全國愛牙日：刷牙前牙膏需不需要沾水？刷牙的哪些誤區(qū)，可得記牢

全國愛牙日：刷牙前牙膏需不需要沾水？刷牙的哪些誤區(qū)，可得記牢

每年9月20日是全國愛牙日，今年的宣傳主題是---口腔健康，全身健康。

據(jù)國家衛(wèi)健委如前所發(fā)布《關于開展2021年“全國愛牙日”宣傳活動的通知》，呼吁群眾們需要關注口腔健康與全身健康之間的關系，重點關注兒童口腔保健，營造有利于口腔健康的良好氛圍。

關于口腔健康，我國大部分人都是不合格

早在2017年，國家衛(wèi)計委就公布了第四次全國口腔健康流行病學調查結果。數(shù)據(jù)顯示，當前我國12歲兒童平均齲齒數(shù)為0.86顆，齲病在我國流向狀況依然處于較低水平。

但在第三次調查顯示，我國80％-97％的成年人有著不同程度的牙周炎問題，35-44歲的人群中，牙齦出血比例就高達77.3％。

明明都刷牙，為何還是有口腔問題？

刷牙一方面是為了保持清新的口氣，避免在與別人交流時有難聞的味道散發(fā)出來，還是為了口腔健康。

因為我們每天吃東西時都用牙齒咀嚼，難免有部分食物殘渣停留在牙縫上，如果沒有及時清理干凈，就會不斷地發(fā)酵腐蝕牙齒，最后引起牙齦炎，齲齒等口腔疾病。

不過大部分人刷牙都并不準確，甚至有一些人不了解牙膏沾不沾水跟刷牙效果的聯(lián)系，從而導致無法清理干凈，部分食物殘渣也往往沒能及時清理而加劇口腔疾病。

刷牙時牙膏要沾水嗎？

刷牙的目的是為了清潔，有部分人認為刷牙之前沾取適量的水分可以出現(xiàn)更多泡沫，由此輔助清潔。

要知道牙膏沾水后泡沫會更加豐富，牙膏在嘴里溶解發(fā)泡，都需要水。

雖說口腔里有唾液，但對于一些敏感性朋友而言，牙膏如果洗掉太多口腔黏膜的水分，可能會變得難受甚至掉皮。

對于一些抗過敏或美白牙膏，則不宜沾水

很多人所購買的牙膏都含有抗過敏成分的具有專業(yè)的修復功效，而若是盲目的沾水的話，這些成分有可能遇水溶解， 進而無法起到更好的效果。

所以，在刷牙時不沾水才是比較正確的操作。

除了沾不沾水，這些刷牙的誤區(qū)同樣也要注意

第一，刷牙方式

生活中很多人刷牙時都是橫著刷，可這種方法非常不正確，尤其是太過用力地橫著刷牙，還容易導致牙齒楔形缺損，同時還會傷到牙齦。

正確的方法是牙刷傾斜45度，放在牙齒和牙齦交界的位置，往下摩擦，然后再轉動牙刷的刷屏，刷一刷牙齒表面。

第二，含氟牙膏使用不當

近些年來，大家非常注重口腔保健，而說到如何做才能夠保持口腔健康，想必很多人首先想到的就是使用含氟的牙膏。

雖然含氟的牙膏的確能在一定程度上清潔牙齒，但是有關的調查，含氟牙膏防齲齒的作用非常小，而且攝入過量還容易產(chǎn)生斑點，也就是氟牙癥。

當然，僅僅只用含氟牙膏來刷牙，并不會造成氟過量攝入。

據(jù)美國兒科學會最新指南，只要寶寶長出萌牙的第一顆，就該使用含氟牙膏。

第三，牙膏擠太多

有些人自以為刷牙時擠過多的牙膏更能達到清潔的效果，但其實這種做法也不正確。

因為牙膏中廣泛存在一種叫做月桂醇硫酸鈉的化學物質，如果使用量過多殘留在口腔內，容易引起口腔潰瘍。

其次牙膏中存在的研磨成分也會傷害牙齦，所以刷牙時擠出來黃豆大小的牙膏就已經(jīng)完全足夠了。

漱口水，可不能替代刷牙

有些人為了貪圖省事，往往選擇漱口水來代替刷牙。

但事實上，漱口水可以沖走部分食物軟垢，而且產(chǎn)生一定的抗菌作用，改善不良口氣。但漱口水并不能有效去除牙菌斑，也無法抑制牙周致病菌的生長。

因此，即便天天用漱口水，也得好好正確刷牙。

