健康常識：煙草危害的科學(xué)與謬誤(一天抽5包煙會死嗎?)

健康常識：煙草危害的科學(xué)與謬誤

很多老人認(rèn)為“能吸煙代表身體還行”，但實際上疾病在不知不覺中已經(jīng)形成。一些老年慢性支氣管炎患者，等到實在吸不動煙時再停止吸煙，為時已晚，因為肺功能損傷是不可能逆轉(zhuǎn)的。肺癌患者在早期往往沒有任何癥狀，發(fā)現(xiàn)時已到中晚期。

吸煙危害具有長期性、滯后性、累積性等特征，且吸煙導(dǎo)致多種相關(guān)疾病的發(fā)生發(fā)展均存在劑量-反應(yīng)關(guān)系，即吸煙時間越長，吸煙量越大，危險性越高。慢性病的發(fā)生發(fā)展一般經(jīng)歷三個時期：最初還只是單純的不健康生活方式與心理階段，盡管此時尚未患病，但如果不對危險因素加以控制，機(jī)體會逐漸出現(xiàn)生物學(xué)指標(biāo)的異常，進(jìn)而發(fā)展成臨床疾病階段，此時機(jī)體已經(jīng)出現(xiàn)了器質(zhì)性改變，病情多不可逆。沒有癥狀并不代表身體的各個器官系統(tǒng)完全健康。

因吸煙引發(fā)的疾病和死亡通常要10年、20年甚至更長時間后才以臨床疾病的形式顯現(xiàn)，致使煙草的危害常被嚴(yán)重低估和忽略。以美國為例：美國煙草消費(fèi)量增長最快的階段是1915年至1950年，1945年后美國肺癌發(fā)生率開始急劇上升，1980年比1940年肺癌發(fā)病率上升了11倍。因此，維護(hù)健康需要樹立預(yù)防為主的理念，防患于未然。

一天抽5包煙會死嗎?

是的 會的，一定要注意點戒煙。
一名年輕力壯的90后小伙，因連續(xù)吸5包香煙后猝死，造成其猝死的原因在于：

大量尼古丁攝入引起血管收縮、痙攣，引發(fā)心肌梗塞，導(dǎo)致猝死。

那么，吸煙有害健康，為啥那么多人都在抽？

一個最明顯的例子，很多吸煙的人，他身體還挺棒。并且，吸煙的時候，確實能放松精神、提神。

我們也經(jīng)?？吹綀蟮?，很多長壽的人抽了一輩子煙，甚至廣西長壽村有一幫子老頭老太太100歲左右抽了一輩子旱煙桿。

英國百歲老太長壽秘訣，每天20根煙一杯酒。

那么，是否說明吸煙有害健康是錯誤的呢？并不是，一起看看香煙中的危害：

從煙草的煙霧中可以分離出3000多種有毒物質(zhì)，其中主要的是尼古?。焿A）、煙焦油、氫氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。煙霧中90%是氣體，其余是煙塵微粒。
當(dāng)吸煙者點燃香煙時，煙火把煙草葉的茸毛燒成了難以溶解的顆粒。這些顆?；旌戏派湮镔|(zhì)，被深深地吸入吸煙者的肺中，特別是肺泡上。很多吸煙或者長期接觸二手煙的人，患肺癌的風(fēng)險都比旁人高好幾倍。
研究發(fā)現(xiàn)，不戒煙者死于肺癌的人數(shù)是戒煙者死于肺癌的2.2倍。

但是，吸煙有害健康是一個概率問題。也就是說，吸煙了，你患上肺癌的概率高點；戒煙了，你也不一定就對肺癌免疫了。

先來看一組實驗數(shù)據(jù)：

吸煙阻礙肌肉吸收營養(yǎng)，體重會掉，直觀上感覺是瘦了，但減掉的全是肌肉，其實脂肪一直不離不棄。

研究人員對41名，每天至少一包煙的煙民，進(jìn)行了分組，在12個月的訓(xùn)練后，不吸煙組比吸煙組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。

