孕期后期保健,孕期后期需要注意什么

一、孕晚期保健知識(shí)是什么

1、電腦對(duì)孕婦有影響嗎?

到目前為止，仍沒有權(quán)威調(diào)查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系，孕婦們大可放松心態(tài)，只要不是在龐大的機(jī)房、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會(huì)對(duì)孕婦及胎兒造成影響。專家認(rèn)為，造成孕婦流產(chǎn)、胎兒畸形有很多因素，不能因此給電腦定罪。

2、蚊香對(duì)孕婦有害嗎?

大多數(shù)蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑，以及有機(jī)填料、黏合劑、染料和其他添加劑等，蚊香燃燒的煙里因此含有許多對(duì)人體有害的物質(zhì)，有可能3誘發(fā)哮喘等疾病。

因此，蚊香對(duì)孕婦有害，也是毋庸置疑的。蚊香等化學(xué)品內(nèi)的有機(jī)污染物可能影響胎兒智力發(fā)育，也容易使大腦神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。

3、孕婦能吹空調(diào)嗎?

夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗，如果散熱不及時(shí)，對(duì)母子的影響很大。所以空調(diào)只要吹得得當(dāng)還是很有好處的。其次，屋內(nèi)空氣悶熱時(shí)，孕婦胃口會(huì)變差，如果使用空調(diào)，對(duì)孕婦胃口的影響就會(huì)大大減小。

因此，孕婦是可以吹空調(diào)的。只要使用方法正確，孕婦吹空調(diào)不會(huì)對(duì)胎兒健康造成威脅，而且利大于弊。

這些就是孕晚期保健知識(shí)，女性在懷孕的時(shí)候?qū)@些情況，都是要進(jìn)行注意的，否則對(duì)自身和胎兒都是會(huì)有影響，尤其是對(duì)胎兒威脅是很大的，孕晚期過程中，孕婦需要在飲食、作息、運(yùn)動(dòng)上合理安排，這樣對(duì)胎兒才會(huì)有很好保護(hù)。

二、孕晚期補(bǔ)鐵的作用

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個(gè)月之內(nèi)易患營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血等。假如孕婦發(fā)生缺鐵性貧血，不僅輕易在分娩時(shí)發(fā)生各種合并癥，對(duì)胎兒的影響更大，例如導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等。此外，還會(huì)影響到胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備，因此，在孕期補(bǔ)充一定劑量的鐵劑很有必要。

鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營(yíng)養(yǎng)缺乏問題之一，它與重度鐵缺乏時(shí)造成的缺鐵性貧血一起嚴(yán)重威脅著孕婦和胎兒的健康。婦女在懷孕期間比其他人群更可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查：我國(guó)孕婦缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高，有的地區(qū)可高達(dá)50%左右。

婦女懷孕后，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦自身準(zhǔn)備的需要，必須從膳食中得到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果孕婦懷孕期間膳食中的營(yíng)養(yǎng)供給不足，胎兒就會(huì)直接吸收母體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致母體內(nèi)鐵營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響孕婦的身體健康。一些研究顯示，孕婦缺鐵與產(chǎn)后抑郁也有關(guān)聯(lián)。

母體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)期缺乏營(yíng)養(yǎng)也勢(shì)必會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。孕婦缺鐵性貧血也可能會(huì)使寶寶出現(xiàn)早產(chǎn)、出生體重低、胎死宮內(nèi)和新生兒死亡等的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此孕婦營(yíng)養(yǎng)不良而造成缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發(fā)育。

第一，多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

第二，多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

第四，多吃富含葉酸食物

從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

三、后期孕婦嗜睡的原因

孕婦嗜睡是大部分孕媽媽可能遇到的問題，沒有經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)擔(dān)心是自己的身體出了什么問題，害怕會(huì)影響肚子里寶寶的正常發(fā)育，甚至為了這個(gè)問題焦慮不安。其實(shí)，孕婦嗜睡在孕期反應(yīng)中是非常普遍的現(xiàn)象，很多孕媽媽都會(huì)碰到這個(gè)問題。

