一、男人睡前最適宜做的四件事
1
當你躺在被窩里難以入睡時
2、梳頭松弛神經(jīng)
睡前梳頭有利于血脈通暢
梳頭的梳子應(yīng)盡量采用牛角梳
3
適當?shù)倪\動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動
4
、睡前熱水足浴睡前用熱水泡腳
，可促進足部血管擴張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘
，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。足浴療法：磁石、菊花
、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁二、男人睡前這3件短命的事千萬別做
為了解睡眠與壽命之間的關(guān)系
一忌飽食。
晚飯不要過晚
，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。二忌娛樂過度
。性格易于興奮的男人
，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌抽煙飲茶喝咖啡。
晚上不宜吸煙
、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。三、職場男人睡前必做的幾件事
1
、散步平心靜氣地散步10-20分鐘
，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。2、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學專家研究
3、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮
，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。4
、洗(搓)腳腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系
。5、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要
，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。6
、梳頭古醫(yī)學家探明頭部穴位較多
，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力四、男人睡覺前的禁忌有哪些
忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態(tài)后
忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣
忌睡前飲濃茶
、喝咖啡濃茶
、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂
，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)忌張口而睡
張口入睡
在9點過后
晚上九點后別做七件事
晚上九點以后千萬別做這7件事情
1
2
3。別看 *** 的影視節(jié)目
4
5
6
。別做劇烈運動。適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞 ?等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來。7
。別吃宵夜。傳統(tǒng)中醫(yī)認為“胃不和，則寐難安”。腸胃舒服、和順，才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果臨睡前感覺特別餓在子時不能夠做什么？
1
、子時不能剪指甲易經(jīng)風水智慧解析：子時既不能給大人剪指甲，更不能給孩子尤其是嬰兒剪指甲
，否則恐怕會出現(xiàn)意想不到的麻煩，因此提醒朋友們也要注意。2
、子時不能倒垃圾解析：子時是一天的最早時辰
，因此通常家庭里面，子時與亥時都不要往外倒垃圾，否則財運可能被你倒掉哦。3、子不問卜
，自惹禍殃“子不問卜
，自惹禍殃”說的是子時的時候不能求神問卦，這是很忌諱的，會遭來禍事和噩運。解析：這是出自中國傳統(tǒng)的“彭祖百忌”
。彭祖百忌是說某些日子的宜忌，在一天中的某時不要做某事否則會發(fā)生某事。適合或不適合做什么事情。彭祖百忌對十二時辰哪些事情不能做有具體論述
，舉例：比如：“庚不經(jīng)絡(luò)織機虛張”、“甲不開倉財物耗散”等等。其中戊、子、甲、庚都是指時辰。4
、子時不要熬夜解析：除非迫不得已，或者要加班或者要上夜班
5
解析：根據(jù)傳統(tǒng)位理學說法，子時為一天陰氣最重的時候
6、子時不能下決定
解析：其實不僅僅是子時
，午時也如此。因為子時、午時都是陰陽相交的時候，因此通常不能做大決定。子時是一陽生，午時是一陰生
。夜里頭的十一點到凌晨一點，這個時候陽氣開始生發(fā)了，所以要護陽。而中午時候，就是十一點到下午一點，這個時候陰開始生起來了。中國古代到現(xiàn)在，好多人在這個時候還遵循一個規(guī)律，叫做“過午不食”，就是一旦過了這個時間就不吃東西了，吃東西就難以消化，尤其是下午。因為這個時候陰的功能開始起作用了，陰氣就是收斂，陽氣可以消化萬物，陰氣就不行，所以這個時候吃東西就特別容易胖特別提醒：子時和午時都是陰陽交接的時候，一般不可以做大的決定
在晚上千萬不要做哪些事情 1 2 3 4、劇烈運動 5、收拾往生者物品 6 7、寫訃告或回憶錄 8 1、吻你的額頭
一個男人每天睡覺前吻你的額頭
2、給你做一杯牛奶
晚上睡覺前喝杯牛奶有助于睡眠
3
蜂蜜水對女性有美容、養(yǎng)顏的作用
4、睡覺前和你聊天
男人每天睡覺前和你聊天，然后休息
男人和你聊天是為了溫暖你的愛情，加深你的關(guān)系
男女之間的愛不僅是一種身體上的需要和愛 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/262407.html.
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