也就是說，吸煙的你，肌肉會變少，力量會變?nèi)?，或許這樣的數(shù)據(jù)概念讓你在日常生活中并沒有太大的“感觸”，那么，我們再來看看另外一組數(shù)據(jù)。

來自英國Wellcome Trust Sanger研究所、美國Los Alamos國家實驗室等機(jī)構(gòu)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每天吸一包煙的“吸煙者”每年每個肺細(xì)胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變。

具體來說，每天吸一包煙會導(dǎo)致喉部（larynx）每年每個細(xì)胞平均產(chǎn)生97個突變，咽部（pharynx）每年每個細(xì)胞平均產(chǎn)生39個突變，口中（mouth）每年每個細(xì)胞平均產(chǎn)生23個突變，膀胱中每年每個細(xì)胞平均產(chǎn)生18個突變，肝臟中每年每個細(xì)胞平均產(chǎn)生6個突變。

這也解釋了為什么吸煙者患肺癌的風(fēng)險會更高。

超過50歲的人，突然戒煙后身體會有什么反映
在我國，成人吸煙率近30年來一直居高不下。研究結(jié)果表明，吸煙可明顯增加中老年人心腦血管病、腫瘤和慢性阻塞性肺疾病等的死亡風(fēng)險，即使50歲以后開始戒煙，也可以降低吸煙者38%的煙草相關(guān)疾病死亡風(fēng)險。

諸如“中老年人戒煙弊大于利”“老年人戒煙可致早死”的謬誤盛傳，甚至在部分醫(yī)務(wù)人員中亦有流傳，嚴(yán)重影響許多中老年吸煙者戒煙的積極性。

超過50歲突然戒煙，有些人身體反而感覺會很不好，這主要是戒斷反應(yīng)的癥狀，是身體里在慢慢排毒，降低體內(nèi)尼古丁含量。

尼古丁在煙草中的含量為0.5%~8%，主要經(jīng)呼吸道粘膜吸收。長期吸煙者體內(nèi)的尼古丁維持在一個恒定水平，機(jī)體已適應(yīng)了這種狀態(tài)。而一旦停止吸煙，體內(nèi)的尼古丁水平便會下降，吸煙者就會感到種種不適。

戒煙有人會出現(xiàn)明顯的戒斷反應(yīng)，這是好事，但一定要堅持??！

反應(yīng)一、強(qiáng)烈吸煙的念頭

尤其是剛戒煙的時候，煙癮很強(qiáng)烈，要想戒煙更成功，一定扔掉一切與煙有關(guān)的物品，堅持3-7天煙癮就會減小！

反應(yīng)二、咳嗽、口腔有異味

常年抽煙導(dǎo)致肺部產(chǎn)生大量粘液，戒煙后粘液會松解并從呼吸道排出，仙茅也開始重新運(yùn)動，一般會有一段時間咳嗽，可能還有有黑色痰，屬正常排毒，如有異常建議去醫(yī)院。

因長期吸煙導(dǎo)致體內(nèi)水溶性維生素很少，易產(chǎn)生口腔潰瘍、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物攝入，減少喝酒。

吸煙有什么害處？

關(guān)于吸煙利弊的問題，似乎沒有爭議，在社會上一邊倒，全都認(rèn)為吸煙是“有百害而無一利”的。而且以科學(xué)的權(quán)威進(jìn)行過無數(shù)次的論證、無數(shù)次的普及教育、無數(shù)次的統(tǒng)計資料證明?！拔鼰熡泻】怠?，好像在科學(xué)上已經(jīng)是無可爭議的定論，甚至在煙盒上也印有這樣的話！總之，吸煙有害是絕對的，但不是沒有爭議的。

最近在《科學(xué)時報·科學(xué)周末》的周刊上發(fā)表一組不同意見的文章。一邊是吸煙者的“歪理邪說”，一邊是反對吸煙者的警告——都是吸煙“惹”的“禍”。

