝坐好
7、交叉運(yùn)動(dòng)
雙腿并攏
然后在手指交叉的狀態(tài)下
8
雙腿屈膝
緊握的雙手往上抬高
9、腿部運(yùn)動(dòng)
淺坐在椅子的一半
，右腿屈膝，左腿往前伸直，并用腳跟著地，左手放在大腿上。然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下
，手臂同時(shí)往斜下方伸展，與左腿一同繼續(xù)拉伸。10
、抬腿運(yùn)動(dòng)坐在椅子的2/3處
，兩手扶著椅子兩側(cè)，腰背挺直，不要挨在椅背上，雙腿屈膝，往前方踢起右腳，擺動(dòng)小腿，但膝蓋和大腿保持姿勢。右腳繼續(xù)往上抬起，知道右腿水平伸直后
，腳掌往自己的方向壓成90度，進(jìn)一步拉伸右腿。這套減肥小動(dòng)作
，更適用于辦公室族。在辦公室里久坐而沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，做做這些小動(dòng)，輕松甩掉贅肉，讓你一身輕松。三
忌飲食單一
營養(yǎng)學(xué)家指出，女性不要為了減肥只吃簡單食物
如果一個(gè)人5天內(nèi)只食用同一種食物
，不僅會(huì)損壞身體狀況，還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時(shí)還影響新陳代謝與消化。此外，高蛋白質(zhì)飲食會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，巧克力飲食會(huì)導(dǎo)致胃灼燒、不間斷的頭痛等。忌斷水減肥， 易致代謝紊亂
水是生命之源
，人體的70%都是水分。日本拳擊手輪島功一于1989年發(fā)表了十天斷水減肥5公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。專家指出
，飲水不足會(huì)引起機(jī)體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，使體內(nèi)更容易積聚脂肪，還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚干燥等，嚴(yán)重者更有可能脫水，非常危險(xiǎn)。忌辛辣減肥
，傷胃又傷皮膚有人覺得吃辣可以減肥，因?yàn)槌岳比菀琢骱?div id="4qifd00" class="flower right">
四
(1)飲水會(huì)使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水
其實(shí)
(2)吃辛辣食物可以減肥。
有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)泰國印度等地很少出肥人
，于是推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱?div id="d48novz" class="flower left">(3)每次堅(jiān)持30分鐘慢跑可減肥。
每次堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥嗎?慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的
，但減肥收效卻甚微。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原—起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?div id="d48novz" class="flower left">(4) 運(yùn)動(dòng)減肥有全面或局部之分嗎?
運(yùn)動(dòng)減肥有全面或局部的選擇。人們在一些廣告宣傳中常聽到或看到“減腰”
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