多說一句，你玩手機都有時間，難道就擠不出幾分鐘時間好好刷個牙嗎？

刷牙之前，牙膏需不需要先沾水？

在生活中，大多數(shù)人刷牙之前，都會習慣性的把牙膏沾水的。但這個行為卻是錯誤的，刷牙之前是完全不需要把牙膏沾水的。要是牙膏是濕的，放入口中，刷不了一會兒，你的嘴里面就會滿嘴的泡沫。

這樣一來，你就會覺得自己已經(jīng)刷的差不多了，可以直接吐了泡沫，洗洗刷刷就好了。但是其實這樣的刷牙方式，等同于沒有刷牙一樣。

我以前刷牙也是直接先沾水，感覺沒有沾水，牙膏刷著不太舒服。自從有個朋友看見我這樣刷牙之后，給我科普了正確的刷牙方式，我才明白早些年刷牙都是在白刷啊。光從時間上來說，就還差一截呢。一般刷牙時間在兩到三分鐘左右，這樣的才可能將牙齒清潔的比較干凈，才有效果。

而且很多人有一個誤區(qū)就是，覺得牙膏只要起的泡沫越多，那么清潔程度就越好。但牙膏并不是靠泡沫來清潔牙齒的，它是靠與牙齒的摩擦起作用的。牙膏不用沾水，直接放入口中，口中本來就有少量的口水，也會產(chǎn)生泡沫的。這樣的刷牙方式，清潔度才是最佳的。

水溫也是我們應當注意的一個問題?？谇恢羞m應的溫度是三十六度左右，所以平常刷牙要用溫水刷牙。尤其注意不要經(jīng)常一冷一熱的刷牙，這樣會刺激牙齒，會產(chǎn)生很多牙科疾病的。在平常的時候中，就要保護好自己的牙齒。

一天中，刷牙也不能夠太多次，早晚肯定是必須要刷的。要是中午吃過飯有條件的話，也應該進行清潔。要是不方便，可以用水來漱漱口也是可以的。

刷牙前牙膏要不要沾水和漱口？

要，刷牙前應先浸濕牙刷。由于北方天氣干燥，如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙齦。

另外，很多人糾結到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周帶。無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長時間，否則刷毛容易積存細菌，不利口腔健康。

刷牙的好方法

1、豎刷法：

就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

2、顫動法：

指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前后短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。

將牙的內外側面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

以上內容參考：人民網(wǎng)-刷牙前是否要先沾水 教你如何正確刷牙【3】

刷牙前沾水還是不沾水？

并沒有唯一的答案，還是要看個人，有的人就是習慣在刷牙前，給牙膏沾水。會覺得不沾水刷不容易起泡沫，刷完之后就好像沒刷一樣。沾水之后，就能起很多的泡沫，刷著感受也會深，就會覺得更加的清潔牙齒。其實不管是刷牙前牙膏沾水，還是不沾水，對清潔牙齒都不會有太大的影響。都能幫助分泌唾液，也就能夠幫助滋潤口腔，減少細菌滋生，清潔牙齒也會比較到位，不同的只是個人感覺。
不過每個家庭所用的牙膏會不一樣，如果是抗過敏的牙膏，就不要沾水了。沾水之后就會容易影響原本的效果，不想白用此類牙膏，在使用之前就要搞清楚了。還有的人想要牙齒更加的白，就會買美白類的牙膏，這類牙膏也是不建議沾水，會達不到美白的效果。

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