我是學(xué)哲學(xué)的，先學(xué)馬克思主義哲學(xué)，后學(xué)中國哲學(xué)。頭腦中有辯證法思想和重視實踐的實事求是精神，也有中庸的觀念。對科學(xué)理論雖有涉及，肯定還屬于外行。我之所以交代自己的底細(xì)和學(xué)科的局限，是為了不至于誤導(dǎo)讀者。先聲明自己不是科學(xué)權(quán)威，妄議科學(xué)問題，僅供參考。

反對吸煙者的文章第一句就是：“說到吸煙，那可絕對是‘有百害而無一利’?！边@一句話中的“絕對”、“有百害而無一利”，都是絕對化的觀點，沒有分析。在哲學(xué)上說，缺乏辯證法，有點形而上學(xué)，不符合一分為二的觀點。但是，讓我分析，如何分析？科學(xué)實驗從來不提供吸煙好處的證據(jù)！因此，真正要對吸煙有什么好處進(jìn)行分析，是很難的。巧媳婦難為無米之炊嘛！但也不是沒話可說。我們可以從實際生活經(jīng)驗中探討問題。任何科學(xué)必須能夠解釋經(jīng)驗，背離經(jīng)驗而后回歸經(jīng)驗。任何科學(xué)結(jié)論也都是要接受實踐經(jīng)驗的檢驗。

很多人一講吸煙的害處，就會提到吸煙者不能長壽。我沒有做過什么調(diào)查研究，我們看得到的是：一、有些國家領(lǐng)導(dǎo)人或名人吸煙也有長壽的。二、個別人不能說明問題，而科學(xué)研究有許多統(tǒng)計資料可以說明問題。所謂統(tǒng)計資料，我認(rèn)為有很多疑點：首先，全社會吸煙的人是少數(shù)而不吸煙的人是多數(shù)，所有的人都要死亡，那么每天死亡的人數(shù)當(dāng)然就是不吸煙的人多，如果說吸煙的人是因為吸煙死亡，那么，不吸煙的人能否說是因為不吸煙死亡呢？其次，吸煙者患肺癌的危險增加十倍，患咽喉癌、食道癌也會增加若干倍。同時，患心血管病而死亡的，不吸煙的比吸煙的也會多出若干倍，得精神病的、自殺的等其他死亡率，也是不吸煙的比吸煙的高得多。相比較以后，人們發(fā)現(xiàn)，這種所謂死亡率是根本站不住腳的。三、國外學(xué)者有的說每吸一支煙，就會減少壽命零點幾秒鐘。十年前，《文匯報》（1995年3月28日第九版）發(fā)表胡培炯的文章《長命百歲夢成真》。文章中提到一個人物：陳惠貞，女，108歲，每天抽兩包煙。家庭不富裕，兩包煙也不可能是特制的，只是最普通的低檔的煙。報紙上還說了陳女士在上海的住地，人們可以去查?！段膮R報》說上海的事，我相信不會是假的?，F(xiàn)在人不肯承認(rèn)這樣的事實，帶著“科學(xué)”的眼光過濾各種信息，造成新聞上的嚴(yán)重偏向。外國學(xué)者的說法，在陳女士身上就徹底破產(chǎn)了。

