我國成人抑郁癥障礙終生患病率達(dá)到68％？哪些特征，勸你別忽視

我國成人抑郁癥障礙終生患病率達(dá)到68％？哪些特征，勸你別忽視

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抑郁癥，這三個字實在過于沉重，甚至有的時候還會壓上生命的重量。

每個抑郁癥患者，都不斷嘗試著偽裝自己，努力微笑，故作堅強，甚至有些抑郁癥患者，直到出事之前，都不會被人意識到他們已經(jīng)抑郁很久。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，全球大約有3.5億人患有抑郁癥。

我國成人抑郁癥障礙終生患病率達(dá)到6.8％？

近日，據(jù)中國精神衛(wèi)生調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國成人抑郁障礙終生患病率達(dá)到6.8％，其中抑郁癥為3.4％，我國抑郁障礙女性患病率要高于男性。

盡管抑郁癥患者基數(shù)增加，但民眾對于抑郁癥的認(rèn)知卻很有限，甚至包括患者都絲毫沒有意識到這是一種心理疾病，而誤認(rèn)為是自己性格缺陷或者軟弱而導(dǎo)致。

導(dǎo)致認(rèn)知缺乏的原因本身也有很多，一方面本身“抑郁癥”進(jìn)入中國也是晚近期的事情，導(dǎo)致我國一些中老年人可能對抑郁癥癥狀以及危害并不清晰。

另一方面，抑郁癥本身病因也很復(fù)雜，醫(yī)學(xué)界至今也未能研究明白，癥狀多樣，治療效果也因人而異。

面對這種不確定因素較多的疾病，患者自己其家屬也容易疑惑以及混淆。

抑郁癥，并非心情不好那么簡單

抑郁，并不是普通的心情不好，并不是過了一段時間就恢復(fù)平靜，而是一種持續(xù)時間很長，幾乎每時每刻都處于低落情緒。

隨著病情嚴(yán)重，患者無時無刻都陷入對自己的自責(zé)，對外界的一切事物都處于茫然，就連呼吸這些簡單的動作，都感覺變得十分困難。

因此，具體抑郁癥患者會出現(xiàn)哪些癥狀呢？

第一，自我評價過低

如果最近總感覺自己做任何事情都達(dá)不到預(yù)期的效果，并且思維能力也比之前更差了，有時甚至覺得自己已經(jīng)不能勝任現(xiàn)在的工作的話，也許是抑郁癥在作怪。

這時候通常還有自卑的感覺，時間久了老是認(rèn)為自己沒有一點用途，不僅否定過去，而且對未來也是一片迷茫。

第二，失眠多夢，睡不著覺

輕度抑郁癥患者平日里的精神狀態(tài)很不好，他們經(jīng)常處于失眠的狀態(tài)，哪怕身體已經(jīng)很疲憊了，每天早早地躺在了床上，可就是沒辦法進(jìn)入睡眠的模式，反而在床上翻來覆去。

雖說過了一段時間睡著了，但很容易被噩夢所驚醒，倘若一個人長期過著這樣的生活，身體的器官無法得到充分的休息，而失眠的癥狀持續(xù)加劇，便會讓人心情煩躁。

第三，提不起興趣

有些人認(rèn)為患上抑郁癥的主要表現(xiàn)就是不開心，但其實不開心和抑郁是完全不同的概念。

如若僅僅是不開心的話，經(jīng)過一段時間的調(diào)整便能恢復(fù)正常狀態(tài)，可抑郁癥患者的不開心癥狀卻更嚴(yán)重了，有時候?qū)λ械氖虑槎继岵黄鹋d趣。

哪怕曾經(jīng)最喜歡的東西，現(xiàn)在也無感了。在面對生活中的人和事，容易緊張甚至害怕，有時候還懷疑自己的存在多余。

第四，反應(yīng)遲鈍，容易走神

導(dǎo)致這一情況的主要原因是抑郁癥患者的注意力早已經(jīng)被其他事情給拿走了，或許他們也并不知道自己到底想要什么，腦子里一直不斷的思考著無關(guān)緊要的事，在這種情況下還容易導(dǎo)致記憶力下降，最終呈現(xiàn)出頹廢的狀態(tài)。

其實，大多數(shù)抑郁癥患者都是把自己封閉在一個小空間內(nèi)了，不僅有上面的幾種表現(xiàn)，很多時候不愿意跟身邊的朋友和親人交流，哪怕遇到了不開心的事情，也只是一個人躲起來生氣，在這種情況下內(nèi)心的壓力無法釋放，便會導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重。

