纖維少的食物有哪些,纖維食物對身體有什么作用

，不過要煮得很軟很軟

4.吃一些含蛋白多的食物也應(yīng)該對你有好處，不過一定要烹調(diào)時做的很軟

，很細(xì)小，咀嚼時要嚼的很爛，才下咽!

5.低纖維食品就是少粗糧

、少蔬菜的飲食比如：洋快餐雖然好吃但其具有三高和三低的特點(diǎn)現(xiàn)代生活中人們吃精米、精面和魚肉類食品纖維等攝入量相對較低需要治療便秘預(yù)防痔瘡時也需要高纖維食物當(dāng)為了減肥使之產(chǎn)生飽足感就要攝入低熱量的食物如各種蔬菜、食用菌等例如可以選擇芹菜、白菜、扁豆、韭菜、油菜、香菇等。

二

、高纖維食物有哪些呢

1

、無花果

無花果的膳食含量非常高，每240克無花果含6.6克膳食纖維

，同時它還富含鈣、鉀、鎂等微量元素。研究顯示，無花果的膳食纖維有預(yù)防乳腺癌的作用。如果買不到新鮮的無花果，買干無花果也是一樣的。無花果的功效與作用非常多，不妨多吃哦。

2.山藥

山藥含有豐富的纖維

，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)排便。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，預(yù)防肥胖，同時還能增加免疫功能。山藥富含粘液蛋白，能有效降血糖