吸煙的害處在于有毒：香煙是由煙草制作而成的。一支香煙點燃時，大約能釋放6800種化學(xué)物質(zhì)，對人體有害的約有3800種。這都是聳人聽聞的說法！煙草是一種植物，為什么只有它有這么多有害物質(zhì)？別的植物是否也有幾千種有害物質(zhì)？有人研究過，在其他植物中也含有尼古丁等有害物質(zhì)，例如西紅柿、茄子、白菜等，有的說吃一頓燒茄子，進(jìn)入人體的尼古丁，等于吸兩包香煙的量。有人又說，進(jìn)入胃里與進(jìn)入肺里，作用是不同的。如何不同？說不清楚。有的說煮了吃、炒了吃，與燒了吸，是不一樣的。也許如此，但是差異何在？也說不清楚。進(jìn)入胃里會不會比進(jìn)入肺里更傷害人體呀？還沒有研究。這么一說，燒茄子就沒有人吃了。但是，所有植物都有尼古丁，只是含量多少的區(qū)別，而且煙草中所含并不是最多的。我們?nèi)绻驗橹参锖峁哦?，就不吃植物，那么我們該吃什么呢？動物。許多“科學(xué)研究”表明，動物食品不如植物食品。于是社會上一再提倡多吃蔬菜與豆腐?，F(xiàn)在認(rèn)真地實行只吃蔬菜和豆腐的人，出的毛病最多，死亡率更高，壽命更短。是不是其中尼古丁太多了？“科學(xué)”還要繼續(xù)“研究”。許多長壽者，一般都是什么都吃，不挑食。以前，中國患糖尿病的人很少，現(xiàn)在很多，為什么？是不是“科學(xué)”挑食造成的？電視觀眾跟著傳媒改變自己的生活方式，于是患病。這是什么??？“盲從傳媒”?。俊懊孕趴茖W(xué)”??？盲目迷信??？電視對于普及科學(xué)和宣傳文明都是有非常大的貢獻(xiàn)的，但是有些商品廣告利用科學(xué)作反科學(xué)的宣傳，誤導(dǎo)觀眾，為了謀取商業(yè)利潤。對這些廣告內(nèi)容，電視臺應(yīng)該嚴(yán)格審查，觀眾也要冷靜分析，不要輕信，免得上當(dāng)受騙。

吸煙者的“歪理邪說”，也有不妥之處，值得繼續(xù)探討。我認(rèn)為這不是小事，在科學(xué)迷信流行的情況下，也許這就是一個最典型的突破口。中國文化層次太復(fù)雜，有的不懂科學(xué)，有的知之甚少，有的知之略多，有的知道不少，只是有的僵化，陷入迷信。我們提倡科學(xué)，一些科學(xué)迷信的人就很猖獗，偏激嚴(yán)重，偏見比無知離真理更遠(yuǎn)。我們反對唯科學(xué)主義，又妨礙科學(xué)知識的普及宣傳。實在有點難辦。還是一句老話：反左要防右，反右要防左。于是，要堅持中庸，就要在兩條戰(zhàn)線上作戰(zhàn)。用科學(xué)知識反對迷信，同時要用辯證法反對唯科學(xué)主義。
下決心戒煙的人往往對自己說：“從明天開始，我再也不抽煙了?！钡牵赡軋猿植涣硕嚅L時間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香煙投降。
的確，要想改掉壞習(xí)慣并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，還有一個方法上的問題。急于求成，想一下子完全戒除，往往適得其反。
你知道自己不該吸煙。你非常清楚吸煙的害處，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毀你的心肺。如果你是個男人的話，吸煙最終會對你的性生活造成不良影響。你也知道吸煙會污染周圍的環(huán)境，使你身邊的人感到很不舒服。更何況吸煙還使你每月必須花費(fèi)一筆不小的開支。盡管如此，要下決心戒煙還是不那以容易。
最近，美國中心城市的夏澤敦基金會在全美進(jìn)行了一項公眾調(diào)查。結(jié)果表明，一些前吸煙者平均用了18年時間、至少10次以上努力，才把煙癮完全戒除。對于半數(shù)以上的前吸煙者來說，戒煙最重要的原因是出于對健康狀況的擔(dān)憂，如已患有心臟病或已收到醫(yī)生的正式警告。他們中60%的人都選擇了最難的方法來戒煙，即一下子完全戒除。但效果卻并不立竿見影，反倒耗費(fèi)如此長的時間才終于大功告成。
專家分析說，一下子完全戒煙的方法不但會使戒煙者備受煙癮的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因為對戒煙者來說，痛下“再也不抽香煙了”這樣的決心，已可謂“悲壯至極”。而即便如此，也還是不能堅持多長時間，看來要想徹底戒煙是沒有什么希望了。
事實是這樣嗎?不。戒煙的方法有多種，為什么你要選擇最難的一種呢?現(xiàn)在，已有一整套用于減輕戒煙所致痛苦的輔助療法，具體有以下幾種：
一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。這些替代產(chǎn)品中的尼古丁進(jìn)入血液的速度要比吸煙慢得多，但都能迅速有效地緩解煙癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用于有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫(yī)囑。
二、藥物輔助治療 有一種名為載班(Zyban)的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應(yīng)。它可以單獨使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒煙成功的概率。然而，倘若你的身心機(jī)能失調(diào)、頭部曾經(jīng)受創(chuàng)、中風(fēng)或已在服用抗抑郁藥時，就不適合服用“載班”了。
三、針灸 針灸在短時期內(nèi)對戒煙有一定的幫助，但它的長期效用還有待于進(jìn)一步研究證實。
四、有用的技巧 在決定實施戒煙計劃之前，你必須對戒煙所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準(zhǔn)備，并學(xué)習(xí)一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣并默數(shù)1至10，還有一點必須接受特別培訓(xùn)，就是當(dāng)別人向你敬煙時，一定要委婉而堅決地說：“不，謝謝?！?
無論你采用哪一種戒煙方式，很重要的一點是要能獲得來自家人、朋友和社會團(tuán)體的全力支持，他們能有效地督促你實施戒煙計劃，并幫助你減輕身心所承受的壓力。當(dāng)然，成功的關(guān)鍵還在于自己。當(dāng)你覺得痛苦難忍或即將絕望的時候，請記住這樣一句話：“沒有人會因戒煙而死”。有人說：“飯后一支煙，賽過活神仙?！币虼擞行┤?，特別是一些青年人經(jīng)常陶醉于“吞云吐霧”之中。殊不知，就在他們悠悠自得的時候，煙草中的各種毒物便向他們展開了殘酷的進(jìn)攻。