面對抑郁癥，最重要的就是直面面對

抑郁癥，就像是大腦患上“重感冒”，它并非是個人的性格或者心理缺陷而導(dǎo)致，普通的安慰對于抑郁癥患者并沒有多大用處。

值得幸運的是，抑郁癥至少可以治愈，但我們需要如同對待其他疾病一樣去對待它，積極采取治療，積極心理干預(yù)。

抑郁癥，不是你的錯，它不丟臉，可以治！

什么是抑郁癥？有什么特征？如何調(diào)理？

人的情感都有低落期，在這個時期如果再加上一些壓力，很容易表現(xiàn)出類似抑郁癥的表現(xiàn)。你可能是處于高三學(xué)習(xí)壓力之下才會出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn),但并不一定就是你有了抑郁證,不要夸大自己的情緒,關(guān)鍵是怎么調(diào)節(jié)和面對. 你除了無故暴飲暴食之外，有沒有失眠、傷心就喜歡流淚、對什么都不感興趣的表現(xiàn)呢？你來參考一下： 首先，你要了解什么是抑郁癥。 抑郁癥是情感性精神疾病或心境障礙的一個類型，也是一種常見的精神疾病。臨床上以情緒低落、興趣和愉快感缺乏為主要特征的抑郁發(fā)作。據(jù)國外報道，抑郁癥時點患病率成年男性為2％～3％，成年女性為5％～9％。一生中患病危險概率男性5％～12％，女性10％～25％。抑郁癥患病率與民族、文化水平、收入、婚姻狀況關(guān)系不大。 抑郁癥的診斷： 1.以情緒（心鏡）低落為主要特征。 2.病程持續(xù)至少2星期。 3.至少伴有下列4項癥狀： （1）對日?；顒訂适d趣、無愉快感。 （2）精力明顯減退，無原因的持續(xù)疲勞。 （3）精神運動性遲滯或激越。 （4）自我評價過低，或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，可達(dá)妄想程度。 （5）聯(lián)想困難，或自覺思考能力顯著下降。 （6）反復(fù)出現(xiàn)想死之念，或有自殺行為。 （7）失眠、或早醒、或睡眠過多。 （8）食欲不振、或食欲減退、體重明顯下降?；蚴秤黾?，體重明顯增加。 關(guān)鍵是怎么面對和調(diào)節(jié)!!! 讓憂郁重見彩虹 自己沒有精力也沒有能力于任何事情，更甚者，覺得活著沒什么意思，出現(xiàn)輕生的念頭。大多數(shù)人處于這種狀態(tài)時，都能夠意識到自己狀態(tài)不太正常，但他們并不認(rèn)為自己有能力改變這一切。他們往往采用一種消極的應(yīng)對方法，躺在床上對自己說：等我情緒好轉(zhuǎn)時，我就能夠……。然而，情緒什么時候好轉(zhuǎn)呢？似乎并不在自己的控制之下。 面對這種情況，人們往往相當(dāng)苦惱，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關(guān)聯(lián)的，一者動，三者皆動。三者中，最易于自我控制加以改變的是行為。因此，當(dāng)情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現(xiàn)在根本沒有希望改善的想法，甚至出現(xiàn)了輕生的念頭，那么，最好是去找心理醫(yī)生看一看。） 找一件以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發(fā)現(xiàn)：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復(fù)。 1、制定一個切實可行的目標(biāo)。 這個目標(biāo)要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現(xiàn)，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標(biāo)就興致勃勃地準(zhǔn)備采取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。）如果你住在內(nèi)陸省份，就先別計劃進(jìn)游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標(biāo)對目前的你而言太遠(yuǎn)大了些。 現(xiàn)在，我們假定你的目標(biāo)是"今年夏天學(xué)會游泳"。這個目標(biāo)可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學(xué)會了游泳，他們并不是運動天才；我知道離家不遠(yuǎn)有個游泳場，開設(shè)有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。 2、對你的目標(biāo)精確定義。 只有目標(biāo)明確，你才能判斷是否達(dá)到了目標(biāo)。否則，你總有辦法對自己說："我失敗了。"為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn)。 "今年夏天學(xué)會游泳"，"今年夏天"是指什么時候？2004年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學(xué)會？能不借助于任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)檢驗?zāi)愕哪繕?biāo)是否達(dá)到了。 3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。 為你的目標(biāo)制定一個詳細(xì)計劃，計劃的每一步要達(dá)到的目標(biāo)都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標(biāo)可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標(biāo)嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標(biāo)時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標(biāo)，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標(biāo)太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了。 4、用自己的行為定義是否成功。 換言之，目標(biāo)中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標(biāo)是與人交往，注意不要制定這樣的目標(biāo)：下班后和小李一起喝咖啡。這個目標(biāo)的不當(dāng)之處在于：這個目標(biāo)能否實現(xiàn)取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標(biāo)違背了上一條原則，你并不能確定這個目標(biāo)一定可以實現(xiàn)。依據(jù)確保成功的原則，你可以這樣修改目標(biāo)：下班后，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至于小李的反應(yīng)，并不重要。邀請技巧是另外一個問題了。 5、目標(biāo)中不要有情感成分。 在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態(tài)下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標(biāo)："我要愉快地游兩圈"，只要"我要游兩圈"就足夠了。 好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實施你的計劃了。如果你在某一時刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則，找出你的錯誤所在，加以改正。相信你一定會戰(zhàn)勝抑郁，生活得多姿多彩。

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