在懷孕初期，孕媽媽們一般情況下都會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，比如嘔吐惡心、渾身沒勁、食欲不佳，容易疲乏，嗜睡等癥狀，嗜睡也是最普遍的早孕反應(yīng)之一。但因?yàn)槊總€(gè)孕媽媽的生活環(huán)境不同，飲食習(xí)慣也不同，作息習(xí)慣不同，會(huì)不會(huì)發(fā)生嗜睡的早孕反應(yīng)因人而異，不是每個(gè)孕媽媽都必然會(huì)嗜睡，也有的孕媽媽不會(huì)嗜睡但出現(xiàn)了別的早孕反應(yīng)，例如嘔吐惡心等。

每個(gè)孕媽媽都可以輕松對(duì)待嗜睡等早孕反應(yīng)，雖然身體上會(huì)有諸多的不適，但是為了肚子里的寶寶可以健康正常地在自己的身體里成長(zhǎng)，多受點(diǎn)苦對(duì)于孕媽媽來(lái)說都是值得的。如果有的孕媽媽出現(xiàn)了嗜睡的早孕反應(yīng)，大可不必過于緊張，如果覺得真是困到不行，那么就多睡睡，保證充足的睡眠才可以保證寶寶的健康發(fā)育。

孕婦嗜睡正常嗎

孕婦嗜睡是很普遍的早孕反應(yīng)，每個(gè)媽媽因?yàn)轶w質(zhì)不同、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不同，有無(wú)嗜睡反應(yīng)不盡相同，嗜睡反應(yīng)的輕重也不盡相同，孕媽媽們?nèi)绻谠衅谥杏X得整天都很疲乏很想睡覺，不用過于緊張，這是很正常的孕期反應(yīng)。

孕婦嗜睡的原因可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化有關(guān)，另外，孕婦的基礎(chǔ)新城代謝加快，體內(nèi)熱量消耗加快，血糖不足，也可能是嗜睡的原因。不管是哪一種原因造成的嗜睡反應(yīng)，孕媽媽們都不必過于擔(dān)心，一般熬過孕期早期，也就是懷孕3個(gè)月后，嗜睡的反應(yīng)會(huì)有所改善。孕中期以后，孕媽媽的睡眠可以逐漸恢復(fù)正常。但是，也有極個(gè)別的媽媽因?yàn)轶w質(zhì)的原因，一整個(gè)孕期都呈現(xiàn)疲乏困頓的嗜睡癥狀，只要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充足夠，胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育不受影響，也不必過于擔(dān)心，孩子出生后癥狀就會(huì)消失，有些民間說法是說這種情況是胎兒帶來(lái)的反應(yīng)，有“睡胎”一說。

充足的睡眠對(duì)于孕媽媽來(lái)說非常重要，有嗜睡反應(yīng)的孕媽媽不用緊張，想睡覺就可以睡，在孕期，由于胎兒吸收母體的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽容易感到疲憊，如果孕媽媽覺得困頓，不妨小睡片刻，緩解疲勞。

四、孕晚期盤腿坐的好處是什么

盤腿對(duì)腳坐：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。

如果比較難完成這個(gè)姿勢(shì)，可以靠著墻來(lái)支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

作用：這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

上下?lián)u擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢(shì)數(shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作。你也可以靠著墻進(jìn)行類似的動(dòng)作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

作用：這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。

墻面滑行：背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。

為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個(gè)小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來(lái)完成該動(dòng)作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。

作用：這一動(dòng)作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于孕晚期盤腿坐的好處的介紹了，除了盤腿坐之外孕婦還可以做很多溫和的動(dòng)作，只要在懷孕期間堅(jiān)持做這些動(dòng)作是有極大的好處的，孕婦在選擇剖腹產(chǎn)或是順產(chǎn)都是需要根據(jù)自身的身體素質(zhì)確定的，不能太過盲目。

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