據(jù)分析，煙草中大約含有一千二百多種化合物，其中大部分對人體有毒，特別是尼古丁，危害尤大。一支香煙里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香煙里的尼古丁能夠毒死一頭牛。一個人如果每天抽20~25支香煙，就將吸入50~70mg尼古丁，這些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它們是逐步吸入的，再加上人體有一定的解毒能力，才幸免于難。

煙草中含有許多致癌物，另外還有許多促致癌物，以及能夠降低機(jī)體排出異物能力的纖毛毒物質(zhì)。這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達(dá)肺泡，并在那里沉積，彼此強(qiáng)化，結(jié)果又大大加強(qiáng)了致癌作用。每天吸煙10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸煙者高兩倍半。此外，吸煙還能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。

吸煙會使心血管病加劇，加速動脈粥樣硬化和生成血栓，導(dǎo)致心律不齊，甚至突然死亡。有的學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者由冠心病引起的瘁死，要比不吸煙者高四倍以上。

吸煙會損害神經(jīng)系統(tǒng)，使人記憶力衰退，過早衰老。

吸煙會損害呼吸系統(tǒng)，經(jīng)常吸煙的人，長年咳嗽、咳痰，易患支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴(kuò)張等呼吸道疾病。

吸煙者容易得胃潰瘍，因為香煙煙霧中的煙堿，能破壞消化道中的酸堿平衡。

總之，吸煙對身體健康危害甚大。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告，全世界每年至少有100萬人由于吸煙而過早地死亡。報告中還提供了一些驚人數(shù)字：肺癌患者的90%以及各種癌癥患者的1/3是吸煙引起的，75%的慢性支氣管炎患者和25%的心臟病患者是由于吸煙所致。

吸煙不僅害己，也危害他人，強(qiáng)迫別人“被動吸煙”。事實上，凡吸煙可能引起的種種疾病，在被動吸煙者身上都有可能發(fā)生。

青少年正在成長發(fā)育時期，對有害有毒物質(zhì)比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸煙還會影響青少年品德的培養(yǎng)。

控制吸煙問題，在各國都已普遍關(guān)注。吸煙在人們心目中，被看作是一種不文明的習(xí)慣。越是發(fā)達(dá)國家，限制吸煙的措施越多，吸煙的人數(shù)也在逐漸減少。許多國家政府都宣布了嚴(yán)格的禁煙法令，禁止在公共場所吸煙。1979年，我國國務(wù)院批準(zhǔn)了衛(wèi)生部等《關(guān)于宣傳吸煙有害與控制吸煙的通知》，許多衛(wèi)生專家也發(fā)出強(qiáng)烈呼吁，特別提出青少年的吸煙問題應(yīng)當(dāng)引起全社會的重視和關(guān)心，認(rèn)為這是關(guān)系到提高民族素質(zhì)，造成良好社會風(fēng)氣的大事。
當(dāng)你在吸煙時，你是否意識到你正在不知不覺地吸入香煙中的有害物質(zhì)。香煙中的有害物質(zhì)有2000多種，最主要的有害物質(zhì)是煙焦油和一氧化碳，其中的成癮物質(zhì)是 尼古丁。吸煙時間越長，煙量越大，吸煙的危害越大。被動吸煙同樣危害身體健康。 吸煙可能會使你身患肺癌、冠心病、氣管炎和 肺氣腫等疾病。
研究表明，吸煙習(xí)慣的養(yǎng)成主要表現(xiàn)在三個方面：生理、心理和社會。
在生理上，就是人體對尼古丁的依賴。 在心理上，就是把吸煙當(dāng)成生活中的一部分，習(xí)慣吸煙的動作，喜歡香煙的味道。 在社會上，就是把香煙當(dāng)成一種社交的手段，或者把香煙當(dāng)成某種身份的標(biāo)志。
因此，要使戒煙成功，必須從這三方面入手。從許多屢戒屢吸的人來看，戒煙僅靠意志力是不夠的。 有人說煙癮難戒，戒煙很難，這話不對。其實，做到不吸煙并不難。 現(xiàn)在就定下戒煙的時間，明天就開始吧。戒煙需要你堅定的決心和毅力，以及自信，說戒就戒。 對你的家人，朋友和同事說，你戒煙了。 如果煙癮很大，戒煙后感到不適，可以用戒煙藥物幫忙。為避免再吸煙，請不主動買煙，請不要接受他人敬煙。

煙草的危害是什么？

煙草的危害是包括致癌、縮短壽命、健康等。

煙草主要物質(zhì)成分為尼古丁有很強(qiáng)的中樞神經(jīng)毒性和器官毒性。吸煙燃燒時生成大量有毒化學(xué)物質(zhì)。其中以煙堿（nicotine）含量最高，約占煙草總生物堿的95%。

形態(tài)特征

一年生或有限多年生草本，全體被腺毛；根粗壯。莖高0.7-2米，基部稍木質(zhì)化。葉矩圓狀披針形、披針形、矩圓形或卵形，頂端漸尖，基部漸狹至莖成耳狀而半抱莖，長10-30厘米，寬8-15厘米，柄不明顯或成翅狀柄。

花序頂生，圓錐狀，多花；花梗長5-20毫米?；ㄝ嗤矤罨蛲矤铉娦危L20-25毫米，裂片三角狀披針形，長短不等；花冠漏斗狀，淡紅色，筒部色更淡，稍弓曲，長3.5-5厘米，檐部寬1-1.5厘米，裂片急尖；雄蕊中1枚顯著較其余4枚短，不伸出花冠喉部，花絲基部有毛。

蒴果卵狀或矩圓狀，長約等于宿存萼。種子圓形或?qū)捑貓A形，徑約0.5毫米，褐色。夏秋季開花結(jié)果。

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